İntiharı haklı çıkarmak mümkün mü? Ve eğer ciddi, ama oldukça çözülebilir bir sebepten dolayı taahhüt edildi ise? İstatistikler şaşırtıcı: kronik can sıkıntısı çeken kişilerin yaklaşık% 70'i kendilerini intihar hakkında düşünmekte,% 15'i gerçeğe dönüştürmektedir. Hayata olan ilginin azalması, tüm ülkelerin bilim adamlarının üzerinde çalıştığı ciddi bir konudur. Uzmanlar, “sıkıcı olmayacak şekilde yapmak, herkes yapabilir. Bu, bir arzu ve en azından problemin düşük farkındalığı gerektirecektir.
Can sıkıntısı her zaman ölümcül mü?
Büyük bir kanyon. Uçuruma yakın, kısmen üzerine asılı, büyük bir taş, uçuruma her an ayrılmaya ve bölmeye hazırdır. Uçurumun yanında bir adam duruyor. Geri dönüp tehlikeli bir yerden uzaklaşmak veya dengesiz bir taş üzerinde durmak ve hayatını büyük bir risk altına sokmak için şansı var. Neye benziyor?
Kanyon - yaşamın kesilmesini simgeleyen bir alegori. Taş - intihara dönüşebilecek şiddetli depresyon. Ve son olarak, can sıkıntısına atanmış bir rol var. Hangi şifreli olarak?
Adımda.
İnsan yapabilen. Geri çekilir, dönerse, ayrılır, can sıkıntısından kurtulmaya çalışırsa hayatını kurtaracaktır. Bir taşa basarsa, kendisini kritik bir tehlikeye maruz bırakacaktır.
Düşme süreci geri döndürülemez, insan gücünün kontrolünün ötesinde kontrol edilemez. Bir taş üzerinde ayakta durmak görecelidir. İstediğiniz anda bir kayadan aşağı inebilirsiniz. Ancak, yere geri dönmek istediklerinde taş bloğun aniden ayrılmayacağına ve uçuruma düşmeyeceğinin garantisi nerede?
Sadece bir adım veya tersine, can sıkıntısından uzak tamamen insan kararına bağlıdır. Bir kişi hareketsiz kalsa bile, korku ve kararsızlık sonuçları doğuracaktır - fobiler, nevrozlar, alkolizm, kumar.
Can sıkıntısı geldiğinde
Bu his sanki hiçbir yerden sessizce gizlice gizlice girip yıllar boyunca esiri ele geçirmiş gibi görünebilir. Veya aniden onları şaşırtmaya zorlar. Hayata sıkılmış bir tutumun nedenleri şunlar olabilir:
- ağır psikolojik travma;
- tokluk hayatı;
- monotonluk, monotonluk, rutin;
- tembellik, meseleleri salıvermek elbette;
- net hedeflerin eksikliği, emelleri;
- yararı ve anlamı olmayan uzun, zor, istenmeyen bir görevi yerine getirme ihtiyacı;
- sürekli meslek eksikliği.
Gerekli tüm şeylerin tamamlandığı mutlu bir insan, kendisini meşgul edecek bir şeyler bulacaktır. Yaşamak için gerçekten sıkıcı olanlar, tam yük altında bile kendilerini depresif hissedecekler. Olumsuz duygulara özellikle duyarlı olan üç yaş grubu vardır.
- Ergenlik dönemi. Ergenlik, karakterin nihayet oluştuğu dönüm noktasıdır. Bu zamanda, çocuk özellikle başkalarının tutumu, adaletsizlik belirtileri, hormonal dalgalanmalara ciddi tepki verir. Bu yüzden ebeveynlerin ve öğretmenlerin davranışlarındaki incelik çok önemlidir.
- 25-30 yıllık sınır. Bu yaşta ana hedeflerine ulaşmak için zamanı olmayanlar için zor bir aşama başlar. Toplum, aile, prestijli çalışma ve kişisel başarılara duyulan ihtiyacı dayatıyor. Kendine olan saygısını kuvvetle yener, yerlerinden gizlice vurur. Ve hedefin olmadığı yerde, can sıkıntısı ve depresyon var.
- Orta yaş krizi Çocuklar büyür, ailelerini yaratır ve giderler. İş yerinde, genç profesyoneller daha çok değer kazanıyor. Dünyada yetişmesi zor olan çarpıcı değişiklikler var. Yalnızlık hissi, işe yaramazlık ağır bir yük üzerinde yığılmaya başlar. Görev sayısını azaltarak sıkıntı gibi görünüyor.
Ancak, her yaştan insan, durumun olumsuz duygularla savaşmak ve hayatlarını mahvetmesine izin vermek için gerçek bir fırsata sahip. Neşe renklerinin hayata geri dönmesi nasıl sağlanır?
Yaşamak sıkıcı hale geldi nasıl başa çıkmak
Neyse ki, seçenekler çoktur. Her şeyden önce, can sıkıntısı doğuran sebeplerden yola çıkılması gerekir. Ve yine de can sıkıcı duygulardan kurtulmaya yardımcı olacak evrensel yollar var.
Kalıcı istihdam
Bu hoş bir boş zamandır. Fakat eğer kişi doğası gereği bir işkolik ise, yeni ve heyecan verici bir proje üzerinde çalışmaktan zevk alacaktır. Zihinsel olarak yorgun olanlar için bu seçenek işe yaramayacaktır. Ancak meditasyon, bahçecilik, el sanatları rahatlamaya yardımcı olacak, problemleri unutacak.
Hayattaki her şey aniden inanılmaz derecede uzun bir süre boyunca uzamaya başladığında, aynı olaylar bir dairede tekrarlanır, aktivite lehine bir seçim yapmak daha iyidir. Farklı sporlar, özellikle takım sporları, ruhları yükseltir ve her alanda yeni başarılar elde eder.
İlke basittir - hayatı, kişinin anlamını gördüğü faaliyetlerle doldurmak. Bu, keskin bir şekilde karlı bir iş atmanız ve sanatçılara gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. İşletmeyi zevkle dengelemek ve bu yönde hareket etmek yeterlidir.
Kalpten kalbe konuşma
Psikolojik sorunların asıl meselesi, yüksek sesle konuşulmamasıdır. Bunun gerekçeleri şu düşüncelerdir:
- Üzgün olmaya ve zayıf sayılmaya başlayacağım;
- Duygularla başa çıkamayan bir kaybeden gibiyim;
- bana gülecekler, bana saygı duymayı bırakacaklar;
- beni reddedecekler, yalnız kalacağım, ihtiyacım sona erecek;
- Çılgın / daha ince / simülatör olarak kabul edileceğim.
Toplumda bir basmakalıp ortaya çıkmıştır: duygular hiçbir şeydir, onun için dikkat etmenin bir anlamı yoktur. Bu büyük bir yanılgıdır. Ruh, insanın kolları, bacakları, başı, kalbi ile aynıdır. Ve bazen acıtıyor. Akrabalarınızla konuşmak, bir hata değil, iç yaraları iyileştirme girişimidir. Belki de durumun nasıl iyileştirileceğini size söyleyen ebeveynler, erkek kardeşler, hatta kız çocuklar ve hatta çocuklar aktif olarak yardım etmeye başlayacaklardır.
Revizyon ortamı
Çoğu zaman arkadaşlarla ilgilidir. Aksine, onların yerini almak isteyenler. Zihinsel can sıkıntısı bir nedenden ötürü kendini gösterir - destek eksikliği. En bağımsız insan bile, bazen “Sana inanıyorum”, “Hadi deneyelim”, “Başaracaksınız” ve nihayet “Neden olmasın!” Kelimelerine ihtiyaç duyuyor.
Bazen bir kişi sıkılmış bir ruh halinin pençelerinden kurtulmaya çalışır. Ancak, en yakınlarından gelen ifadeler “Niçin buna ihtiyacın var?”, “Bu çok saçma!”, “Zalim aptallık olma!” Dikkat çekiciliği yavaşlat, tüm coşkuyu bastır. Eğer öyleyse, “en iyi arkadaşlar” deyin, bu düşünmek için bir neden değil, böyle insanlara hiç ihtiyaç duyuyor mu?
Tembel, pasif tanıdıklarla iletişim kurmayı bırakmak hala küçük bir problem, eğer kendi ailem, ailem gelişmeme izin vermiyorsa ne yapmalıyım?
Durumu 10. kez açıklamaya çalışabilirsin. Yine de en etkili seçenek, benzer düşüncelere sahip insanları aramak ve ortaklaşa sorunu çözmek olacaktır. Akrabalar sonucu göreceklerse sakinleşecekler ve nihayet özen gösterecekleri için uzun süredir destek görecekler.
Bir uzmanla iletişim
Psikologlar ve psikoterapistler hastalarının sorunlarını çözmezler. Sorunlu bir durumun nedenlerini, bunları ortadan kaldırmanın yollarını bulmaya yardımcı olurlar. Ek olarak, psikoloji uzmanları dikkatle dinleyecek, destekleyecektir, eğer aniden durumunuz hakkında konuşacak kimse olmadığı ortaya çıkar.
Ayrıca, can sıkıntısı tıbbi bir tanı belirtisidir, daha sık - nörolojik bir durum. Bu gibi durumlarda, genellikle kronik yorgunluk, ilgisizlik, baş dönmesi ve baş ağrısı eşlik eder. Terapistler yardımcı olabilir. Testleri topladıktan sonra, tedavileri kendi başlarına yaparlar veya belirli bir profile sahip doktorlara başvururlar.
İyi döngüsü
Başkalarına yardım etmek, iyi bir ruh halinize dönmek için harika bir yoldur. Birincisi, sıkıntı düşüncelerine yer bırakmayan bir meslek. İkincisi, iyiyi yaparak, kişi genellikle ahlaki bir dönüş alır, olumlu olur. Daha iyi hissetmek için şunları yapabilirsiniz:
- Sokaktaki birine yardım et - bir yol öner, ağır bir çanta taşı, hatta gülümset;
- gönüllü bir eylemde yer almak, kendin gönüllü olmak;
- yetimhaneye hayvan barınağı;
- halka açık bir arsanın bahçesini organize etmek;
- bencilce ve sebepsiz bir şey vermek.
Hayattan sıkılırsanız yapabileceğiniz en iyi şey, kasvetli bir durumu aşmak, bu arzuyu gerçekleştirecek bir şey yapmaktır. Depresyonun taşından uzaklaşın - korkutucu, çünkü bunun arkasında belirsizlik var. Fakat düşüncenin açıkça duyulduğu son saniyede, geri dönüşü olmayan bir düşüşten daha iyidir: "Ve yine de yaşamak istiyorum."
