Modern güzellik standartları koşullarını kadınlara dikte ediyor.
Güzel kızların moda dergilerinin kapaklarında izlenmesi ve ince perilerin zarif oranlarına hayranlıkla bakma, her kız aynada yontulmuş bir figür görme hayalleri.
Ancak bu nedenle herkes bu soruda başarı elde edemez. Neden bu fazla kiloyu veremiyorsun ve neden motivasyonu bulabilirsin?
Aşırı kilolu psikoloji
Çizgi ağırlığı - Bu öncelikle gıda ile "karmaşık bir ilişki" dir.
Obezitenin temeli yeme bozukluğudur.
Ve çeşitli psikolojik nedenlerle tetiklenebilir.
- Ödül olarak yemek. Stres yakalama alışkanlığı, kendilerini her zafer için lezzetlerle ödüllendirmek ve yiyecekleri en erişilebilir zevk kaynağı olarak ele almak büyük bir hatadır. Bir kişi kalori, şeker ve diğer “tatmin edici sevinçler” de mutluluğu görmeyi öğretir. Makarna veya köfte ek porsiyonlarının yardımıyla, çikolatadan hayal kırıklığı yaratan sorunlardan uzaklaşıyor. Ve daha sonra yemek yemekten gelen olumlu duygular yerine, kendi figürü ve iradesi olan tövbe ve memnuniyetsizlikle yer değiştirilir.
- Yemek yeme korkusu. Bir kız kilo vermek istediğinde ve kendini yemeğe sınırladığında, kaçınılmaz olarak bozulmaya neden olur. Sinir sistemi her zaman sıkıştırılmış bir yay durumunda olamaz.
Er ya da geç, enstantane hızı sizi yarı yolda bırakacak ve sonra kadın psikolojik iştahı kontrol edemeyecek.
Yiyeceklere saldıracak ve vücut güvende hissedene kadar yüksek kalorili yiyecekleri emecektir. Sonuç olarak, bu tür aksaklıklardan korkma ve zayıflatıcı diyetlerle kendinizi cezalandırma isteği olacaktır. Böylece, kız kendi ruhunun “salıncakını sallar”. Birkaç kilo attı, diyeti kesti ve tekrar kilo aldı.
- Eğlence olarak yemek. Bir filmi izlerken neden birkaç sandviç yemiyorsunuz? Sıkıcı bir akşam bir paket cipsle aydınlanabilir. Arkadaşlarla yapılan bir toplantı, yağlı pizza ve soda olmadan yapamaz. Yemekler, keyifli bir eğlenceye ve bir nevi ikramiye ek olur. Erkek ürünleri vücut için yakıt olarak değil, eğlence olarak algılar. Bu nedenle kalori alımını kontrol etmek imkansız hale gelir.
Neden bana şişman olduğumu gösteriyor?
Şekilden hoşnutsuzluğun nesnel bir nedeni yoksa (standart veya hatta ince fiziği), ancak kız sürekli olarak yanları kıvrımlar arar, bulur, kalçalarda ekstra santimetre ve koltuk altlarının altındaki yağ yastıklarını bulur. dayatılan standartlardan muzdarip.
Aslında, bu durumda, bu rakamın tutumu tahmin edilmektedir. Ve değerlendirme, elde edilemez bazı ideallere bağlıdır.
Photoshop, güzel bir açı, doğru makyaj veya güzel "kapaktaki kızlar" için iyi bir kıyafet gerçek ve canlı kızların gözünde gerçeği çarpıtanBedenlerini bir eksiklikler ve eksiklikler kümesi olarak algılamaya başlarlar.
Ya şişman ve çirkinsen?
Her şeyden önce, kendi özgüveniniz üzerinde çalışmanız gerekir.
Dış değişiklikler durumu düzeltmeye yardımcı olmaz. Bir kusuru ortadan kaldırarak, kadın hemen başka birini bulur.
Bütün bunlar dönüşecek fırıldak kavgası. Fakat bir kız cesedi ve görünüşünü gerçekten ele geçirdiğinde, kendi bireyselliğini değerlendirirse, dış değişimlere hazırdır.
Stili değiştirebilir, figür üzerinde çalışabilir ve hatta kozmetikçilerin ve plastik cerrahların hizmetlerine başvurabilirsiniz.
Herhangi bir çabanın olduğunu anlamak önemlidir saldırganlık yapan motivasyonBir kadını mahvetmek ve motivasyonundan mahrum etmek. Değişim kendiliğinden nefretten uzaklaşmanın yolu olamaz.
Kendi bedenlerinin ve yüzlerinin sevgisinden akmalılar. Güzelliği mükemmelleştirme ve vurgulama isteği, dönüşümün altında yatan şeydir.
Kendini nasıl kabul edersin? Üç basit psikolog önerisi bunu yapmanıza yardımcı olacaktır:
- Kendinize benzer "kusurları" olan güzel ve başarılı kadınlar bulun.. Büyük bir burnu, çilleri, kısa bacakları veya belleri yok mu? Ancak kadınlar dikkat eksikliği ya da popülerlik eksikliği çekmiyorlar. Dolayısıyla, görünümün bu özellikleri aslında bir vurgu ve bir dezavantaj değil.
- Güzellik konularında “konfor alanınızı” bulmaya çalışın.. Herhangi bir şekil için, şekil, doku ve renkle oynayarak iyi bir kıyafet seçebilirsiniz. Avantajları vurgulayan ve kusurları gizleyen, her gün tam olarak bir gardırop yapmak ve bunları giymek önemlidir. O zaman aynada bir bakışta bile eğlenceli olacak.
- Seni eleştiren arkadaşlardan kurtul. Kusurları işaret eden ya da özgüvenini paylaşmaya çalışan arkadaşlar aslında arkadaş değillerdir. Komplekslerinizin pahasına daha iyi ve daha güzel hissetmek için, bilinçli olarak ortaya çıkmalarına dair yıkıcı tutumları yavaşça ve ısrarlı bir şekilde sürdürürler.
Asla kilo vermeyeceğim
Neden kendimi kilo veremiyorum? Sorun, kilo verme sürecine yanlış yaklaşımda yatmakta ve konuyla ilgili temel bilgi eksikliği.
Öncelikle aşamalı bir sonuç için ayar yapmanız gerekir. İki saat veya iki gün içinde kilo vermek imkansızdır.
Sonra ihtiyacınız var anatomi ve beslenme prensiplerini incelemek, efsanelerin İnternet'ten sağladığı hataların önüne geçmek için. Genellikle, sonuçların olmamasına neden olan mitler (bilgi eksikliği veya konuyla ilgili yanlış bilgi) olur.
Kendinizi kilo vermek nasıl yapılır: nereden başlamalı?
Küçük başlamalıyım.
Abur cuburda keskin bir reddedilme, büyük fiziksel aktivitenin makul derecede ani bir şekilde ortaya çıkması ve rejimin tamamen yeniden yapılandırılması sadece başarısızlığa yol açacaktır.
Anlık sonuçların olmayışı, kendi gözlerinizdeki titanik çalışmaları yıpratır. Bu nedenle, en iyi taktik iki ya da üç yeni “sağlıklı” kuralı canlandırmak ve birkaç gün ara vermektir.
Yeni bir yaşam tarzına geçiş pürüzsüz ve yumuşak olacak. Ancak küçük zaferler kendi güçlerine olan inancı güçlendirecektir.
Yemek hakkında düşünmeyi nasıl bırakabilirim?
Sıkı kısıtlamalar getiremezsiniz. Çikolatayı hayattan tamamen dışlayarak beyninizi "yasak zevk" düşüncelerine mahkum ediyorsunuz.
Siz istekli olduğunuzda birkaç parça tatlı yemeniz daha iyi olur, sabah bir tanesine girip bir kerede üç taşı yok etmekten daha iyidir.
Boş zaman çeşitlendirmek için de gereklidir. Sondaj dişlilerinin tefekkür edilmesi, depresyona veya bir buzdolabına yol açacaktır. Ve burada aktif ve ilginç eğlence düşünceleri meşgul edecek ve yiyecekleri hatırlamaya bile izin vermeyecek.
Daha az yemek nasıl?
Büyük tabakların küçük tabaklar lehine reddedilmesi nedeniyle, yiyecek miktarını kolayca azaltabilirsiniz.
Sonuçta, eğer doldurursanız ağzına kadar küçük tabakbilinçaltı kısmı büyük ve doyurucu algılar.
Fakat aslında, kaloriler çok daha az olacaktır, çünkü bir tabak içindeki yiyecekler çok fazla uyuşmaz.
Kendinizi kategorik olarak bir araya getirirseniz işe yaramazsa, mevcut abur cubur kaynaklarını sınırlandırmanız gerekecektir. Tatlılar, kekler, fast food ve hazır yiyecekleri evde saklamayın..
Mutfakta bu tür yiyeceklerin bulunma olasılığı bile en az iki ila üç hafta boyunca dışlanmalıdır.
Birkaç hafta içinde mide azalacak. Bu, tükettiğiniz gıda miktarının sizin tarafınızdan ilave bir çaba sarfedilmeden azaltılacağı anlamına gelir.
Kendini nasıl kendine çekersin?
Nasıl başa çıkılır ve kilo verilir? Dış motivasyon (sporcu ve modellerin güzel fotoğrafları, küçük ebatlı elbiseler ve bir ay içinde plaja gitme ihtimali) geçici ve hafif etki.
Değişim arzusu, mevcut durumla mutlak rezonansa dayanmaktadır. Kendinize dışarıdan bakmanız (fotoğraflar ve videolar aracılığıyla) ve bunu anlamanız gerekir motivasyon Birinin soyut spor figürü değil, mükemmel olabilen kendi başına kusurlu bir vücut.
Ve o (beden) burada ve şimdi ve sadece sizin fantezinizde yok.
Kilo vermek için sevilen birini nasıl motive edersiniz?
Bir kişi kendi görünümünü ayıkça değerlendirebiliyorsa, ona figür üzerinde çalışmasını önerebilirsin. olası tüm yardımları sağlamayı vaat etmek ve vaadi yerine getirmek.
Doğrudan / olumsuz eleştirilerden kaçınmak ve beklentilere odaklanmak (sağlığı geliştirmek, özgüvenini arttırmak, şık bir görünüm, kişinin arkadaşlarına ve tanıdıklarına üstünlüğünü kanıtlama yeteneği vb.) Gerekir.
Acı düşük veya yüksek özgüvenli insanlar eleştiriyi algılama. Bu nedenle, onlara kendi örnekleriyle bulaşmak en iyisidir, odağı bir kişiye götürmek ve kişiye sadece hedefe giderken bir şirket kurmasını önermek.
Kilo kaybını heyecan verici bir oyuna dönüştürerek, sadece bir insanda dışsal değişiklikler yapmaz, aynı zamanda kendi beden, sağlık, spor ve görünüm standartlarına olan tutumunu değiştirirsiniz.
Psikolojik yardım
Bir kişi art arda kilo vermeye çalıştıysa, ayrıldı ve yeniden başladı. edinilmiş yeme bozukluğu.
“İnsan-gıda” düzlemindeki ihlallerin açık bir işareti, belirli ürün türlerinden korkma, yiyeceğin “iyi” ve “kötü” olarak bölünmesinin yanı sıra, güzelliğin yanlış bir şekilde önceliklendirilmesi ve sağlığa zarar vermesidir.
Aynı tırmık saldırırken problemin üstesinden gelmeyi deneyebilirsiniz. Ve yapabilirsin psikolojik yardım istemekyıkıcı davranışlardan, fobilerden ve yanlış inançlardan kurtulmak.
Bir psikologla çalışırken, aşırı kilo gerçek nedenini ortaya çıkarmak (yaşamlarından memnuniyetsizliği, hayal kırıklıklarını, iş problemlerini, çocukların duygusal travmalarını vb. sevme) ve yalnızca aşırı kilo şeklindeki sonuçlarla değil, aynı zamanda nefretli kilogramların ortaya çıkmasının sebepleriyle de savaş ilan eder.
Bir psikolog bulimia, anoreksi, vb. Gibi acı verici durumlardan kaçınmaya yardımcı olabilir.
Sonuçta, bir uzman “başarısızlığın” hangi aşamada gerçekleştiğini doğru olarak belirleyebilecek ve istenmeyen bir davranış biçimine, kontrolsüz bir gıda emilimine ve vücudunuza yönelik nefretin ortaya çıkmasına dönüş.
Psikoterapi aynı zamanda “bilinç tuzakları” nı ve belirli ürün türlerine (tatlı, tuzlu, un, vb.) Bağımlılığın çalışmasına yardımcı olur.
Kendi bedeninizi algılamaya gerek yok mutlu bir hayata engel olmak.
Ekstra kilolar - bu sadece insan kalitenizi etkilemeyen görünüşün değişken bir özelliğidir.
İstenirse, ağırlık / şekil uygun beslenme ve spor ile düzeltilebilir. Ve burada dahili içeriği değiştirmek çok daha zorBu nedenle, her şeyden önce, kendi dünya görüşünüz, dünyaya ilişkin algınız, karakteriniz ve tutumunuz üzerinde çalışmanız gerekir.
Fazla kiloların psikolojik nedenleri:
