Bilinçli ve bilinçaltı ile çalışmanın farklı yolları bugün popülerlik kazanıyor.
Hipnoz, görselleştirme, meditasyon gibi uygulamaların yardımıyla insan yaşamının çeşitli alanlarında en hızlı başarıya katkıda bulunabilirsiniz.
Ortaklardan biri Bir kişiyle bilinçli ve bilinçaltı seviyede çalışan teknisyen kendi kendine hipnoz, başka bir kişinin katılımı olmadan kendinizi özel bir hipnotik transa sokmaktır.
Böyle bir durumda olmak, kişi, bir veya başka bir yaşam yönünden sorumlu olan bilinci değiştirmek için gerekli olan çeşitli emir ve teçhizatları verir.
Ancak, başarıya ulaşmak için, Tekniği doğru uygulamak gerekli, bu uygulamanın ima ettiği çeşitli nüansları göz önünde bulundurun.
Genel bilgi
Kendi kendine hipnoz, bir insanı mümkün olduğu özel bir hipnotik trans haline sokmayı amaçlayan eylemler olarak kabul edilir. bilinç ve bilinçaltı ile çalışmak özel komutlar ve kurulumlar yardımı ile.
Bu komutların kullanımı kendine hipnoz denir.
Hipnoz durumunda olan bir kişi tarafından yapılan kendi kendine hipnoz yardımı ile insan bilincini yeniden programlamak, niteliksel olarak hayatının belirli yönlerini değiştiriyor.
Bu uygulamanın rahatlığı, istenen sonucu elde etmek için bir kişinin yardım isteme ihtiyacı duymaması, diğer kişilerin katılımı olmadan tekniği kendi başına kullanabilmesidir.
Bu uygulamada tamamen güvenlidir, ancak beklenen etkiyi elde etmek için, çeşitli kurallar ve nüanslar göz önünde bulundurularak gerçekleştirilmesi gerekir.
Ne için kullanılır?
Bir insanın hayatı olduğuna inanılıyor çok etkili bir tesise sahip olmakaklın içine gömülmüş ve insanın bilinçaltında.
Bilinç, bir bireyin günlük olarak kullandığı tüm bilgileri içerir, bilinçaltı bir kişi tarafından bir zamanlar alınan çok daha fazla miktarda bilgi içerir ancak günlük yaşamda kendisi tarafından kullanılmaz (örneğin, erken çocukluk döneminde öğrenilen bir şiir). aslında unutmuş görünüyor, aslında, unutulmamış, sadece bu bilgi bilinçaltının derinliklerindedir).
Kendi kendine hipnoz içine daldırma tekniği, hem bilinç hem de bilinçaltı ortamlarıyla çalışmanıza izin verir. yaşamın çeşitli alanlarında sonuç almakgibi:
- stresli durumlara karşı direnç;
- sağlığın restorasyonu ve teşviki, belirli organların çalışmalarındaki problemlerin ortadan kaldırılması;
- uyku ve dinlenme normalleşmesi;
- depresyon tedavisi;
- Bir kişinin profesyonel veya yaşamın diğer alanlarında tamamen gelişmesini engelleyen korkuların ortadan kaldırılması;
- nörolojik bozuklukların tedavisi;
- Kötü alışkanlıklardan kurtulmak;
- zihin içine gömülü yeme alışkanlıklarını değiştirerek vücut ağırlığının normalleşmesini;
- şiddetli bir kayıptan sonra duygusal durumun normalleşmesi;
- özgüven gelişimi;
- kişilerarası problemleri ortadan kaldırmak;
- entelektüel yeteneklerin gelişimi, hafıza, sezgi;
- yaratıcı yeteneklerin gelişimi;
- düşünme biçimini değiştirmek, olumsuz düşüncelerden kurtulmak;
- kendi amaçları ve yaşamın anlamı hakkında farkındalık.
Ericksonovskogo kendini hipnoz özellikleri
Erickson'un kendi kendine hipnozu ile klasik teknik arasındaki temel fark, yeni kurulumlar sunmaZihinde ve bilinçaltında zaten gömülü olan bilgilerle çalışır.
Klasik kendi kendine hipnoz bu alanlara giriş içerir Tamamen yeni takımlar, davranışlarbu bireye özgü değil. Bu nedenle, Erickson'un kendi kendine hipnoz tekniği en iyi huyludur.
Hipnotik bir duruma ulaşmak için, kişinin rahat bir duruşta gevşemesi ve sonra yakından bakması gerekir. önceden pişirilmiş görüntü. Sanatçının bir resmini, çeşitli fotoğrafları, kendi çizimlerini çoğaltmak olabilir.
Resme mümkün olduğunca uzun süre bakmak gerekir, böylece kişi resmin en küçük ayrıntılarını en güvenilir şekilde hatırlayabilir.
Ondan sonra gözlerini kapatır ve zihinsel olarak bu görüntüyü hayal eder. Mümkün olan en net görselleştirmeyi elde etmek mümkün olduğunda, adam zihinsel görüntü değiştirirGereksiz olanları ortadan kaldırır, onun görüşüne göre, detaylar yenilerini çizer.
Bu süreç boyunca insan bilinci ortaya çıkacaktır. yeni düşünceler, fikirler, görüntülerkenara itmemesi gereken, ama kabul etmesi gereken.
Bu, kişinin gerçek arzularını belirlemesini, hareket etmesi gereken yolu anlamasını sağlar. hayatınızı olumlu yönde değiştirin.
Kendini hipnotize etmek nasıl?
Kendine hipnoz nasıl girilir?
Bir insanın bilincinde olması için gereken tutum ve komutları telkin etmek için trans durumuna geçmesi gerekir.
Bağımsız olarak birkaç aşamada yapılabilir:
- Mevcut problemin belirlenmesi, benimsenmesi, sonuçların belirlenmesiBir kişinin kendi kendine hipnoz uygulaması sonucu (yani, istenen sonucu belirleme) elde etmeyi beklediğini
- Tam gevşemehem fiziksel hem de duygusal olarak. Bir kişi tamamen yalnız olmalı, vücudu için en konforlu pozisyonu benimsemek önemlidir (oturma veya yalan söyleme, böylece tüm kaslar olabildiğince gevşektir), kendilerini yabancı gürültüden ve diğer uyaranlardan korumak için. Kaygı ve heyecan sadece müdahale edeceğinden, tamamen sakinleşmek önemlidir. Tüm olumsuz düşünce ve deneyimleri kendinizden uzaklaştırmanız ve sadece şu ana odaklanmanız gerekiyor.
- Giriş cümlelerinin zihinsel telaffuzuvücudunuzu rahatlamanızı ve yabancı düşüncelerden uzak durmanızı sağlayan (tamamen rahatım, göz kapaklarım ağır, rahat ve güvenli hissediyorum, vücudum hafif, huzur ve sessiz hissediyorum, sadece kendi sesimi duyuyorum, sadece ona güveniyorum, nefesim) sakinleşir ve ölçülür, bedenimi hissetmiyorum, şimdi sadece iç sesimi hissediyorum ve sadece ona itaat ediyorum). Bu cümleleri, kişinin kendisine inanmasına kadar tekrar etmek gerekir.
- Kendi kendine öneri aşamasıBir kişinin zihinsel olarak hipnoz yardımı ile ulaşmak istediği hedefleri söylediği bir konu.
Bu hedeflerin gelecekteki zaman içinde değil, şimdiki zamanda, istenen durum zaten varmış gibi anlaşılması gerekir.
- Son aşama - transtan çıkmak.
Terapötik programın uygulama yöntemi
Teknik birkaç temel adım içermektedir.
Her şeyden önce, var olan bir sorunun seçimi, tanımı Bir insanın değişmesini istediği yaşam yönü.
Sorun tespit edildikten sonra, kişinin trance durumuna girmek için telaffuz edeceği cümleleri önceden hazırlamak için, özellikle bir uygulama senaryosu geliştirmek gerekir. Açıkça açıkça önemlidir istenen hedefi hayal et.
Önerinin doğru formülünü veya görüntüsünü seçmek önemlidir. Bir insanın yaratıcı düşünmeye eğilimli olması durumunda, mevcut problemden yavaş yavaş değişecek olan çeşitli görüntüler hayal edecektir. zaten izin verildiğinde devlete.
Bazı insanlar daha gelişmiş renk düşüncesine sahipler, o zaman her aşama belli bir renkle gösterilecek.
Örneğin: erkek cilt hastalıkları muzdarip. Bu durumda, başlangıçta etkilenen cildi sunması, ardından zihinsel olarak nasıl yavaş yavaş güncellendiğini, hücresel düzeyde nasıl temizlendiğini ve son olarak - mükemmel sağlıklı bir cildin görüntüsünü görmesi gerekecektir.
Sık görülen bir baş ağrısı varsa, zihinsel olarak siyah boyalı olan kafatasının içine bakabilirsiniz, ancak zamanla daha hafif hale gelir, bu hastalığın geri çekildiği anlamına gelir.
Kendi kendine hipnoz formülleri yapma kuralları
Bir kişinin işlem sırasında kullanacağı ifadeler ve tutumlar belirli kurallara uymak zorunda:
- Kendisi hitap. Tüm ifadeler ve düşünceler I kelimesiyle başlamalıdır, yani hipnoz durumunda olan bir kişi bu kurulumu kabul eder, onun için yabancı ve karakteristik olmayan bir şey olarak düşünmez.
- Zaman sınırı Formül, şimdiki zamanda bir cümle biçimine sahip olmalıdır. İfadelerin gelecekte veya geçmiş zamanda kullanımı ve belirsiz zaman dilimlerinin kullanılması kabul edilemez.
İnsan istenen sonucun çoktan geldiğini hayal ediyor.
- onay. Tüm ifadeler olumludur, sorgulayıcı tonlamalar içermez. Aynı zamanda, bu ifadeler düzgün ve sakin, ancak kesin bir sesle telaffuz edilmelidir. Sadece bu durumda bilinç tarafından kabul edilebilirler.
- kabul edilebilirlik. Her kurulum, kendi değerleri ve inançlarına aykırı değil, kişinin iç ilkelerine uygun olmalıdır. Yani, insan bilincini temelde değiştirmek kabul edilemez, çünkü bu onun ruhunu olumsuz yönde etkileyebilir.
- kademelilik. Tüm değişiklikler, özellikle de ciddi bir sorun olduğunda, yavaş yavaş gerçekleşmelidir. Örneğin, kendi kendine hipnozlu bir seansta tamamen kötü alışkanlıklardan vazgeçmek, tamamen yeni bir yaşam tarzı geliştirmek mümkün değildir. Seans sayısı, sorunun kendisine ve ciddiyetine bağlıdır.
Durumdan çık
Bu uygulamanın son ve çok önemli aşaması - hipnotik trans halinin doğru yolu. Bu sürenin süresi birkaç dakika ila 1 saat arasında değişebilir, hepsi insan vücudunun hipnoz duyarlılığına bağlıdır.
Prosedürü doğru bir şekilde tamamlamak için, zihinsel olarak kendi iç sesinizle uyanmanız için zihinsel olarak kendinize karar vermelisiniz. Bu durumda, tonlama olabildiğince sağlam ve sakin olmalıdır.
Yeni başlayanlar kendilerini hemen normal, doğal bir duruma getirmekten çok uzaktır. Bu durumda, takımın aklını birkaç kez çalması gerekir.
İlk başta belki de zayıflık ve uykululuk hissi işlemden sonra (bu durumda, şekerleme isteğine karşı koymanıza gerek yoktur, çünkü bu, vücudun trans halinden sonraki doğal savunma tepkisidir); dinlenmiş ve kuvvetli.
Kendi kendine hipnoz - oldukça karmaşık bir prosedür, bu nedenle aceminin her zaman ilk kez olumlu bir sonuç elde etmede başarılı olmaması şaşırtıcı değildir. Bu normal.
Zamanla, gerekli alışkanlıklar ve beceriler geliştirilecekBu, kendi kendine hipnozun daha etkili olacağı anlamına gelir.
Gerekli tüm kuralları yerine getirirken durmak değil, gerekli becerileri geliştirmek önemlidir. Sadece bu durumda, yüksek kalitede başarı yeni sonuçlar ve başarı Hayatın belirli alanlarında mümkün olacak.
Kendi kendine hipnoz nedir ve neden gereklidir? Bunu videodan öğrenin:
