Bu ne anlama geliyor: bir kişi çok fazla uyursa?

Yaşla birlikte bir kişinin yaşamaya başladığına inanılmaktadır daha uzun uykuya ihtiyaç var.

Bu gerçekten böyle mi? Peki gençlerde kronik uyku eksikliği nerede ortaya çıkar?

Uyku hızı

Sağlıklı uyku - üretkenlik garantisi. Bilim adamları günde en az 8 saat uyumayı tavsiye ediyor.

Bu öneri dikkate alınmazsa, zayıflık, baş dönmesi ve baş ağrısı, uyuşukluk ve konsantrasyon ile ilgili sorunlar sabah oluşabilir.

Ancak yukarıda sıralanan belirtiler bazen rekreasyon konusunda ciddi olanlar arasında bile düzenli olarak ortaya çıkar, erken yatar ve sekiz saatten fazla uyur.

Aynı zamanda, kestirmek arzusu ısrarla bir kişiyi takip eder, mevcut görevleri yerine getirmeyi ve hayattan zevk almayı zorlaştırır.

Bir insan neden çok uyur?

Bir insan çok uyursa: bu ne anlama geliyor? Sebepleri farklı olabilir.

yaşlı

Neden yaşlı insanlar, büyükanneler sürekli uyurlar?

Fizyologlar 7-9 saat boyunca uyumanın yaşlı bir kişi için norm olduğuna inanmaktadır. 10 saatten fazla dinlenme, herhangi bir hastalığın gelişimini gösteren normdan sapma olarak kabul edilebilir.

Ancak başka önemli bir nokta var. Yaşlılık kaçınılmaz olarak vücudu ve içinde meydana gelen süreçleri etkileyen doğal bir durumdur. Yaşla birlikte, uyku düzenini değiştirir.

Böylece gençler hızlı bir şekilde uykuya dalarlar, derin uykuda daha uzun süre kalırlar ve dış uyaranlara (gürültü, konuşmalar, sıcaklıktaki değişiklikler vb.) Cevap olarak uyanmazlar.

bir yaşlılar iki kat daha fazla uykuya dalaryabancı seslere hassasiyetle tepki verir ve sıklıkla uyanır.

yani Gerçek uyku süresi, gençler için olduğu gibi yaşlılar için de aynıdır. Ancak yaşlı insanlar tatillerini organize etmekte zorlanıyorlar.

Yaşlılıkta, insanlar reseptörlerin duyarlılığını azaltır, iştah kaybolur. Yetersiz beslenme güç kaybı ve uyku hali.

Hormonal seviyelerdeki değişiklikler de durumu olumsuz etkileyerek zayıflık, sinirlilik ve vücut tonunda genel bir düşüşe neden olur.

Yorgunluk ayrıca değişim işlemlerinin başarısızlığı. Bu nedenle akciğerlerin zayıflığı, diyaframın ve torasik bölgenin hareketliliğinin bozulması nedeniyle oksijen açlığı oluşur.

Ve yaşlı bir kişinin genel durumu iyi veya normal olarak görünse bile, vücutta yaşa bağlı değişiklikler hala görülür.

genç

Patolojileri kullanma seçeneğini düşünmüyorsanız, uzun süreli uyku nedeniyle olabilir:

1. Fiziksel veya zihinsel yorgunluk. Zor iş, sürekli stres, “ayaklarda” veya yolda uzun süre kalmak, ciddi entelektüel stres, zayıf beslenme ve vücudu rahatsız eden diğer faktörler, uyku süresini etkiler. Sonuçta, halsizlik durumunda vücudun iyileşmesi için daha fazla zaman gerekir.
2. Uyuyamamak. Bazıları için, gündüz uykusu en uygunudur ve birisi sadece erken yatarsanız iyi hisseder. "Larks" şafakta kalkmayı tercih eder ve benzer bir programa sahip "baykuşlar" bunalmış hisseder.
3. Mevsimsel olaylar. Dış faktörlerin, iklim, hava ve mevsimsel olayların etkisini hafife almayın.

   İnsan vücudunun doğanın herhangi bir "hevesine" duyarlı bir şekilde tepki gösterdiği kanıtlanmıştır.

4. depresyon. Depresyon stres ve sinir sisteminin tükenmesi ile ilişkilidir. Ancak, hafif stresin aksine, depresyon vücuda ciddi zarar verir ve uzun süreli iyileşme gerektirir. Burada gerçeklikten uykuya kopma arzusu olduğu için ilgisizlik, yaşama ve diğer anlara ilgisizlik ekleyebilirsiniz.



5. Vitamin eksikliği. Vitamin eksikliği nedeniyle, vücut iyileşme için kaynak çizecek hiçbir yere sahip değildir. Bu nedenle, uyku istenen canlılığı, etkinliği ve duygusal iyileşmeyi beraberinde getirmez.
6. Uzun süreli uyku eksikliği. Bunun iyi bir örneği öğrencilerdir. Seansa hazırlık döneminde, neredeyse hiç uyuyamaz ve bireysel kaynakları tüketmez. Bundan sonra, birkaç gece tam uyku yeterli değildir ve vücudun sürekli dinlenmeye ihtiyacı vardır.

bebek

Genellikle çocuklar enerji ile doludur ve endişe ile yükümlü değildir, bu nedenle uyumak için yetişkinlerden daha az zamana ihtiyaçları vardır.

Fakat bebek Morpheus krallığında çok fazla zaman geçirirse, neden yanlış organize bir modda aranmalıdır.

Yani:

1. gıda. Çocuk çok şey yiyor, ama aynı zamanda diyetinin çoğu tatlılar, cipsler, sodalar vb. Gibi "zararlı" yiyeceklerden mi oluşuyor? Böylece bebek, bol miktarda beslenme koşullarında bile, yeterli besin ve vitamin almaz ve bu nedenle çabucak yorulur ve uyumak ister.



2. Duygusal stres. Çocuk sürekli bir stres durumundaysa, yaşarsa veya arkadaşlarıyla temas kuramazsa, sinir sistemi tükenir. Düzeltmesi uzun zaman alıyor.
3. Hiperaktivite. Çok aktif çocuklar bir durum olmadan oturamazlar. Koşarlar, zıplarlar, dans ederler, oynarlar ve sürekli yapacak bir şeyler bulurlar. Sürekli aktivite, uyku sırasında normalden daha uzun sürede iyileşmek zorunda kalacağı gücünü azaltır.

Ne yapmalı

Neden çok uyudum? Sorun ne Ne olabilir ki? Daha önce bir kişi rejime bağlı kaldığında ve yeterince uyuyabildiyse, ancak zamanla daha uzun süre uyumaya başladı ve aynı zamanda daha da kötüleşmeye başladı Durumu görmezden gelmeyin.

Hedeflenmiş bir dizi önlem sağlık sorunlarının önlenmesine ve komplikasyonların önlenmesine yardımcı olacaktır:

1. Optimizasyon modu Bireysel ihtiyaçlara uyacak şekilde aktivite seviyesini ayarlamak gerekir.

   Ofiste çalışanlar, biraz hareket ediyorlar ve açık hava etkinliklerinden kaçınıyorlar, sporu yaşamınıza sokmanız gerekiyor.

   Gündüzleri kesinlikle dinlenmeyen ve fiziksel emekle uğraşanlar için programı yeniden gözden geçirmek, işleri değiştirmek veya mümkünse belirli iş yükü türlerini bırakmak daha iyidir. Ayrıca, sağlıklı ürünleri lehine zararlı ürünleri terk ederek diyeti ayarlamanız gerekecektir. Ve elbette vitaminleri de unutmamalısınız (özellikle sonbahar ve ilkbahar döneminde).



2. Temiz havada yürüyüş. Megacity sakinleri yaşamlarının çoğunu içeride geçirerek oksijen açlığına neden oluyor. Vücudun gitmesini sağlamak için “yeşil bölgede” yürümek 30-40 dakika sürer.
3. Stresle çalışın. Yöntem ayrı ayrı seçilmelidir. Bu bir psikolog ziyareti olabilir; sakinleştirici, meditasyon, yoga vb. En önemli şey artan endişe, sinirlilik ve ilgili deneyimler seviyesinden kurtulmaktır.
4. Hastanede tam muayene. Dar uzmanlarla yapılan genel muayene ve konsültasyon, uyuşukluğun sebebi hastalık ise, erken aşamada patolojilerin gelişmesini önleyecektir.

hipersomnia

Bir erkek her zaman uyur: Ne tür bir hastalık?

Bir insan günde 14 saatten fazla uyursa, hipersomni gibi bir hastalık hakkında konuşmak uygun olur.

Kök nedenlere, patolojinin gelişiminin şekillerine ve özelliklerine bağlı olarak belirtiler farklı olabilir:

• günde on saatten fazla uyku süresi;
• zor uyanış;
• çalışma moduna uyum sorunları;
• uyanıklık sırasında sürekli uyuşukluk;
• kas tonusunun eksikliği;
• Vücudun genel zayıflığı.

Hipersomni ciddi bozukluklar veya hastalıklar nedeniyle kanser, ensefalit, beyin kasılmaları, mikro vuruşlar vb. gibi organizmalar

Nadir durumlarda, belirli patolojilere bağlı olmayan ve bir nörolojik hastalık şekli olan idiyopatik hipersomni tanısı konur.

Çok uykuyu nasıl durdurabilirim?

Aşırı uykululuk kesin nedenini belirlemek için sadece klinik muayeneler yoluyla.

Ve hipersomni ile baş etmenin tek etkili yöntemi kök neden tedavisi.

Fakat durum kritik değilse ve kişi sağlıklıysa, genel tonu yükseltmek ve yorgunluğu önlemek yardımcı olacaktır. basit önlemler:

• çok yağlı, baharatlı ve tatlı yiyeceklerin reddedilmesi;
• kötü alışkanlıkların reddedilmesi (sigara ve alkol);
• ilkbahar ve sonbaharda zorunlu bir vitamin kürünün tanıtılması;
• günlük yürüyüşler;
• Düzenli fiziksel aktivite (sizin için rahat bir spor yapmak için haftada iki veya üç kez);
• Hayattaki olumsuz bilgi kaynaklarını sınırlandırmak;

  Kötü haberler, yaşamdan memnun olmayan insanlarla iletişim ve çirkin bir manzara için günlük tefekkür bile olumsuz duygular ve stresler birikmesine neden oluyor.

• rejimin organizasyonu (uyanmak gibi yatağa git, her gün aynı anda ihtiyacın var);
• ilgi alanlarının genişletilmesi ve ilginç insanlarla aktif iletişimin genişletilmesi (ilgisizlik ve can sıkıntısı, bir kişinin uykunun içine batırarak gerçek dünyadan “kaçmak” istemesine neden olur).

Uykusuzluk için endişelenmeyin nesnel sebepler varyoğun bir program, heyecan verici etkinlikler veya yüksek düzeyde fiziksel aktivite gibi.

Sadece uygun dinlenme için zaman ayırarak modu ayarlamanız gerekir.

Ancak gece uykusu süresinde artış olursa önkoşulu bulunmamaktadır Görmezden gelin olamaz.

Bir doktorun konsültasyonu ve klinik analizleri, sağlık durumunun doğru bir resmini ortaya koymaya ve patolojilerin gelişimini önlemeye izin verecektir.

10 ciddi uyuşukluk ve uyuşukluk nedeni: