Tembellik nasıl kazanılır: Psikologların ipuçları ve yardımları

Çocukluğundan beri, herkes bilir - kötü olmak tembel olmak. Gerçekten de, pasif bir pozisyon başarılı bir kariyere son verebilir, başarı ve kişisel yaşam için ciddi bir engel olabilir. Tembellik kazanmak ve daha enerjik olmak nasıl?

Tembellik - nedir bu?

Bir şey yapmak istemiyor musun? Ve Tanrı onunla olsun! İnternette oturup kitap okumayı tercih ederim. “İş bir kurt değil - ormandan kaçmayacak,” “Yapmadı ve tekrar etmene gerek yok” “Neden yarın için ertesi gün ne yapılabilir” dedi. Kendini tanımak Tebrikler, sen klasik bir serseri. Ve son an için önemli şeyleri ertelemeyi tercih ederseniz, ama bu sizi çok endişelendiriyor ve ciddi psikolojik rahatsızlıklar getiriyorsa, o zaman bir ertelersiniz.

Bu arada, tembellik ve erteleme arasındaki fark bu. İlk durumda, kişi sorumluluklarını arkaplana atar ve onu rahatsız etmez. Öte yandan erteleme, yapamayacağı çok sayıda dava için sürekli endişe duymaktadır. Sonunda, tembel adam basitçe hiçbir şey yapmaz ve erteleyici son anda çalışmaya devam eder ve bunu zorla gerçekleştirir.

Aynı "tembellik" kelimesi, herhangi bir faaliyetin boş kalan dinlenme tercihi olan gayret ve motivasyon eksikliğini ifade eder. Latince lenus "yavaş, yavaş" olarak çevrilir.

Neden hiçbir şey yapmak istemiyorum?

Hiçbir şey yapmamak istemenin nedeni temel yorgunluk olabilir. Yeterince uyuyamazsanız, çok çalışırsınız, son zamanlarda duygusal karışıklıklar yaşadıysanız, sürekli stres altındaysanız, o zaman fazla çalışmanın kendini hissettirmesi doğaldır. Günlük işler ve yeni kazanımlar için enerjiniz olması için, bir süre ara vermeniz ve rahatlamanız gerekir.
Sonbahar ve kış aylarında, soğuk algınlığı, vitamin ve güneş ışığı eksikliği nedeniyle, vücut gereksiz enerji tüketiminden kaçınır. Bu durumda, diyetinizi değiştirir, vitamin alır, hipotermiden kaçınırsanız uyuşukluk ve ilgisizlik yitirilebilir. Parlak renkler giyin ve haftada üç kez spor salonu da kışın tembelliğin kurtulmasına yardımcı olacaktır.
Çoğu zaman tembellik motivasyon eksikliğidir. Görev yapmak istemiyorsanız, bu faaliyetin beklenen geliri veya kariyer büyümesini getirmediği için konuyu göremeyebilirsiniz. Mesleği veya iş yerini değiştirmeyi düşünmeye değer olabilir.
Etkinlik ilginizi çekmiyorsa, rutin görevlerle başa çıkana kadar tembellik sizi yenecektir. Kabul ediyorum, evi temizlemek ya da gerekli sertifikaları almak için bir devlet kurumunda kuyrukta durmak. Sinemaya gitmek ya da arkadaşlarla zaman geçirmek çok daha ilginç.
Sık sık tembellik kendiniz için değil, başka bir kişi için bir şeyler yaparsanız üstesinden gelir. Bu durumda, motivasyon eksikliği faaliyetlerinizin meyvelerinden zevk almanıza gerek kalmamasından kaynaklanır.

Apati, uyuşukluk ve ilgisizlik, depresyon belirtileri, tiroid bezinin ve diğer hastalıkların işleyişindeki anormallikler olabilir. Eğer böyle bir devlet sizi uzun süredir takip ediyorsa, bir uzmana başvurun.

Tembel olmak nasıl

Tembellik kazanmak nasıl? Hatırlanması gereken en önemli şey: Kendinle kavga etmek zorunda değilsin. Kendinizi zorla bir şeyler yapmaya zorlarsanız, sonuç sizi memnun etmeyecektir. Ayrıca, özgüvenini olumsuz yönde etkileyecektir. Pasiflik için kendinizi suçlamayın, çünkü bu aşırı çalışma, vitamin, mineral, güneş ışığı, düşük basınç eksikliği sonucu olabilir. Aşağıdaki ipuçları tembellikten kurtulmanıza ve daha enerjik bir insan olmanıza yardımcı olacaktır:

Doğru motivasyon.

Gelecek etkinlik ilginizi çekmiyorsa, kendinizi motive edin. Yeni bir gadget, bir şey satın almak için kendinize "söz verin" veya doğru şeylerle işiniz biter bitmez en sevdiğiniz kafeye gidin. Ve elbette, sözünü tut! Herhangi bir iş veya zamanında tamamlanan günlük işler için her zaman kendinizi teşvik edin.

Gerisi hakkında unutma.

İşle kendinizi aşırı yüklerseniz, en eğlenceli aktivite bile reddedilmeye başlayacaktır. Tembellik, fazla çalışmaların bir sonucu olarak, siz tamamen dinlenene kadar sizi rahatsız edecektir. İyi bir uykunuz olsa ve yeterli boş vaktiniz olsa bile, periyodik aktivite değişikliği önemlidir.

Kutuları doğru şekilde dağıtın.

Bazen tembellik, yaklaşmakta olan görevler listesinden korktuğunuz için gerçekleşir. Mevcut işleri bir kağıda yazın ve bunları üç sütuna dağıtın: acil, karmaşık ve basit. Acil görevleri tamamladığınızda, biraz çaba gerektiren sorunları sakince çözmek için bolca zamanınız olacak. Ve en basit işleri "tatlıya" bırak!

Tembellik ertelemesi nasıl kazanılır? Herhangi bir aktiviteye, basit görevlerin aşamalı olarak uygulanması ile başlayın. Bu, gereksiz endişelerden ve tüm sorunlardan korkmanıza yardımcı olacaktır. Ancak zor işleri son ana kadar bırakmaya cesaret. Daha ileri gidecek bir yer olmadığında, erteleme makinesinin beyni en standart dışı çözümleri üretir!

Fiziksel aktivite

Bir spor salonu üyeliği için öde. İlk olarak, düzenli fiziksel aktivite daha enerjik olmanıza, irade gücünüzü geliştirmenize ve ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olacaktır. İkincisi, abonelik için önceden ödeme yaparsanız harcanan para için üzgün olacaksınız ve hala tembellik ile mücadele etmek ve salona yürümek zorunda kalacaksınız. Bu irade harika bir egzersiz!

Güç.

Yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekler alırsanız, vücut sindirimi için çok fazla enerji harcar. Doğal olarak, diğer konular için zaten daha az güç kalmıştır. Kalori, vitamin ve mineral eksikliği de hiçbir şey için enerji olmadığı gerçeğine yol açar. Doğru yiyin, diyetteki yağ, protein ve karbonhidrat dengesini izleyin. Ayrıca, bireysel olarak hesaplanan belirli bir günlük kalori alımı olduğunu unutmayın. Bu normun ötesine geçmemeye çalışın ve azaltmayın.

Sağlık.

Kandaki hemoglobin seviyesini ve hormonal seviyelerin durumunu izleyin. Ayrıca tembellik, depresyonun bir sonucu olabilir. Bu gibi durumlarda, kendinizi bir şey yapmaya zorlamak ve motive etmek anlamsızdır, sorunun nedenini çözmeniz gerekir. Vitamin aldığınızdan, kötü alışkanlıkları giderdiğinizden emin olun. Alkol ve nikotin enerjiyi alır.

Aromaterapi.

Narenciye aromaları havayı arttırır ve performans üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Özellikle limon veya greyfurt esansiyel yağını canlandırmak.
Odanızda aromapapanın olduğundan emin olun. Ayrıca en sevdiğiniz koku ile bir mini amfora taşıyabilir ve zaman zaman içine çekebilirsiniz.

Tembellik kazanmanın etkili bir yolu ... hareketsizlik! Mevcut görevleri gerçekleştirmek için ilgisizliği ve isteksizliği yenmek için hiçbir şey yapmayın. Uyuma, bilgisayarı açma, kitap okuma, kahve içme, telefonla konuşma. Sadece otur ya da uzan ve tavana bak. Size garanti ediyorum, yarım saat içinde bundan bıkacaksınız ve kırk dakika boyunca hareketsiz kaldığınızda, verilen görevlere başlamaya hazır olacaksınız!

Renk terapisi ile tembellik kazanmak için nasıl

Ofisinizdeki duvarların ve mobilyaların renginin performansı etkilediğini biliyor musunuz? Bilgisayarınızdaki masaüstünün tasarımını bile oynar. İç mekandaki farklı tonların psikolojik tavrınızdaki etkisine aşina olmanızı ve tembellikle mücadelede onları benimsemenizi öneririz:

Kırmızı. Basıncı arttırır, kas gerginliğini arttırır, solunum ritmini hızlandırır. Ancak içteki bu rengin fazlalığı saldırganlığa, psikolojik yorgunluğa neden olur. Ancak mavi-yeşil ile birlikte kırmızı, performansı artırır.
Turuncu. Tonlar, canlandırıcı, konsantrasyonu arttırır. Çalışma için portakalın yumuşak tonlarını seçmenizi tavsiye ediyoruz.
Sarı. Gergin ve zihinsel aktiviteyi uyarır, sesleri arttırır, görüşü olumlu yönde etkiler. Turuncu ile kombinasyon halinde sarı-yeşil, fazla çalışmayı giderir.
Yeşil. Yatıştırır, yeniler, gerginliği hafifletir.
Mavi. Stresi, iştahı, kan basıncını, vücut ısısını ve dinlenmeyi azaltır. İş aktiviteniz monoton görevlerin sürekli uygulanmasıyla ilişkiliyse, ofisi gök mavisi ölçeğinde düzenleyin. Böyle bir iç mekan sabırla sizi şarj eder ve konsantre olmanıza yardımcı olur. Ancak mavi renk iç karartıcı ve dikkat dağıtıyor. Odanın mavi renkte düzenlenmesi durumunda çalışma kapasitesi düşecektir.

Tembellik ile savaşmayın, ama kendinizi daha çok dinleyin. Herhangi bir insan periyodik aktivite değişikliği, dinlenme ve sağlıklı uykuya ihtiyaç duyar. Oksijen eksikliğinin de performansı düşürdüğünü unutmayın. Kendinize ve sağlığınıza iyi bakın, sadece ilginç etkinliklere zaman ayırın - ve "tembellik" in ne olduğunu unutacaksınız!