Bir çocuk geceleri uyumaz: ne yapmalı ve onunla nasıl başa çıkacak?

Her ebeveyn, bebeğinin iyi uyumasını ve geceleri yeterince uyumasını ister, çünkü organizmanın aktif bir şekilde büyümesi ve gelişmesi gerçekleşir. Fakat ne yazık ki, tüm anneler ve babalar hayatlarında en az bir kez çocuklarında uykusuzluk problemi ile baş etmek zorunda kaldılar ve "Çocuk geceleri uyuyamazsa ne olur" diye düşünmek zorunda kaldılar.

Bir sünger olarak çocuk dış dünyadan kendisine gelen tüm bilgileri emer ve bir rüyada işlenir, analiz edilir ve özümlenir. Uyku, çocuğun sağlığının bir göstergesidir. İyi uyuyamıyorsa, fiziksel veya psikolojik problemler vardır.

Makalenin içeriği:
Davranış izlemek
Yaygın nedenler
Psikologun yorumu

Bir çocuk, doğuştan ergenliğin sonuna kadar yasal olarak - yetişkinliğe kadar olan bir kişidir. Her yaş için, gece ve gündüz uykusu için kendi normları, kuralları ve zaman çerçeveleri ile toplam uyku zamanı tanımlanmaktadır. Bu nedenle, bir yenidoğan günde 16 saat uyuyorsa, üç yaşındaki bir çocuğun toplam uyku süresi zaten 12 saattir ve bir gencin geceleri sadece 8 saat uykuya ihtiyacı olacaktır.

Her yaş dönemi için sağlıklı uyku farklı belirlenir.

Tüm endişeli ebeveynlere vermek istediğiniz ilk öneri, sağlıklı ve sağlıksız uyku kavramlarını belirlemektir. Çocuğunuzun yaşındaki çocuklar için ne tür bir uykunun normal olduğunu öğrenin.

Boşuna endişeleniyor olabilirsin! Örneğin, yeni doğanlar için aktif uyku normdur. Bebek titriyorken korkmayın, ayrıca bir rüyada kol ve bacakları yukarı atarsınız.

Psikologlar, ebeveynlerin (özellikle annelerin) duygularını, duygularını, ruh hallerini ve duygularını bebeğe aktardıkları fikrine oybirliği kazandırır; bu nedenle, çocuğun uyuması zor olduğunda kesinlikle yapmamanız gereken ilk şey paniklemektir.

Yapmamanız gereken ikinci şey, her şeyi herkesten daha iyi bilen “danışmanların” tavsiyelerini dinlemek. İlgili literatürü okumak veya bir çocuk doktoruna danışmak daha iyidir. Ancak en iyi doktor bile bilmez, hissetmez, çocuğunuzu sizin gibi anlayamaz.

Gözlem yöntemi

Çocuğun huzursuz gece uykusunun nedenlerini bilimsel bir şekilde bulma sorununa yaklaşmanızı öneririm: en eski yöntemi kullanın - gözlem.

En azından bir hafta boyunca bebeğin davranışını ve iyiliğini, evde yatmadan önce ve evdeki koşulları ve psikolojik atmosferi gözlemleyin. Büyük olasılıkla, sorunlu uykunun nedeni olan bir kalıp göreceksiniz.

Bir sonuç çıkarmayı kolaylaştırmak için göstergeleri günlük olarak not etmeniz gereken özel bir not defteri alın:

bebeğin uyuduğu odada hava sıcaklığı;
hava nemi;
oda aydınlatması;
seslerin varlığı, konuşmalar, müzik;
Çocuğun sağlığı (sıcaklık, burun akıntısı, diş ağrısı, vb. varlığı / yokluğu);
bebeğin psiko-duygusal durumu ve ruh hali;
çocuğun yatmadan önce yaptığı eylemler;
ebeveynleri ile yapılan manipülasyonlar (bakım, beslenme, banyo yapma, oyun oynama, çizgi film izleme vb.);
ebeveyn ruh hali ve davranış;
uygun uyku kalitesi: uykusuz gece, endişeli uyku, huzurlu uyku.

Haftanın sonunda, açıklanan göstergeler ile uyku kalitesi arasındaki ilişkiyi bulun.

Huzursuz bir uyku ile ilgili sonuçları analiz etmek ve çizmek, sadece mantığı değil aynı zamanda sezgiyi de içerir!

Böyle bir yöntem zor görünebilir, ancak sevgi dolu ve dikkatli ebeveynler için zor değildir ve kesinlikle ilaç kullanmaktan daha iyi bir yol olacaktır.

Çocuklarda huzursuz uykunun yaygın nedenleri

Sizin için kolaylaştırmak için, bebeğin uykusuz gecesini ve onunla bütün aileyi kışkırtmak için standart nedenler vereceğim:

Konfor eksikliği: rahatsız, ıslak, sıcak, soğuk, gürültülü, hafif vb. Çocuk doktorunuza danışın ya da çocuğun uyku sırasındaki hava sıcaklığı, nem, aydınlatma ve diğer koşullar hakkında ne olduğu hakkında güvenilir bilgiler bulun.
Hastalık. Bir çocuk rahatsız edici olduğunda uyuya kalamaz: ateş, kolik, dysbacteriosis, grip ve diğer hastalıklar mümkündür, bunlar olmadan küçük bir oğlan ve kızın hayatı onsuz yaşayamaz.
Uyku eksikliği. Çocuklar genellikle oluşmadıkları zaman uyumada zorluk çekerler:

Günün uyanma zamanı, geceyi uyumak zamanı olarak doğru düşüncesi;
aynı anda yatma alışkanlığı yoktur;
“Uyku ritüelleri” yoktur: sevgili bir ninni, uykuya dalmanın korkunç olmadığı bir oyuncak, annemin can sıkıntısı ve uyumaya hazırlanan diğer eylemler.

Yatmaya hazırlanma anı sadece bir çocuğa bakma eylemi değil aynı zamanda bir eğitim sürecidir.

Bir çocuğa uyumayı öğretmek nasıl? Çocuğa sağlıklı uykuyu öğretmek, bu beceriyi bir alışkanlık olarak biçimlendirmek gerekir.Çocuğa çok fazla dikkat etmemeli ve kaprislerini şımartmamalısınız, aynı zamanda ebeveynlerin dikkatini çekmesi için doğal ihtiyaçları ve susuzluğu görmezden gelmelisiniz.

Yatmadan hemen önce sinir sisteminin aşırı uyarılması. Akşam çok aktif olmamalıdır. Açık hava oyunları, egzersiz, TV izlemek, bilgisayarda oturmak, misafirlerin gelişi ve akşam saatlerinde gerçekleşecek diğer etkileyici olaylar, bebeğin sinir sisteminin heyecanlanmasına katkıda bulunur.
Çocukların korkuları. Birinin odada olması veya yatağın altında oturması korkusu, üç yaşından büyük çocuklarda, bebek masallarla karşılaştığında ve aktif olarak hayal kurmaya başladığında görülür. Daha sonra, diğer korkular ortaya çıkar: doğal olaylar, ölüm, utanç, okul ve diğerleriyle ilgili korkular. Korku yaşarsanız, çocuk rahatlayamaz. Ebeveynlerin görevi, çocuğun korku ile başa çıkmasına yardımcı olmaktır.
Aile sorunları Açık çatışmalar ve çocuğun görüş alanından çıkanlar korku, gerginlik ve kaygı şeklinde bulaşan onun tarafından hissedilir. Ailenizde barış ve karşılıklı anlayışın hüküm sürdüğüne dikkat edin. Hiçbir durumda küfür etmeyin ve küçükleriyle kavga etmeyin, ancak çözülmeyen çatışmaları bırakmayın.

Psikologlar, deneysel olarak, her yaştaki bir çocuk için, aile üyeleri ile ebeveynlerin buna yönelik tutumları arasındaki karşılıklı anlayışın çok önemli olduğunu kanıtlamışlardır. Bu faktörler zihinsel ve fiziksel sağlığını doğrudan etkiler.

Bebeğinizin uykusu sakin olsun ve sağlık güçlü olsun!