Hızların hızlı çağı, çağdaşları yalnızca bilimsel anlayışların ve yaratıcı araştırmaların harikalarına değil, aynı zamanda çağdaşları da ortaya çıkarır. Vücudun ve ruhun uzay aşırı yüklenmesi, lüks otomobiller için pahalı giysilerle doldurulmuş, dinlenme olmadığında zaman kazandıran hareketler, kronik yorgunluk yükünün ağır olmasına neden olur. Ve tam bir gece uykusunun "omuz bıçaklarına" koyacağı unutulmaz bir problemin rüyası, sadece bir rüya olarak kaldı. Arıza tedavisi için daha güçlü topçu ve harekete geçme arzusu gerektirir.
Ne kronik yorgunluk anlattı
Psikologlar bu bozukluğu "yanma sendromu" olarak adlandırırlar. Hasta psikoterapist ofisten astenik durum tanısı ile ayrılır. Tıp açısından bakıldığında, bu, bir kişinin zihinsel hayatı için en masum bir deneyimdir. Fakat modern çağda "tükenmiş insan" sayısı çarpıcı bir şekilde artmakta ve çalışmaya devam eden herkesi doğanın düşünmesi için verilen fırsatlar sınırında tutmaktadır.
Daha yeni, mutlu bir şekilde ofisinizin koridorlarında, gözünüzde neşeli bir parıltıyla çırpındınız. Kişisel gelişim ya da halka açık konuşma becerileri için gerekli eğitimi indirerek bilgisayar monitöründe geç kaldınız. Öğrencilerinizin, iş ortaklarınızın veya sevdiklerinizin problemlerinde çözüldü. Çalışarak ya da çalışarak yaşadınız, yemek yemiyor, yeterli olmuyor ve akşamları dağılan yaprakların hışırdadığı altında yürüdünüz. Ve aniden enerji bitti - ani bir çöküş var.
Kendini iş hakkında düşünmeye zorlayamazsın. Bir işyerinin fikri zor ve dayanılmazdır. Kayıtsız bir şekilde pencereye bakıyorsun ve ellerin masaya güçsüz geliyor. Bir yere gitme, bir şey yaratma, sakinleşme ve birisini destekleme isteği tükendi. Ruh hali bulutlu ve yağmurlu, Ekim ayındaki sonbahar sabahı gibi.
Her zaman uyumak istiyorum. Uyuşukluk gevşek vücudu kaplar ve gözlerden aşağıya doğru akar. Bu ruh ağlıyor. Kendini kötü ve endişeli hissediyor. İç stres son güçleri mahrum eder. Ancak iş sessiz bir soru ya da bir cep telefonunun patlayan bir çemberini ve şefin hoşnutsuz sesini bekliyor.
Uyuşmaz hale gelen ve sinir bozucu olan işyerine gitme ihtiyacı can sıkıcı ve iç karartıcı depresyona giriyor. Baş ağrısı ve taşikardi, kan basıncında dalgalanmalar ve baş dönmesi sağlanır.
Çıkmazdan çıkış neresi?
Kronik yorgunluğun “kurbanı” olduğunuzu nasıl anlayabilirim? Yaptığınız işe aşıksınız. Sabahleyin onu serinletici bir duş alarak düşünürsünüz. Kendinizi çocuğunuzun işe giderken düşünmesini engelleyemezsiniz. Uykuyu ve dinlenmeyi unutuyorsun, bir sonraki kişisel başarının zirvesine bir ısırık al.
Ani bir bilgi veya ani bilgiden birkaç saat sonra patronun masasına konması gereken önemli bir çizim, asi beyin ve bu "sürprizlerden" bıkmış vücut için büyük bir stres haline geldi. Sayıları ölçeklenmeye başladığında, vücut çok fazla işten acı çeker ve acı çeker.
İnce formlar kazanma isteği, cesur kadınları katı diyetlerin kollarına iter. Yeterli miktarda vitamin ve mineral, protein ve yağdan yoksun bırakılan kaslar, elastikiyetini ve sıkılığını kaybeder ve ruh, umutsuzluk ve kaygının derinliklerine dalır. Zayıflık baş dönmesine ve haince terlemeye sahip taşikardi ile komşudur.
Yatmadan önce yürümek veya koşmak, lüks yabancı arabaların yerini almaktadır. Ve çevreleyen doğanın güzelliği ile iletişim kurmak yerine, modern insan bilgisayar grafiğine bakar. Hipodinamik ve kronik yorgunluk ayrılmaz kız kardeşlerin hassas duygularını birleştiriyor.
Temiz havanın ve güneşin tadını sadece kişisel dolabınızın camından çıkarabilirsiniz. Günden güne bacaklar, kaldırımların, sokakların, parkların, caddelerin ve meydanların yüzeyine dokunma fırsatını unutuyor.
Kalıcı uyku eksikliği, sık sık uyanma ve kabus rüyalarıyla birlikte yavaş yavaş endişeli ve sığ uykuya dönüşür. Sabah zayıflık, dikkat dağıtıcı dikkat ve genel zayıflık hali olan bir işkolik ile buluşur. Canlılık ve aktivite ölçeği sürekli aşağı kayıyor.
Vücuttaki kronik yorgunluk ve yorgunluktan kovalandığınızdan emin olmak için fiziksel hastalıkları, anemi ve tiroid sorunlarını dışlamanız gerekir.
Yanıt için arıza arama
Yorgun bedeninize iyi bir dinlenme verin. Tatile çıkın ve köye, ailenize, en sevdiğiniz yazlık ya da deniz kıyısına gidin. Yaklaşan dalgaların gürültüsü altında veya güneş yağmurunun altında dinlenin. Doğum izlerini henüz bırakamıyorsanız, yarım saat önce kalkmayı ve işe gitmeyi kendinize öğretin.
Yeterince uyu. Gece, derin uyku sabah sahibine iyi ruhlar ve yeni bir enerji patlamasıyla sahibini ödüllendirir.
Çeşitlendirilmiş yiyecekler: Bol miktarda meyve ve sebze, baklagiller ve tahıl ürünleri, deniz ürünleri ve süt ürünleri ile kendiniz için lütfen. Vitaminler, mineraller, yağlar ve proteinlerin vücudunuzu taze bir iyimserlikle doldurmasına ve hoş bir ruh hali vermesine izin verin.
Şekerlerinizde tatlılar ve un ürünleri mütevazı bir yere verilmelidir. İçeceklerden, normal kahve ve siyah çay yerine bitkisel meyve suları ve bitki çayları seçin. Bu çift belirgin bir idrar söktürücü etkiye sahiptir, yüzün cildini kurutur ve fazladan kırışıklıklar ekler.
Yaratıcılık geliştirin. Parlak keçeli kalem, kalın kağıt alın ve üzerine yazın: “Bugün hayatımın en güzel günü. Neşeli ve aktif bir insan olarak uyanıyorum. İyi bir ruh hali çıkarıyorum.” Yaratıcılığınızı mutfağa, oturma odasına, yatak odasına ve banyoya asın. Her sabah ve her akşam sihirli sözleri yüksek sesle ve ifadeyle tekrarlayın. Ve hayatınız muhteşem bir tatile dönüşecek ve kronik yorgunluk ve halsizlik kollarını bırakacak.
