Depresyon ve ruh halini iyileştirici ürünler
Olumlu düşünme ve derin nefes, meditasyon ve yoga gerçekten yardımcı olur. Ancak, muhtemelen şimdiye kadar dikkat edilmemiş olan bir önemli faktör daha var. Yediğiniz yiyecekler ayrıca depresif rahatsızlıkları da etkiler ve bazı yiyecekler depresyonu etkili bir şekilde uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Doğru yiyecekleri kullanırsanız, iyileşmeniz daha hızlı ve daha verimli olacaktır. Kendinizi bir depresyon kurbanı olarak görmeseniz bile, bu yiyecekleri kendinizden uzak tutup ruhunuzu güçlendirirken yemelisiniz.
Öyleyse, başarıyla depresyon ile mücadele eden ürünler:
İlk ürün: tavuk eti. Herhangi bir et, depresyonu iyi gideren iyi bir protein kaynağıdır, ancak tavuk eti, triptofan içerdiğinden gerçekten göze çarpmaktadır. Triptofan, vücutta pozitif bir ruh hali yaratan bir hormon olan serotonin salgılanmasına neden olur ve böylece depresif düşüncelerin belirli bir mesafede tutulmasına yardımcı olur.
Ürün iki: balık. Balık, içerdiği yüksek mineral içeriğinden dolayı vücudumuz için çok faydalıdır. Sadece beynin işlevini artırmakla kalmaz, aynı zamanda depresyonla mücadeleye yardımcı olurlar ve aynı zamanda kalp sağlığı için de iyidirler. Ölçüde balık kan dolaşımını iyileştirir ve iltihabı azaltır. Diyetinize ekleyin: uskumru, somon ve ton balığı ve en iyi sonuçları alacaksınız.
Ürün üç: ceviz. Belleği geliştirmek ve performans düzeyini artırmak ister misiniz? Beyin sağlığını artıran diyet cevizine de ekleyin. Ceviz, kalp sağlığımız için çok faydalı olan mükemmel bir protein ve yağ kaynağıdır. Ceviz ayrıca genel sağlık için de iyidir, ancak ölçülü olarak tüketilmelidir. Ceviz, herhangi bir depresyon veya stresle başa çıkmak için mükemmeldir.
Dördüncü ürün: yeşil çay. Harika bir neşe kaynağı. Yeşil çay, antidepresan özelliklere sahip theanine içerir. Theanine stres düzeylerini hafifletir ve kafeinle aynı canlılığı sağlar, ancak zararlı yan etkileri yoktur.
Ürün beş: Bitter çikolata. Bitter çikolata kalori bakımından çok yüksektir ve sadece küçük miktarlarda çok yararlı olabilir. Bitter çikolata serotonin üretimini uyarır ve böylece depresyonla mücadeleye yardımcı olur.
Produt altı: zerdeçal. Zerdeçal, çok çeşitli sağlık yararları olan, turmerones ve kukrkuminoidy adlı aktif maddeleri içerir. Ek olarak, mükemmel anti-enflamatuar özelliklere sahiptirler. Zerdeçalın havayı etkilediği de bilinmektedir, depresyon ile mücadele ediyorsanız diyetinize dahil edilmesi gereken mükemmel bir seçimdir.
Konuya göre:
Beyine faydalı ürünler
Depresyondan nasıl çıkılır?
