Psikoloğun kadınlara tavsiyesi: kendinizi nasıl seveceğiniz ve özgüveninizi nasıl artıracağınız

Bir kadının düşük öz saygısı, daha da kötüsü için hayatını büyük ölçüde değiştirebilir.

Bu tür kadınlar çoğu durumda yalnız kalmak ya da uzun süre mutsuz bir evlilik içinde yaşıyorlar.

Kendine güvenmeyen kadınlar zor buluyor Mesleki faaliyetlerde başarı elde etmek. Düşünceleri her zaman başkalarının görüşlerine bağlıdır. Benlik saygısı olan kadını nasıl arttırır ve kendini seversin? Psikologların ve özel egzersizlerin bazı ipuçlarına yardımcı olun.

Kendine güvenen kadın - nasıl biri?

Kendine güvenen kadınlarda var olan birçok ayırt edici nitelik vardır.

Böyle kadınlar erkekler hayran ve kıskançlık rakipleri.

Bu durumda kendine güven, dış güzellik anlamına gelmez, ancak iç enerji. Bu tür kadınların bazı özellikleri yanlış anlaşılmıştır.

Örneğin, adil cinsiyetin çoğunluğu kendine güvenin bağımsızlıkla aynı olduğuna inanıyor, ancak bağımsızlık yalnızlık riski anlamına geliyor, ancak yalnız başına güçlü bir kadın asla olamaz.

Benlik saygısı ve kendine güveni yüksek olan bir kadının belirtileri:

1. bağımsızlık (bu kadın herhangi bir problemi kendi başına çözebilir, ancak gücünü yalnızca acil durumlarda kullanır).
2. sorumluluk (kendine güvenen kadın görevini başkalarına kaydırmaz, eylemlerinin sorumluluğunu yerine getirir).
3. Kendini kontrol (Duyguları kısıtlama, heyecan göstermeme ve zor durumlarda bile panik yapmama).
4. İyimser tutum (Kendine güvenen kadınlar hiçbir zaman şikayet etmeyecek, depresyona girmeyecek ve umutsuzluk çekmeyeceklerdir).
5. Dış güzellik (muhteşem bir görüntü oluşturmak için pahalı kıyafetler giymek veya çok fazla kozmetik kullanmak gerekmez, dış güzellik doğrudan içsel durumla ilgilidir).
6. belirleme (bir kadın amacına ulaşmak için belirli şartlar beklememelidir, böyle bir kadın hataları ve hataları kendine özgü dersler olarak algılar, ancak onlardan dolayı görevinden vazgeçmeyecektir.
7. Sağlam tarafsızlık ve otoriterlik (Bir kadın hayatına yönetmenin gözünden bakar, eylem için anları seçer, herhangi bir eylemde bulunmaya karar verir ve tüm koşulları objektif olarak değerlendirebilir).

Düşük benlik saygısı nedenleri

Benlik saygısını hafife almak Bir kadın çocukluk, ergenlik, yaşam deneyimi ve travmatik durumların etkisi ile ilgili birçok faktöre sahip olabilir. Aşırı öz eleştiri ve öz sevgisizliğin her zaman kendine özgü bir nedeni vardır.

Bu olumsuz faktörü tanımlamak için gereklidir. Aksi takdirde, özgüveninizi arttırmak için çalışmalar yapmak çok zor olacaktır.

Muhtemel sebepler Aşağıdaki faktörler kadınlarda düşük özgüvene dönüşebilir:

1. Ahlaksız eğitim veya aşırı kontrol Ebeveynlerin tarafında (kız sürekli eleştirilirse, basit sorunları kendi başına çözme yeteneğinden yoksun kalır, sadece eksikliklerini küçük düşürür veya işaret eder, o zaman depresyona yatkın olan ünlü bir kadın ondan büyür).
2. Aşk cephesindeki başarısızlıklar (erkeklerin veya belirli bir kişinin dikkatinin eksikliği, karşılıksız aşk, sevilen birine ihanet, bir erkek arkadaş veya kocanın ihaneti, ikinci yarıdaki hayal kırıklığı, vb.)
3. Aşırı öz eleştiri (bu karakter özelliği kadının kendi içinde sadece görünüm, zeka, mesleki beceriler ve diğer becerilerle ilgili kusurları görmeye başlamasına neden olur).
4. Kalıcı aşağılama Diğerlerinin yanında (eğer bir kız, kız ya da kadın sürekli eleştirilirse, onu küçük düşürürse, düşük özgüven, ruhun doğal bir tepkisi olacaktır).
5. Fiziksel istismarın sonuçları (Bu durumda, ebeveynler tarafından zor kullanımı, akranlar tarafından dayak, kocasının dayakları, vb. dahil olmak üzere bir kadın üzerinde herhangi bir fiziksel etki anlamına gelir).

Kızlarda düşük benlik saygısının nedeni:

Yeterli özgüven oluşumunda hangi yöntemler yardımcı olacaktır?

Benlik saygısını artırmak için kadın birkaç teknik kullanabilir. En iyi seçenek bir psikoloğa itiraz etmek.

Uzman, kendisine karşı aşırı eleştirel bir tutumun nedenlerini belirleyebilecek, bilinçaltına bireysel bir çalışma programı hazırlayabilecek ve gerekli etki yöntemlerini doğru seçebilecektir.

Bu işi yapmayı deneyebilirsiniz. tek başıma.

Psikologlar, özgüvenlerinin çok düşük olduğunu bilen kadınlar için genel kılavuzlar geliştirdiler.

Düşük özgüvenden nasıl kurtulurum? Temel teknikler:

• kendiniz ve dünya görüşünüz üzerinde çalışın;
• kişisel niteliklerin iyileştirilmesi;
• kendini geliştirme ve yeni yaşam alanları bilgisi;
• psikolojik edebiyat okumak;
• bakış açılarının ve zekanın genişlemesi.

kitaplar

Bir kadın bir psikoloğa başvurmaktan korkarsa, özgüvenini artırmanın yolları hakkında bilgi bulabilir. özel edebiyat. Bir çok kaynak bu konuyu ele alıyor. İnternette özgürce erişilebilir psikologların önerilerini (bilimsel makaleler, forumlar vb.) Almak mümkündür.

Yazarları profesyonel uzman olan kaynakların verilmesi tercih edilir.

Hangi kitabı satın almak için? Kitap örnekleri psikoloji üzerine:

• Jamie Kat Callan “Bonjour, Mutluluk! Güzel bir hayatın Fransız sırları ";
• Clarissa Pinkola Estes “Kurtlarla koşma. Mitlerde ve efsanelerde kadın arketipi ";
• T. Zinkevich-Evstigneeva "Yedi kadınlık yolu";
• D. Murphy "Kendine güven nasıl kazanılır ve özgüven kazanılır";
• V. Levy “Kendin Olma Sanatı”;
• M. Smith "Kendine Güven Eğitimi".

Kadınlarda özgüvenini arttırması için uzmanlara verilen tavsiyeler çok benzerdir. Yapılır Belirli bir algoritmaya göre alıştırmalar.

Temelini araştırdıktan sonra, etkinliğini ve özgüveninden şüphe etmeyen, adil cinsiyetin temsilcisi olmanıza yardımcı olacak kendi yöntemlerinizi geliştirebilirsiniz.

Kendini sevmek ve özgüvenini artırmak nasıl? Videodan öğrenin:

Evde neler yapılabilir?

Kendine güven artırma yolları evde:

• istihbarat artışı farklı yönlere ait literatürün okunmasına yardımcı olacaktır;
• düzenli otomatik eğitim, özgüvenin ani bir küçümsemesini ortadan kaldırır ve güven verir;
• yaşam hedeflerinin tanımı (bir broşür üzerine belli planları yazıp bunları aşamalı olarak uygulamaya çalışabilirsiniz);
• Sizde saygınlık gören ve övgüye boyun eğmeyen insanlarla daha sık iletişim kurmanız gerekir (onları eleştiren ve onları sosyal çevreden aşağılayan kişilerin dışlanması önerilir);
• kıskançlıkla mücadele etmek gereklidir (eğer bir kadın sizden daha iyi görünüyorsa, o zaman mümkün olan en kısa sürede öfke ve kendinize kıskançlıktan kurtulmanız gerekir, kendinizde rakibinizin sahip olmadığı olumlu nitelikleri bulmanız gerekir);
• olumsuz düşüncelerin reddedilmesi (başarısızlıklar hakkında sürekli düşünmemelisiniz, başarıya olan inanç bir kadında yüksek benlik saygısının oluşumunda önemli bir rol oynar);
• kişinin kişisi için üzücü olması (eğer kişi kurban olduğunu hissediyorsa, aşırı öz eleştiri yavaş yavaş ortaya çıkacak ve sonuç düşük öz saygı olacaktır);
• Daha fazla hayal etmeniz önerilir (kendinizi, belirli durumları zihinsel olarak çoğaltan, ünlü bir aktris veya şarkıcı rolünde hayal edebilirsiniz);
• görünüşünüz üzerinde çalışın (bu durumda, sadece düzen değil, aynı zamanda duruş, ifade ve yürüyüşünüze özenli bir tutum anlamına da gelir);
• spor ve nefes egzersizleri (bu tekniklerin sadece vücut üzerinde değil canlılıkta da olumlu bir etkisi vardır).

Trening

Kadınların özgüvenini arttırma eğitimi dört ana alan - çevrelerindeki insanlarla, dış ve iç çekiciliğinde, toplumda ve farklı ilişkilerde (sevgi, profesyonel vb.) iletişim kurma konusunda güven geliştirmek. Programın sonucu, belli aşamaların uygulanmasıyla elde edilir.

Eğitim aşamaları kadınlarda özgüvenini artırmak:

• iç gözlem (kadın kendi güçlü ve zayıf yönlerini tanımlamalı ve gerçekleştirmeli, kendi içinde değişmesi gerektiğini anlamalıdır);
• kendini gerçek hayatta geçmişle özdeşleştirerek (özgüveninin özgül yaşam olaylarının sonucu olması durumunda);
• yaşamda mevcut olan mutluluk bilinci (önemsizlere sevinme yeteneği);
• kendisi için yeterli hayranlık (kişi kendi içinde mümkün olduğunca olumlu nitelikleri görmeyi öğrenmelidir);
• kendisiyle temas kurma yeteneğinin geliştirilmesi (kişinin kişiliğinin olumlu bir şekilde kabul edilmesi).

Okul ve

Var birçok kursÇeşitli psikolojik problemlerle baş etmede yardımcı olur. Kadınlar için özgüveninin arttırılması istisna değildir.

Uzmanlar önde gelen psikologlar tarafından geliştirilen programları kullanıyorlar ve sadece grup değil, aynı zamanda bireysel dersler yürütüyorlar.

Birçok şehirde bu tür kurslar var. Bu tür programların analogu danışma için kayıt bir psikoloğa.

Kendine güven kazanma? İpuçları:

Nasıl cesur ve kendinden emin olunur?

kendine aşırı güvenme kendine güvenen bir kadının ayırt edici özelliklerinden biri olarak kabul edilir.

Bu kavramı şirretle karıştırmayın ve yüzsüzlük.

Adil cinsiyetin güçlü bir temsilcisi her zaman başkalarına karşı naziktir.

Bu niteliklerin küstahlığı ve şirret demek değildir. Doğru küstahları geliştirmek kendinde uzun bir çalışmaya ihtiyacım var. Kendine güvenen bir kadın her zaman bakış açısını savunur, ancak bunu titizlikle yapar.

Psikologların farklı durumlarda özgüvenlerini geliştirmeleri için ipuçları:

1. Nasıl sosyal, çekici ve daha kendine güvenen olunur (çevredeki insanların kendini algıladığı gibi bir kadını gördüğünü hatırlamak ve anlamak, eğer aynaya bakmak, kendinize iltifat etmek, görünüşünüzdeki bir şeyi sürekli değiştirmeye çalışmak, düzenli olmayı öğrenmek, sonra diğer insanlar seni çekici biri olarak görecek).
2. Erkeklerin gözünde nasıl daha kendine güvenebilirsiniz (eğer bir kadının öz saygısı düşükse, o zaman böyle bir özellik onun yanında olan bir erkeğe yayılabilir, adil seks, görünüşlerine dikkat etmeli, kendini geliştirmeye zaman ayırmalı, eleştiriye yeterince yanıt vermeli, ancak çok sık yorum yapmalarına izin vermemelidir. ).
3. Bir erkekle ayrıldıktan sonra kızın öz saygısı nasıl artırılır? (Soruna odaklanmamaya çalışmak önemlidir, eğer bir boşluk hissederseniz, evcil bir hayvana sahip olabilirsiniz, dört ayaklı bir arkadaşınız sizi özen ve dikkatle çevreleyecektir, birisinin ihtiyaç duyduğunu ve sizi sevdiğini hissedeceksiniz, dikkatinizi dağıtmaya çalışabilirsiniz yürüyün, hobilere katılın ya da bazı eğitim kurslarına kaydolun).
4. Kocasının ihanetinden sonra bir kadının özgüvenini nasıl geri veririm? (Bir kadının hayatında hile yapmak, kendine saygısı ve yaşam tarzında köklü bir değişime neden olabilir, birçoğunun artık kendine bakmadığı, depresyona girmediği, herhangi bir şekilde yapamayacağı, kuaföre ilkel bir ziyaret ya da bir gardırop güncellemesi sadece ruh halinizi yükseltmek için değil aynı zamanda öz saygı).

Benlik saygısını arttırırken, bunu anlamak önemlidir. kendini geliştirme süreci sonsuzdur. Belli bir süre için ideal olmak imkansızdır, ancak kişisel kalitenizi büyük ölçüde artırabilir, yalnızca kendinize yönelik kendi tutumunuzu değil, aynı zamanda etrafınızdaki insanların fikrini de değiştirebilirsiniz.

Kendini geliştiren kadın her zaman meşgul olmalı. Aynı hedeflere ulaştıktan sonra yeni hedefler koymak gerekir.

İhaneti ve kendine olan saygın. Ne yapmalı Videodan öğrenin: