Öyleyse, en korkunç ve gizli sırrı açıklamanın zamanı geldi. Hazırlık: hafif yürekli için sakinleştirici almak, çocukları ekranlardan uzaklaştırmak, perdeleri kapatmak, sırları ifşa etmeme konusunda köpekle aynı fikirde olmak. Her şey hazırsa, o zaman bu aydınlatıcı bir andır: iş yerinde ne yapacaklarını bilemedikleri zaman kesinlikle tüm insanlar iş başındadırlar.
Evet, herkese olur - işçi ile, patronla. Ve hatta şefin şefiyle. Bu değiştirilemez, ancak boş zamanınızı yararlı bir şey için harcayabilirsiniz. Her durumda, açıklayıcı ne yazacak.
Fiziksel zindeliği iyileştirin
Büro memurları ve sedanter çalışmaya katılan herkes, egzersizler yardımıyla normal kan akışını geri kazanabilecek ve beyin aktivitesini artırabilecek. Çevik çalışmaları olan insanlar için eğitim, yükleri farklı kas gruplarına eşit şekilde dağıtmalarına yardımcı olacaktır. Bu, kas-iskelet sisteminin yaralanma veya kronik hastalık olasılığını azaltacaktır.
Sınıflar üç ana gruba ayrılır:
- desteklenmesi;
- izometrik;
- Belirli bir kas grubu için egzersizler.
İlk kategori atletizmdir - koşma, tempolu yürüyüş, atlama. Ayrıca burada bazı statik alıştırmaları kaydedebilirsiniz - örneğin bir tahta, amuda, örneğin. İstenirse, birkaç sınıf düzenlenebilir. Bir başka kullanışlı seçenek germedir. Bürodaki bölmelere oturmak ya da ustabaşınızın yanına bir “köprü” yapmak özellikle iyi bir fikir değil, ancak gövdenin basit sarılmaları ve dönüşleri faydalı olacaktır.
İzometrik egzersizler karşı egzersizlerdir. Dıştan, bunlar statik olanlara benzer, çünkü yapılması gereken tek şey hareketsiz durmak. Aslında, böyle bir kompleks kasların mümkün olduğunca gerilmesine neden olur. Bazı örnekler:
- bir sandalyeye oturun, koltuğun altına tutun ve yukarı çekin, sandalyeyi ve kendinizi “kaldırmaya” çalışın;
- alttan ağır (ideal - çok ağır) bir masa üstüne oturmak, masayı zeminden ayırmaya çalışmak;
- kalın bir kemer alın ve kırmaya çalışın, kolların pozisyonunu değiştirin (başın üstünde, göğüs seviyesinde vb.).
Bu eylemlerin hiçbiri tam olarak yerine getirilmeyecek, ancak kas gerginliği ve egzersizin etkisi memnun olacaktır.
Çalışmakta olan kasların tonunu korumayı amaçlayan üçüncü egzersiz grubu en az dahil oldu. Örneğin, ofis çalışanları için bu kalça kısmı ve sırt kısmıdır. Aynı zamanda gözler için jimnastik hakkında unutmamak daha iyidir - tüm mesleklerin temsilcileri için kullanışlıdır.
Personel ile zaman geçirin
Genellikle işte, birkaç kişi aynı anda sıkılır, sadece bir değil. Böylece takımı toparlamaya çalışabilirsiniz. Bu nasıl yapılır?
- Ortak bir oyun sunmak - sözel, mantıklı ya da masaüstünü bir araya getirmek.
- Şirketteki durumu, üretimdeki son çalışma olaylarını tartışın.
- Ofisteki uyku şefini kapatarak çay düzenleyin.
- Doğum günü, çocuğun doğumunu, ipoteğin ödenmesi veya işten çıkarılmayı kutlayan bir meslektaşım için selamlama yapın. Şaka. İpoteği kim ödeyebilir?
- Hüzünlü bir çalışanı desteklemek, hoş bir şey yapmak için - bunun yerine belgeleri alın, bir tatlı verin.
- Tatil sonrası bir tatil sonrası dinlenme veya eğlenceli bir etkinlik sunmak için.
Eğer patron çok zorlayıcıysa ve iş sürecinde konuşmanıza izin vermiyorsa, kendi şifrenizi - yazılı veya el hareketi - icat edebilirsiniz. Veya gerçek işaret dilini öğrenin. Ya da yine ofisinde patronu kapatın.
Beyin egzersizleri yapmak
Bu, zeka seviyenizi arttırmanın ve can sıkıntısını azaltmanın harika bir yoludur. Yapabilirsin:
- bir IQ testini geçmek;
- Bir bulmaca, sudoku veya rebus çözmek;
- bulmacanın cevabını bul;
- charades oyna, “Baldu”;
- mantık veya entelektüel oyun indir;
- hafıza ya da dikkat gösterme.
Bütün bunlar internette bulunabilir ve onlarca dakika ve hatta saatlerce sürebilir. Asıl sorun can sıkıntısı değil, işe son verme ve uyum sağlama girişimi olacaktır.
İşyerinde / tesiste bilgisayar ya da dizüstü bilgisayar yoksa ve yapılacak tek şey telefonunuzdaki harika bir Wi-Fi hayalini kuruyorsa, bu, önceden birkaç baskı almanın bir nedenidir. Bulmacalar, testler içeren dergiler, mantık oyunları koleksiyonları, sonsuz uzama süresiyle baş etmeye yardımcı olacaktır.
Siparişi geri yükle
Masaüstünde örneğin. Feng Shui için değilse, o zaman kendi fiziksel ve zihinsel sağlık uğruna. Slamming ve karışıklık depresyona neden olur - bu bilinen bir gerçektir. Temizlenmemiş bir masanın yüzeyinde biriken toz, akciğerlere, cilde, gözlere zararlıdır. Üzücü sonuç: hala temizlemeniz gerekiyor.
Bir masa silmek, dizüstü bilgisayar monitörü, geçen yıl kurumuş olan ficus sulamak için - olağanüstü işler. Ayrıca, iş kağıtlarını sıralamak, bilgisayarın masaüstündeki klasörleri temizlemek (ve nihayetinde fotoğrafın tehlikeye attığı materyali şirket partisinin geçmişinden kaldırmak) iyi olurdu.
Masa zaten temizlenmişse, aşağıdakileri temizlemeye başlayabilirsiniz:
- çanta, çanta veya cüzdan (tercihen kendi);
- kişisel komodin;
- dış giyim ve çıkarılabilir ayakkabı ile bir dolap;
- cepler;
- defter, telefon mesajları;
- iş ve kişisel posta.
Bütün odayı temizlemek, yerleri yıkamak ve pencere pervazlarını silmek hala istenmeyen bir durumdur. İlk olarak, temizlikçi kadın seçilen ekmek yüzünden üzülecek. İkincisi, özel bir titizlikle, patron indirgenebilir. Temizlikçi kadından önce, doğal olarak. Üçüncüsü, cidden? Birisi gerçekten otdraivat ofisi istiyor?
Yaşayan bir köşeyi hatırlayın
Efsaneye göre, çalışma odasının en havasız ve tozlu köşesinde bir yerde yaşayan bir köşe var. Hayvanlar orada olmayabilir (mutluluklarına göre), ancak saksı bitkileri bulunur. Hala yapacak bir şeyin yoksa, bu ormanı arayabilirsin. Ya da onları yaratın ve çok unutulmuş bir köşede değil. Bu nasıl yapılabilir?
- Dizüstü bilgisayarların ve bilgisayarların yanına küçük kaktüsler yerleştirin. Negatif radyasyonu mükemmel şekilde emerler.
- Ofis saksılarının tamamını satın alın ve bitkileri pencere eşiklerine, duvarların üzerine veya yanlarına özel desteklere yerleştirin.
- Çalışan kadroda canlı bir tılsım liderliği yapmak. Ya da birkaçı. Hamster veya balık, örneğin. Köpekler çifte seçenektir. Bir yandan, kimse sıkılmayacak. Öte yandan - çalışmak. Evet ve müşterilerle ıslak pürüzlü dillerle tanışın ve havlama bir şekilde yanlış olacaktır.
"Canlıların" üremenin güzelliği de refah ve performans üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu gerçeğidir. İlk olarak, bitkiler göze hoş geliyor, havayı temizliyor ve hayvanlar canlanıyor. İkincisi, “koğuşların” bakımı - zamanında havalandırma, nemlendirme, güneş ışığına maruz kalma - işçilerin kendi sağlığı üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
istifa etmek
Kafasına ateş edilmedi, kendinden vazgeçebilirsin. Dünyanın tek bir pozisyon etrafında dönmediği gerçeğini hemen kabul etmek daha iyidir. Yüzlerce başkaları var - benzer, bitişik veya kökten farklı. Can sıkıntısı düşüncesi işyerinde çok sık sürünürse - bu bir şeyi değiştirme zamanının bir işaretidir.
Sorun özellikle tam yükte bile işte sıkıcı hale gelirse akut hale gelir. Sevilmeyen, sıkıcı bir mesele ile meşgul olan bir kişi:
- depresif, nevrotik;
- kötü ya da uyuşuk bir ruh hali içinde kronik yorgun;
- daha duyarlı hastalıklar;
- kapalı, yabancılaşmış;
- sadece sefil.
Ve bu durumda, bir köpek yavrusu sürüngenleri bile yardım etmeyecek. Değişimi kabul etmek korkunç, bilinmeyen korkuyor? Gerçek şu ki, kayıp yıllar süren mutluluk ve sağlık, değişen işlerden daha kötü ve daha kötü.
İş yerinde ne sıkıcı olduğu zaman ne yapılması gerektiğine karar verme girişimleri, onları kendi istekleriyle ifade etmekten kurtarmayacak, ancak kesinlikle sıkıntıdan kurtulacaklar. Ve sonra kim bilir? Belki de işten çıkarma, gerçek kaderi ve mutluluğu için büyük bir adım olacaktır.
