En neşeli insanın bile yaşamında, ruh halinin düştüğü zamanlar olur ve bir gülümseme yüzünde görünmek istemez. Bu gibi durumlarda ne yapmalı? Kendini neşelendirmek nasıl? Bunu gerçekten yapmaya değer mi? Belki de olumlu düşünceler kendiliğinden dönene kadar beklemenin bir anlamı var mı? Yoksa aktif olarak onları çekmek için gerekli mi? Bu nasıl yapılabilir? Daha eğlenceli olmanıza yardımcı olacak etkili teknikler var mı? Bu sorunu birlikte anlayacağız.
Neşelenmek için nasıl
Negatiflerle savaşmak sadece bir heves değil. Gerçek şu ki, kötü bir ruh hali sağlığa zararlı, bir kişinin refahını kötüleştiriyor. Olumsuz düşünceler, vücudu yavaş yavaş tahrip eden "stres hormonları" da dahil olmak üzere bir dizi zararlı faktörün üretilmesine neden olur. Yani, ruh halini yükseltmek önemli ve acil bir konudur. Gecikme bedeli başarısız bir iş anlaşması, akraba veya arkadaşlarla kavga, sağlıksızlık vb. Olabilir. Kimse böyle bir gelişmeye bağlı değildir. Bu nedenle, mümkün olduğunca çabuk neşelenmelisin.
Bu teknikler moralinizi yükseltmenize ve bireysel olarak ancak bunların kombinasyonu durumunda, bu etki çok daha hızlı bir şekilde gerçekleştirilir.. Özellikle de genel olarak yaşamı iyileştirdikleri için, kötü ruh hallerine karşı mücadelede somut önleme sağlar. Asıl mesele geciktirmek değildir, çünkü kişi ne kadar uzun süre depresyonda olursa, ona yardım etmesinin o kadar zorlaşır.
içgözlem
Bir şeyle savaşmaya başlamadan önce, düşmanınızı "görerek" bilmeniz gerekir. Ruh halinin neden kaybolduğunun nedenini bulmak gerekir. Bir kural olarak, düzeltmek, neşelendirmekten çok daha hızlı bir şekilde çözmek mümkündür. Bu sevilen bir kavga ise, o zaman mümkün olduğunca çabuk uzlaştırılması arzu edilir. İş yerinde problem durumunda, onlara neyin sebep olduğunu anlamalısınız, hatalarınızı düzeltmelisiniz. Günler ilginç anlar olmadığı için griye döndüğünde, onları kendiniz yaratmanız gerekir. Önünüzde samimi olmak ve iç sesinizi dikkatlice dinlemek önemlidir, aksi halde sorunun özünü anlamak çok zor olacaktır.
Dikkat değiştirme
Şımarık ruh halinin nedeni anlaşılabilir ve düzeltilemiyorsa, düşünmemeyi denemek daha iyidir. Örneğin, birileri otobüste hakaret etti. Bu zaten oldu ve neşelendirmek için en kabul edilebilir seçenek, neşelenmek - çabucak iyi bir şeye geçmek. En sevdiğiniz şakayı, komik bir filmin fragmanını veya eğlenceli bir yaşam durumunu hatırlayabilirsiniz. Olumsuz durum hakkında unutmaya yardımcı olduğu sürece olacağı çok önemli değil.
Manzara değişimi
Bu teknik önceki tavsiyeye biraz benzer. Anahtarın arızalanması durumunda sadece kullanılır. Bozulma sebebi gözlerinizin önünde ise nasıl kendinizi neşelendirirsiniz. Örneğin, çalışanlar arasında bir kavga vardı. Aynı odada burun buruna oturuyorlar. Zihinsel tutumun hızlı bir şekilde normalleşmesi için, bazıları bir süre dışarı çıkmalı. Ya genç adam kızı terk etti, böylece zihinsel yarasına neden oldu. Şehirde sürekli yanılmaktan korkuyor. Eğer bir kız kısa bir süre tatile giderse, örneğin denizde, o zaman ruhsal “yaralarının” iyileşmesi ve daha hızlı bir şekilde “kendini toparlaması” ihtimali vardır.
İyi düşünceler
Olumlu düşünme, mizahi bir programın yanı sıra ruh halinizi de iyileştirir. Çoğu zaman, olumsuz, bir insanın hayatındaki başarısız olaylardan kaynaklanır. Onları bir kült rütbesine yükseltirseniz, onları günlük olarak “ibadet etmek” durumunda, ruh hali iyileşmeyecektir. Hayattaki herkes iyi bir şeye sahiptir, gelecekte daha neşeli anlar olabilir. Dikkatini olumluya odaklayan bir kişi, bilinçaltına gömülü olan belirli bir duygusal arka plan yaratır ve bu şekilde ruhu düzeltir. Geri bildirim ilkesine göre, birileri olumlu hakkında ne kadar çok düşünürse, onu hayatında o kadar fazla bulur.
Spor ve fiziksel aktivite
Herhangi bir sporcu çabuk neşelenmeyi bilir. İyi eğitim kurtarmaya gelir. Derhal, şu ifadeden hatırlıyorum - "ne yapacağını bilmiyorsun - düştü, sıkıldı". İnsanlığın şafağında bile, fiziksel gayretin bir insanın ruhsal gücünü güçlendirmeye yardımcı olduğu fark edildi. Bu, eğitim sırasında “mutluluk hormonlarının” üretilmesinden kaynaklanmaktadır. Bu maddeler zihinsel aktiviteyi uyarır, genel tonu arttırır ve depresyonla mücadeleye yardımcı olur. Sabah egzersizleri, parkta koşu yapmak veya spor salonuna gitmek, insanların ruh hallerini iyileştirmek için düşünceleri ve duyguları getirmeye yardımcı olacaktır.
Mizahi şarj
Dış uyaranları ihmal etmeyin. Örneğin, şakalar okuyabilir, komik bir komedi ya da komik bir konser izleyebilirsin. Bu, özellikle evde kendinizi nasıl neşelendireceğiniz sorusu ortaya çıktığında geçerlidir. "Zomboyaschik", doğru kullanıldığında da bazen yararlıdır. Yine de, "dereotu" dışında, zaman zaman TV'de ve iyi programlar veya filmler gösteriliyor. Ayrıca, dizüstü bilgisayar, bilgisayar veya akıllı telefon sayesinde İnterneti kullanabilirsiniz. Bunlardan gelen bilgileri filtrelemeyi ve tam olarak ihtiyaç duyulan filmleri ve programları aramayı öğrenirseniz, bütün bunlar sadık müttefik olabilir.
meditasyon
Neşelenmek, binlerce insan tarafından kanıtlanmış nasıl güvenilir tavsiyeler. Çevreleyen koşuşturmalardan kaçınmak ve bilinçaltınızın derinliklerine derinlemesine koşmak, düşünceleri, bilinçaltından olumsuzları ortadan kaldırmak için sırayla getirmeye yardımcı olur. Doğru, bu yöntem herkes tarafından değil, saf haliyle mevcuttur. Ustalaşması çok zaman alabilir, ancak sonuç buna değer. Öte yandan, adamımız “meditasyon” yöntemlerini icat etti. En yaygın olanlardan biri balıkçılıktır. Bazen depresyonla mücadelede yem almaktan ve doğayla birliğin tüm zevklerini yaşamak için en yakın rezervuara gitmekten daha iyi bir şey yoktur. Tabii ki, böyle bir alıştırmaya büyük bir esneme ile meditasyon denebilir, ancak bu şekilde rahatlamaktan daha iyidir.
evcil hayvan
Kabarık ve sevimli küçük hayvanlar, bir insanı nasıl neşelendireceğini bilerek, sahiplerinin ruhunda çok olumlu bir etkiye sahiptir. Kediler, köpekler, hatta hamsterlar eğlenmeye ve problemlerden uzaklaşmaya yardım eder. Akvaryum balıklarını seyrederek daha az duygusal şarj alınamaz. Zaman kelimenin tam anlamıyla donar, bir insanı sakin ve duygusal bir denge dünyasına transfer eder. Kendini neşelendirmek nasıl? "Kardeşlerimiz" ile daha küçük iletişim kurmamız yeterli. Evcil hayvanları kendi dairenizde tutmak her zaman uygun değildir. Bu durumda, onlara sahip olanları ziyaret etmek için bir gezi yardımcı olacaktır. Veya, alternatif olarak, bir akvaryum biyosinozunu taklit eden mobil bir uygulamayı veya kedi gibi daha organize bir hayvanı kullanabilirsiniz. Tabii ki, bu gerçek bir hayvan yerine, bezrybe ve karides yerine - hamsi.
Yaratıcı aktiviteler
Yaratıcılık, kötü bir ruh halinden kurtulmanın en iyi yoludur. Resim, müzik, şiir - bunların hepsi olumsuzdan uzaklaşmaya yardımcı olan azami çaba konsantrasyonunu gerektirir. Birçok yaratıcı insan kendini nasıl neşelendireceğini uzun zamandır buldu. Bu önerinin benzersizliği, herhangi bir zamanda, her yerden başvurabileceğinizdir. Düz bir peçete bir kanvas olarak hizmet edebilir, bir müzikal kompozisyon masadaki parmaklarla dövülebilir ve şiirler hiç bir fiziksel medya gerektirmez. Tekerlemeler yapabilir, parkta yürüyüş yapabilir veya en yakın bankta rahatça umostivshis yapabilirsiniz.
Orijinal hobi
Kötü ruh hali genellikle, bir insan sevilmeyen bir ilişkiyle meşgul olduğunda ortaya çıkar. Böyle bir durumda kendinizi nasıl neşelendirirsiniz? İyi bir seçenek bir hobidir, çünkü bir kural olarak, bir kişinin gerçekten sevdiği şeyle bağlantılıdır, ona hoş bir his verir. Her türlü hobi, bir insanın gerçek eğilimlerini ve yeteneklerini gerçekleştirmeye yardımcı olur, böylece onu duygusal dengeye getirir. Çoğu zaman, insanlar ana işleriyle tamamen alakasız bir hobi seçerler ki bu da yanlış istihdamı gösterebilir. Önemli başarı elde etmiş olanların birçoğu hobilerinden kazanmayı öğrendi. Bu, olumlu bir tavrın yanı sıra, seçilen şeyi yapmak için tükenmez bir arzu sağlar.
tayın
İnsan ne yiyip içtiğinden oluşur. Tonun normal olması için vücudu kuvvet ve enerji ile doldurmak gerekir. Bunun için gerekli unsurlar yoksa neşelenmek için? Sadece bir yolu var - lezzetli ve sağlıklı bir şeyler yemek. "Mutluluk hormonları", siyah çikolata, kahve, muz, fındık, meyve, deniz ürünleri ve yeşilliklerin etkisiyle aktif olarak üretilir. Diyetinizi bu bileşenlerle doldurursanız, kötü ruh halinizi unutabilirsiniz. Asıl mesele, "altın ortalamanın" kuralına bağlı kalmak ve çok faydalı ürünlerle bile aşırıya kaçmamak.
Dinlen ve uyu
İyi bir ruh hali için güce ihtiyacın var. Zaman zaman restore edilmeleri gerekir. Burası uyku ve rahatlamanın kurtarmaya geldiği yer. Ayrıca, gevşeme kavramı vardır - vücudun tüm kaslarının derin gevşemesi. Her zamanki dinlenme ile karıştırılmamalıdır. Bu, rahatlatıcı masajlardan daha egzotik çeşitlere kadar çok çeşitli psikosomatik tedavilerdir. Tüm tekniklerin özü, vücuttaki ve akıldaki gerilimi hafifletmek için geliyor. Eğer neşelenirsen, yorgunluktan attıysan? Sadece rahatlayıp gençleştirerek.
Kendinizi neşelendirmek için çeşitli numaralara baktık. Geleneksel olarak, iki büyük gruba ayrılabilir. Birincisi, olumsuzluktan kurtulma ile ilgilidir. İkincisi olumlu çekmeyi hedefliyor. Birçok yönden, psiko-duygusal arka plan kişinin ruh haline bağlıdır. İyimserlik ve başarı açısından düşünüyorsanız, ruh hali her zaman zirvede olacak.
