Zehirli bir okla vurulmuş olsaydınız ve doktor onu dışarı çıkarmakta ısrar ederse, ne yapardınız? ““ Kim vurdu? ”,“ Ne tür bir insandı? ”,“ Oku kim yaptı? ”Gibi sorular sorar mısın? "," zehri kim yaptı? "vb. yoksa doktorun derhal oku almasına izin verir misiniz?
- Buda
Bu makale sadece depresyon veya panik atak geçirenler için değil, diğer duygusal ve zihinsel problemleri olanlar için de geçerlidir: stres, öfke ve sinirlilik patlamaları, depresyon nöbetleri, vb.
Bu gönderi aynı zamanda zor durumlarda insanlar için de faydalı olacaktır. Genel olarak, bu makale herkes için yararlı olmalıdır.
Neredeyse her gün depresyonlu insanlarla iletişim kurarım ve kendilerine ve başkalarına kaç tane gereksiz ve gereksiz soru sorduğunu görürüm. Her zaman cevabı olmayan bu tür sorular. Kendileri için umutsuzluk ve merhamete yol açan bu tür sorular. Bir insanı hastalıklarından kurtulma yolundan çeken anlamsız ve gereksiz sorular.
Ben kendimi depresyon ve panik atak yaşadım ve bu sorulara cevap bulmak için ne kadar zaman harcadığımı hatırlıyorum. Ve bu araştırma beni yeni acılardan başka bir şeye götürmedi.
Burada, kendinize ve başkalarına soramayacağınız şeylerin bir listesini yayınlayacağım.
Soru 1 - Ne zaman bitecek?
“Haplar ne zaman işe yarayacak?”, “Korku ne zaman geçecek?”, “Doktor bana ne zaman yardım edecek?”, “Terapi ne zaman geçecek ve nihayet daha iyi hissedeceğim?” “Saldırı ne zaman sona erecek ve kendimi yine bir atın üstünde hissedeceğim?” - depresyon veya başka hastalıkları olan birçok kişi soruyor.
Çok iyi anlıyorum, onlar için zor ve onlar için kolaylaştırmak istiyorlar. Ancak bu tür sorular yalnızca yeni bir acı dalgası yaratır ve depresyonu şiddetlendirir. Ayrıca, bu soruların bir anlamı yoktur.
Gerçek şu ki, depresyon veya korku yalnızca zaman geldiğinde sona erecek. Soruya daha spesifik bir cevap verilemez. Ve her sorunuzla: "Ne zaman?" sadece bu zamana kadar kendini uzak tutacaksın.
Sonuçta, ne zaman? - Bu, mevcut durumun reddedilmesinin ve dikkatin belirsiz bir geleceğe yönlendirilmesinin sonucudur. Sence "kendimi" geçmeyi tercih ederdim ", kendimi kötü hissettiğimde ve sonra geleceğimi, iyi hissettiğimde tüm rahatsızlıklarımdan kurtulacağımı."
Eğer depresyondan ve panik ataklardan kurtulmak istiyorsan, "burada ve şimdi" olmayı, sahip olduklarınla çalışmayı ve tüm düşüncelerini iyi olacağın soyut geleceğe yönlendirmemeyi öğrenmelisin.
Şimdi size olan şey zaten oluyor ve bir takım nedenlerden dolayı oluyor. Şimdi bu teknedesiniz ve daha sonra ne olacağını kimse bilmiyor. Ve daha sonra geldiğinde, size kalmış.
Sürekli düşünürseniz: “Ne zaman?”, Sonra beklediğiniz bu “sonra” asla sizin için olmayabilir.
Durumu olduğu gibi kabul et. "Her zaman iyi olmalıyım", "Eğlenceli olmalıyım", "Mutlu olmalıyım" gibi beklentilerden kurtulun. Durumunuz, şimdi olduğu gibi ve başka bir şey olamaz.
"Sonra" için beklemeyi bırak ve şimdi harekete geç. Yaşamak istediğiniz gibi yaşayın, depresyona dikkat etmeyin. Korkuların kendiliğinden geçmesini beklemeyin, onlarla çalışın, onların farkında olun, korkularda korkunç bir şey olmadığını anlayın, bunlar sadece kafanızdaki duygular, kimyasal reaksiyonlardır.
Sürekli olarak takılmıyorsanız, korkunun bu kadar “korkutucu” olduğunu bıraktığınızı anlayın.
Şimdi ne kadar kötü olduğunuzu sürekli düşünmek yerine, harekete geçin.
Meditasyon, depresyon ve korkularınızla özdeşleşmeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır. Onlardan çok korkmayı bırakacaksın. Onlara karışmadan, dışarıdan bakmayı öğreneceksiniz. Ve sadece siz kendinize karşı ilgisiz kalacağınız zaman kaybolurlar: "korku var ve var, peki bu ne?"
Egzersiz yapın, bedeninizi ve zihninizi düzenleyin. Vücudunuz daha iyi çalışmaya başlayacak ve hastalıklarınızla başa çıkmanız kolaylaşacaktır.
Kendin üzerinde çalış, ama aynı zamanda, "Ne zaman?" Diye sormayı da bırak. Depresyonla mücadele, savaşmasız bir mücadeledir. Depresyondan kurtulmak, ortadan kaldırmak için her şeyi yapmaktır, her zaman ruhunuzla ondan kurtulmak istemezsiniz!
Burada ve şimdi acınızla, korkularınızla, sorunlarınızla birlikte olun! Nedir bu! Kendine acımak ve kabul etmemek için hayatının şu anını feda etmeyin.
“Kurtulmak istememek” ne demek? Garip sesler, anlıyorum. Hadi açıklayalım.
Kavga etmeden mücadelenin canlı bir örneği en sevdiğim poker oyunudur. Kazanmak için, "kazanmak istemek" gerekmez. Eğer bir oyuncu bacaklarını zafer beklentisinden sallarsa, finalde olmak için tüm ruhuyla istekliyse, kaybetme ihtimalinden ölümcül bir şekilde korkuyorsa, kazanması çok zor olacaktır. Kazanmış olsa bile: Oyun onun için çok fazla strese devam edecek ve sonraki her maç kaybetme korkusuyla ilişkilendirilecek.
Sadece bu oyuncu, kaybetme ve kazanma konusunda soğukkanlı olmayı öğrenecek ve yerel başarısızlıklar konusunda endişelenmeyi durduracak olan bu oyunda sistematik zaferler elde edecek, artık yenilgiden korkmayacak ve haklı olarak risk almaya hazır olacak. Stresi ve duyguları kararlarını olumsuz etkilemeyecek. (Bu yüzden bir rulet oyuncunun kumar hamlesi profesyonel poker ile uyumsuzdur) Düşünecek: “fişlerin yarısını kaybetti, sonra kaybetti. Bunu düşünme, şu an sahip olduğum şeyle çalışmalısın” “Turnuvadan ayrıldım, Çünkü şanslı değilim. Bu oyunun özellikleri bunlar hakkında hiçbir şey yapılamıyor. " Başarılı bir oyuncu sormaz: "Kazanan kombinasyon bana ne zaman gelecek?" Sahip olduğu şeyi inşa edecek.
Depresyonunuzun poker benzeri bir oyun olduğunu hayal edin. Poker bir rulet değildir - bu yüzden başarınız size bağlıdır (ayrıca depresyon ile başa çıkabilmeniz için de başarılı). Ama tamamen değil. Ayrıca bu oyunda bir çok şey kör bir şans ile çözülür (depresyon onu yenmek için tüm çabalarına rağmen tahmin edilemez şekilde davranabilir). Eğer “depresyonda oynarsanız”, o zaman bir şey size bağlı, ama bir şey değil. Bugün kazanan bir kombinasyon oluşturabilir ve kendinizi iyi hissedebilirsiniz, ve yarın aslarınız bir çift ikiye kaybedecek ve bir umutsuzluk dalgası sizi yeniden ezecektir. Size bağlı olanı yapın, ancak kayıplar için endişelenmeyin. Ne oldu, oldu. Ve eğer bir şey olursa, öyle olsun. Kaybetmekten korkma! Ve ancak o zaman kazanabilirsin!
“Bir nöbet oldu ve oldu, burada ne yapılabilir?”, “Peki ya bana kötü bir şey olursa? Ama onu herhangi bir şekilde etkileyemezsem ne fark eder? Zaten bu teknedeyim” “Ve nöbet geri dönerse “Geri gel ve geri gel! Bu her zaman bana bağlı değil. Ve bu konuda korkunç bir şey yok.”
Bu doğru düşünce treni.
Durumuna bu kadar bağlı kalmayı bırak. Depresyondan kurtulmak için "istemeyi" bıraktığınızda, "ne zaman" sormayı ve "sonra" beklemeyi bıraktığınızda, sadece ondan kurtulacaksınız. Ve ancak o zaman geri dönerse ona bir destek vereceğinizden emin olabilirsiniz.
Şimdi bu damarda tartışmak sizin için zor olabilir. Ancak, garip bir şekilde, bu düşünce tarzı meditasyon yoluyla eğitilebilir. Neler olduğuna bağlı olarak, gelecekteki makalelerimde ve video derslerimde anlatacağım.
Soru 2 - neden benimle birlikte?
Hastalığınızın nedenlerini tanımlamak çok önemlidir. Bu nedenle, şu soru: "neden benim depresyonum" her zaman uygunsuz değildir. Öfkenizdeki, alışkanlıklarınızdaki, inançlarınızdaki, sağlığınızdaki depresyonun kökenlerini keşfedebilirsiniz ... Depresyondan ancak sebeplerini ortadan kaldırırken kurtulabilirsiniz. Ve onları yok etmek için, önce algılanmaları gerekir.
Ancak bazen bu “neden” daha retoriktir. Ayrıca “Ne zaman” sorusu sizi bir problem çözmekten uzaklaştırır.
Örneğin, insanlar kendilerini soruyor:
- "Neden panik atağım gündüz değil geceleri kendini gösteriyor?"
- “Neden nöbetlerim bu kadar uzun sürüyor?”
- “Genç insanlar çoğunlukla bu hastalıktan muzdaripken neden benim için bu kadar saygın bir yaşta başladı?”
Bu sorular hastalığın ortadan kaldırılmasını hedeflemiyor, sadece karanlıkta dolaşmanızı sağlıyor. Bazen, bu sorulara cevap almanız gerekebilir, ki bu çok önemlidir. Muhtemelen, bu, bir insanın belirsizlikten kurtulma ve kendi organizmasının çalışma mekanizmaları hakkında tam bilgi sahibi olma arzusunun kendini göstermesidir.
Bu arzu anlaşılabilir, ancak her zaman gerçekleştirilemez. Vücudumuzun başına gelenlerin neden bu şekilde olduğunu ve bunun yerine neden geldiğini sonuna kadar bilmek imkansızdır. Bu bilgiyi edinsek bile, her zaman herhangi bir sorunu çözmemize yardımcı olmayacak, ancak yalnızca geçici bir rahatlama sağlayacaktır.
Ancak insanlar bu sorulara cevap bulmak için kendilerini taciz etmeye devam ediyorlar ve bu yüzden sadece durumlarını kötüleştiriyorlar.
Buda, vaazlarında, okun nereden geldiğini ve gözünüze çarpan hiçbir fark olmadığını söyledi. Kendinize ve bu dünyaya boş sorular sormanıza gerek yok, bu oku nasıl çekeceğiniz hakkında düşünmeniz gerekiyor.
Buddha, problemleri çözmeniz gerektiğini ve ardından sorular sormanız gerektiğini söylemek istedi. Ve bunda kesinlikle haklıydı.
Oku kafanızdan çıkarmak için ihtiyaç duyabileceğiniz bazı bilgiler. Örneğin, ucunun şekli hakkındaki bilgiler, okun döndürülüp döndürülmemesi gerektiğini veya basitçe kendi kendine çekilerek baştan çıkarılmasını anlamanızı sağlar.
Ancak bu oku kuran kişiyle ilgili bilgiler, bu ok kafanızda kaldığı sürece sizin için yararlı olmayacaktır.
Bu nedenle, neden cevabı size bir anlam getirebildiği sürece soruyu sorun. Ancak yine de bu konu üzerinde durmayın. Depresyon ve panik atak nedenleri genellikle oldukça standart.
Bunlar kötü alışkanlıklar, korkular, bastırılmış duygular, acı veren deneyimler vb. Neden depresyonda olduğunuzu anlamak çok önemli değil. Bu nedenlerin çoğundan kurtulmanıza izin verecek şeylerle uğraşmak çok daha önemlidir: meditasyon yapmak, yoga yapmak, spor yapmak, kötü alışkanlıklardan çıkmak, temiz havada daha fazla zaman geçirmek, problemlerinizi kendi başınıza veya deneyimli bir uzman yardımı ile anlamak.
Bilgisayarınızın yavaş olduğunu hayal edin. Sorunun yazılımda değil donanımda olduğunu biliyorsunuz. Bilgisayarınızın kapağını açar ve içeride çok büyük toz topakları görürsünüz.
Kendinize şöyle sorarsanız, bilgisayarınızın performansını yükseltmeye ne kadar devam edeceksiniz: "neden bu kadar yavaş çalışıyor?" Bu şekilde hiçbir şeye gelmeyeceksin.
İlk olarak, tozdan kurtulun, belki sorun bunun içindedir, ama belki de değil. Toz olmadığında, bilgisayarın küçük ayrıntılarını görebilir ve parçalardan birinin arızasını fark edebilirsiniz. Parçayı değiştirmek yardımcı olmuyorsa, daha fazla düşüneceksiniz.
Bu nedenle, daha az sorun ve daha fazlasını yapın. Meditasyon, kafanızdaki tozdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır: illüzyonlardan, gizli deneyimlerden, gizli kızgınlıktan ve "sindirilmemiş" bilgilerden. Sonra kafanda "kırık parçaları" bulabilir ve düzeltebilirsin.
Sadece tozda olmasına rağmen =)
Soru 3 - Benim olan nedir?
“Takıntılı korkularım var, aklıma korkunç fikirler geliyor, uyumakta güçlük çekiyorum, neyim var? Panik ataklar? Depresyon? Obsesif-kompulsif bozukluk? Borderline kişilik bozukluğu? Dikkat eksikliği?”
Bu oldukça yaygın bir soru türüdür. Bazen insanlar şizofreni muzdarip olup olmadığını ve herhangi bir acil servise ihtiyaçları olup olmadığını bilmek isterler. Bu normal. Bu arzuda kötü bir şey yok (sadece sizden bana böyle bir soru ile doktora başvurmanızı rica ediyorum).
Ancak, kesin tanı konunuzu bilme arzusunun, yukarıda belirtilen hastalıkların bazı özel tedaviler gerektirdiğine olan inancı tarafından dikte edildiği görülür. İnsanlar panik ataklarına yardımcı olan yöntemlerin depresyona ya da tam tersine yardımcı olmayacağını düşünüyor. Hastalıkları için bireysel bir "anahtar" seçmek istiyorlar, ancak önce bir kuyunun neye benzediğini bilmek istiyorlar.
Bu yaklaşım mantıksız değildir. Ancak kesin tanıyı belirlemek için her zaman acele etmenin bir anlamı yoktur. Akıl hastalıkları dünyasında bence teşhis bulanık olabilir. Kabaca konuşursak, hastalıkların viral hastalıklarına benzetme yapmak, panik ataklarının PA'nın bir çeşit "virüsünden" kaynaklandığı söylenemez (elbette metaforik olarak konuşulur) ve depresyon, depresyonun "virüsünden" kaynaklanır.
Genellikle, zihinsel hastalıkların ortak nedenleri vardır ve çoğu zaman bir kişide hem depresyon semptomlarını, hem de saplantılı düşünceleri ve PA'da olduğu gibi korku olaylarını görüyoruz. Tüm bu teşhisler, bence, biraz şartlı. Sadece bir sınıflandırma yapmaya çalışıyor. Ancak gerçek hayattaki her durum kendisini bu sınıfa borç vermez.
Bu nedenle, ne olduğunu bilmek o kadar da önemli değil, çünkü “sadece depresyon için” evrensel bir çözüm yok.
Dahası, çoğu zaman, çoğu zaman, depresyon, panik bozukluğu, obsesif sendromu olmadığını düşünüyorum. Ve sonra ne var?
Sadece kompleksler, insan korkuları, deneyimli yaralanmalar, edinilmiş duygusal alışkanlıklar, sağlıksızlık, yanılsamalar, öz kontrol eksikliği, öz merkezli olma, karakter zayıflığı vardır. Bunların hepsi bir arada ve doktorların “depresyon” kavramını genelleştirdiklerini.
Ancak, sınıflandırma alanından soyut bir kavramla değil genellemeyle değil, korku, kompleks, yaralanma vb.
Bu şeyler birine depresyona neden olabilir, birine panik atak yapabilir, bunlara birinden rahatsız edici düşünceler ve çoğu zaman olduğu gibi birisine karşı koyabilir.
Neredeyse herkesin yukarıda belirtilen hastalıkların semptomlarının bir şekilde ya da diğerinde olduğu söylenebilir. Bu yüzden, en sağlıklı insanlar bile, depresyon belirtilerini okumuş olsalar bile, bu belirtileri kendi içinde bulabilirler: birçok kişi makul olmayan bir şekilde üzülebilir, herkesin takıntılı düşünceleri olabilir (örneğin, bir tür sorun hakkında endişelendiğinde ve bunu alamazsanız). ). Bu normal.
Bundan, depresyon için “potansiyel” in hemen hemen hepsinde var olduğu ve depresyonun, belirli bir bakış açısıyla, bir nedenden ötürü, aşırı bir noktaya yükselen bir dizi ortak kişilik özelliği olduğu sonucuna varabiliriz.
Bu nedenle, hastalığın kendisi ile değil, kişiliğiniz ve onun alışkanlıkları ile çalışmak gerekir.
"Eşsiz" sorununun anahtarını aramayın. Bu benzersizlik hayalidir. Psikolojik hastalıklar aynı yapıya sahiptir. Bu, elbette doktora gitmeniz ve tanı konmanız gerektiği gerçeğini reddetmez. Sadece bu teşhiste fazla durmayın.
Sorununuz için, buna uygun özel bir anahtar olmayabilir, başka hiçbir şey olmayabilir. Bir kişinin genel olarak iç problemleriyle başa çıkmasına yardımcı olacak bir anahtar bulmaya çalışın! Benim için anahtar meditasyondu. Umarım sizin için anahtar olacaktır.
Soru 4 - Bunu neden yapıyorum?
Bu herhangi bir cevap anlamına gelmeyen retorik bir sorudur. Depresyon, kendini iyi hissetmek mutlaka bir ödül değildir. Bu durum iyi ve iyi insanlarda ortaya çıkabilir. Tıpkı bu insanlar gibi başka bir hastalıktan da etkilenebilirler. Belki de dünyadaki insanlar arasında acı ve mutluluk bölümlerinin eşit bir dağılımı yoktur. Acı çekmek herkesin başına gelebilir ...
Öte yandan, depresyon ve panik atak geçiren birçok insan (elbette hepsi değil) şüpheli, geri çekilmiş, öfkeyle dolu, tembel. Ve onların çektiği acılar bu niteliklerin sonucudur. Bir ceza değil, sadece bir sonuç. Ayrıca, sarhoş sürüşün bir sonucu olarak kaza ve yaralanma olabilir.
Düşünmene gerek yok, bunun için "ok" çarptı. Şimdi sahip olduklarınla çalış. Çok fazla soru sorma.
Güncelleme 03/28/2014: Bu konularla ilgili olarak postayla yorum aldı. Önemli bir not almak istiyorum. Tabii ki, bu sorular anlamsız. Ancak bu makaleyi okuduktan sonra, “ne zaman”, “neden” vb. Rahatlamayı depresyonla yalnızca kendinize bu soruları sormayacağınız gerçeğiyle ilişkilendirmeye gerek yoktur, şöyle düşünerek: ““ ne zaman ”diye düşünmeme gerek yok, o zaman her şey iyi olacak. Kahretsin! Yine düşünüyorum! Bu düşünceleri uzaklaştırmamız gerekiyor! Bunu düşünmeyi ne zaman bırakacağım? Vb "
Bu şekilde düşünmeye gerek yok. Bunu ölüm kalım meselesi yapmayın! Yeni bir dizi gereksiz soruna ve acıya neden olmak için bu sorulardan kurtulma girişiminde bulunmak istemiyorum. Sadece bu soruların boş olduğunu ve cevaplarını bulmak için çok zaman harcamanıza gerek olmadığını anlamanızı istiyorum. Fakat eğer aklınıza gelirlerse, onları uzaklaştırmayın, sadece düşüncelerine karışmayın, zaman kaybetmeyin. Tekrar düşündüğünüzü düşünüyorsanız: “ne zaman” ve “neden”, o zaman bunun için kendinizi suçlamayın. Sakince dikkatinizi başka bir şeye taşıyın. Okun benzetmesini hatırla.
Эти вопросы все равно будут вас беспокоить после того, как вы прочитаете статью. Не нужно строить иллюзий на этот счет. Примите это как факт. Просто теперь вы знаете, что за ними не скрывается ничего кроме страдания. Это придаст вашим мыслям и вашей воли правильное направление.
В дополнение к этому замечанию можете прочитать мою статью о навязчивых мыслях.
Вопрос 5 - "А вдруг?… "
"А вдруг это навсегда?"
"А вдруг я от этого умру?"
"А вдруг я сойду с ума?"
"А вдруг у меня от этого испортится здоровье?"
"А вдруг меня не поймут близкие люди?"
Это, как мне кажется, самые опасные и вредные вопросы. Ни что так не деморализует человека с депрессией или паническими атаками, как эти бесконечные: "а вдруг?"
Конечно, человеку, страдающему от панических атак или депрессии нужна поддержка, нужна информация о возможных последствиях своего недуга (например о том, что от панических атак не сходят с ума). Но я считаю, что с этой поддержкой, утешениями и самоутешениями не следует злоупотреблять.
Когда человек хочет услышать, что с ним все будет хорошо, он, этим самым, оказывает потворство своему страху. Вместо того, чтобы победить этот страх, он пытается спрятаться от него в утешениях. Победить страх можно только, если вы будете готовы ко всему, даже к самому плохому.
Мне удалось сделать ощутимый рывок в борьбе с паническими атаками, только, когда у меня появилась возможность быть готовым. Это произошло во время, наверное, трехсотого приступа ПА в моей жизни. В тот день я не стал себя утешать тем, что все будет хорошо. Я думал: "А вдруг я умру? Значит я умру! Мне надоело это терпеть! Будь что будет!" И тогда страх ушел. Я не боялся того, что со мной произойдет. В тот момент мне удалось проявить полное безразличие по отношению к самому себе и это меня спасло!
Тогда я понял, что страх за самого себя подпитывает приступы панических атак, дает им новую энергию. И только избавившись от этого страха, можно победить приступ.
Люди, которые обнаруживают у себя ярко выраженные признаки панических атак или депрессии, бывает, слишком сильно зацикливаются на своей личности. Эта зацикленность граничит с гипертрофированной жалостью по отношению к самим себе: "Мне так плохо! Что со мной! Как быть! Какой я несчастный!"
Вам страшно? Грустно? Ну и что с того? Что в этом такого ужасного?! Перестаньте усугублять свое состояние мыслями о том, какие вы бедные и как вам плохо. Проявите хотя бы немного больше спасительного безразличия по отношению к самим себе.
Не нужно думать, что, когда вам плохо, вы имеете серьезный повод волноваться за себя.
На самом деле страх делает вас только еще более уязвимым. Этими своими "а вдруг?" вы только приближаете то, чего вы так боитесь, так как "а вдруг?" культивирует ваш страх!
Последнее время я люблю приводить один пример из своей жизни. Я раньше всегда боялся собак, любых, бродячих и на поводке, кроме самых маленьких. Когда я гулял, я сторонился их и очень сильно напрягался из-за страха. Недавно я сделал удивительное открытие, что я их больше не боюсь! Я бегал по парку, и навстречу шла большая собака на поводке. Знакомый тревожный голос в моей голове произнес: "а вдруг она тебя укусит?" На что новый спокойный голос ответил: "укусит и укусит!" Вот! Это был настоящий прорыв в борьбе со страхом. Я спокойно пробежал практически вплотную к собаке, не замедляя шага (раньше я это переходил с бега на шаг, когда видел собаку) и она даже не обратила на меня никакого внимания!
Я считаю, что это отличная метафора для наших страхов. Чем больше мы боимся собак, тем больше шанс, что они проявят по отношению к нам агрессию, так как они чувствуют, что мы боимся, и могут реагировать на наш страх непредсказуемым образом.
Также и многие наши страхи! Чем больше мы чего-то боимся какого-то явления, тем более вероятным мы делаем это явление. Этот закон работает не всегда, но в отношении панических атак и депрессии он полностью справедлив.
"А вдруг у меня появятся проблемы со здоровьем? Появятся, значит появятся! Ответ на этот вопрос ничего мне не даст. Если я буду сильно этого боятся, то только усугублю ситуацию. Что будет, то будет. Сейчас я все равно мало что могу изменить. Сейчас я должен работать с тем, что имею, а не испытывать страх перед будущим".
Вот так вы должны рассуждать. "Страхи есть страх! Что в нем такого страшного? Это просто чувство!" У вас нет никакого серьезного повода бояться. Страх будущего только будет мешать вам.
Какая разница, что с вами можете произойти вследствие депрессии, если вы уже этой депрессией страдаете.
Этот вопрос имел бы смысл, если бы вы сейчас стояли перед прилавком психологических недугов и выбирали бы "товар" себе по вкусу.
"Что бы мне взять? Хммм… Депрессия выглядит заманчиво, у нее такие последствия! Хотя, панические атаки тоже неплохо, хоть от них нельзя сойти с ума, зато они могут деморализовать меня!"
Но, когда у вас уже есть это, вопрос о том, что это может вам принести, не имеет никакого смысла!
Вопрос 6 - почему у меня, а не у других?
Этот вопрос частный случай вопросов из серии "почему?" Но я бы хотел остановиться на этом случае в рамках отдельного пункта.
Некоторые люди спрашивают: "Ну почему это у меня? Почему многим людям эти страхи неведомы? Они пьют и курят, веселятся, как хотят, а мне приходится отказываться от вредных привычек, заниматься медитацией и спортом, чтобы чувствовать себя хотя бы более-менее нормально. Почему мне приходиться с этим постоянно бороться?"
Мой ответ на этот вопрос: "Потому что это так! Так и все! Примите это! И работайте над этим".
Только тогда, когда вы научитесь спокойно принимать то, что имеете сейчас, вы сможете существенно продвинуться в борьбе со своими проблемами.
Некоторые люди рождаются с врожденными дефектами двигательного аппарата и им приходится всю жизнь проводить в инвалидной коляске, пока вы танцуете и играете в футбол. Почему они, а не вы?
Кто-то живет в условиях постоянного голода и думает только о том, как добыть немного пищи, а не о том, какой телевизор лучше подойдет их спальне. Почему они, а не вы?
Потому что все происходит так, а не иначе. Кому-то приходится трудиться, кому-то нет. Кому-то приходится чего-то добиваться, когда кто-то может жить на наследство своих родителей. Такова жизнь. И от этого никуда не уйти.
Но от депрессии, в отличие от проблем, которые приковывают людей к инвалидному креслу навсегда, можно избавиться. Из опыта борьбы с депрессией можно извлечь множество ценных уроков. Если бы я никогда не страдал паническими атаками и депрессией, я бы не начал медитировать и я бы не сделал важный рывок в работе над собой.
Не было бы этого сайта и всех этих статей. Своим проблемам я обязан всему этому опыту, которым делюсь с вами на этом блоге. Проблемы вынудили меня меняться и двигаться к лучшему. Страдание вынудило меня искать и находить выход из него.
Крайние психические проявления позволили мне лучше понять, как работает моя психика. И это знание позволяет мне справляться со многими другими проблемами и помогать другим людям.
Депрессия может многому научить вас. Когда у человека все хорошо, вряд ли у него появится стимул заглянуть внутрь себя, понять свои проблемы и недостатки, найти способ, как справиться с ними. Психологические стимулы могут стать огромными стимулами для самосовершенствования!
Я рад, что у меня был такой ценный опыт, как депрессия!
