Psikolog tavsiyesi - kendinizi nasıl seveceğiniz: görünümünüz ve bedeniniz

İnsanlar genellikle kendinden kuşku duyarlar ve başkalarını kendileri üzerinde dışa vurmak.

Bununla mücadele etmek mümkün ve hatta gerekli! Kendini sevmeyi öğrenmek ister misin?

Psikolog tavsiyesi size yardımcı olacaktır.

Komplekslerin sebepleri nelerdir?

Neden kendimi sevmiyorum? Nedenlerden kendini beğenmemek oldukça fazla olabilir.

Ve her insan için ayrı ayrı. Ancak en sık meydana gelenler:

1. Kendinden kuşku duymaçocukluktan geliyorum. Kompleksler ilk yıllarda bizden kaynaklanmaktadır. Çoğunlukla, ebeveynler kendilerini fark etmeden, özgüvenimizi zedeler. “Evet, elleriniz o yerden büyümiyor”, “Test kartını çok iyi yazmadım, ama ikisini de yapamazsınız”, “Bu tür değerlendirmelerle, yalnızca büyüyünce kapıcılara gidebilirsiniz”, “Sadece bir bilgisayarla yürüyebilirsiniz” oyuncaklarını oyna! Senden bir anlam yok ”- sık sık çocuklukta benzer bir şey duydun mu?

   Öyleyse, şu anda ne kendine güven ne de sevgi olmadığı şaşırtıcı değil.

2. Diğerleri ile karşılaştırılması. Muhtemelen, zaten sosyal ağlar üzerinden bakarken, her şeyin ne kadar iyi ve ne kadar kötü olduğunuzu düşündüğünüzün farkında bile değilsiniz. Herkesin güzel bir hayatı, şık kıyafetleri, şık bir figürü, sonsuz hayranları, dünyayı dolaşması ve çok daha fazlası var. Peki ya sen TV karşısında nefret dolu iş ve akşam? Ve kendini nasıl sevebilirsin?
3. Eksiklikleri ile takıntılı. Görünüşünüzün daha ilginç olabileceğini, boyunuzun uzun olduğunu, figürün daha inşa edildiğini ve karakterin daha iyi olduğunu sürekli olarak düşünün. Sürekli düşünürseniz ve kendiniz üzerinde çalışmazsanız, o zaman kompleksler sadece büyür ve size karşı olan tutum bozulur.

Kendinden hoşlanmayan testi yapın:

Gururun tanımı

Gururlu biri ve egoisti kim? Kim kendini sadece seven bir adam?

gurur - Bu, kendinizi ve gücünüzü yeterince değerlendirme eğilimidir.

Aynı zamanda, bu kalitenin yanı sıra, başkalarının kendileriyle ilgili görüşleriyle ilgili olarak hassasiyet ve kırılganlık artmıştır.

bencillik - Bu vanity'den sonraki adım. Bir kişi artık kendini çok fazla değerlendirmiyor, ancak her konuda kendini ön plana çıkarıyor.

Ne gurur ne de bencillik olduğunu anlamak önemlidir. sana doğru bir değerlendirme vermeyecek eylemleri hakkında. Bu, kendiniz hakkında çarpık bir görüş.

Gurur ne kadar yüksek olursa, kişi kendi fikrine ve dışardan eleştiriye o kadar acı verir.

Ağrılı benlik saygısı, yaralı veya yoksun gurur nedir? Bu demektir ki Vanity'ye bir darbe?

Bir insan, başkalarının kendisi hakkındaki görüşlerinden zarar gördüğünde ve insanların kendisini küçümsemediği anlaşılıyorsa, o zaman hasta ya da acı gurur hakkında konuşurlar.

Herhangi bir eleştiri acı ve kuvvetli bir şekilde algılanan. Bu durumda, tam olarak kelimeler olmayabilir, bir senet de bir gurur kaynağı olabilir.

Bu videoda bencil olmanın artıları ve eksileri:

Kendini sevme psikolojisi

Benlik aşkı nasıl tezahür eder? Kendini sevmek ne anlama geliyor?

Benlik aşkı tezahür eder kendi duygularına, bedenine karşı olumlu tutumve gerçekten de iyimser yaşam algısında.

Kendinizi sevmek, kendinize inanmak, fiziksel ve duygusal halinize iyi bakmak, değerinizi bilmek demektir. Bunu yansıtan iki ana özellik vardır:

1. Tüm avantaj ve dezavantajlarla birlikte kendinizi tamamen kabul ediyorsunuz. Buradaki önemli nokta, size güven veren güçlü yönlerinizi bilmenizdir. Kendinle ve başarılarınla ​​gurur duyuyorsun. Ancak aynı zamanda, her insanın sahip olduğu olumsuz taraflarınıza aykırı bir şekilde bakabilirsiniz.

   Zayıf yönlerini biliyorsun ve eğer mümkünse ve gerekliyse, onlarla çalışıyorsun

2. Kendine ve kendi ihtiyacına önem veriyorsun. Kendinizi her şeyde ilk sıraya koymuyorsunuz: Hayatta başkalarının çıkarlarının sizinkinden daha önemli olduğu durumlar var. Ancak kendi değerinizi biliyorsunuz ve ihtiyaçlarınızı arka plana atmanıza izin vermiyorsunuz. Rahatlamak ve gevşemek için kendinize bir şey verirsiniz ve birileri de çıkarlarınızı incitirse reddedebilirsiniz.

Kendini nasıl seversin? Sevgi dolu bir insanın 5 alışkanlığı:

Kişiliğinizi nasıl seversiniz?

Nereden başlamalı?

Genel ipuçları ve tavsiyeler:

1. İyimser düşünün. İlk kez ne düşündüğünü takip etmektir. Olumsuz duygular hüküm sürerse, o zaman büyük ölçüde kendinizi sevmenize izin vermezler. Bu nedenle, her şeyden önce, onları pozitif olanlarla değiştirmeye çalışın. En iyisine inanın, hayal edin, iyiyi düşünün!
2. Sabırlı olun. Çoğu zaman, düşük özgüven, görünürde büyüyle mükemmel olmak istediğimiz ve nasıl bekleyeceğimizi bilmediğimiz için ortaya çıkar. Tipik bir örnek: Bir kız fazla kilolu olmaktan muzdarip. Figürünü değiştirmeye karar verir, diyet yapar ve spor salonuna gitmeye başlar. Sadece bir hafta sürer ve hepsini atar. Neden? Çünkü eğer varsa değişiklikler küçük.

   Her şeyin hemen olmasını istiyorum. O yüzden sabırlı olmaya çalış. Kendini sevmek de zaman alır.

3. Karşılaştırmayı bırak. TV'deki veya sosyal ağlardaki güzel hayata bakarsanız ve sürekli olarak sizin için her şeyin çok daha kötü olduğunu düşünüyorsanız, benlik saygısının temel karttan daha düşük olması şaşırtıcı değildir. Kendini diğer insanlarla karşılaştırmayı bırak. Tüm özgünlüğünüzü ve özgünlüğünüzü kabul edin.
4. Taraftan destek beklemeyin, kendin yap. Başkalarının size ne kadar iyi olduğunuzu ve yapabileceğiniz her şeyi söylemesini beklemenize gerek yok. Bu tür düşünceleri kendi başınıza sürdürün. Bunu yapmak için, “Kendime güçlü ve kendime güveniyorum” veya “Her şeyde başarılı olacağım” gibi kendinize olumlu tutumlar söylemeye çalışabilirsiniz.

Kendinden hoşnutsuzluğun üstesinden nasıl gelinir?

1. Azarlamayı ve kendini tekrar eleştirmeyi bırak. İnsanlar mükemmel değil. Her şeyde en iyi olamazsın. Öyleyse bu mükemmeliyetçiliği bırak. Kendinizi sevmek istiyorsanız, tüm avantaj ve dezavantajlarınızı kabul edin. Kimse geliştirmek istemiyor, ama üzerinde durmuyor.
2. Başarıya ayak uydurun. Sabah aynaya gidip kendinize bugün harika bir gün olacağını söyleyin. Gün boyunca, güçlü ve kendinden emin bir insan olduğunu düşün. Her şeyin yoluna gireceğini sürekli olarak kendinize hatırlatın. Etrafında gülümse ve onun yansıması. Yatmadan önce, kendinize bugün harika iş çıkardığınızı hatırlatın.

   Bu küçük şeyler doğru tutumu hissetmenize izin verecek ve kendinize karşı sevmediğiniz zaman geçip gidecektir.

Kendini nasıl kabul etmelisin?

1. Olumsuz özelliklerinizi kabul etmeniz gerekiyor.. Hepsine sahipler. İsterseniz onlar üzerinde çalışabilirsiniz ama yine de tamamen kusursuz bir insan olamazsınız. Bu nedenle, olumsuz niteliklerinizin bir listesini yapın ve zaten her şeyin o kadar da kötü olmadığını ve onunla yaşayabileceğinizi anlayın.
2. Kendine iltifat et ve kendini öv. Elbette kendini sık sık eleştiriyorsun. Şimdi kendini övdüğünü hatırlıyor musun? Başlama zamanı. Günün sonunda oturun ve nasıl geçtiğini unutmayın.

Kendinizi övebileceğiniz en az üç noktayı hatırlamaya çalışın.

Küçük olsalar bile. Sadece iyi görünmüş olsan ve bütün gün iyimser olsan bile. Kendine ne kadar iyi olduğunu ve ne kadar iyi yaptığını söyle.

Görünüşünü ve vücudunu nasıl seversin?

Genellikle görünüşümüz için çok seçici davranırız. Rakam öyle değil, gözler çok küçük, bacaklar çarpık, kulaklar çıkmış ... Liste sonsuz. Ama aslında, her şey çok korkutucu değil.

Aynada kendine bak. Bana ne kadar iyi göründüğünü söyle. Evet, üzerinde çalışmak için her zaman bir şeyler vardır. Ama genel olarak, her şey kötü değil mi?

Dahası, mevcut eksiklikleri gidermenizi ve denemenizi önler. ayarlamak veya gizlemek?

Kendini nasıl kabul edersin? Öz sevgiye nasıl başlanır? Yararlı tavsiyeler:

Psikologların tavsiyesi ve önerileri

Kendimden hoşlanmıyorum: ne yapmalı? Psikologlar kendinize gerçek sevgi ve saygı geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Erkekler için

Kendini gerçekten sevmek ve komplekslerden kurtulmak nasıl? Erkekleri güçlü ve kendinden emin olarak algılamaya alışkınız, ama bu her zaman böyle değildir.

Bazı güçlü cinsiyetler de kendi isteklerinden hoşlanmazlar.

Eğer bu kategoriye aitseniz ve komplekslerden kurtulmak istiyorsanız, öncelikle kendinize inanmanız gerekir. Güçlü yanlarınıza odaklanmaya ve dezavantajlara odaklanmaya çalışın.

Kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz? Kendine bu şekilde davranmaya başlayana kadar başkalarına saygı duymaya başlamayacaksın.

Sonunda en iyisini hak ettiğini ve hak ettiğini anla. Gerektiğinde ihtiyaçlarınızı başkalarının çıkarlarının üzerine koyun.

Benlik saygısını artırmak için çeşitli egzersizler yapın.

Psikolojik teknikler ve alıştırmalar:

1. Güçlü ve zayıf yönlerin bir listesini yapın. Avantajınız nedir? Hangi dezavantajları var ve bunlarla ne yapılabilir? Bu liste kendinize bakmanıza yardımcı olacak. Ve her şeyin göründüğü kadar kötü olmadığını anlayın.
2. Düşüncelerini kontrol et. Kolunuza bir lastik bant asabilir ve kendinizi kötü hissettiğinizde kolunuzu onun etrafında yenebilirsiniz. Yani olumsuz düşünmeyi ve olumlu yönde ayarlamayı öğreniyorsunuz.
3. Tekniği kullanın Kendi kendine hipnoz. Her sabah aynanın karşısında ne kadar emin ve güçlü olduğunuzu tekrarlarsanız, yakında kendinize inanacaksınız. Ana şey düzenli ve bilinçli olarak yapmaktır.
4. büyümek. Beceri ve başarıların listesini sürekli arttırırsanız, kendinizi sevmeniz daha kolay olacaktır.

Bu soruya dalmak istiyorsanız ve bu konuyla ilgili kitapları oku, sonra aşağıdakilere dikkat edin:

• A. Maksimov “Psikofiloz. Kendilerini taşla karıştıranlar için bir kitap ";
• S. Richardson “Bencil olma sanatı. Kendinizi sevin ve hayatı dolu dolu yaşamaya başlayın ”;
• M. Litvak "Mutlu olmak istiyorsan";
• V. Zeland "Transurfing Reality".

Kendinizi nasıl seveceğinizi ve özgüven kazanmayı öğrenin:

Kadınlar için

Nasıl bencil olunur ve sadece kendiniz sevilir?

Takdir etmeyi ve mutlu olmayı nasıl öğrenirsiniz? Kadınlar kendilerini küçümseme eğilimindedir. Ancak bunlarla çalışmayı da öğrenebilirsiniz.

Kendini takdir etmeye başla. Ne istersen yap. Başkaları hakkında düşünmeyin. Ne istediğine konsantre ol. Gün boyunca, sürekli olarak kendinize ne kadar mutlu olduğunuzu hatırlatın.

Kendini sevmek ve sevilmek nasıl? Muhtemelen, kendini sevene kadar kimsenin sevmeyeceğini duymuşsundur. Bu nedenle, eşinizin sizi küçümsemesi ya da düzgün bir erkek bulamaması gerçeğinden muzdaripseniz, kendinizle başlayın. Kendinizi sevmenize yardımcı olacak çeşitli alıştırma ve teknikleri deneyin.

Psikolojik teknikler ve alıştırmalar:

1. Kendine duygularını anlat.. Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir zaman bulun. Ve bana kendin hakkında ne hissettiğini söyle. Görünüş, karakter - tüm sorulara dokun.
2. Pozitif ayarını yap. Seni rahatsız eden tüm ayarları bir kağıda yaz ve onları pozitif olanlarla değiştir. Örneğin, “Bir şey elde etmek için çok utangaç” olarak değiştirilmeli, “güçlüyüm ve istediğim yüksekliğe ulaşabiliyorum” olarak değiştirilmeli.
3. Kendine bir mektup yaz. Dürüstçe kendinle konuş. İlk önce, kendinde sevmediğin her şeyi söyle. O zaman gücün için kendine teşekkür et. Ve kendinize üzerinde çalışmaya başlayacağınız ve daha da iyi olacağınıza söz verin.
4. Kendini al. Sen eşsizsin Bütün bu "kusur" larla, ki bu muhtemelen kuru üzümünüzden başka bir şey değil. Güzel olduğunu anla.
5. Olumlu tutum kullanın. Sabahları, aynanın karşısında, kendinize ne kadar güzel ve sevimli olduğunuzu söylerseniz, özgüven her gün sizinle güçlenir.

Kadınlar için bu konuda aşağıdaki kitapları tavsiye edeceğiz:

• N. Wolfe "Güzelliğin Efsanesi";
• E. Lamotte "Küçük Zaferler";
• G. Dore “Aşk. Stil. Hayat ";
• M. Labkovsky "İstiyorum ve yapacağım";
• D. Lynn “Bir kadını sev. Kendiniz ve başkaları için bir tanrıça olun ";
• G. Moore "Kendini sev, gerisi seni yakalayacak."

Kendini sev ve kendine saygı göster gerçekten o kadar zor değil. Sorunu anlamak ve yeni bir yöne doğru hareket etmeye karar vermek için ana şey. Bu ipuçlarını deneyin ve değişiklikleri yakında görün.

Bir kadını nasıl seversin? Videodan öğrenin: