Hiçbir şey yapmak istemediğiniz anlarda, elleriniz düşer ve gözleriniz kapanır, neredeyse herkesin nasıl güçlü olacağı konusunda bir sorusu vardır. Sonuçta, her zaman ve her yerde yetişmek istiyoruz. Fakat bazen vücut aktif bir yaşam tarzında akla yardımcı olmak için kategorik olarak isteksizdir. Neden zaman zaman bir kişi gücü terk eder? Neden ve nereye gidiyorlar? Enerjik olmak nasıl? Bu enerji nereden geliyor? Sabahtan akşama kadar yetecek kadar enerji biriktirmenin etkili yöntemleri var mı? Makaleyi sona erdirmek için yeterli neşe sahip olanlar bu soruların her birine cevap bulacaktır.
Hangi faktörler canlılığı etkiler?
Bir kişinin enerji seviyesi, canlılığımızı etkileyen bir dizi faktörün birleşimine bağlıdır. Geleneksel olarak 5 tipe ayrılabilir:
- beslenme;
- Fiziksel sağlık;
- Duygusal arka plan;
- İyileşme dönemleri;
- Uyku kalitesi.
Ayrı ayrı, bu faktörlerden en az birinin olmayışı tam olarak enerjik olmamıza izin vermediğinden, göz önüne alınamazlar. Sadece bütün bu faktörleri birleştirerek, kişi bir güç dalgası hissedebilir.
Her zaman güçlü olmak nasıl
Düşündüğümüz kişinin canlılığını etkileyen faktörler. Şimdi, bu kavramın karmaşıklığı göz önüne alındığında, nasıl enerjik olacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Sürekli elinden gelenin en iyisini hissetmek isteyen bir kişinin odağı nedir?
Doğru beslenme
Enerji vücuda yiyeceklerden girer. Bir insanın kullandıktan sonra sahip olacağı kuvvetlerin miktarı, yiyeceği özümsemek için ne kadar yüksek kalorili ve kolay olduğuna bağlıdır. Büyük olasılıkla, "şarj etme" karbonhidratlardan gelir, ancak bu tür enerjinin stoğu uzun süre yetmez. Protein ve yağ içeren besinler daha uzun süre sindirilir, ancak daha uzun süre uyanık kalmak da mümkündür.
Aşırı yememek çok önemlidir, çünkü aşırı gıda tüketimi, sindirim organlarında işlenmesindeki zorluklardan dolayı enerji ve güç kaybına neden olur. Beslenme uzmanları, mideyi sıkmayan, düzenli olarak enerji doldururken küçük “atıştırmalıklar” yapılmasını önermektedir.
Fiziksel aktivite ve spor
Böylece enerji vücutta durmaz, düzenli olarak serbest bırakılmalıdır. Bunu yapmanın en iyi yolu - aktif bir yaşam tarzı. Eski Yunanlılar ve Romalılar bile, kas tonusu ve insanın zihinsel etkinliği arasındaki ilişkiye dikkat çekti. O zamandan beri, “sağlıklı bir bedende sağlıklı bir zihindir” ifadesi kesin olarak ortaya çıkmıştır. Orta derecede fiziksel aktivite, güçlü ve enerjik olmanıza, metabolik süreçleri hızlandırmanıza, istenmeyen maddelerin vücuttan atılmasını teşvik etmenize olanak sağlar.
Tüm bağımlılık türleri arasında spor yapma alışkanlığı en olumlu olanıdır. Gerçek şu ki, düzenli egzersizler ile “mutluluk hormonları” her şeyden önce - serotonin ve dopamin - üretilmeye başlıyor. Spor salonunda sigara içmek, alkol veya uyuşturucu kullanmaktan daha iyidir.
Sağlık hizmeti
İyi yemek yemiş, pratik yapmıştı - enerjiyi artırdı. Bütün bunlar sağlıklı bir vücut için geçerlidir. Fiziksel sağlık kötüleşirse, o zaman enerjik olmak artık o kadar kolay değildir. Herhangi bir hastalık güç kaybıyla ilişkilidir. Kronik bir forma dönüşürse, vücut günlük olarak enerji kaybeder.
Kronik yorgunluk ve halsizlik, hastalığın açık bir işaretidir. Bu nedenle, böyle bir rahatsızlık yaşayan bir kişinin nedenini belirlemek için incelenmesi gerekir. O zaman düzeltilmeli ve tekrar enerjik ve güçlü olmalıdır.
Duygusal şarj
Fiziksel bedene ek olarak, bir insanın duygusal arka planı da refahlarını etkiler. Depresyon sağlığa zarar verir, enerjiyi azaltır ve bir şeyler yapma arzusunu tamamen caydırır. Hepsinden kötüsü, bu durum hemen gerçekleşmez, ancak belirli bir süre için.
Kendisi için bilinmeyen bir şekilde bu duruma alışmış gibi üzüntü ve ilgisizliğe düşüyor. Birisi ne kadar uzun bunalırsa, o kadar fazla enerji harcar, en basit eylemi bile gerçekleştirir.
Esprili konserler ve yayınlar izlemek, yoğun bir çalışma gününden sonra bile, enerjik olmanın etkili bir yoludur. Bazen yalnızlık uygun olup, neler olduğunu yeniden düşünmenize, olumlu düşüncelere uyum sağlamanıza izin verir.
İyileşme yeteneği
Güçlü olmak nasıl? - Gücü geri kazanmayı öğrenmeliyiz. Bir insan ne kadar aktif davranırsa o kadar çok enerji harcar. Eğer rezervleri yenilemek için zamanınız yoksa, bir yorgunluk aşaması gelecek ve ardından yorgunluk gelecek. Kendileri tarafından tehlikeli değillerdir, ancak zararları daha önce tarif edilen depresyon ve sağlık sorunlarına başladıktan sonra.
Örneğin, her gün spor salonunda gücünü harcayan bir sporcu, dinlenmeyi öğrenmezse, istenen sonuçları elde edemez. Kasları hızla tükeniyor. Herhangi bir ilerleme, iyi bir dinlenme ile birlikte sıkı çalışmaya bağlıdır.
Sağlıklı uyku
En iyi dinlenme sağlıklı uykudır. Onu günde yaklaşık 8 saat ayırmanız tavsiye edilir. Ayrıca en geç 23: 00'e kadar yatmak çok yararlıdır. Uyku sırasında, kişi fiziksel ve duygusal aktivitesini yeniden kazanır. Bu, depresyona çift darbe. Belki de şu anda yeni enerji gelip gelmiyor, ancak rezervleri vücuda eşit olarak dağılıyor, sabaha canlılık ve güç hissi veriyor.
Kendinizi motive edebilme
Bazen bir insan, herhangi bir şeyi yapmak istememesi nedeniyle güçleri terk eder. Bu durumda nasıl enerjik olunur? - Önümüzdeki çalışmadaki anlamı tekrar görmeli. Onun için aldığı şey yüzünden hatırla. İnternette bol miktarda bulunan çeşitli motive ediciler bu konuda yardımcı olmaktadır.
Zayıf motivasyon insanları inert, pasif ve uyuşuk kılar. Aksine, uygun bir psikolojik ortam "dağları hareket ettirmeni", güç ve enerji almanı sağlar.
"Enerjik nasıl olunur?" Sorusunu sormak, Her şeyden önce bu enerjinin nerede kaybolduğunu anlamak gerekir. Sebebini anlamak, onunla mücadeleyi büyük ölçüde kolaylaştırıyor. Doğru beslenme, doğru iyileşme ve normal fiziksel aktivite gün boyu uyanık kalmak için genellikle yeterlidir. Verimli çalışmaya başlamak için nasıl rahatlayacağınızı öğrenmelisiniz. Bu enerjinin sırrıdır.
