Etraftaki kötülüğü nasıl görürsünüz, özünde kötüyse? Gülümsemek istemiyorum, günlük neşeli önemsemeler farkedilemez. Baskı büyüyor ve savaşmak için daha az ve daha az güç var. Peki ya ruhsal üzüntü bir tanı değil, bir semptom ise? Ya onun gelişi olumlu bir şey olarak kabul edilirse, daha ağır bir şeyden kurtulmayı başarabilirse? Bu doğru mu ve sürekli bir üzüntü ile nasıl başa çıkılacağı - bu makalede.
Zihinsel ağrı yardımcı olabilir
Paradoksal olarak, kulağa gelebilir, ama gelebilir. Bir diş aniden incinmeye başlarsa, hasta gelecekte kaybedilmeyecek şekilde onu tedavi etmeye gider. Baş ağrısı ağrıyorsa - bu daha ciddi bir şeyin gelişmesini önlemek için bir nöroloğa gitmek için bir nedendir. Olumsuz duygularla, her şey tamamen aynıdır. Depresyon, zihinsel bozukluk ve hatta intihar eğilimlerini önlemeye yardımcı olacak değişiklikler gerektirir. Genel olarak, ruhun ciddiyeti aşağıdakilere olan ihtiyacı gösterir:
- hayatı boyunca ve özellikle güncel olanı, ayrı aşamalarını yeniden düşünmek;
- uzun süredir geciken değişikliklere karar vermek;
- hızını, çalışma hızını azaltmak;
- kafa, kalp, ruhtaki kaosla uğraşmak;
- Deneyimlerinize dikkat edin, sadece başkalarına değil, aynı zamanda kendinize zaman ayırmayı öğrenin;
- kendinize acele ve karmaşadan bir mola verin;
- sorumluluğunu değiştirmeden kendi ellerinde yaşam sür;
- düşünen insanları bul, yalnızlıktan kurtul.
Üzüntü sadece bir semptom ise, tüm tanıyı tedavi etmeye başlamanın zamanı gelmiştir. Bu nasıl yapılır?
Ruh kötü olduğunda ne yapmalı
İzolasyonu önlemek
İçsel hislerle yapılabilecek en kötü şey, tüm dünyayı kapatmaktır. Bu özellikle üç alanda akut:
- arkadaşlarla, akrabalarla iletişim;
- hobi, ilginç eğlence;
- duyguların dış ifadesi.
Kendinizi bu üç şeyden mahrum etmemek neden daha iyi?
Akrabalarla konuşmak, sinirli bir kişinin ihtiyaç duyduğu desteği ve bakımı hissetmeye yardımcı olur. Ek olarak, sık sık pratik tavsiyeler veren akrabalar ve iyi arkadaşlardır. Bunlar iki kez yardım istemesi gerekmeyen insanlar, çünkü ilgisizce, sevgiden yardım edecekler. Sorun çözülemez gibi görünse bile, hemen orada olacaklar, zor zamanlarda pes etmeyeceklerdir.
Favori aktiviteler, çıkarlar ağır düşüncelerden uzaklaşıyor. Olumsuz düşünceleri uzaklaştırıyor, pozitifin ruhun içine girmesini sağlayarak neşeli anlar vermeye zorluyorlar. Bütün bunlar moral üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Birikmiş duyguların ifadesi, ağır bir yükü ortadan kaldırmak için bir olumsuzdan kurtulmanın bir yoludur. Duyguların dışına çıkmadan, hızla gelişen bir bozulma var. Bir insan onun içinde endişelenen şeylerden kurtulmaz, aynı zamanda her şeyi iki katına çıkarmaya başlar. Komplikasyonlardan kaçınmak için, gereksiz deneyimleri bırakmayı unutmamak daha iyidir.
Yaratıcılıkta duyguları ifade etme
En iyi şaheserlerin yaratıcılar tarafından tam olarak zor bir dönem yaşadıklarında yaratıldığı teorisi vardır. Bir özlem varsa, böyle bir kavramı test etmek için harika bir yoldur. Bir yandan, bu tür çalışmalar açmanıza izin verirken, bir yandan da soruna odaklanmanıza değil, dikkatini dağıtmanıza da izin veriyor. Ağrınızı gidermek için şunları yapabilirsiniz:
- şiir yazmak, nesir etmek, oyun oynamak;
- resim çizmek;
- şarkıları icat etmek, müzik besteleri bestelemek;
- koreografik sayıları koymak;
- küçük filmler, klipler yapmak;
- iğne işi yapmak;
- bir şey icat etmek;
- Heykelde, mimaride kendinize bakın.
Enerjiyi yaratıcı bir akıma yönlendirmek iyi bir fikirdir. Böyle bir karar, hayata yeni bir anlam verme, iyi bir ruh hali, sabahları uyanmaya teşvik etme yeteneğine sahiptir.
Bir uzmana kaydolun
Hayatın boyunca ne yapacağına dair hiçbir ipucu yok mu? Keder her gün ağırlaştırılmış, baskı altına almaya devam ediyor? O zaman bir psikoloğun ofisini ziyaret etme zamanı geldi ve daha da iyisi - bir psikoterapist. Bu psikoloji uzmanları size yardımcı olacaktır:
- kendini bulmak, gerçek arzular hakkında daha fazla bilgi edinmek;
- belirli hedefler koymak;
- bazı özellikleri değiştirme - belirsizlik, yabancılaşma, tembellikten kurtulma, örneğin;
- kendi kendini gerçekleştirme yolunu bul;
- sorunların ana nedenini tanımlamak;
- korkularla, depresyonlarla baş etmek;
- Aç, duygularını ifade etmeyi öğren, başkalarıyla iletişim kur.
İçindeki şiddet çok fazla baskı yaparsa, psikoterapist uygun ilaçları - yatıştırıcıları, antidepresanları yazacaktır. Resepsiyonda böyle bir doktorun grup seansları sayesinde benzer düşünen insanlar bulma konusunda gerçek bir şansı var. Ayrıca, böyle bir uzman akrabalarıyla sohbet eder, onlara hastanın moraline nasıl cevap vereceğini söyler.
Çocukluğa dalma
Hüzünü çocuk eğlencesinden daha iyi ne rahatlatabilir? Birçokları için, çocukluk her zaman ilginç şeylerin olduğu masallar ve sihir dünyasıdır. Hiçbir sorumluluk, endişe, yaşam çok kolay, şaşırtıcı, mucizeler bakımından zengin ve bilinmeyen görünüyor. Hiç kimse zaman makinesini icat etmedi, ancak bir iki saat çocuk olmak oldukça mümkün. Bunun için birkaç seçenek var:
- salıncaklar üzerinde sürmek, sürmek;
- su birikintileri boyunca baloncuklar, kağıt tekneler;
- yemyeşil köpüklü banyo yapın;
- pamuk şeker satın al;
- masal okumak;
- bir kızak üzerinde bir kar slayt aşağı kaydırın;
- bir bulmaca veya tasarımcıyı bir araya getirmek;
- çocuk şarkısı söyle;
- iyi bir çizgi film görmek;
- yüzünde yüz boyama yapar.
Çocukların fotoğraflarını aile ortamında görüntülemek de iyi bir çözüm olabilir. Çocukluk anıları, sıcaklık ve neşe verir. Ve muhtemelen birisi eski, uzun zamandır unutulmuş bir rüyayı hatırlayacak, onu yerine getirmeye çalışacaktır. Bir kişinin çocukken vakit geçirmeyi sevdiği özel bir yer varsa, o zaman neden onu ziyaret etmiyorsunuz? Ortaya çıkan olumlu duygular iç ağrı için en iyi ilaçtır.
Aşık olmak
Aşk, birinin hayata geçirilmesini sağlayan ilham verici bir duygudur. Ancak, kalple savaşmak zaman kaybı olduğundan, bu hissi kimseye karşı hissetmeye zorlamak imkansızdır. Neyse ki, “midedeki kelebekler” hissi sadece insan sevgisinden ortaya çıkmıyor. Ayrıca şuna aşık olabilirsiniz:
- çalışmak;
- Hobi;
- gönüllülük veya diğer iyilik belirtileri;
- özelliği;
- sanat - hem eylemde hem de sonuçlarında;
- manevi veya ahlaki özgürlük;
- genel olarak hayat.
Duyguların tezahürü için nesne herhangi bir şekilde değilse, o zaman önceden açıklanan ipuçlarından biri yardımcı olacaktır - bir doktora danışmak. Bir psikoterapist, duygularınızı nereye yönlendireceğiniz konusunda size bilgi verecektir. Ayrıca tüm olumsuzları zorlayacak çok iyi deneyimler olduğundan emin olmaya da yardımcı olacaklar.
Diğer insanların olumlu duygularından kurtulun
Birkaç saat daha başka biri olmanın hala mümkün olduğu ortaya çıktı. Dışarıdan birinin deneyimlerini kişisel olarak nasıl hissedersiniz? Bu uyum için şu seçenekler:
- ilginç bir kitap okumak, ana karakterlerin duygularını takip etmek;
- En sevdiğiniz türün bir filmini izleyin, aktörlerin manevi hallerini izleyin;
- tarihle dolu tiyatroyu ziyaret etmek;
- oyunculuk dersleri için kaydolun, rolü deneyin;
- arkadaşlarınızla sevinç paylaşın;
- yoldan geçenlere, örneğin çiçek ya da balonları dağıtanlara hoş bir duygu verin. Öyleyse tepkilerinin tadını çıkar.
Eğer depresyondan kurtulmak için, önce başkasının sevincini deneyimlemelisiniz, öyleyse öyle olsun. Sonunda, olumlu bir neden bulmak için önemli değil. Bu arada, depresyon testi için web sitemizden girebilirsiniz.
Kalbinde kötüye gittiğinde, açabilecek düşünen insanları aramak daha iyidir. Bu, kendinizi, yaşamdaki yerinizi, mesleğinizi aramaya başlamak için bir nedendir. Sorunlarımızın yükü ile birebir kalmak, durumu ağırlaştırıp iyileşmekten uzaklaştıracak tehlikeli bir çözümdür. İç acı, daha da güzel, hoş görünecek iyi duygular için parlak bir kontrast olacaktır.
