Atölyelerden çocuklu yürüyüşlere kadar yaptığımız her şey, azami özveriyle yapıyoruz. Akıllı telefona kendimize yüzlerce görev ve hatırlatıcı koyarız, biraz uyuruz, halindeyken yeriz ve okuruz. Hastalıklar bile yatakta değil, bilgisayar monitörünün arkasında yapılır. 7 gün 24 saat bu kadar yorucu ki, bir arzu kalıyor: Hayatı tekrar tam güçle başlatmak için dahili pilleri şarj edin.
İnsan karmaşık bir enerji sistemidir. Biri öfke ve çaresizlikle suçlanırsa, öteki - aşırı, o zaman üçüncüsü başka bir kişinin ışığına çıkmak için hoş kokulu bir banyoda yatmak için yeterlidir. Bu nedenle, “güç yerinizi” bulmak çok önemlidir. Ve sihirli çıkış henüz icat edilmediyse de, şarjı kişisel tasarımınıza göre tasarlamaya devam ediyor.
Kendinize şu soruyu sorun: enerjimi ne alır
Enerjinin gizli bir sızıntısı, kurnaz bir komşunuzun wifi bağlantınıza bağlı olması durumuyla karşılaştırılabilir. Zor değil, henüz görünmüyor, ancak İnternet donuyor ve hız düşüyor. Bir bilgisayar için standart programlar ve bizim için test seçenekleri bulunmaktadır.
Bitmemiş işler veya neden eller ulaşmıyor
Bitmemiş iş gerçek zamanlı yiyicilerdir. İş adamlarının günlük kayıtlarında, “önemsiz ve acil olmayan” olarak işaretlenirler ve günlük hayatta basitçe: “Bir süre sonra yaparım.” Olarak adlandırılırlar. Kirli bir bardak gibi görünüyor veya düzenlenmemiş masa gücümü azaltabilir mi? Göründüğü kadar bile çıkıyor.
Popüler bilgelikte harika karşılaştırmalar vardır: "bacaklar gitmez" veya "eller ulaşmaz". Bitmemiş işler ayak veya ellere tutturulmuş mikroskobik çapalarla karşılaştırılabilir. Biri elbette yavaşlayamıyor. Ve ne zaman onlarca? Sonuç olarak, kendi yaşamı bir su sütunu altındaki harekete benzer: efor gibi, kütle boşa harcanır ve sonuç sıfırdır.
Ne yapmalı Bitmemiş önemsemelerin listesini yazın, sonra tamamlamaları için zaman ayırın. Evde: temiz, küçük onarımlar, gereksiz hediyelik eşyalardan, eski kıyafetlerden, oyuncaklardan kurtulun. İş yerinde: postadaki "okunmamış harfler" klasörünü temizleyin, önemsiz ve acil olmayan kategorilerdeki görev listesini sıfırlayın: günlükten hepsini uygulayın veya silin. Dilim enerji dalgalanması hissediyorum.
Tembellik ... ya da hala tembellik değil mi?
Tembellik, bedenin gereksiz ya da anlamsız eylemlerden korunmasıdır. Toplantıdan önce ertesi sabah kalkamayacağınız durumları hatırlayın; bu kesinlikle bir “bilgilendirme” olacaktır. Olumlu ifadeler bile, “İyi iş çıkarıyorum, yapabilirim” bile, bir fincan güçlü kahve ile eşleştirilir, tek bir damla enerji eklemez. Ama butik indirimler için, ama en azından yürüyerek, ancak şehrin diğer ucunda kolaydır.
Sinyal kafadan geliyor. İç mekanizmalar sürtünme yaratırsa, hareket yavaşlar, enerji keskin bir şekilde düşer. “Hadi, yapmalısın” gibi hiçbir zihin dürtüleri güç katmaz ve küresel yorgunluk hissini ortadan kaldırmaz. Faaliyet değişikliği veya uzun süre dinlenmek bile yardımcı olmaz. İşe devam etmek için direnç kaynağı ile uğraşmanız gerekir.
Tembel olmak nasıl? Kendine "tembel göt" deme ve kafanı çalıştır. İlk önce durumun kendisini tanıyın. İkincisi - kendi başınıza çözmeye çalışın. Bunun için sezgiyi anlamak için birbirine bağlamak gerekir: proje üzerindeki çalışma hareket etmez, çünkü müşteri bir kişi olarak tatsızdır ve ekibin kötü bir şekilde sökülmesi halinde, kalkıp işe gitme arzusunu öldürürler. Üçüncüsü: Bir meslektaşımdan yardım isteyin - eğer bir müşteriyle, arkadaşlarıyla, akrabalarıyla veya bir psikologla ilgiliyse.
Enerji sızıntılarının diğer "hunilerin" listesi
Eski şikayetlere ek olarak, gelecekle ilgili endişeler, uydurma korkuları, "toksik" bir ortam, sevilmeyen işler ve kendi geliştiricileri var, kelimenin tam anlamıyla iktidara neden olan sebeplerin bir listesi var.
Vücudun sadece muzdarip:
- Protein ve lif içermeyen, ancak aşırı karbonhidrat ve kafein içeren yetersiz beslenme.
- Vitamin ve iz element eksikliği (örneğin çinko veya selenyum).
- Geceleri uyku veya iş eksikliği.
- En az tezahüründe bile spor eksikliği.
- Hormonal veya sadece doktorların tanımlayabildiği diğer rahatsızlıklar.
Ama hepsinden öte, kahkaha, gülüş, eğlence, hoş sözler ve basit günlük sarılmalar sıkıntısı çekiyoruz. Stoklarını yenilemek lahana yapraklarını çiğnemekten çok daha kolaydır. Ancak enerjinizi karıştırmanın birkaç yolu var.
Kendinize sorun: enerjiyi nasıl doldurabilirim?
Hareket ve yaşamı tam güçte sadece alternatif etkinlik dönemleri ile dinlenerek birleştirmek mümkündür. Ne de olsa, "serbest" bir enerji vermeden koltukta sonsuz bir şekilde uzanmak, sürekli bir yarış gibi, sadece bozulmaya yol açar. Uzun mesafeli koşular bir dizi sprint yarışına dönüştürülmeli ve dinlenme süreleri ile değiştirilmelidir.
Tüm dünya dinlenmeye karşı olduğunda iş sırasında dinlenme
Bu bir paradoks, ancak kurum kültürümüzde bir sigara molası yasallaştırılmış bir ayine neredeyse eşittir. Ofisin etrafındaki beş dakikalık bir yürüyüşte Shirking görevlerinde şüpheler doğar. Fakat sonuçta, tüm doğa ve genlerimiz nabızlarla doludur: aktivite ve dinlenme dönemleri.
Stres böyle bir iç ilaç haline gelir. Sürekli bir adrenalin dalgalanması yaşama arzusu ve olayları yarına kadar erteleme dürtüsünü açıklar ve ardından bir acil durum modunda her şeyi bir gecede gerçekleştirme dürtüsünü açıklar. Fakat vücut affetmez. İlk olarak, titizlikle esneme, açlık ve dikkat kaybı şeklinde yorgunluk sinyalleri veriyor. Ve sonra sizi en uygunsuz anda yatacak: yüksek ateşli veya kalp krizi geçiren soğuk algınlığı.
Ne yapmalı Toplam çalışma ve rahatlama ile alternatif çalışma süreleri. Başlamak için - telefonun sesini ve arka plan müziğini kapatın. Sürücüleri bilmek ne kadar önemli: bilinmeyen bir alanda olduklarında ve doğru dönüşü kaçırmaktan korktuklarında, bilmeden radyoları kapatıyorlar. Çünkü yabancı sesler konsantre olmayı önler. Sonra zamanlayıcıyı 45-50'ye ayarlayın ve tüm bu süre boyunca görev üzerinde çalışın. Ancak zamanlayıcı çalıştığında, en sevdiğiniz melodide yürüyebilir veya hareket edebilirsiniz.
Suçluluk duymadan rahatlarken dinlenme
Zaman yönetimi bizi o kadar yakaladı ki geri kalan görüşlerimizi değiştirdi. Masada konuşmak yerine sosyal ağların bantlarına bakarız, koşu bandında koşarken motivasyonel eğitimleri dinlemekle birleştirilir. Kanepede yatmak akut bir utanç duygusuna neden oluyor, çünkü gerisi aktif olmalı.
Belki de "aynen böyle" dinlenmekten vazgeçmemizin en yaygın nedeni, çalışma ile çalışma dışı zaman arasındaki bulanık sınırlardır. Annelerimiz ve babalarımız işyerinden kalktıklarında veya makineyi kapattıklarında, işlerini yapmak için eve gittiler. Bugün, cep telefonları sadece rahatlamaya izin vermiyor ve bir e-posta mesajı sinir bozucu bir tene neden oluyor: Ya birisi çok önemli bir şey yazdıysa.
Ne yapmalı Eğer kadınsanız, katı bir hedef veya ağlar için fotoğraflar olmadan bir şey yapın. Ve erkekler için - rekabeti bırakmak ya da üstesinden gelmek.
Amaç, vızıltıyı sonuçtan değil, sürecin kendisinden hissetmektir. Dolabı sökmek, camları yıkamak, nakış yapmak ya da örmek - feministlerin kötü bir rüyası gibi görünüyor, ama yardımcı oluyor. Garajda sandalyeyi onarın veya raflara asın; bu tür sınıflar yalnızca enerjiyi takviye etmekle kalmaz, aynı zamanda erkekleri ve oğulları da tabletlerden uzaklaştırır.
Sadece kendini rahat bırak
“Güç yerlerinizi” hemen belirleyemiyorsanız, kaybedilen enerjinizi geri almanın birkaç olağandışı yolu vardır. Onlar sadece rahatlamana, ruh halini ve konsantrasyonunu iyileştirmeye yardımcı olacaklar.
- Olumlu duygular, tam kapasite ile ömür boyu yakıt olarak kullanın.
- Bir empati, empati, iletişim becerileri duygusu geliştirin.
- Beynin rahatlamasına izin vermeyin. Beyin için en iyi ders okuma, dil öğrenme, yaratıcılık, fantezidir.
- Manevi enerji ve derin değerleri bağlayın.
Elbette, durgunluk dönemleri gerçekleşecek, ancak enerji takviyesi konusunu ciddiye alırsanız çok uzun sürmeyeceklerdir. Yavaş yavaş, bilge organizma yeni bir ritime göre yeniden düzenlenecek ve bu sefer ne yapılacağını kendi kendine soracak, böylece enerji sinüs dalgası tekrar taramaya başlayacaktır.
Enerji israfı ile geri kazanımı arasındaki dengeyi doğru ayarladıysanız, tam güçte kullanım mümkündür. Yapılacak ilk şey, kaynaklarını yönetme yöntemlerinin düzeltilmesi gerektiğini kabul etmektir. Sonra - değerli enerji kaçağının yerini belirleyin. İkincisi, dinlenmenize ve rahatlamanıza izin vermektir. Ve orada enerji sizi kontrol etmeye başlayacak, sadece zaman verin.
