Kilo vermek için kendinizi nasıl bir araya getirebilirsiniz: Psikologlardan ipuçları ve yardımlar

Kilolu - modern toplumun belası. Oturma ofisi çalışması, fast food, stres, pasif boş zaman, bir insanın büyümeye başlamasına, ancak yukarı doğru değil genişlemesine neden olur. Ve tam da bu noktada beslenme uzmanları, diyet takviyeleri üreticileri ve diğer şüpheli fonları deneyin. Aslında sorun şu ki, insanlar kendilerini nasıl toplayacaklarını ve kilo veremeyeceklerini bilmektedir. İrade yok. Dikenli mücadele yoluna girip kaybetmek için, sonunda nefret eden kilogramların iyi motivasyona ihtiyacı var.

Neden kilo vermek zorundasın?

Aşırı kilo sadece estetik bir mesele değildir. Her şeyden önce, bu sağlığa ciddi bir darbedir. Yağ birikintilerinde, seks hormonu östrojen toplanır, ki bu büyük miktarlarda en azından zararlı olanıdır. Ek olarak, ağırlık arttıkça kalp, mide, kan damarları ve damarlardaki yük de artar. Tam bir kişi eşit derecede hasta bir kişidir, bu kural her zaman işe yarar. Fazla kilolu ile ilişkili en sık görülen hastalıkların listesine bakalım:

• hormonal yetmezlik;
• kadınlarda adet bozuklukları;
• erkeklerde jinekomasti (meme büyütme);
• kısırlık;
• gastrit ve peptik ülser;
• varisli damarlar;
• hemoroidler;
• tiroid hastalığı;
• kalp yetmezliği;
• hipertansiyon;
• diyabet.

Kendilerini nasıl kilo vereceğini bilmeyenlere aşağıdaki motivasyondan yardım edilmelidir: ekstra kilo ile birlikte birçok sağlık problemi ortadan kalkacak, nefes almanız, hareket etmeniz ve çalışmanız kolaylaşacaktır. Buna ek olarak, bu uyuşturucu harcanan para önemli bir tasarruftur. Kilo vermek, şişkinlik, mide ekşimesi, geğirme sorununu çözer, yeterince uyumak için daha iyi hale gelir. Son olarak, birçok obez kadın için hamile kalmanın tek yolu budur.

Güzellik iç ve dış

Herkes "kıyafetlerle buluşuyor ve akıllara eşlik ediyor" demesini biliyor. Aslında, yabancılar genellikle bir insanın içinde ne olduğunu bulmak istemezler ve hemen "glutton", "fat", "tembel" etiketini asarlar. Eğer çok büyüksen, sana göz kulak olurlar, bu bir gerçek.

Özellikle şişman kadınları etkiledi. Eşleşmiyorsanız, çoğu erkek sizin yönünüze bile bakmaz. Ve onlarca yıldır, hatta daha da fazlasıyla devam eden en kötüsü sadece moda değil. Bilinçaltında bir adam, aşırı kilolu bir kadının kendini umursamadığını, bu yüzden kendisine bakmayacağını ya da hasta olmadığını hissediyor.

Yani, ikinci motivasyon. Güzellik içsel dışını yansıtır. Sadece okuduklarınıza değil, kiminle iletişim kurduğunuza, nasıl davrandığınıza ve aynı zamanda nasıl göründüğünüze dikkat etmeniz gerekir. Kendinizi kilo vermeye nasıl ikna edersiniz? Vücudunu sev ve onunla ilgilenmeyi öğren. O zaman başkaları güzel bir insan ruhunun bu ekstra kilo için düşünmek zorunda kalmayacak. Her şey hemen açık olacak.

Tüm ustaca basit

Birçok insan kilo vermenin zor olduğunu düşünüyor. Zor iş, denemeler ve zorluklar için önceden yapılandırılmıştır. Sadece bazı tahıllarda veya elmalardaki diyetler veya spor salonunda saatlerce egzersiz yapmak. Sonunda, kendisiyle eşitsiz bir savaşmaya girmekten daha önce olduğu gibi yaşamanın daha iyi olduğu sonucuna varırlar. Ama tüm ustaca basittir. Kilo veremiyorsanız ve ne yapmanız gerektiğini sormuyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını dikkate almalısınız:

1. Endokrinolojistin resepsiyonuna git. Çok sık, aşırı kilo sorunu hormonal bozukluklar nedeniyle oluşur.
2. Egzersiz yapmaya başla. Mümkün olan tüm egzersizleri yapın, kendinizi yorgunluğa düşürmeyin, aksi takdirde kilo verme isteği çok çabuk kaybolacaktır.
3. Menünüzü gözden geçirin. Daha fazla sebze, meyve, diyet eti ve balık yemeye başlayın. Hepsi zararlı ve tatlı olmak zorunda değil. Sadece günün ilk yarısında biraz yiyin.
4. Aktif olun. Yürüyerek yürüyün, doğanın içine girin, akşam şehirde yürüyün. Uygun bir firma yoksa bir köpeğiniz olabilir.
5. Yeterince uyu. Tam uyku çok önemlidir. Dinlenmemiş vücut stres altında ve yağ biriktirmek daha kolaydır.
6. Daha sık seks yap. Düzenli cinsel yaşam hormonları dengeler. Ayrıca, bu aklınıza gelebilecek en zevkli spordur.
7. Hızlı sonuç beklemeyin. Yaptığın şey sadece kendi vücudun için endişe etmek. Bu, normalde dişlerinizi nasıl fırçalayacağınız ve sabah yüzünüzü yıkayacağınızdır.

Kilo kaybı için diğer motivasyon örnekleri

Bütün insanlar farklı. Bazı insanlar fazla kilolu bir kız arkadaş örneği görmeye ihtiyaç duyar, bazıları ise ölçeklerdeki sayıları azaltarak ilham alır. Herkesin kendisine bir örnek bulabildiği tüm motivasyon listesini sunuyoruz:

• en sevdiğiniz kot veya elbiseye tırmanın;
• erkek gibi (kız);
• açık bir mayo giy ve kendinden emin hisset;
• fotoğraflarda her zaman iyi ol;
• normal mağazalardan kıyafet satın almak, dolgun kıyafetler için özel değildir;
• güçlü ve esnek olmak;
• zayıf arkadaşlar ve kızarkadaşların yanında bir yabancı gibi hissetme;
• hamile kalmak;
• çocuklarınıza veya arkadaşlarınıza bir örnek verin;
• kilo ver ve kendinle gurur duy;
• sağlıklı olmak;
• burun suçlularını silin.

Yazarın tavsiyesi. Şahsen, fazla kilonun olduğu hissine çok aşinayım, ama kilo verme gücüm yok. Ne yaptım ben Fotoğraf çekimlerine gittim. Ondan sonra gerçekten kilo vermek ve kendime bakmak istedim. İlk başta bu yöntem garip görünüyor. Ama şimdi neden işe yaradığını açıklayacağım. Profesyonel bir fotoğrafçı değerlerimizi görmemize yardımcı olur. Güzel bir saç makyajı ile kendimizi en iyi açılardan görüyoruz. Kendini beğenmek için. Bundan sonra, kilo vermek gerçekçi ve pratik olmayan bir şey olmaktan çıkar. Bir şeyi değiştirecek güçler var.

Aşırı kiloya karşı mücadelede, yüzlerce ve binlerce insanın böyle bir sorunla karşılaştığını unutmamak çok önemlidir. 200 kilogramdan daha ağır olan insanlar kendilerini ele geçirip kilo verdiklerinde pek çok örnek var. Evet, irade, evet, sabır. Ama neden daha kötüsün? Sadece oyunculuk yapmaya başla, ve başaracaksın. İyi şanslar!