Kafamdaki kötü düşüncelerden nasıl kurtulurum
Her insanın hayatında hoş olmayan düşüncelerin akla geldiği bir an geliyor. Bunun nedenleri çoktur: işteki veya ailedeki sorunlar, maddi zorluklar, sağlıksızlık, kötü hava koşulları vb. Bir noktada, kötü yansımaların bir saniye için ayrılmadığının farkına varılır. Peki kötü hakkında düşünmeyi bırakıp düşüncelerinizi nasıl kontrol edeceğinizi nasıl öğreneceksiniz?
Fiziksel egzersiz
Çok sayıda çalışma, en basit fiziksel egzersizlerin başınızı olumsuz düşüncelerden kurtarmanıza yardımcı olduğunu kanıtlıyor. Küçük bir koşu, 10-15 ağız kavgası - ve kötüleri düşünmekten bir iz kalmayacak! Şu anda yapabileceğiniz egzersizleri yapın. İştesiniz ve kaçamıyor musunuz? Sonra boynu yoğurun, başınızı öne, arkaya ve yana doğru eğin, ellerinizi yoğurun. Tüm bu temel alıştırmalar, kötüyü unutmanıza yardımcı olacak. Her gün sabah egzersizi yapmayı bir kural haline getirebilirseniz harikadır. Bu, iyi bir ruh hali içinde olmanın ve tüm gün kendini iyi durumda tutmanın en iyi yoludur.
Ufaklıklar yüzünden kendinizi sarmayın
Çok sık olarak, kendimizi daha sonra barış içinde yaşamamızı engelleyen varolmayan problemleri icat ediyoruz. Bu sorunların gerçekten var olup olmadığını düşünmeye değer, bu kadar korkunç mu? Belki bu sadece sizin fantezilerinizdir ve bunda yanlış bir şey yok mu? Sadece oturup oturup sakince her şeyi düşünmelisin. Eğer sorun gerçekten mevcutsa, kafanızı sadece onunla ilgili düşüncelerle doldurmaktan kaçınılmaz "kötü" sonuç için beklemek yerine, onu çözmenin bir yolunu aramak daha iyidir. Bir gün neler olabileceği hakkında düşünmenin amacı nedir? Ve bunların hepsi aynı olmazsa?
Ne kadar zaman ve sinirlerinizin boşa gittiğini hayal edin! Ancak, vakaların% 90'ında sorun ya hiç ortaya çıkmıyor ya da sadece önemsemeyen bir şey ve siz sadece bir sineğin üzerinden bir fil yaptınız. Küçük şeyler yüzünden çok endişeli ve yüklü, o zaman parlak düşünceler için yer yok. İyi şeyler hakkında daha sık düşünün, küçük yaşam sorunlarına dikkat etmeyin ve hızlı sonuçlara varmayın.
Sevdiklerine güven
Kafan olumsuz düşüncelerle doluysa, deneyimlerini sevdiğin kişiyle paylaşmaya çalış. Ona seni rahatsız eden şeyi söyle. Kalpten kalbe konuşmak ve ortak düşünceler, kendinizi endişelerden kurtarmanıza izin verecektir. Büyük olasılıkla, sizi sakinleştirecek veya her şeyin o kadar da kötü olmadığı konusunda sizi ikna edebilecektir. Sorun gerçekten ciddiyse, o zaman birlikte bir çözüm bulmanız daha kolay olacaktır. Her durumda, düşüncelerinizi paylaştığınızda, bu sizin için farkedilir derecede kolaylaşacaktır, çünkü bazen sadece konuşmak yeterlidir.
Su arıtma
Zihniniz karanlık düşüncelerle doluysa ve kafanızdaki kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız, su harika bir yardımcıdır. Suyun yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu uzun zamandan beri bilinmektedir. Üstelik tamamen farklı tezahürlerde. Düzenli olarak havuzu ziyaret etme şansınız varsa, bu sorun için mükemmel bir çözüm olacaktır. Kötü düşünceler sizi o kadar zorladıysa, uykuya dalmanız zorlaştıysa, zor bir günün ardından kendinize sıcak bir banyo yapın. Böyle bir prosedür haftada en az birkaç kez sakinleşmenize ve uykusuzluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Kontrastlı bir duş da kafanızı düzene sokacak ve kafanızdaki kötü düşüncelerin izi kalmayacak. Normal bir soğuk su yıkaması hızla iyileşmenize ve neşelenmenize yardımcı olur! Eğer işte iseniz ve kendinizi yıkamak için bir fırsat yoksa, sadece peçeteyi veya şalı soğuk suyla ıslatın ve tapınaklarınıza uygulayın, başınız çok daha kolay olacak ve olumsuz düşünceler giderilecektir.
Kendini ve etrafındaki dünyayı sev
Genellikle kafamızdaki kötü düşünceler, kendi eksikliklerimizin düşünceleriyle ilişkilidir. Kendini ve karakterini sevmeye başla. Kendinle konuş: gerçekten böyle bir kaybeden misin ve her şey çok mu kötü? Belki şimdi bazı eksikliklerin size avantajları var. Çevremizdeki dünyayı seviyorum! Etrafta çok güzel şeyler var!
Sadece olumlu duygulara neden olan şeylerle kendinizi kuşatın. Temiz havada yürüyüş yapın, müzik dinleyin, tiyatroya veya sinemaya gidin. Arkadaşlarınızla randevu alın ve bu gerçekse, tatile gidin, kafanızı rahat bırakın. Yeni, canlı izlenimler kazanın, şimdi başınızı yalnızca hoş anılarla meşgul etsin. Sonuçta, kötüyü düşünmekten daha iyidir!
Kötü tartışma
Kötü şeyler hakkında ne kadar sık konuşursanız, durumu o kadar kötüleştirirsiniz. Sorunları mümkün olduğunca az tartışmaya çalışın, o zaman kafanızda daha az kötü düşünceler olacaktır. Kitap oku, hoş filmler izle, sadece olumlu anları tartış. Geleceği hayal edin, düşüncelerinizde yalnızca mutlu ve müreffeh olmasına ve problemlerle dolu olmasına izin verin.
Burada ve şimdi yaşa
Genellikle geçmişten gelen sorunları hatırlıyoruz, kafalarımızda tekrar tekrar dolaşıyoruz, çoğu zaman “kötü” bir sonuçtan kaçınmak için farklı şekilde yapılabilecekleri icat ediyorduk. Şunu düşünün: Bu mantıklı geliyor mu? Tamamen başarılı olmasa da, daha önce çözülmüş olan bir problem için neden bir çözüm buluyorsunuz? Neden hiç zamanda geri dönmüyorsun? Şimdi iyi bir şey düşünememeniz gerçeğine değer mi? Bugün için yaşayın ve geçmişte yapılan hataların sizin için bir ders olmasına izin verin, şimdiki zamana izin vermemeye çalışın.
Evde sipariş - kafada sipariş.
Tüm düşünceleriniz yalnızca sıkıntılarla meşgulse, daireyi temizlemeyi deneyin. Raflardaki tozları silmek, eşyaları döşemek, zihinsel olarak aynı şeyi kendi kafanızda yaptığınızı hayal edin. Her şeyi raflara, daireye ve düşüncelere koyun. Tüm kötü düşünceler arasından sadece gerçek problemleri seçin, gerisini - bütün aceleci sonuçlarınızı, düşüncelerinizi ve icat edilen sıkıntılarınızı - atın! Bu prosedür, en azından bir süre için size kötü bir şey düşünmemek ve geçmek için yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, daire sırayla olacak ve rahat ve temiz bir evde olmak çok daha güzel.
Hepsi basit ipuçları. Kendinizle ve etrafınızdaki dünyayla uyum içinde yaşayın, fazladan bir şey icat etmeyin ve daha fazla fiziksel iş yapın, o zaman başınız mükemmel bir düzende olacaktır!
