Rus dili İnternet alanı, meditasyon pratiği hakkındaki çelişkili ve şüpheli bilgilerle doğrudan doludur. İnsanlar çeşitli forumları, blogları okurlar ve sonra meditasyon yapmanın tehlikeli olduğunu veya bu uygulamanın dini inançlarına uymadığını düşünürler.
Mütevazi cehalet meselesini kabul ediyorum ve genel bir eğitim programı ilan ediyorum! Bu küçük makalede, yerel (çoğunlukla) ağın genişlemesinde bulunabilecek meditasyonla ilgili en gürültülü, en göze batan ve en güçlü yanılgıları analiz edeceğim. Bir süreliğine “meditasyon hakkındaki efsaneler” adlı bir makale yazdım; burada dikkatlilik uygulaması hakkındaki en meşhur önyargılardan 17'sinin hit geçit törenini sundum. Ancak bu yazıda tamamen farklı bir şey göreceksiniz!
Ve şimdi tamamen farklı bir şey!
Bugün, kısmen cehaletten, kısmen de sorgulanabilir medya kaynaklarına aşırı güven duymaktan kaynaklanan mit türlerini ele alacağım.
Sık sık sorular alıyorum: “Meditasyon yapmak tehlikeli değil mi? Bunu okudum ... ”veya“ Ortodoks insanlara meditasyon yapmak mümkün mü? ”
Dayanamadım ve onlara ayrıntılı bir cevap vermeye karar verdim.
Bu önyargıların yalnızca İnternet üzerinden iletildiğini söylemek doğru olmaz, aynı zamanda onları merdiven boşluğundaki komşunuzdan gelen havadaki damlacıklardan da alabilirsiniz.
Bu rahatsızlıkları önlemek ve tedavi etmek için bu genel eğitim makalesini yazmaya karar verdim. Çekmeyeceğim, noktaya doğru dönün.
"Meditasyon yapmak tehlikeli! Forumu okudum ve insanlar yazıyor ..."
İnsanların pratik yapmaktan korktuğu için oluyor, çünkü bir yerde çok tehlikeli olduğunu okudular.
Diyelim ki, 90'lı yılların serbest motorunda inşa edilen yoğun bir forumda Alex123 takma adı olan belirli bir kişi şöyle yazdı: "Meditasyon yapmayın! Çok tehlikeli! 5 yıldır meditasyon yapıyorum ve yumurtam düştü!"
Ve elbette bu ifade sizi korkuttu. Zaten değerli bir organı kaybetme riski olduğunda meditasyona başlayıp başlamayacağınızdan şüphelisiniz. Ve eğer bir kadınsanız, yalnızca Tanrı size düşebileceğini bilir!
Dur! Ve neden forumdaki meditasyon hakkında bilgi almaya gittin? İnternet, herkesin bir şeyler yazabileceği bir yer! Bunu yazan kişiyi tanıyor musunuz? Ona ne kadar güvenebileceğini biliyor musun? Ne de olsa, "meditasyon" kelimesiyle ne demek istediğini anlıyor musunuz?
Meditasyonla farklı insanlar tamamen farklı şeyler anlarlar. Bazıları için, sadece yönlendirilmiş konsantrasyon ve farkındalık eylemidir. Ve bir başkası için, bu dolunay boyunca elinde bir havuç ile çıplak çalışıyor.
Bu nedenle, bu tür gözden geçirmelerden korkmak yerine, hatta dahası, böyle insanlarla tartışmak yerine, “Anlayışınızda meditasyon nedir?” Sorusunu sormak daha iyidir.
Yüzde 67,3 olasılık ile, "Ortodoks Tantrası" gibi bilinmeyen gizemli bir uygulama hakkında, meditasyonun kabul edilen tanımlarına hiç uymayan belli belirsiz bir cevap alacaksınız. Kişinin talimatları doğru bir şekilde takip etmesi, ancak basit bir şekilde aşırı fanatizm ile muamele görmesi ihtimali var: uygun hazırlık olmadan günde 24 saat meditasyon yaptı ve tam da belli nedenlerle olumsuz etkileri olduğu durumlarda, yoğun bir uygulama süresi boyunca kendini yiyecek ve içeceklerden mahrum bırakmaya karar verdi. onun iyiliği. Veya böyle bir yazının oldukça normal bir provokasyon, bir “trolling” biçimi olduğu ortaya çıktı. Bu yüzden dikkatli olun.
Ve genel olarak, şüpheli forumları okumak temelinde meditasyon hakkında bir fikir oluşturmayı önermiyorum. Bunu geçmek ve daha saygın kaynaklara yönelmek daha iyidir. Nasıl? Makalenin sonunda yazacağım.
Eğer biri geçmiş olamazsa ve bazı insanlar çok ısrarla meditasyon üzerine düşüncelerini aşılamaya çalışırlar: “meditasyon ne meditasyondur, meditasyon zararlıdır”, sonra tekrar sormanız gerekir: “meditasyon nedir”?
Tabii ki, Wikipedia'da tanımını okuyabilir, saygın yazarlar tarafından yazılan kitapları kazıp bunun ne olduğunu öğrenebilirsiniz. Ama bu yöntemler senin ve benim gibi sadece ölümlüler içindir. Biz, bazı fenomenler hakkında bilgi edinmek için bir şeyler okumak zorunda olan sıradan insanlar.
Ama belli bir tanrı kastı var. Bu insanların hiçbir şey okumasına gerek yok, doğumdan itibaren her şey hakkında zaten her şeyi biliyorlar ve dünyadaki her şey hakkında bir fikirleri var.
Genellikle eleştirmen, ne eleştirdiği hakkında hiçbir fikrinin olmadığı bir şey olur.
Anlayış düzeyiyle ilgili önde gelen sorular, bir kişinin meditasyonu gerçekten eleştirip eleştirmediğini veya eleştirisini, kendisinin icat ettiği, sonra da uyuyan biri gibi küfretmeye başlayarak yatağına yumruklarını sallayıp sallamadığını öğrenmenize yardımcı olacaktır. Zorbaları uykudan uzaklaştırmak için. Evet, şimdi gülüyorsunuz, ama gerçekte, bu çok sık görülen bir durum.
Pek çok insan meditasyonun ne olduğu hakkında hiçbir fikre sahip değil, ancak zaten bu tek kelimeyi duymuş, yüzlerinde güçlü bir korku ve endişe ifadesi görünecektir: “Bunu gerçekten yapıyor musun? Bunlar korkunç şeyler! ”
Hepimiz çok fazla bilmediğimiz şeyler hakkında konuşmayı seviyoruz. "Bakmadım ama kınıyorum!" Bunda korkunç olan hiçbir şey yoktur, insanın evrimsel beyni o kadar düzenlenmiştir: Eksik bilgi temelinde düşünceleri oluşturmak zorundadır. Sadece bu tür görüşlere özellikle dinlemek gerekmez.
“Meditasyon benim dini inançlarıma uymuyor”
Meditasyonun dinde büyük bir suistimal olduğunu düşündüğünü varsayalım. Sizce bu Ortodoks değil ya da Manicheeism dogmalarına ya da bildiğiniz başka bir dine uymuyor.
Bu konuda kimseyi ikna etmeyeceğim. Aksine, sana yardım edeceğim.
Bazı nedenlerden dolayı doktorların yüksek glisin indeksli yiyecekleri yemekten kaçınmaları gerektiğini söylendiğini hayal edin. Bu glikotik indeksi nedir? Bu ürünler nelerdir? Elbette, sağlık nedeniyle herhangi bir yemeği yemeyi bırakmanız gerekirse, bu yemeklerin ne olduğunu bilmeniz gerekir. Doktordan bu indeksin ne olduğunu ve hangi ürünlerde yüksek olduğunu öğreneceksiniz.
Meditasyon da öyle. Dini inançlarınızın onun pratik yapmasını yasakladığını düşünüyorsanız, buna göre, tam olarak ne yapmamanız gerektiğini öğrenmeniz yararlı olacaktır. Ve ben bir meditasyon koçu olarak sizi aydınlatabilirim.
Tabii ki, ne olduğunu zaten çok iyi bildiğinizi düşünüyorsunuz: Shiva ve Vishnu görüntüleriyle renkli pankartlar ile doldurulmuş bir web sitesi okudunuz, meditasyon sırasında bu tanrılara dönüşmüş mantraları okumak zorunda olduğunuzu öğrendiniz. Ve elbette, uyanmış din vicdanınız anında bu kadar bereketli putperestliğe girmenizi yasakladı.
(Ya da belki bir şey okumadınız, çünkü onunla ilgili her şeyi bilen bir kastsınız.)
Meditasyonun sadece mantralar okuduğunu söylemek, bir ağacın sadece huş ağacı olduğunu ya da dua etmenin sadece eski Yunan tanrılarının ilahi olduğunu söylemek gibidir.
Meditasyon veya tefekkür?
Meditasyon kavramı çok daha geniştir. Ve bu fenomenin genişliğini kısaca vurgulamaya çalışacağım, böylece dini saflığı gözlemlemek isteyenler, bir anda şans eseri bir şekilde dinlerinin kanunlarını meditasyon ve ihlal etmiyor.
Her şeyden önce, tanımına değinmeye değer. Kendi içinde, "meditasyon" kelimesi, bir kişinin pek çok tefekkür pratiği sırasında aslında ne yaptığını tam olarak yansıtmamaktadır. Bu, "meditasyon" anlamına gelen Latince bir kelimedir. Bu terim, Batı’nın Doğu’da yaptıkları gizemli teknikleri kavradıklarını ve tanıdık bazı kavramsal temelleri getirdiklerini belirttiler.
Aslında, başlangıçta, birçok araştırmacıya göre meditasyon tekniklerinin ortaya çıktığı Hindistan alt kıtasında, (meditasyonun resmi bir uygulama olarak Hint uygarlığının ortaya çıkmasından önce bile uygulandığına dair kanıtlar olmasına rağmen) Dyana (meditasyon) için Sanskritçe bir terim vardı. Bu kelime kabaca "tefekkür" olarak çevrilebilir.
Tefekkürin bir teknik olduğu söylenebilir mi? Ve evet ve hayır. Tefekkür, insan bilincinin doğal davranışlarından biridir, aslında yansımadır. Fakat düşünme sürecini belirli teknik koşullar içinde (konsantrasyon, beyin fırtınası) uygulayabildiğimiz gibi, bu düşünceyi teşvik etmek ve yönlendirmek için de aynı şeyi tefekkürle yapabiliriz. Yani, basitçe söylemek gerekirse, meditasyon, bu durumu belli hedeflere ulaşmak için düzeltmeye yardımcı olan bazı tekniklerle birleşmiş doğal bir bilinç halidir. Meditasyon sadece sizin yaptığınız ya da yapmadığınız bir teknik değildir. Bu sadece Hint mantralarıyla mp3 altında gözlerin kapalı oturmasıyla değil. Bu yönlendirilmiş bir bilinç eylemidir.
(Örneğin, Batı'da meditasyonu sık sık tanımlayan tanımı seviyorum. Bazen “farkındalık” olarak adlandırılan “meditasyon” yerine “dikkat” diyorlar. “Ne yapıyorsun? Bilinç!” Bu sadece teknoloji değil, ama belirli bir zihinsel kalitenin ve bilinç durumunun geliştirilmesi.)
Tamam. Bu dizildi. Bütün bu yazılar neden gerekliydi? Ve aşağıdaki gerçeği açıklamak için. Birisi onun dininin meditasyona girmesini yasakladığına inanıyorsa, soyut tekniklere değil, belirli davranışlara ve bilinç durumlarına yasaklama getirdiği ortaya çıkıyor.
Ve sonra size doğru dürüst insanların kesinlikle kaçınması gereken zihnimizin en tanrısız ve haince durumlarından bahsedeceğim!
İstisnasız bütün insanlar neden meditasyon yapıyor?
Hiç aşağıdakilere rastladınız mı? En iyi tatlıyı yersiniz veya pahalı şaraplar içersiniz Bu ilahi tadın tek bir gölgesini ve tadını kaçırmak istemezsiniz. Bu nedenle, tüm dikkatiniz artık lezzet tomurcuklarınızın hislerine odaklanmıştır. Orada tek bir düşünce geçmiyor, yalnızca saf bir tat hissi!
Bekle bir dakika Ne görüyorum Meditasyon yapıyorsun sevgili arkadaşım! Burada ve şimdi yaşadığınız duyguların tefekkürine tamamen teslim oldunuz. Hemen dur! Hızla başınıza yarının işlerini ve dünün sorunlarını düşün! Ne de olsa, burada olmanın her anı ve şimdi sizi şeytana yaklaştırıyor.
Muhtemelen okudunuz ve kahve boğdunuz. "Bu ve meditasyon nasıl?" Evet arkadaşlar. Sadece şimdi klavyeyi içeceğin spreyinden silin, bardağı sizden uzaklaştırmak daha iyidir, çünkü başka bir şey olacaktır. O zaman günlük aktivitelerinizin meditasyona ne kadar bağlı olduğunu göreceksiniz.
Bir şeye mi odaklandın? Belki bu, tarif etmeye teşebbüs etmeden, sadece hayran olduğunuz güzel bir gökyüzü. Ya da tamamen düz bir su yüzeyinde yüzer. Sevilen birinin eline dokunma hissi. Hepsi de bir meditasyon! Aynı yasak bilinç eylemi.
Uçmaktan korkuyor musunuz, Boeing'in kulübesinde kalkışta sizi sallıyor, terleme terlemesi, korku? Şefkatli komşunuz, derinlemesine nefes almanızı ve nefes vermenizi, bu sürece tamamen konsantre olmaya çalışmanızı söyler. Onun tavsiyelerine uyuyorsun ve sakin ol. Ne kadar aşağılık olduğunun farkında mısın? Ve Tanrı her şeyi görür, uçakta saklanamazsınız! Dahası, sadece meditasyon değil, on kat daha kötü ve daha tanrısal olan da yoga oldu!
Ya da uykuya dalamıyor ve çitin üzerinden atlayan sevimli koyun sayısını düşünün. Tamam, sanırım sen zaten anladın ...
Artık günlük işlerinizin sermaye denetimini yapmalı ve oradan, vücuttaki veya dış nesnelerdeki duyumları ve herhangi bir tefekkür şeklini hedefleyen konsantrasyon, farkındalık gerektiren her şeyi ortadan kaldırmalısınız. Çünkü bunların hepsi meditasyon! Kafanızdaki farkındalık eylemlerini takip etmeli ve onları kökten kesmelisiniz! (Bekleyiniz, akıldaki düşünceleri ve durumları takip etmek de meditasyondur, bunun anlamı yasaklanmıştır ve nasıl olmanız gerektiğidir, bilmiyorum.
Hayal edin, kendinizin ortaya çıktığını bilmiyordunuz, her gün dini düşüncelerinize göre yasaklanmış bir davranışta bulunuyorsunuz. Asla ne yapmamanız gerektiğini anlatan ne kadar yardımcı oldum!
Tamam Hepsi büyük alaycılıktı. Kelimenin tam anlamıyla anlaşılmasını istemiyorum. Tabii ki, bu makaleyi okuyan birinin, bazen burada ve şimdi anı üzerinde yoğunlaşmayı, korku ve endişe zihnini temizlemesinin farkında olmayı reddettiğini istemedim.
Meditasyonun, belirli bir teknikten ziyade, bilinç davranışıyla ilgili olan çok geniş bir kavram olduğunu söylemek istedim. Meditasyon yasağı hakkında konuşmak, farkındalık yasağı hakkında konuşmak, tefekkür. Düşünmeyi yasaklamak ya da fiziksel çaba sarfetmek gibidir.
Her insan, her gün, herkesin meditasyon yapabileceğini söyleyebilecek her gün farkındalık eylemleri gerçekleştirir. Ve onsuz yapmak zor. Tabii ki, hepsi "resmi" pratikle uğraşmıyor, oturmuyor, gözlerini kapatıyor ve bir süredir vücudun hislerine odaklanmaya çalışıyor. Bununla birlikte, "resmi" meditasyon sırasında nefes alma hislerine odaklanmak ile tat, dokunma veya başka bir şey hissi hakkında farkındalık arasında temel bir fark yoktur.
Basitçe, düzenli bir şekilde farkındalık uygulamasına düzenli olarak katılanlar, bir kural olarak, bu farkındalığın doğal olarak daha yüksek bir seviyesine sahiptir, herkesin dikkatine, hepsi bu kadar. Geliştirdiğiniz şey gelişiyor. Güç uygulayarak, güç geliştirirsiniz. Farkındalık uygulamak - farkındalığı geliştirmek.
Meditasyon, dikkat, farkındalık, sakinlik, kabullenme için bir araçtır. Bu niteliklerin geliştirilmesi, tutkularınızı kontrol etmenize, kendi zihninizi kontrol etmenize, yardımcıları ortadan kaldırmanıza, şefkat ve sevgiyi geliştirmenize izin verir. Söylesene, lütfen, bu niteliklerin yasaklanacağı en az bir din var mı?
Bu nedenle, eğer birisi size dini inançlarının meditasyon yapmasını yasakladığını söylerse veya dahası, sizi dinin meditasyona izin vermediğine ikna ederse, aynı sihirli soruyu sorun. “Meditasyon nedir? Tam olarak ne yasaktır? Yasak, belirli tekniklere mi yoksa bütün temel meditasyon, tefekkür veya farkındalık ilkelerine mi uygulanıyor? ”
Çok fazla sayıda vakada, net bir cevap alamayacaksınız, çünkü genellikle bir tür inancı olan insanların meditasyon yapamayacağı konusundaki konuşma, meditasyonun ne olduğu yanlış anlaşılmasından kaynaklanıyor. "Ortodoks insanlar Hindu mantrasını söyleyerek meditasyon yapamazlar" demek "Hıristiyanlar hiç meditasyon yapamazlar" dan daha mantıklı ve açık olacaktır.
Eğitim programı. Ne okumak için değil.
Belki de meditasyonun ne olduğu ve “meditasyon yapmak zararlı, bunu okudum!” Kategorisindeki her türlü düşüncenin anlaşılması ile karıştırmak. - İnsanların, özellikle internetteki bilgi kaynaklarına aşırı güven duyulmasının sonucu. Bu nedenle, burada, sonuç olarak, meditasyon kaynaklarının “güven çemberini” ana hatlarıyla belirtmeye çalışacağım.
Etkinliği doğrudan web teknolojileri ile ilgili olan bir kişi olarak, Rus İnternet'teki bilgilerin% 95'inin (bu çok iyimser bir rakam, belki de% 99, (9)) çöp olduğunu söyleyebilirim. Artık şantiye teknolojisi o kadar erişilebilir ve anlaşılır hale geldi ki her okul çocuğu kendi sitesini yapabilir ve otoriter fikrini yayınlayabilir. Foruma kaydolmak ve sadece çizginizi bükmek için olağanüstü bir entelektüel yetenek gerektirmediğinden bahsetmiyorum bile. Arama motorlarında bulabileceğiniz makalelerin çoğu metin yazarları tarafından yazılmıştır. Bu insanların yazdıkları konuya aşina oldukları gerçeği değil. Onlar sadece para için anahtar kelimelerle dolu metni yazarlar.
İnternette okuduğunuz her şeye tartışılmaz bir gerçek olarak bakmanıza gerek yok. Tabii ki kaynağım, kişisel deneyime ve saygın kaynaklardan edinilen bilgilere dayanarak kalite, telif hakkı olarak adlandırıldığını iddia ediyor.
Okurlara meditasyon hakkında eksiksiz ve yeterli bilgi vermeye çalışıyorum. Bu blogun amacı, tam olarak ihtiyacınız olan şeyleri oradan çıkararak sizi geniş bir veri dizisinde karıştırmaktan kurtarmaktır. Bununla birlikte, meditasyonla ciddi şekilde ilgileniyorsanız, burada okuduğunuz bilgiyi bile kontrol etmelisiniz!
Birden birkaç yıldan beri kulaklarına erişte asıyor muyum? Orada bir meditasyon icat etti, etkinliğinin bir kanıtı bile olduğunu yazdı. Beni kontrol et! Doğruluk için herhangi bir bilgiyi kontrol edin. Bazı gerçeklerin ve sonuçların doğruluğu konusunda şüpheleriniz varsa, meditasyonun zararlı olabileceğinden korkarsınız, her şeyden önce bilimsel kaynaklara bakın. Mutluluktan çok, son yıllarda meditasyonun bilimsel araştırmalarında bir patlama oldu, her yıl yeni ve şaşırtıcı bir şeyler açılıyor. Ve bununla ilgili bilgiler herkes tarafından kullanılabilir!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
