Modern güzellik standartlarına uymak oldukça zordur, çünkü ortalama bir Rus kadın figürü podyum için uygun değildir. İdeal figürün peşinde, kızlar spor salonunda çok zaman harcıyor, kendilerini diyetlerle tüketiyorlar. Bütün bunlar kendi için biraz çaba gerektiriyor, çünkü sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek oldukça zor, her durumda kanepede oturan çörek yemekten daha zor.
Makalenin içeriği:
Bir hedef belirle
Daha küçük bir ürün satın al
Kendinizi cesaretlendirin
Psikologun yorumu
Kilo kaybetmek ve mesafeye gitmemek için kendinizi nasıl motive edebilirsiniz? İstenilen parametreleri edinme sürecini ayarlamanıza yardımcı olacak bazı yararlı ipuçları sunuyoruz.
Gerçek bir hedef belirleyin
Gerçek, ayrıntılı bir hedef belirlediyseniz, kilo verme yolunu başlatmak daha kolay olacaktır. Nasıl görünmek istediğinizi tam olarak bilmiyorsanız sadece kilo vermek istiyorsanız, tam olarak ne yapmanız gerektiğini anlayamazsınız.
Belirli bir zaman dilimi içerisinde gerçekleştirebileceğiniz gerçekçi tarihler ve hedefler belirleyin. Yaygın bir hata, kızların ne için çabaladıklarına dair belirsiz bir fikre sahip olmaları ya da onlara ulaşmadan, hüsrana uğramamaları ve yarı yolda vazgeçmeleri zor hedefler koymalarıdır.
İlerlemeni işaretle
Nihai hedefinizin belirtileceği bir defter ya da çevrimiçi bir günlük alın. Haftalık olarak belinizi ölçün veya ölçün ve sonucu bir günlüğe yazın - bu gelişmeyi izlemeye yardımcı olacaktır. Aynı anda birkaç parametreyi ölçebilir ve kaydedebilirsiniz:
- ağırlığı;
- göğüs hacmi;
- bel ölçüsü;
- kalça hacmi;
- önkol hacmi.
Fotoğrafları motive ederek ilham alın.
Ağda şimdi, obezite ile mücadelede sizin için bir teşvik olabilecek ince kızlardan oluşan birçok spor imgesini bulabilirsiniz. Buzdolabına güzel fotoğraflar asın: lezzetli bir şeyler aramak için her yaklaştığınızda, mükemmel rakamlar göreceksiniz ve ne amaçla gittiğinizi düşüneceksiniz.
İstediğiniz boyutta yeni bir ürün alın.
Birçok kadın için, kilo vermek için büyük bir teşvik, onlar için çok küçük olan yeni bir elbise veya kottur. Özellikle başarılı bir şekilde kilo vermenizi teşvik edecek böyle bir şey edin. Örneğin, pahalı yılbaşı elbisesi. Festivale girip parlayamazsanız çok rahatsız edici olur.
Benzer düşünen insanlarla sohbet et
Sizinle aynı hedeflere sahip kişilerle kilo vermeyle ilgili acil sorunları tartışmak için sosyal ağdaki gruba katılın ya da tematik foruma kaydolun. Benzer düşünen insanlarla iletişim kurmak, mutlaka mükemmel sonuçlar almanız için sizi motive eder.
İnce bir figür kazanmanın avantajlarını açıklayın.
Kendinizi kelimelerin yardımı ile kilo vermeye nasıl motive edersiniz? Bir kağıt parçası ve bir kalem alın ve bir sütuna, kilo vermenize neden olacak tüm pozitif anları yazın. Örneğin, bunlar şöyle ifadeler olabilir:
- erkekler benden hoşlanacak;
- Harika görüneceğim;
- Kendime daha fazla güvenirim.
İyi bir spor kulübüne abonelik satın alın 
Spor salonunda dersler için veya havuzda yüzmek için para verdiğinizde, boşa harcanırsa üzüleceksiniz.
Sınırlı bir süre için geçerli olacak belirli sayıda sınıfa sahip bir abonelik satın almanız önerilir.
Kötü fotoğraf
Cüzdanınızda tüm kusurlarınızı görebileceğiniz bir fotoğraf taşıyın. Figürünüzdeki kusurların sürekli olarak hatırlatılması, ne değiştirmek istediğinizi tam olarak hatırlamanıza izin verecektir.
Başarınızı teşvik edin
Kaybettiğiniz her kilogramda hedefinizin daha da yaklaştığını hissedeceksiniz. Küçük bir hediye ile ara sonuçlar (örneğin, her 3 kilogram için) elde etmek için kendinizi cesaretlendirin: yeni ayakkabılar, başka bir şehre yolculuk - ve sonradan vicdanınıza dinlenmeyecek olan abur cubur dışındaki her şey.
Kilo verme hikayelerinden ilham alın.
50-60 kg kaybetmeyi başaranların kilo kaybı hikayelerini okuyun. Bu sadece sonuç için motive olmaya değil, aynı zamanda kilo verme konusunda önemli ipuçları almaya da yardımcı olacaktır: bu yolu kendi başlarına seyahat eden insanlar size çok şey öğretebilir.
Sonunda eklemek istiyorum: motivasyon kilo verme sürecinde en önemli şeydir. Hedeflerimize ulaşmamız için bize güç ve enerji veren oydu. Bir süre değişiklik olmazsa, cesaretini kırmayın ve pes etmeyin: topun yuvarlanmasına yardımcı olacak bir şeyi her zamanki gibi değiştirmeye çalışmak daha iyidir.
Her durumda durgunluk dönemleri vardır. Asıl mesele kesintisiz bir şekilde onlardan geçmek, ve düşersen, fazladan poundla kazanabileceğini düşünerek yeni güçlerle yeniden başla. Kendinizi düzenli olarak motive ederseniz her şey yoluna girecek.
Kilo vermede iyi şanslar!
Ksenia, Moskova
