Bir çocukta veya bir yetişkinde farkındalığı nasıl geliştirirsiniz?

En basitinden en karmaşığına kadar dikkat çekmenin çeşitli yöntemleri vardır.

bu zihinsel süreç her yaşta önemlidirÇocukluğumdan beri çocuğuma çeşitli egzersizler önermek zorundayım.

Dikkatli alıştırmalar, zihinsel yeteneklerini mümkün olduğu kadar uzun süre korumak için yaşlı insanlar için de faydalıdır.

Dikkat nedir ve bir insan için nedir?

Psikolojide Farkındalık - seçici odak belirli bir nesnede veya eylemde.

En küçük detayların, dış dünyadaki değişikliklerin ve süreçlerin etrafında meydana gelen değişikliklerin düzeltilmesine izin veren bir konsantrasyondur.

Dikkat, aynı anda birkaç nesneyi görmenizi ve zamanında olanlara tepki vermenizi sağlar. Bazı durumlarda, bir saniyenin kesirleri çok önemlidir.Örneğin, araba kullanırken.

Dikkatsiz bir kişi genellikle yanılıyor. İsimleri, insanları, metni okumak, doğru hesapla hatırlamakta zorluk çekebilir.

Dikkatsizlik, özellikle tehlikelidir. Sorumlu faaliyetler gerçekleştirirken.

Dikkat yoğunluğu azalmış bir çocuğun öğrenme ve materyalleri ezberlemede problemleri vardır.

gelişme

Çocukların bir şeyi yapması zor konsantre olmak zorbu nedenle, ebeveynlerin ve eğitimcilerin görevi, dikkatin geliştirilmesidir.

Okul öncesi çocuklarda gönüllü dikkat oluşumu yaklaşık 4-5 yılda başlar, ancak istem dışı da zihinsel gelişimde büyük rol oynar.

Dikkat gelişimi için düzenli egzersiz gerektirir, ancak oyun bazında geçmeleri gerekir.

Yani, çocuk başlamakla ilgilenmeli.

Dikkatin gelişimi birkaç aşamadan geçer:

0 ila 1 yıl. Dikkatin dağılması. Çocuk henüz konsantre olamıyor, gürültü ya da oyuncaktan rahatsız oluyor;
yıldan ikiye. Sabit tip Bir çocuk bir şey yapar ve dikkatini dağıtmak zordur;
iki ya da üç yıl. Çocuk yaklaşırsa dikkatini dağıtıp sonra dersine geri dönebilir;
üç ila dört yıl. Bir işlemden diğerine geçme yeteneği belirir. Bu tür dikkat, iki kanallı kısa olarak adlandırılabilir;
5-6 yaş arası Çocuk aynı anda iki şey yapabilirken, aralarında geçiş yapmak için iki kanallı bir ilgi vardır.

Dikkatin bu yaştan itibaren geliştirilmesi gerektiğine inanılıyor.

Daha dikkatli olmayı öğrenebilir misin?

Dikkat odaklanmak nasıl öğrenilir?

Genç yaştazihinsel süreçler oluştuğunda, dikkat ve hayal gücü geliştirmek daha kolaydır.

Kişi büyüdükçe, daha zorAncak, bu gelişme imkansız olduğu anlamına gelmez. Özel alıştırmaların kullanımı, amaçlara odaklanma isteği, dikkat seviyesini arttırmanıza izin verir.

Daha dikkatli olmayı öğrenmek için, irade, süreç sebat ile ilişkili olduğundan yararlıdır. Sık sık dikkatiniz dağılmışsa, o zaman konsantrasyon derecesi azalır.

Hiperaktif insanların konu ya da eylem üzerine yoğunlaşmaları daha zor, biraz çaba göstermeleri gerekiyor.

Konsantrasyon yeteneği nedeniyle azalırsa beyindeki bazı hastalıklar veya değişikliklero zaman bir uzmanın yardımına ihtiyaç duyulur ve muhtemelen doktor tarafından verilen özel ilaçların kullanılması gerekir.

Doğru beslenmeye dikkat etmek de yararlıdır: Protein, karbonhidrat, vitamin kullanımı.

yorgunluk dikkat ve hafıza azalmasına neden olur, bu nedenle uygun dinlenme ve uyku önemlidir. Daha sık temiz havada yürüyün, egzersiz yapın.

Yöntem ve teknikler

Okul öncesi ve okul çağında dikkatin artmasına yardımcı olacak birkaç teknik vardır:

İlgi tutmak. Çocuk zevkle faaliyetlere katılmalı.
Hesaba yaş ve buna göre, dersin süresini seçin. Örneğin, 20 yaşında bir egzersiz dört yaşındaki bir bebek için yeterlidir ve iki yaşındaki çocuklar 10 dakikadan fazla yapmazlar. Okul sınıfları daha uzundur, fakat aynı zamanda dinlenme molaları ve aktivite değişimleri de dikkate alınarak yapılır.
Sınıfları için kullanın favori karakterler bebek ve sevdiği oyuncaklar.
Bir örnek göster. Daha dikkatli olmak için, faaliyetin sonucunun çok daha iyi olduğunu açıklayın.
Alfabeyi öğren ve okumayı. Okuma, konsantre olma yeteneğini arttırır, ancak çocuğun fazla çalışmaması önemlidir. Okumayı zorlamak imkansızdır, sürece ilgi geliştirmek için gereklidir.

Entelektüel faaliyetlere ek olarak, fiziksel gelişime de dikkat edilmelidir.

bakmak bebek ne kadar iyi nefes alıyor, derin nefes alma - beyine yeterince oksijen verilmelidir. Balon ile faydalı egzersizler, açık havada yürüyüş, sabun köpüğü ile oynama.

Dikkat geliştirme yolları arasında çeşitli hedefli egzersizler, oyunlar, eğitimler yer almaktadır.

Eğitim ve konsantrasyon uygulaması

Eğitim için dikkat kullanım egzersizleri.

Kılavuz yaş, sinir sisteminin özelliklerieşlik eden hastalıklar. Bazı durumlarda doktora başvurmanız gerekebilir.

Bir çocuğun hiperaktivitesi varsa, dikkat eğitimi özellikle önemlidir. Çocuk ihtiyacı sebat geliştirmek. Aynı zamanda, zihinsel egzersizler mutlaka fiziksel aktivite ile değişime uğrar - çocuk aşırı enerjiden kurtulmalıdır.

Bebekler ve çok hareketli çocuklar 5-10 dakikadan fazla sürmezler, sonra bir mola verin.

Dikkat çocuk yetiştirmek nasıl? Çocuklar için Egzersizler:

Resimlere bakıyorum. Çocuk şekilde gösterilenleri isimlendirmeye davet edilir. Bu durumda, çocuğun çeşitli detayları fark etmesi gerekir - çizimin oluşturduğu renkler, konumlar.
Oyun "Eksik olan". Çocuk önce birkaç eşya koydu. Sonra bir tanesini temizler ve bebeğe eksik olanı adlandırmasını önerir.
Adları çocuğa aşina olan üç basit nesne ile başlamak gerekir.
Oyun "Ayna". Çocuğun yetişkinlerin arkasındaki basit hareketleri tekrar etmesine izin verin: yükseltin, elini indirin, çırpın, çeşitli duygular gösterin.

"Farkı bul." Çocuğa iki çizim yapmadan ve nasıl farklı olduklarını bulmayı teklif etmeden önce.
"Sayıları doğru sırada ekle". Zaten tasarıya biraz aşina olan çocuklar için uygundur.
"Bir çift bul." Her öğe için uygun ya da benzer bulmaya davet edilir: iki kare, bir bardak ve bir kaşık.
Bulmaca ekleme. Çocuk ne kadar küçükse, o kadar az eleman kullanılır. Bulmacanın tanınması gerekir.
Bir seçenek olarak - görüntüyü oluşturan küpleri kullanmak için.
Oyun "bitirmek". Bitmemiş çizimler sunulmaktadır. Çocuk hangi detayların çizilmesi gerektiğini anlamalıdır.
Sokakta, çocuğun etrafında neler olduğuna dikkat edin., aynı renkteki arabaları say, bulutların hareketlerini, trafik ışıklarının değişimini, hangi renk yapraklarının, kaç insanın geçtiğini, doğal olaylarda ne gibi değişiklikler olduğunu fark et.
Oyun "Doğru-Yanlış". Kolaylaştırıcı, nesneyi ve eylemi veya mülkü adlandırır ve çocuk bunun doğru olup olmadığını söylemelidir. Örneğin: bir araba uçar, bir inek havlar.

Bir kelime oyunu. Kesin bir harf olmayan kelimeleri isimlendirmek gereklidir. Başka bir seçenek, belirli bir harf içeren sözcüklerdir. Büyük çocuklar için - heceli bir oyun.
Kelimeler yapmak önerilen harflerden veya diğer kelimelerden

Nasıl dikkatli olunur? Yetişkinler için dikkat gelişimi:

"Farkındalık" durumunda olmak. Sokakta ya da başka herhangi bir yabancı yerde sahne almak faydalıdır. Etrafınıza bakın: Ne tür eşyalar görüyorsunuz, kaç tanesi benzer, ne kadar araba geçti?
Her gün aynı rotayı kullanırsanız, aynı kişilerle buluşmazsa, hangi değişikliklerin yapıldığına dikkat edin.
yoğunlaşmak Neler oluyor üzerinde.
Şeylerin yeni özelliklerine dikkat edin. Bir fincan olmadan önce: ne renk olduğuna bakın, eğer kırılırsa, tutamağın kıvrılmasına, çayın ne kadar hızlı soğuduğuna bakın.
Okurken işleme odaklanın. - yabancı düşünceleri kapatın, seslerden, müzikten, konuşmalardan rahatsız olmayın, mümkün olan en derin şekilde yazılmış olanları anlamaya çalışın. "Çapraz" okumayı unutun, başlıkları ve bireysel cümleleriyle sınırlı olmaksızın paragrafları sonuna kadar okuyun.

Müzik dinlemek, kelimelere dikkat edin, şarkının anlamını kavrayın.
Alıştırma "Çizgi". Beyaz bir kağıda kurşun kalemle bir çizgi çizilir. Bütün düşünceleri kapatarak sadece ona konsantre olmaya çalışın. Dikkatiniz dağılınca çizgiyi yukarı doğru yönlendirir. Sonra tekrar düz. Böylece konsantrasyonun kaç kez kaybolduğunu göreceksiniz.
Konsantrasyon üzerinde ikinci el.
Egzersiz "Nokta". Beyaz kağıda siyah bir nokta çizin. Önüne bir çarşaf as. Rahatlayın, sadece konuya odaklanın. Ekstra düşünceler ortaya çıkar çıkmaz onları durdurun, atın.
Mum konsantrasyonu. Karanlık veya loş bir odada yapılması daha uygundur. Dikkat dağıtıcı şeyleri kaldırın, bir mum yakın ve alevine bakın. Hareketine, rengine, boyutundaki değişikliklere dikkat edin.
Fazladan bir düşünce olmamalıdır - süreç üzerinde sadece tam bir konsantrasyon.
Sokakta, araba sayısına bak, belirli bir renkten kaç araba geçtiğini sayın. Unutma, benzer makinelerle karşılaşırsan.

Taşımadaki insanlara dikkat edin - yüz ifadeleri, kıyafetler. En küçük ayrıntılara dikkat edin, kiminle çalışabileceklerini, ne düşündüklerini, medeni durumlarını ve iyiliklerini hayal edin.
İsimleri hatırla tanıştığın insanlar.
meditasyon. İçsel duyulara odaklanmanıza izin verir, dış seslere cevap vermemeyi, düşünceleri kapatmayı öğrenir. Müzikli veya müziksiz meditasyon yapın.
Boşluğu, hiçbir şeyin dikkatini dağıtmayacak şekilde düzenleyin: telefonu, kapı zilini, TV'yi prizden çekin.
El egzersizi. Rahat bir pozisyonda oturun, rahatlayın. Sağ elinizi ileri uzatın. Ona odaklan. Her parmağa dikkatlice bakın, inceleyin. Beş dakika sonra, aynısını sol elinizle tekrarlayın.
Koku duyusu. Caddede yürürken, farklı kokuları hissetmeye çalışın - takdir edin, bu lezzetleri yayan nesneleri hayal edin.
Vücuttaki konsantrasyon. Vücutta meydana gelen süreçlere odaklanın. Kalp atışını, kasların oyununu, nefes alma sürecini hissedin.