tanıtım
tanıtımAh, Gençlik! Gençler hakkında ayetler besteler, filmler yaparlar. Fakat siz gençken sadece bir parçanız bunu hatırlar ve eşsiz yılları takdir eder. Aksi takdirde, gençlik, olgunlaşmamış bir psikolojik filtreden geçen ve en parlak duyguları, duyguları ve hatıraları bırakan, her türlü sevinç ve kedere doymuş bir dönemdir. Bir noktada, ilk defa olabilecek her şey - yeniliğini yitirir. Büyümek artık bir hayalet değil, bir gerçektir. Diğer tarafta, yetişkin hayatı. Un, okul seçimi, meslek, hobi, ortak, vücut ve önemli görünen milyonlarca diğer önemsemekten önce. Krizden önce çok yok!
Kriz veya depresyon?
kriz (eski Yunanca. κρίσις - karar; dönüm noktası) - bir dönüm noktası. Eski yaşam senaryolarının artık çalışmadığı ve yenilerinin henüz aktif olmadığı bir durum.
Krizin tanınması kolaydır. Hayatta bir şeyler ters gider ve açıkça hissedersiniz. Zihinsel olarak hayata geri adım atın ve şu soruyu dürüstçe yanıtlayın: “Ne oldu?”. “Her şey yolunda” dan değişimin gerçekleştiği noktayı, “Artık istemiyorum ve bana uymuyor” olarak bulun. Aynı zamanda, birinin komşusuna saygı, aileye karşı sorumluluk vb. Gibi tüm sosyal üst yapıları, sadece zihinsel düzeyde reddetmek önemlidir. Kelepçeleri ve sansürü zihinsel akıştan kaldırın - size neler olduğunu anlamak daha kolay olacaktır.
Hepsinden iyisi, bu psikolojik beyin fırtınası bir psikoterapist gözetiminde gerçekleşir. Çok daha verimli olacak ve yıkıcı sonuçlar doğuramayacak.
Kriz psikolojik ve bedensel rahatsızlık ile karakterizedir. Beden düzeyinde, hoş olmayan duygular var - beyin vücudunu hazır tutar - kaçmak için! Evrimin doğasında bir insan olarak, kendini koruma sendromuna sahipsiniz. Stres hormonları ve adrenalin üretilir, böylece kendinizi kurtarabilirsiniz. Psikolojik rahatsızlık insanları farklı şekillerde etkiler. Birileri problemlerden saklanmak ve hiçbir şeyi çözmemek istiyor. Birisi gelecekteki değişikliklerden ve en iyiye doğru rüyalar görmekten ilham alır (bu genellikle bir inkar sendromudur!), Ve birileri depresyona girer.
Kriz ve depresyon arasındaki temel fark, bir şeyi değiştirmeye hazır olmasıdır. Kriz, hayatı olumlu yönde etkileyebilecek aktif bir süreçtir. Depresyon pasif bir süreçtir. Depresyonda, hiçbir şeyi değiştirmek için güç yoktur ve belirgin bir sebep yoktur.
Durumunuza dikkat etmezseniz, bir kriz yavaş yavaş depresyona neden olabilir. Bu, duruma adapte olma ve rahatsızlığa toleransı arttırılmış insanlara yönelmektedir. Genellikle bunlar zulüm, aşağılanma ve her seviyede kendilerine karşı kötü tutum olan ailelerin çocuklarıdır. Psikolojik ve fiziksel rahatsızlık norm ve mümkün olan tek gerçek. Depresyon bu gerçeklikte hızla gelişiyor.
19'da depresyonun nedenleri
19'da depresyonun nedenleri20. yüzyılın sınırındaki genç bir adamı endişeleyen ne? Cevap her şeydir! Dün günlüğünü kontrol etti ve dondurma için para verdi, ancak bugün geleceğini seçmesi gerekiyor. Farkına varmak, etraftaki gerçeğin bir oyun olmadığıdır. Yaşamınızdan ve seçiminizden sorumlu olacak hiç kimse yok. Hayat boyu devam ediyor ve kot ve saç stilini seçmekte zorlanıyorsunuz. 24 saat gibi zihinsel bir akış kişiliği yiyor ve genç bir erkekten kaynakları alıyor.
19 yaşında depresyonun en yaygın 5 nedeni:
Seçilen yolda hayal kırıklığı
Çoğu zaman, bu tür bir hayal kırıklığı eğitim ile ilişkilidir. Gelecekteki mesleği, ailesi, ikamet ettiği ülke şüpheye düşüyor. Eski hedef ve hayallerin artık işe yaramadığı ve neşe getirmediği anlaşılıyor.
Ebeveynlerle Konaklama
19 yaşındayken anne-babanızdan tam bir özerkliğe ihtiyaç duyduğunuzda ve hala onlarla ya da pahasına yaşarsanız - bu çok fazla rahatsızlığa neden olur. Rus gerçeklerinde, ebeveynler genellikle yetişmiş çocuklarının yetersiz ve toksik eleştirisi olan psikolojik kendi kendini yıkma ateşini yakarlar. “Evet, senin yaşındayken zaten üç çocuğum oldu! Ve çamaşır makinesi olmadan!”, “Her şeyi oynar mısın? 17 yaşındayken 2 işim vardı ve yedi küçük kardeşim!”).
İş ve çalışma yükü
Diplomamı ve prestijli bir staj almamı beklemek her zaman olumlu bir şekilde bitmiyor. Dinlenmek ve kaynakların yenilenmesini unutmamak önemlidir. Çalışmalarda ve çalışmalarda tıkanıklık var, çünkü sizler mükemmel bir öğrencisiniz ve dünyanın geri kalanının önünde olmalısınız (“ve ebeveynler benimle gurur duyuyor”!) - endişe verici bir psikolojik semptom.
Kişisel yaşamla ilgili sorunlar
Eğer kişisel yaşam artmazsa ve karşı cinste genel bir başarısızlık hissi veya ihanete bağlı bir ilişki bozukluğu varsa, hayal kırıklığından kaçınılamaz. Tutumların ve erken başarısızlıkların gelişimi için genç senaryolar, 19 yaşındaki bir çocuğun psikolojik iklimini ciddi şekilde bozabilir.
Kendiniz için Beğenmeme
Görünüm veya herhangi bir kusur nedeniyle oluşan kompleksler ve bunların yaşamdaki başarısızlıkların nedeni olduğu inancı. Özünde, kendini beğenmemek, iyi ve arzulanan bir geleceğe yönelik bir cümledir. Birikmiş pasif saldırganlık kendine yöneliktir - kişiliği düzenli olarak zehirler ve tahrip eder (“Hepsi senin yüzünden!”, “Kendine bak - değersizsin!”).
Zaten depresyonda mı?
Depresyon farkedilmeden yükselir. Adım adım, gelecekteki normal yaşamın manzaralarını engelliyor. Daha sonra tüm görüş alanını tamamen doldurur. Artık bir şey yapmaya ve bir şey için çabalamaya gerek yok, geçmişte iyi olan her şey kaldı. Önümüzde rutin, iş ve yaşlılık var. Gelecekteki Aversion, isteksizlik ve kendini kabul etmeme ile çarpılır.
Genç yaşta depresyon belirtileri - genellikle gençlik maksimalizminden sorumlu tutulur ya da "istihbarat ve deneyim eksikliği" ni küçümseyerek suçlarlar. Hassas akrabaların ve akrabaların bir şeyin yanlış olduğundan şüphelenip psikoterapist bulmaları durumunda, sık sık ortaya çıkmadan önce duyguların devalüe edilmesi ve korkaklığın alay edilmesi.
19 yaşında depresyonun en yaygın 5 belirtisi:
- Kötü ruh hali, dış koşullardan değişmemek ve 6 haftadan fazla geçmemek
- Azalan fiziksel ve cinsel aktivite, bir şey yapmanın güçsüzlüğü
- Yaşamda ve insanda hayal kırıklığı
- Ölüm düşünceleri, intihar
- Durumunuzu herhangi biriyle görüşmek için kapanma ve isteksizlik
Makalemizde depresyon belirtileri hakkında detaylar: Depresyon belirtileri
Depresyonunuz olduğundan şüpheleniyorsanız veya size yakınsanız, yardım için derhal bir uzmana başvurun!
Genç yaşta depresyon tehlikelidir, çünkü bir insan hayattaki zorlukların üstesinden gelmede çok az deneyime sahiptir. İstatistiklere göre, 15-25 yaşlarındaki depresyon en sık intiharla sonuçlanıyor! Bu nedenle, depresyon tedavisi için önemlidir ve önemlidir.
Ne yapmalı
Ne yapmalıGenç yaşta her yerde olan bağımlılıklara boyun eğmemek önemlidir. Alkol, uyuşturucu, sigara ve cinsel şiddete maruz kalmak, sadece normal ve sağlıklı bir yaşam için birçok engel oluşturur. Depresyondan çıkmanın olası yollarına genel bakış, makalemizi okuyun: Depresyon: ne yapmalı?
Küçük yaşta daha evrensel bazı ipuçları var:
Daha fazla uyku ve dinlenme
Etrafta bilgi çöpünden çok fazla şey, fırsat ve sürekli baskı olduğunda - kaynaklarınızı korumak ve ortaya çıkan kişiliği kaybetmemek önemlidir. Vücudunu ve duygularını dinle - onların da dinlenmeye ihtiyacı var. Özellikle önemli olan rüya! Genel olarak, duyu ve bedeni “yeniden yükleyerek”, başınıza gelen her şeyi güncellemenizi ve geri dönüştürmenizi sağlar.
Boşluk yıl
Boşluk yılı, okuldan üniversiteye girmeden mezun olduktan sonra yaşam süresini ve yükseköğretimin değerini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bu süre zarfında, gençler çalışmak veya seyahat etmek. Bu, kendinizi daha iyi tanımak ve birilerinin beklentilerini haklı çıkarmadan hayatınızı oluşturmaya başlamak için harika bir fırsat.
Senaryonun altındaki hayatın akışını düzenle
Size olan biten, tedavi edilemez hastalık durumlar dışında, her zaman değiştirilebilir. Her zaman! Bunu hatırla. Hayatın sana hizmet ediyor, tam tersi değil.
Kişiliğinizdeki destek noktalarını bulun
Tam teşekküllü ve kendine yeten bir yaşam sürmek hayalet gibi görkemli bir hayal değil, kendinizin olma ve kendinize güvenme cesaretinin sonucudur. Kendini tanı ve arkadaş edin. En iyi müttefiki ve arkadaşınız, bir düşman ve bir haşere değil.
Sınırlarınızı geri yükleyin ve koruyun
Kendinize ve yaşamınıza saygı gösterin - sık sık rahatsız olun. Genellikle: "Hayır!" Deyin. Hiç kimsenin hem zihinsel hem de fiziksel acı çekmenize neden olma hakkının olmadığını fark edin. Kendinizi koruyun ve diğer insanların sınırlarına saygı gösterin. Bu önemli!
Kendinize ve duygularınıza saygı gösterin
Kendinle ve duygularınla (veya amortismanla) çatışıyorsan - yaşamı boyunca ilerlemek zordur. Genellikle kaotik, amaçsız bir faaliyet gibi görünür, sadece "düşünmek / hissetmek" değildir. Bu durum bağımlılığımız, yanılsamalarımız ve ruhumuzun diğer savunma mekanizmalarıyla doludur. Bir şey doğrudur - kendinizi dinleyip hislerinize saygı duyduğunuzda - o zaman dünyada yaşarsınız, adaptasyon mekanizmanız değil sizsiniz. Bir düşün.
önleme
Editörlerimizin pek çok favorisi var: Sitemiz, 19 yaşında başınıza gelen her şeyden depresyona girmemek ve güvenle ayakta durmak, hayatınızı inşa etmek için egzersiz yapıyor!
Egzersizler basit görünüyor, ancak birçoğu kendileri ile o kadar dürüst olamaz ve bazen bu tür egzersizlerin sonucu olduğu gibi bir kişiyi gerçeğe ve krizin bu referans noktası haline getirir. Ancak krizin üstesinden gelmek faydalıdır. Önemli olan üstesinden gelmek, uyum sağlamak değil!
Egzersiz numarası 1
Tekrar buluş
Soru: “Bana kendinden bahset” - kolay değil ve sık sık sinir bozucu. Kendine güven yoksa, nevroz ve depresyon gelişimi için de tehlikelidir.
Alıştırmanın özü, biriken kişisel özellikleri özetlemektir. Açıkça kendinden bahset. Ne koyduğunu kendin hakkında söyleme. Sen kim değilsin?
Soru listesi isteğe bağlıdır, ancak daha sonra cevaplara dayanarak, bir kişi hakkında kısa bir hikaye yazabilmeniz için telafi etmek istenir.
Kendin hakkındaki gerçeği söylediğin anda, senin bir insan olduğunu anlayacaksın. Değerleriniz, destek noktalarınız, bazı kaynaklar ve zorluklar var. Kaos paramparça olacak. Anı kilitleyin ve kendinizi boş bir yer olarak düşünmeyin. İşte buradasınız ve seveceğiniz bir hayat inşa edebilirsiniz.
Egzersiz no 2
Mükemmel gününüzü tanımlayın
Düşüncelerimizde ve düşlerimizde sansürü kapatıyoruz. Sıradan bir gün sağlamak için gereklidir. Bir tatil ya da tatil değil, sıradan bir gün. Ayrıntılı ve 10-15 dakikalık bir arıza ile. Her ayrıntı önemlidir! Kahvaltıdan ve alarm melodisinden o gün konuştuğunuz ve çalışacağınız herkese. Bu alıştırma en iyi şekilde yazılı olarak yapılır ve muhtemelen aynı anda yapılmaz. Yazı tahtamız, hayallerinde bile göze alamayacak kadar az insan gördü, hayatı yaşamda olması gerektiği gibi hayal etmek! Bu çok zor, çünkü “istiyorum” ve “şimdi olan” arasında geri dönüşü olmayan bir uçurum olacak. Ancak bu gerçekten değerli olana doğru atılan ilk adımdır.
Egzersiz 3
Uçurumun üstesinden gelmek için bir plan oluşturun
“Mükemmel gün” ile şu an olan şey arasındaki boşluk ölçülebilir. Küçük bloklar halinde yapılması gerekenleri planlayın, böylece yaşam istediğiniz gibi olacaktır. Her küçük işletme, “ABD'deki yaşam hakkında google” a kadar zaten bir adım. Her adım önemlidir ve dikkate değerdir. Açık ve net bir plan - kendinize inanmanıza ve ilerlemenize izin verir. Yol boyunca, zorlukların üstesinden gelmek için kesinlikle kaynaklar olacaktır (özellikle maddi!) Ve devam etmek ve kendinize inanmak için güç verecek kaynaklar olacaktır.
Genç yaştaki depresyon genellikle, istediğiniz hayatı beklediğinize inanmadığı zaman ortaya çıkar. Ancak, oluşturduğunuz yaşamın günlük bir seçim olduğunu anlamak önemlidir. Bu hikaye “başarı” ile ve “hedefe ilerle!” İle ilgili değil, Kendinle arkadaşlık ve arzularına saygı ile ilgili bir hikaye. Bu arada, “başarı” derin bir travma belirtisidir ve kitlelere taşınmamak için tedavi edilmelidir.
Sonuç
19 yaşında depresyon, ergenlik sorunlarına ve gelecekleri için sorumluluk bilincine bağlı karmaşık bir olgudur. Birçok korku ve hayal kırıklığı iradeyi felç ediyor. Her şeyin kötü olduğu ve hayatın sadece kayıp ve acı vaat ettiği hakkında ağır düşüncelere sürüklenirler. Öyle değil. Depresyon diyor. Bir psikoterapistin yardımını isteyin ve tedavi görün. Depresyon olmadan yaşam ileride çok daha iyi ve ilginç.
Ayrıca aşağıdaki makaleleri okumanızı öneririz:
