Halkın sahnede konuşma korkusundan nasıl kurtulurum?

Açık konuşma korkusu, organizmanın doğal bir tepkisi olabilir, ancak belirli belirtilerin eşlik ettiği anksiyete durumlarının düzenli olarak ortaya çıkması, özel zihinsel bozukluk.

Psikolojik ve psikiyatri pratiğinde, böyle bir hastalık "glossofobi" ile tanımlanır.

Bu fobi ima ediyor zorunlu düzeltme özel egzersizler ve bir psikoloğa başvurma. Aksi takdirde, fobik durum yaşamda birçok zorluk yaratabilir.

Bir fobinin adı nedir?

Kamu konuşma korkusu adını aldı "Glossofobiya".

Halkın doğal korkusu ile fobisi arasında kesin bir çizgi var.

İlk durumda, endişe sorumlu performanstan önce ortaya çıkar ve farklılık gösterir. geçici karakter

Glossophobia ile, yaklaşmakta olan olayın önemine bakılmaksızın bir kişiye aşırı bir korku duygusu eşlik eder. Herhangi bir bilgiyi birkaç kişinin önünde söylemek gerekli olsa bile zorluklar ortaya çıkabilir.

Belirtilen tezahürler nelerdir?

Glossophobia vardır spesifik semptomlar. Bu fobik koşul, dinleyicilerin sayısı ve raporun süresi ne olursa olsun, kamuya açık konuşma ihtiyacında kendini göstermektedir.

Endişe hissi yaklaşmakta olan olaydan çok önce ortaya çıkar, izleyici ile temas anında devam eder ve sinir şokunun nedeni olur.

Çok sayıda faktör kaygının nesnesi olabilir. Glossophob, eleştiriden, insanların alay etmesinden, görünüm eksikliğinden veya mesleki becerilerden aşırı derecede korkuyor.

Glossophobia Özellikleri:

1. En güçlü kaygının saldırıları, halkla olan yakınlık faktöründen bağımsız olarak gerçekleşir (halka konuşma korkusu yabancı veya tanıdık insanlara yöneltilebilir).
2. Bu fobinin psikolojik rahatsızlığına fiziksel işaretler (uzuvların titremesi, kardiyovasküler sistemdeki bozukluklar ve sindirim, ateşli davranış vb.) Eşlik eder.

türleri

Psikiyatrik ve psikolojik pratikte öne çıkıyor Glossophobia türleri. Bu durumların semptomatolojisi biraz farklıdır, ancak korku nesneleri farklıdır.

Problemle başa çıkmanın en etkili yöntemlerini bulmak için belirli bir fobinin tanımı gereklidir. Bazı durumlarda, bu yalnızca kalifiye bir uzman tarafından yapılabilir.

Glossofobiya aşağıdaki şekillerde ortaya çıkabilir:

• peytfobi (halkın korkusu);
• verbophobia (sözlü konuşma korkusu);
• lalofobi (kekemelik veya diksiyon bozuklukları korkusu).

İnsanlar neden sahneden korkuyor?

Glossophobia, gerçeği dışlamaz genetik yatkınlık.

Bu nüans baskın fobilerin sayısını gösterir.

Ebeveynler, halkın konuşma korkusundan muzdarip olursa, çocuğun genetik düzeyde fobik bir durumu olabilir veya yetişkin davranışlarıyla dayatılabilir.

Örneğin, bir bebek anne veya baba gibi görürse rapordan önce çok endişelipotansiyel tehlike hissi, glossofobinin gelişimini tetikleyebilir.

Glossophobinin olası nedenleri aşağıdaki faktörlerdir:

1. Çocukların korkuları (çocuklukta şiirler okurken ya da şarkı söylerken alay etme gibi psikolojik rahatsızlıklara yol açabilecek durumlar) kamuoyunda konuşma korkusuna neden olabilir.
2. Nevrotik hastalıkların gelişimi (Bu kategorideki hastalıkların ana tezahürü, belirli durumlarda kişinin kendi duygularını kontrol edememesidir, bunun sonucu, glossophobinin gelişmesi olabilir).
3. Komplekslerin varlığıkendi görünümleri veya konuşmalarıyla ilgili olarak (bir kişinin görünüşünün veya konuşmasının mutlaka halktan alay etmeye veya aşırı eleştiriye neden olacağı düşünülmektedir).
4. Eğitimin özellikleri (eğer ebeveynler kamusal bir yaşam sürdürme yasağına çok fazla dikkat ederlerse, o zaman bir çocuğun fotoğraflanması, halkla konuşması ve benzer nitelikteki diğer eylemleri gerçekleştirmesi bir problem olabilir).
5. Aşırı şiddet Eğitimde, tehditler ve sıkça yapılan cezalar ve ayrıca ebeveynlerden gelen sürekli eleştiriler (bu faktörler çocukta şüphe uyandırır ve fobik devletlerin gelişmesinin temel nedenleridir).
6. Aşırı Utangaçlık (Bu karakter özelliği, halka konuşma korkusunun gelişmesinin ana nedenlerinden biridir).
7. Aşırı eleştiri korkusu kamuoyunda (bu faktör hem karakter özelliği hem de bazı nevrotik anormalliklerin eşlik eden bir belirtisi olabilir).

Belirtiler ve belirtiler

Glossophobia belirli bir insanı kışkırtır biyolojik cevap Fobik bir durumun semptomlarının yoğunluğunun derecesi, ruhun bireysel özelliklerine bağlıdır.

Şiddetli fobi formlarının varlığında iç organların bozulmasına neden olabilir.

Bu durumda somatik işaretler desteklenecek bitkisel işaretler.

Eğer glossophobia ciddi nevrotik anormalliklere sahipse, halkın konuşma korkusu panik atak yapabilir.

Gösteri öncesi ve başlamadan önce glossophobe'da aşağıdaki durumlar belirir:

• derinin kızarıklığı veya solgunluğu;
• sinir hareketleri;
• bağırsak tonunun ihlali;
• yetersiz kahkaha;
• aşırı terleme;
• ağız kuruluğu;
• bulantı;
• kalp atış hızının arttırılması;
• ses titremesi;
• güçlü kas gerginliği;
• bayılma;
• yüz ifadelerini değiştirmek;
• ateşli devlet;
• yüksek tansiyon;
• boğazda "yumru" hissi;
• konuşma bozuklukları ve ses tınısı;
• istemsiz idrara çıkma;
• ekstremitelerin titremesi veya uyuşukluğu.

Hayattaki zorluklar nelerdir?

Glossophobia olabilir birçok soruna neden olmak İnsan hayatında.

Bu fobik durumun semptomlarının tezahür ettiği çağda önemli bir rol oynar.

Halkın konuşma korkusu bir çocukta veya gencin içinde ortaya çıktığında, zamanında psikolojik düzeltmenin olmaması durumunda, ciddi komplikasyonlarPsiko-duygusal durum ve kendini gerçekleştirme ile ilgili.

Sonuçları Glossophobia şu faktörler olabilir:

• okul ve kolejde düşük performans;
• aşırı yakınlık ve utangaçlık;
• mesleki faaliyetlerde perspektif eksikliği;
• istihdamda zorluklar.

Korkunun üstesinden nasıl gelinir?

Glossophobia'nın üstesinden gelmenin yolları birkaç adım ve teknik içerir. Bu fobik devletle mücadelenin en iyi yolu bir psikoloğa itiraz etmek veya psikoterapist.

Uzmanlar, yalnızca fobilerin kesin nedenlerini tanımlamakla kalmayacak, aynı zamanda bireysel problem çözme tekniklerini de seçecektir.

Terapi sürecini tamamlayabilirsiniz egzersizlerievde gerçekleştirilir ve özgüvenini geliştirmeyi, kişisel nitelikleri geliştirmeyi ve psiko-duygusal durumu düzeltmeyi amaçlar.

Glossophobia tedavisinde aşağıdakiler kullanılabilir: teknikleri:

• hipnoz (en etkili yollardan biri);
• psikolog ile bireysel ve grup dersleri;
• ilaç tedavisi (nevrotik bozuklukların varlığında).

Ya halkla konuşmaktan korkarsan?

Psikologlar glossophobia ile mücadele etmeyi öneriyorlar belirli bir algoritma ile.

Korkularınız üzerinde çalışmanın dört aşamasından geçmek gerekir - sorunun farkındalığı, fobiyi tetikleyen faktörlerin adım adım analizi, korkuyu önleme, arama ve geliştirme, sonuçların düzeltilmesi ve uygulamada becerilerin test edilmesi.

Bu etki özel alıştırmalar ve teknikler yardımı ile sağlanır.

1. Otomatik eğitimin gerçekleştirilmesi (farklı bir yapıya sahip olmanın yararlarını açığa çıkararak düzenli olarak kendine övgülerek, kendi özgüvenini arttırmak gerekir).
2. Gevşeme ve Arabuluculuk Eğitimi (Kas gevşeme yöntemine ve zihinsel dengeye hakim olmak, hâlihazırda bulunan fobilerle başa çıkmanın en etkili yollarından biridir).
3. Olumlu bir tutum yaratmak (performanstan önce olayların yalnızca olumlu bir sonucu hakkında düşünmek gerekir ve hiçbir durumda olası olumsuz faktörleri analiz etmeyin).
4. Görünümünün kontrolü (kusursuz görünüm benlik saygısını arttırır ve psikolojik düzeyde kaygı görünümünü azaltır).
5. Bir psikolog ile danışma glossophobia ile bağımsız bir mücadele sonucu olmadığında (korkularınızdan utanmamalısınız, halkın konuşma korkusu yaşam kalitesini büyük ölçüde azaltabilir, ilerleme ve diğer fobiler tarafından tamamlanabilir ve ayrıca kariyer gelişimini ve kendini gerçekleştirmeyi engelleyebilir).

Evde egzersizler

Birkaç teknik var özgüvenini artırmak ve evde yapılabilecek kamu konuşma korkusunu ortadan kaldırır.

Bu yöntemler hafif bir fobide etkilidir.

Glossophobinin nedeni ciddi psikolojik travma veya nevrotik bozukluklar ise, o zaman bir uzman yardımı olmadan onlarla hükmetmek neredeyse imkansız olacaktır.

örnekler egzersiz:

• aynanın veya yakın kişilerin önünde düzenli provalar;
• Yaklaşan performansın öneminin farkındalığı (kendiniz veya başkaları için);
• net bir sunum planı ve konusunun azami çalışmasını hazırlamak;
• yüz ifadeleri ve jestleri üzerinde çalışmak (prova anında aynanın karşısında);
• performans sırasında ortaya çıkabilecek çeşitli durumları oynamak;
• kendi özgüveninizi arttırın (maksimum avantaj sayısını arayın).

Halkın konuşma korkusu nasıl aşılır? 5 güçlü numara:

Sahnede ortaya çıkan panik ile nasıl başa çıkılır?

Kamu konuşma korkusu düzenli olarak ortaya çıkarsa, kabul edilebilirler. sedatifler (yeterli dozda).

Rapor anında sahneye çıkan panikle mücadele etmek daha zor, ancak bazı ipuçları gerginliği azaltmaya yardımcı olacak.

Bu tür tekniklerin maksimum verimi yetenek ile elde edilir hayal gücünü kontrol et. Fobik durumların varlığında bu tekniğe hakim olunması önerilir.

Konuşurken, aşağıdakileri yapmanız gerekir:

1. Kamu kurulumunu tanımlama olumlu ve arkadaş canlısı (Bu insanların performans sırasında dikkatlerini odaklamaları gerekir).
2. Kamu konuşma korkusuna, uyuşukluk veya uzuvların titremesi eşlik ederse, o zaman kendini ıslak hayal etve sonra suyu sallayın.
3. Gerginlik hafifletmek yardımcı olacaktır düzgün nefes alma (fobik tezahür etme anında, solunum en sık rahatsız olur, normalleşmesi yatıştırıcı bir etki yaratır).
4. kutu yakın insanlardan birini tanıştırmak halk arasında ve varlığına odaklanın (raporun dinleyicisinin güvendiğiniz bir kişi olduğunu düşünüyorsanız, alarm olmayabilir).

Parlaklık korkusunun varlığı, önemli olan bir kişi tarafından bile şüphelenilebilir. Başarılı bir halkla konuşma tecrübesi. Ünlü konuşmacılar ve halka açık şahsiyetler bile halkla temastan önce endişe duyuyorlar.

Bir zihinsel bozukluk ile önemli bir olaya verilen normal tepki arasındaki sınırı anlamak önemlidir. Fobilerin belirtileri düzenli olarak görülürse, bir psikolog tarafından muayene edilmeniz gerekir.

sırlar halkın konuşması. Hitabet. Psikolog ipuçları:

Videoyu izle: Topluluk Önünde Konuşmanın Sırları (Mayıs Ayı 2024).