Kendine Güven - doğuştan gelen kalite değil. Çeşitli nedenlerle ortaya çıkar veya çıkmaz.
Bu mülke çok bağımlıyız. Birçoğu bu anlamda kendilerinden memnun değil, kendilerinde bir şeyleri değiştirmek, daha güvenli hale gelmek istiyorlar.
Nedir: kendine güven için otomatik eğitim? Ne yapman gerekiyor ve nasıl?
"Otomatik eğitim" nedir?
Psikolojide “otomatik eğitim” denir kendini değiştiren eylemler.
Günün modunda, yaşam tarzı, dünya görüşü, davranış, kendini anlama, insanlarla ilişkiler, faaliyetin türü ve yöntemindeki değişiklikler olabilir.
Bu geniş anlam bu terim
"Oto-eğitim" dar anlamda - profesyonel psikologlar tarafından geliştirilen, ancak müşteri tarafından yapılan, müşterinin kendini değiştirmesine yardımcı olmak için tasarlanan özel olaylar.
Bir erkek olduğunu varsayalım, haydi ona Peter diyelim. o Kendinden memnun olmadığında, kendinden yeterince emin olmadığını düşünür..
Bir psikologla konuştuktan sonra, işini yapmamak (bir büro memuru), iletişimden yoksundur (sadece iş tanıma vardır), yaşam tarzı yanlıştır (biraz hareket eder, nadiren temiz havada olur).
Bu arada Peter gurur duymak. Kendinden emin olmak için zor bir konuda bir şeyler başarması gerekiyor. Bir psikoloğun tavsiyesi üzerine turizme girmeye karar verir, işleri değiştirir.
Resmi olmayan iletişim, diğer turistler arasında arkadaşları var. Çok eğitiyor, yürüyüşe gidiyor. Sonuç olarak onun güveni büyüyor. Bu, kelimenin geniş anlamıyla otomatik eğitimdir.
Psikolog Peter'a rahatlama için egzersizler sistemi önerdiğinde, kendini anlama konusunda belirli formüller kullanmanın yanı sıra kendini anlama ve kendini olduğu gibi kabul etme üzerinde çalışmayı önerir ve Peter bir süredir bunu yapıyor - Bu, dar anlamda otomatik eğitimdir.
"Kendine güven" kavramı
Kendine güvenen adam neobidchiv.
Birisi onu eleştirirse, hatta bir şeyle suçlarsa, bu tür bilgiler konusunda oldukça rasyoneldir. İçinde bazı gerçekler varsa itiraf etmeye hazırım.
Bunun nedeni böyle bir kişinin dahili olarak kararlı. Kendisi hakkındaki düşüncesi, bilinçaltı kendini algısı (bilinçli inançlarımızdan daha önemli) kesinlikle olumludur.
Büyük bir hayal edin granit taşı birkaç ton ağırlığında. ve sabun köpüğü, bir taş yanında oynayan bir çocuk tarafından başladı. Sabun köpüğü üflemek için yeterli ve parçalanacak. Ekskavatör bile bir granit taşı hareket ettirmeyecek.
Kendine güvenen bir insanın iç dünyası bu taşla karşılaştırılabilir. Kendi imajını sallamak neredeyse imkansız.
Ancak kendinden emin olmayan birinin iç dünyası bir sabun köpüğüne benzer. Bu nedenle, böyle bir kişi, çok incinmiş ve dokunaklı herhangi bir eleştiriden korkar.
Bir tür faaliyette bulunduğu ve bir şeyin çalışmadığı bir durumda, kendinden emin olmayan kendinden emin değildir. kayboldu, cesareti kırıldı, işi bitirmedi. Başarısız olduğu için kimseyi suçlamaya eğilimlidir, fakat kendisi değildir.
Aksine, kendine güvenen başarısızlıklar, üzücü olsa da, fakat geri çekilmek zorunda değil, kışkırtacak. Bir şey vermek zor olduğunda daha da ilginçtir. Başarısızlıklardan korkmaz, isteyerek hatalarını kabul eder; Kural olarak, içlerinde tüm sorunların nedenini görür.
Kendine güven, özü hem bilinçli hem de bilinçaltı (duygusal) bir düzeyde, özünde olumlu algılanan bir kişinin kalitesidir.
Kendine güvenen bir insan kendini yeterince güçlü, layık, ahlaki, zeki görür. bu nedenle zorluklar, sorunlar onun kafasını karıştırmaz.
5 dakika içinde özgüvenini arttırma tekniği:
Neden kendimize güveniyoruz ya da güvenmiyoruz?
Kendine güven, sözde tarafından tanımlanan bir kalitedir. "Ben bir kavramım".
Ben kavramı bizim (genellikle bilinçsiz) fikrimizdir. ne ölçüde olduğumuz gibi, biz insanın idealine ilişkin fikrimize tekabül ediyoruz.
Kendileri hakkındaki gerçek psikologlar hakkındaki düşünceler “Ben-Gerçek” olarak adlandırılır. Ve insanın ideali hakkında - “Ben idealim.”
Gerçek-I ve ideal-I arasındaki yazışmalar ne kadar kesinse, ikinciye o kadar yakın, kendimizden daha eminiz. Ve bunun tersi: I-ideal ve I-real arasındaki keskin bir karşıtlıkla, bir insan her zaman kendine güvenmez.
Somut bir örnekle anlaşılması kolaydır. Diyelim ki genç bir adam, İlya, bir psikoloğa döndü. Ünlü bir aktrisin oğlu, babası olmadan büyüdü. kendisi yetenek yok farklı.
İş yapmaya çalıştı ama iflas etti, çünkü sürekli ve haksız yere risk aldı. Bir şirkette yönetici olarak iş buldu ama bir ay sonra katiplerden biriyle kavga etti ve kendisine ciddi zarar verdi (burnunu kırdı).
İlya fiziksel olarak güçlü ama zayıf bir şekilde ustalaşıldı Genç adam Ona biraz dokunmalı, yanıp sönüyor ve aynı zamanda kendini kontrol edemiyor. Bir kız arkadaşı vardı, ama ayrıldılar. Uzun zamandır yalnızdı. İçmeye başladım.
Bir psikologla yapılan bir konuşmada, İlya'nın bilinçaltında olduğu ortaya çıktı. son derece yüksek talepler yapar. Her zaman her şeyi en iyi şekilde yapmalı, en yüksek sonuçları elde etmelidir. Bu annenin etkisinden kaynaklanıyor. O bir ünlü.
Çünkü bir çocuk için Bir erkeğin ideali babası ya da annesidir. (bir kız için - anne, bir çocuk için - baba, ama eğer baba değilse, o zaman bir çocuk için de anne), o zaman I-Elijah'ın ideal çok şey kazanma ihtiyacını, yüksek sosyal statüye sahip, ünlü, şanlı bir kişi ol.
Ancak bir uzmana dönmeden önce kendisi bunun farkında değildi. Bu kadar ideal bir benlikle, bariz yetenekleri olmayan bir adamla buluşamayacağı açıktır. Ben-gerçek ve ben-idealin tutarsızlığı ve kendinden şüphe duyma.
Bir psikologla yaptığı görüşmeler sayesinde, İlya I-idealini düzeltirken, I-real ile I-ideal arasındaki kontrastı düzeltti. Yine işe başladı ve bu sefer başardı. Sonra evlendim. Kendine olan güveni önemli ölçüde arttı.
Ben kavramı her insandır. Ancak herkes bunun farkında değil. I-real ayrıca kısmen habersiz olabilir.
Örneğin, korkak ve karaktersiz bir kişi, cesur ve kararlı olduğunu düşünebilir, ancak davranışı bunun böyle olmadığını gösterir. Ben mükemmelim daha sık fark edilmedi, çünkü erken çocukluk döneminde, genellikle - ebeveynlerin etkisi altında oluşuyor.
Benlik saygısı nasıl arttırılır? Psikolog ipuçları:
Benlik saygısı nasıl arttırılır?
Genç bir adam, bir öğrenci, bir psikoloğa döndü. Onun adı Valery.
Prestijli bir üniversitede okuyor. Her sınavdan dolayı çok gergin, iyi uyuyamıyor, yoruluyor.
Seminerlerde konuşma yapması gerektiğinde, Sakinleşmeye zorlandı çünkü başarısızlıktan korkuyor. Okulda neredeyse altın bir madalya kazanmasına rağmen, kendini yetenekli bir kişi olarak görüyor.
Valery'nin mezun olduğu okulun da elit olduğu ortaya çıktı. Oradaki öğrencilerin yükü çok büyük. Sabahtan akşama kadar çalıştı. ancak öğrenmeyi asla sevmedim.
Çalışmaları ahşapla en sevdiği eserdi. Odasında kendisi üzerinde çalışmayı öğrendiği küçük bir torna vardır. Eski mobilyaların hepsini çöpe attı, sandalyeler, bir masa, bir kitaplık yaptı.
Valery geçici olarak okuldan ayrılmaya karar verdi. Bir mobilya fabrikasında çalışmaya gitti. 2-3 ay içinde kendini algılama algısı değişmeye başladı. Sakinleşmişti. İşler harikaydı, fabrikada büyük beğeni topladı.
Bu güven ya da güvensizliği görüyoruz faaliyet seçimine bağlı. Sevdiğimiz şeyleri yapmakla meşgulsek, özgüvenimiz artar. Sevmediğimiz şeylerle sürekli meşgul olursak, azalır. Bu doğal bir psikolojik süreçtir.
Bir insan yaşamındaki yerini almazsa, kendini algısı hiçbir şekilde yapay olarak değiştirilemez. Düşük olacak.
Başka bir psikolog olan müşteri Lera. Ticari bir firmada çalıştı. Meslektaşlarımın saygı ve yetkisi kullanmadı.
Lera, belirli bir enerji, sebat ya da pratiklik ile ayırt edilmez, “iş becerileri” olarak adlandırılır. Meslektaşlarınızla iletişim tamamen işe yaramazdı ve Leroux'un beğenisi çok azdı. Sonuç olarak ve kendine oldukça düşük bir değer vermeye başladı.
Bununla birlikte, bir psikoloğun tavsiyesi üzerine, faaliyet türünü değiştirmeden başka bir iş buldu.
Burada, sık sık biraraya gelen meslektaşlar, sinemaya veya tiyatroya gitti, sık sık sohbet ettikten sonra kaldı.
Lera, iletişimde kibar ve içten, ince, zeki, ilginç bir kadındır. Ve burada statüsü yükseldi, herkes onu takdir etti..
Hepimiz, bir şekilde veya bir başkası, etrafımızdakilerin görüşlerine bağlıyız. Sosyal çevre seçimi çok önemlidir.
Bir insanın güçlü yönleri (herkesin sahip olduğu) başkaları tarafından takdir edilmezse ve yalnızca zayıf yönlerini fark ederlerse, kendine güveni azalır. Aksine, esas olarak iletişim kurmak En iyi niteliklerimizi takdir edenler ile, özgüvenimizi güçlendiririz.
Başka bir psikolog olan Valentina, kendisini zayıf bir kişi olarak gördü. Ne zaman bir problemle karşılaştıysa, uzun süre tereddütlü bir karar vermeyi zor buldu, şüphelerle işkence gördü, hatadan korktu.
Aynı zamanda, I-ideali kararlılık, irade gücü gibi nitelikleri de içeriyor, çünkü annesi çok istekli bir insandı. Bir psikologla yaptığı görüşmeler sonucunda Valentina, kendisini yanlış değerlendirdiğini fark etti. Spinless değil, psikolojik olarak ince ve özellikle hassas.
Bu nedenle, herhangi bir seçim durumu istemeden onu refleks yapar, yansıtır, çünkü onun amaçlarını anlaması önemlidir. ancak hiç zayıflık anlamına gelmez. Kendisi hakkındaki fikrini değiştirdikten sonra (gerçek benliği hakkında), Valentina kendine güvenini güçlendirmeyi başardı, karar vermesi kolaylaştı.
Dolayısıyla, kendine güven ayrıca kendimizi ne kadar doğru anladığımıza da bağlıdır.
Böylece, güven oluşturmakgerek:
Doğru etkinliği seç: Kişinin yeteneklerini ve mesleğini sevmeli ve eşleştirmeli, böylece başarıya ulaşabilsin.- Doğru sosyal çevreyi seçin: temel olarak en iyi niteliklerimizi gören ve takdir edenlerle iletişim kurun.
- Kendini anlamak: güçlü ve zayıf yönlerinizi anlayın, yeteneklerinizi objektif olarak değerlendirin.
Doğru etkinliği seç: Kişinin yeteneklerini ve mesleğini sevmeli ve eşleştirmeli, böylece başarıya ulaşabilsin.Kendine güven, duygusal iyiliğe (sevdiklerimizi, sevdiklerimizi sevip sevmediğimize), profesyonellik seviyesine (iyi profesyoneller her zaman kendine güvenen ve tersi) bağlıdır.
Kısmen özgüven, içinde yaşadığımız topluma bağlı olabilir: bu sözde bilinir. "Totaliter" veya "otoriter" toplumlar çok sayıda güvensizliğin ortaya çıkmasına neden olduHatta, şöhretli insanlar bile, yönetimi kolay oldukları için.
Kendine güvenme veya kendine şüphe duymanın temel nedenlerini görmezden gelirseniz, hiçbir otomatik eğitim (dar anlamda: yani, rahatlama için özel egzersizler, kendi kendine hipnoz) yardımcı olmaz.
Kendini onaylama ve kendine saygı için ifadeler. "Ben her şeyde güzelim":
Öneri formülleri
Autotraining (dar anlamda) özel egzersizlerSadece sizin için bir uzman tarafından geliştirildi.
Ama onları kendin yapıyorsun. Elbette bir uzmanla görüşemezsiniz.
Fakat bu ciddi bir hastalık durumunda kendi kendini iyileştirme ile aynıdır. Sonucu elde edeceğiniz şüpheli. Kendi kendine hipnoz formülleri sizi bir psikologla bir araya getirir.
Aynı zamanda aşağıdaki kurallara uyun:
- basit, kısa, açık;
- fiiller sadece şimdiki zamanda kullanılır;
- varsayımlara, şüphelere, öz eleştirilere izin verilmez;
- olumsuz derecelendirmelere izin verilmemektedir;
- dürüst olmak, inanmanın imkansız olduğu yalanlardır.
Bu formülleri kağıda net, güzel bir fontla yazabilir ve onlara bakabilirsiniz.
Nasıl ve nerede gerçekleştirilir?
Otomatik eğitim nasıl dinlenir? Otomatik eğitim sırasında hiçbir şey rahatsız edici olmamalı.
Kendine bir şey ilham ver, hayatındaki bazı gerçek anları hatırlamaya çalış, kendin hakkında olumlu bir görüşü onayla. Kendini aldatma ile uğraşmaya çalışmayın.
Bir otomatik egzersiz seansı sırasında poz, çevre sizin için mümkün olduğunca rahat olmalı. Örneğin, bazıları karanlıkta veya alacakaranlıkta yapmak ister. Birisi sessiz müzik eklemeyi tercih ediyor.
Kendini önerme, bilinç bilincine değil, bilinçaltına yöneliktir. Dolayısıyla, kelimelerin kendileri kendi başlarına hareket etmiyorlar, ancak onlara karşı duygusal tutumunuz.
Eğer oturum size zevk verdiyse, daha sakin olursunuz, ondan sonra daha iyi bu yöntem size uygun.
Bununla birlikte, kendine güvenin temel kişisel özelliklerden biri olduğu unutulmamalıdır. Sadece özel egzersizlerle değiştirmek mümkün değil.
Kendimizden memnun kalmazsak, değişecek çok şey var: yaşam tarzı, iletişim ve insanlarla ilişkiler, kendini algılama, kendini anlama ve muhtemelen bir tür faaliyet. Kendinden şüphe duymak toplum tarafından kışkırtılıyorsa, başka bir ülkeye taşınmaya değer.
Bu, insanlar olarak ne kadar başarılı olduğumuzu, hayatta gerçekte ne elde ettiğimizi gösteren çok önemli bir niteliktir. yani bu gerçek başarılar ve gayret göstermeli.
