Koşulların insafına kendi ruh hali ver? Hayır, hayır! Ruh hali, dış etkenlerden daha az olmayan eylemlerimize bağlıdır. Bu anı mutlu musun? Evet, soru yok.
Ruh halinizi iyileştirmenin bilimsel temelli yolları
1. Gülümse.
Ahenkli neşeli düşüncelerin yüzünüzde dolaşıp rüya gibi bir gülümsemeye neden olduğunu biliyor muydunuz bizi bir mutluluk durumuna sürüklüyor. Ancak, örneğin hizmette olduğu gibi çeşitli koşullar nedeniyle, bazı kişilerin üniforma olarak giymesi gereken gergin, samimiyetsiz gülümseme, enerji çıkışına neden olabilir ve psiko-duygusal tükenmeye neden olabilir. Ancak olumlu pozitif anılar gülümsemeye neden olur ve kaslarımız onları zorlayan şeyin ne olduğunu hatırlar. Buna göre, içtenlikle sevinçle gülümseyerek, neşeli düşüncelerinizi otomatik olarak hatırlarsınız. Bu yüzden, bir an için durmanız, gülümsemeniz ve bu ifadeyi birkaç dakika yüzünüzde tutmanız yeterlidir ve ruh halinizin derecesi keskin bir şekilde yukarı doğru sallanacaktır.
2. Temiz havada çalıştırın.
Dans, yoga, bisiklete binme, çocuklarla veya evcil hayvanlarla aktif oyunlar dahil olmak üzere her türlü fiziksel aktivite, nörotransmiterler olarak adlandırılan endorfinlerin (mutluluk hormonları) üretiminde bir artışa neden olur. Vücuttaki bu maddeler bize mutluluk ve mutluluk duygusu sağlar. Spor egzersizleri ve ılımlı fiziksel aktivite, özellikle koşu, tüm dikkatinizi nefes alma ve kas hareketlerine yoğunlaştırırken, mevcut sorunları, sorunları ve işleri unutmadan veya kasıtlı olarak unutmadan, bir tür ritmik meditasyon haline gelebilir. Ayrıca, aktif bir yaşam tarzı yöneten ve formlarını izleyen insanların, kendilerini daha çekici ve çok daha güvenli hissettiklerini, ki bu da ruh halimizin derecesini doğrudan etkiliyor.
3. Kahkaha - sıkıntı için en iyi ilaç.
Kahkaha insan vücudu için en uygun ve etkili ilaç olduğu kanıtlanmıştır. Gülme sırasında, havayla birlikte aktif bir oksijen molekülü tüketimi vardır ve kanın oksijenle doyması metabolizmayı uyarır, kalp ve kan damarlarının çalışmasını iyileştirir, akciğerlerin hacmini arttırır ve çok sayıda kas kullanır. Kahkaha aktif olarak strese ve etkilerine karşı savaşır, vücuttaki kelepçelerin ve blokların uyumlu bir şekilde çözülmesini sağlar ve ayrıca rahatlama ve sakinlik sağlar. Ve kahkahalar vücudun savunmasını harekete geçirir, bağışıklık sistemini kalitatif olarak iyileştirir ve anestezi görevi görür. İşte ana doğanın bizim için icat ettiği muhteşem bir iyileştirme mekanizması, çünkü her zaman elimizde kendi kahkahalarımız var, her kişi zor durumlarda yardım sağlayabilir ve ruh halini sadece gülerek artırabilir.
4. İyi yapın, yüz kat daha fazla geri döneceksiniz.
İnsanların onaylarının ve minnettarlıklarının, sizden geçen pozitif enerji akışını büyük ölçüde artırdığını, vücudun her bir hücresini neşeli ve pozitif duygularla doldurduğunu hiç düşündünüz mü? İyi işler, özellikle de en çeşitli olanları yaparak, kişi daha mutlu olur.
5. Neşeli neşeli müzik.
Bilim adamları, hoş (klasik, meditatif) müziğin ve aynı zamanda bir kişinin ruh halindeki çeşitli doğal seslerin etkisi üzerine araştırmalar yaptı; buna göre, müzik dinlerken ve bir mutluluk, neşe ve akordeon dalgasına dönüşürken, kişi gerçekten mutlu hissetmeye başladı. Ayrıca, mekanik sesleri göze çarpmayan arka plan gürültüsü olarak dinlemek değil, bilinçli olarak müziği ruh halini yükseltmek için etkili bir araç olarak kullanmak önemlidir.
6. Sevgili evcil hayvanınızla oynayın.
Bilim adamları, bir köpekle veya yavru kediyle oynamanın çikolatalı dondurma inceliğinden daha fazla zevk getirdiğini söylüyor - ruh halini yükseltmek için bilinen bir yöntem. Bize cömertçe veren pozitif enerjinin miktarı bize karşılık gelirken, karşılığında hiçbir şey talep etmemek dışında, nükleer santral ile bile kıyaslanamaz. Bir evcil hayvanla 15 dakikalık şımartmanın ardından beynin mevcut sorunlardan tamamen kopmuş olduğunu görünce şaşıracaksınız ve çok mutlu bir gülümseme yüzünüzde parlıyor. Ve hayvanlarla iletişimden gelen pozitif duyguların yükü, bir kural olarak, uzun bir süre için yeterlidir.
Gördüğünüz gibi, isteğinize bağlı bir mutluluk dalgası hissetmek zor değil. Ve kaderin insafına umut vermemelisiniz, çünkü bildiğiniz gibi, neşeli ve mutlu. Öyleyse bir ol!
Konuya göre:
Kendinizi neşelendirmenin 5 kolay yolu
