Can sıkıntısı tüm insanları olumsuz yönde etkiler - bu bir gerçek.
Ya da değil?
Her bireyin bireysellik karakterine ve mizacına yansır. Bireyler arasındaki farklılıklar, tüm hayatı, özellikle de duyguları algılarına kadar uzanır. Bu endişe ediyor mu? Sanguine, choleric, flegmatik ve melankolik bu hissi aynı derecede hissediyor mu? Ve en önemlisi: sıkıcı olduğunda ne yapmalı ve ne yapmalı - her mizaç için evrensel veya benzersiz yöntemi kullanmak mı?
Sıkıldım - ne yapmalı
Can sıkıntısı choleric başkalarına, melankoliye zarar verir - kendine. Birçoğu için sıkıcı olan balgamlı durum, normal havasıyla birleşerek, hala fark edilemez durumda. Sanguine adamları genellikle bu duyguyu görmezden gelmeye çalışır, böylece tüm durum kötüleşir.
Can sıkıntısına verilen tepkiler, deneyimlerin sebeplerine dayanarak tamamen farklıdır. Bu nedenle, “Sıkıcı olduğunda ne yapmalıyım?” Sorusuna uygulanabilir bir cevap bulmak neredeyse imkansızdır. Bireysel çözümler hakkında söylenmeyen ne. Neden uygunlar? Cevap basit: melankolinin bir sanguin için felaket olmasına yardım edebilecek şey, balgamlı bir kişi için makul bir çözüm, cholerik insanlar için daha fazla sorun yaratacaktır. Türünüzü sitemizde mizaç testi için yardımcı olacağını belirleyin.
Sıkıcı ne zaman phlegmatic sıkıcı
Böyle bir mizaçta olan bir kişi, duyguların, ilgi alanlarının ve zayıf duyguların ifadesinin sürekliliğine eğilimlidir. Yavaş, ama akıllı, her kararını en küçük detaya kadar düşünüyor. Ruh hali sürekli sakinleşiyor.
Bu nitelikleri nedeniyle, sadece en yakın arkadaşlar ve akrabalar, balgamlı kişinin davranışlarında bir değişiklik olduğunu fark edebilir. Bu tür bir insan bile, ızdırap onu kucaklamaya başladığında her zaman bir dönüm noktası bulmaz. Uzun can sıkıntısı balgamlı hale getirir:
- halsiz, tembel, hatta daha halsiz;
- duyguların yetersizliği, ifadeleri;
- monoton (yalnızca bilinen eylemleri tekrarlar);
- başkalarına kayıtsız, depresif.
Balgamlı kişi uzun süredir standart davranış modelinden koptuğu için kronik sıkılmış bir ruh hali haftalar, aylar ve hatta yıllar boyunca sürüklenebilir. Ne kadar çok üzüntüye batırırsa, onun için o kadar iyi bir değişiklik yapması o kadar zor olacaktır. Balgamlı bir kişilik problemden nasıl kurtulur?
Küçük aktivite
Hareketsizlik, sürekli monotonluk, en hevesli aktivistleri bile zayıf bir tembelliğe dönüştürebilir. Flegmatik hakkında ne söyleyebiliriz! Bununla birlikte, bu mizacın temsilcileri için aktif bir yaşam tarzına girmek son derece zordur. Nasıl olunur? Hızlı bir şekilde bir ders seçmek gerekli değildir, ortalama bir şey, normal boş zamanlardan en azından biraz daha çevik bir şey olacaktır. Mesela, eğer dans ediyorsa, hip hop veya pasadolu değil, çağdaş ve vals. Spor bir mücadele değil, yüzme ise. Zindelik yerine - yoga, ralli yerine - tırmanma duvarı. Ve böylece - Neyse ki, birçok seçenek var.
Hoş sohbet
Balgamlı bir insan için, yeni tanıdıklar bulmak, çabucak bulunamayan tanıdıklara yaklaşmak zor olabilir. Ancak yakın arkadaşlarınızla kalpten kalbe konuşursanız, güvenilir arkadaşlar onlar için keyiflidir. Bu kullanılabilir. Bir kafede iyi bir arkadaşla buluşmak, en iyi arkadaşınızla ya da bir aile akşamıyla balık tutmak rahatlamak ve biraz olumlu olmak için harika bir yoldur.
Başka bir yöntem daha var - kulüpler. Yapabilirsin:
- Onuncu çevrede, “Harry Potter” (kitap severlerin çemberi) tutkunuzu;
- Elde edilen pastayı on beşinci zamandan itibaren sunmak, ilk kez pişirildiğinden emin olmak (ev-pişiriciler birliği);
- Baobab-yetiştirilen arka bahçesinde (bahçıvanlar veya vizyoner kulübü) övünmek.
Listeye uzun süre devam edilebilir. Bu tür toplantıların avantajı, burada hiç kimsenin katılımcıları hemen tartışmalara katılmaya zorlamadığı veya soruları yanıtladığından emin olmamasıdır. Grubun tüm üyeleri yavaş yavaş, kademeli olarak duruma alışma, herkesi daha yakından tanıma ve daha sonra genel konuşmalar ve sınıflara aktif olarak katılmaya başlama fırsatına sahiptir.
Melankolik sıkıcı ne
Sıkılmış melankolik gerçek bir trajikomedidir. Komik durum başkalarına benziyor, çünkü sessiz iç çekmelere ve ana karakterin teatral olarak simüle edilmiş kedisine eşlik ediyor. Adamın kendisi için melankolik - bu ruhun ağır bir trajedisi. Bunun nedeni, bu tür bireylerin kalplerine yakın olan her şeyi alma eğiliminde olmalarıdır. Onlar gerçekten sempati duyan mükemmel empatiler. Genellikle işlerinde kendilerini bulmak ve başarılı.
Melankolik, uzun süre can sıkıntısı pençelerinde kalmışsa, içinde kendini gösterir:
- daha derin duygusal kırılganlık;
- akut melankolinin arka planında izolasyon, sessizlik;
- yabancılaşma, kendini toplumdan soyutlama;
- nevrozun ortaya çıkışı ve gelişimi, fobiler.
Melankolik bir mizacı olan insanlar, genellikle duygusal ve endişeli durumlardan muzdarip olan içe dönüklerdir. Balgam sıkıntıdan kurtulmada en büyük zorluk ise, melankolik bir kişi için yaşamın özleminin kalıcılığıdır. Bu nedenle bu tür bireylerin ilk tezahürlerinde sıkıntıyla mücadele etmeleri gerekir. Bu, birkaç yolla başarılabilir.
Daha az kendi kendine kazma
Melankolik insanlar, uzun süredir devam eden kötü hatıralara - eğilim, başarısızlık, utanç, utanma vb. - şımartmaya meyillidirler. Çoğu durumda, kendilerini kötülüğün kökü, karakter özellikleri ve dolayısıyla her zaman bu düşüncelerden kaybedenler olarak ortaya çıkarlar. Ruh hali uzun süre kötüleşir, bir şey yapma arzusu ve gücü kaybolur, can sıkıntısı ortaya çıkar.
Olumsuz hatıralar hala sular altındaysa, hangi deneyimi verdiklerini düşünmeye çalışmak daha iyidir. Yeni bilginin nasıl ve nerede yararlı olacağını hayal etmeye çalışabilirsiniz. Bu görevdeki ana şey, mutlaka mutlu ve başarılı bir gelecek düşüncesi üzerine düşüncelerin akışını yönlendirmektir.
Çevresinde pozitif arama
Bu amaçlar için bir günlüğe başlamak güzel olurdu, içindeki her şeyi, hatta en küçük olumlu başarıları, bir günde olanları kaydetmek için. İlk başta, bir günde çok az iyinin olduğu ya da hiç olmadığı gibi görünecek. Ardından hafızada birkaç küçük parlak geçiş görünecektir.
Sabahları komşular onarımları unutmaya karar verdiler, yemek odasındaki aşçı gülümsedi ve hoş bir iştah diledi, yaramaz kedi klozet tepsisini doğru buldu ve Pazar günü sıcak su verdiler - bütün bunlar hayattan ibaretti. Onları gözlemleyerek ve özetleyerek, bir kişi daha mutlu, kibar, can sıkıntısından ve olumsuzluklardan kurtulur.
Sıkılmış sanguine ne yapmalı
Sanguine mizaç - havai fişeklerin hızla değişmesi, çoğunlukla olumlu deneyimler. Bunlar, belirgin duyguları olan aktif, neşeli insanlar. Onlar kolay giden, girişken, yeni fikirler, değişimler konusunda hevesli.
Süreksizlik, baş dönmesi, bu kişiliklerin olumsuz özellikleridir. Yumuşatmak bu nitelikleri can sıkıcı olabilir. Doğal olarak, tezahürünün hafif kısa vadeli formlarından bahsediyoruz. Bu nedenle, sanguin insanlar için sadece bir tavsiye var.
Kabul ve sıkıntı analizi
Aynı anda üç fikirden uzaklaşabilirsiniz.
- Olumsuz deneyimlerin arka planına karşı, olumlu duygular daha keskin hissedilir, daha fazla değer verilir.
- Monoton stabilite (hatta pozitif) sıkıcı olur, rutin hale gelir. Sonuç olarak, “bir şey beni özlüyor” konusunda takıntılı bir duygu ortaya çıkıyor.
- Can sıkıntısı, yaşam tarzınızı yeniden düşünmenin, kendi gelişiminiz için bir şeyi değiştirmenin bir yoludur.
Sıkıcı olduysa, bir sebebi var. Sanguine halkının sorunu, çoğu zaman sorunu çözmedikleri, ancak yalnızca tezahürlerini engellediğidir. Bu insanlar olumsuz duygulardan kaçınmak ve derhal onlardan kurtulmak için ellerinden gelenin en iyisini yaparlar, özellikle de olumsuz duyguların neden ortaya çıktığını sormadan.
Tavsiye, can sıkıntısını misafir olarak kabul etmek, varış nedenlerini bulmak ve daha sonra bunları detaylı olarak yansıtmaktır. Bu, hayatta neyin yanlış gittiğini, bununla nasıl başa çıkacağını belirlemeye yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, bu yöntem komplikasyonlardan - keskin şekilde gelişmiş nevrozlar, depresyonlardan tasarruf sağlayacaktır. Gerekli değişiklikleri hedefleyen müteakip eylemler, sıkılan havayı nadir, kısa ama çok yardımcı bir misafir haline getirecektir.
Choleric kişi çok sıkılmışsa ne yapmalı
Can sıkıntısı, kimsesiz bir mizaç türü olan bir kişiyi solladığında - herkes için kötü. İyi bir ruh hali içinde olan insanlar-choleric birçok olumlu özellik göstermektedir - tutku, hedeflerine ulaşmadaki kararlılığı, enerji, kararlılık, sosyalleşme. Ancak eğer böyle bir konu sıkılmaya başlarsa, kesinlikle kim veya nasıl telafi edileceğini öğrenecektir.
Çok fazla can sıkıntısı choleric yapar:
- saldırgan, keskin, olumsuz duyguların salgınlarını kontrol etmeyen;
- dengesiz, ruh halindeki dengesiz;
- duygusal bozulmalara ve dolayısıyla nevroz, psikoz eğilimli;
- zorlu, kendileri ve başkaları için tehlikeli davranışlar.
Tarif edilen tipte bir kişi için, hafif bir melankolik ruh hali bile, kolayca öfkeye dönüşen ve ardından öfkeye dönüşen tahrişe neden olabilir. Böyle bir kişinin ilk sıkıntı belirtileri ortaya çıktığında ve müteakip hoşnutsuzluk veya öfke tezahürlerinde hemen hareket etmesi daha iyidir. Neyse ki, bir çıkış yolu var.
Kişisel rahatlama teknikleri
İlk olarak, gevşeme tekniklerinin kullanımı zaten bir meslektir. Ve herhangi bir faaliyetin olduğu yerde “Yapacak hiçbir şeyim yok” gibi sıkıntı ve düşünceler yoktur. İkincisi, bu tür yöntemler kötü ruh halini mükemmel şekilde ortadan kaldırır, düşünceleri arındırır, enerji dengesini düzenler. Kısa vadeli, tek veya uzun vadeli, düzenli olabilirler. Her insan için, bireysel yöntemler seçmek daha iyidir: birini sakinleştiren, diğerini rahatsız eden şeydir. Bu teknikler şunları içerir:
- yoga, pilates, jimnastik, agresif olmayan spor;
- meditasyon;
- köpük, deniz tuzu ile rahatlatıcı bir banyo yapmak;
- kokulu mum, yemek çubuğu, yağ kullanımı;
- nefes egzersizleri;
- en sevdiğiniz şeyi yavaş bir ritimle yapmak;
- psikolojik eğitim
Bu nedenle, şartlar veya şartlar bu yöntemlerden birinin uygulanmasına izin vermez. Patronun bir alt toplantıda bir iş toplantısında aniden mum yakmaya, nilüfer pozisyonu almaya veya mantra şarkı söylemeye başlayıp başlamadığını anlaması pek olası değildir. Bu gibi durumlarda, yanınızdaki belirli bir nesneye daha yakından bakmayı deneyebilirsiniz, zihninizdeki karmaşık sayıları çarpın, normal bulmacanın standart dışı bir çözüm bulmaya çalışın.
Eğer an kaçırıldıysa ve can sıkıntısı tahriş olmuşsa, böyle bir şema iyi bir şekilde yardımcı olur: 10'a kadar yavaş bir sayı, derin bir nefes ve daha sonra dikkat değişimi.
Yaratıcılıkla arkadaşlık
Sanat, choleric insanların yetenekli görünmeyeceği ince bir yaklaşım gerektirir. Ne kadar yanlış olursa olsun! Choleric bir kişinin heyecanı ancak kıskanılacak. Bu cazibe, her şeyi yeni denemelerini ve değiştirmelerini sağlar. Bu insanlar için, yaratıcılığın avantajı onun sonsuzluğu ve çeşitliliğidir. Bu ne anlama geliyor?
- Nereden, nasıl ve ne zaman yapılacağına ilişkin seçenekler tam bir kütle olabilir. Cholerik insanların ilgisini çeken birçok alışılmadık, alışılmadık aktiviteler hakkında bilgi edinme fırsatı var.
- Sanat eserlerinin oluşturulması (resimler, şiirler, müzik, dans veya tiyatro gösterileri vb.) Genellikle aşamalar halinde gerçekleştirilir ve aşamalar arasındaki zaman aralığı süreye göre değişir. Kararsız, değişken çıkarları olan insanlar bunu takdir edecektir.
- Sonsuza dek yaratmaya devam edebilirsiniz. Bu tür faaliyetlerin hiçbir geçici, ne nicel veya nitel kısıtlaması yoktur.
Tutkusunu yaratıcı bir dürtüde bulduktan sonra, kimsesiz asla sıkılmaz. Bir dersten bıktıysanız, bir başkası sizi değiştirir, ve bir daire halinde devam eder.
Tüm mizaçtan insanlar - saf ve karışık - sıkıldıklarında yapılması gerekenler için en uygun çözümü bulabilirler. Tek evrensel tavsiye, can sıkıntısının değişim için bir teşvik olarak algılanmasıdır. Geri kalanı için, her mizaç, başka türler için tasarlanan yöntemlerle karıştırılmaması daha iyi bir problem çözme yoluna uygundur.
