Kişisel gelişim planının üçüncü adımına hoş geldiniz. Bu adımda, irade gücünden bahsedeceğiz, ben buna "kendini geliştirme kası" derim. Her zamanki gibi, teoriye biraz zaman ayıracağız, sonra teorik materyalin ana sonuçlarını daha iyi asimilasyon için formüle edeceğim ve sonunda, pratikte öğrendiğiniz materyali birleştirmenize yardımcı olacak alıştırmaların bir listesini vereceğim.
Bu adımdan geçmek size içinde tembellik, acı, korku ve güvensizliği pasifleştirebilecek bir güç hissi verecektir. Benim tarafımdan verilen egzersizler, sizin için uygun değilse, bu gücü uyandırmanıza yardımcı olacaktır. Elbette, güçlü bir canavarın aniden uyanması gibi olmayacak, yolundaki herşeyi süpürecek, aksine uzun bir uykudan uyanan, tembelce gözlerini ovuran ve kendini esneten bir çocuğa hatırlatacak. Ama küçükten başlaman gerek. Bir süre sonra, çocuk daima doğru yetiştirme ile güçlenir.
İçerik
Unutmayın, teorinin çok önemli olmasına rağmen, onsuz, bir çeşit anlayış olmadan, bir şey yapmaya başlamak imkansızdır, ancak bir anlayış yeterli değildir - uygulamaya ihtiyaç vardır. Tembel olduğunuzu, zayıf noktalara bağlı olduğunuzu iyi biliyor olabilirsiniz, ancak bu durumu düzeltemiyorsanız bu bilginin kullanımı nedir? Birçok kişi eksikliklerinin ve zayıflıklarının farkındadır, ancak kendilerini değiştirmek yerine, kendileri üzerinde çalışmak yerine, çevrelerini değiştirmeyi, eksikliklerinin gelişmemesini sağlamaya çalışırlar.
Örneğin, eğer biri hızlı temperlendiğini anlarsa, potansiyel olarak çatışma olasılığını içeren durumlardan kaçınmaya çalışır. Ya da bırakmayı planlayan bir içki aşığı, arkadaşlarıyla bir araya gelmediğini inkar eder, çünkü böyle bir durumda içki içmeye başlamama korkusuyla içki şirketlerinden kaçınır.
Fakat benim kişisel gelişim derslerimin özü oldukça farklı. Bir kişinin kendisi üzerinde çalışması, ısrar etmesi en zor olduğu durumlarda bu eksiklikleri ile başa çıkması gerektiğinde ısrar ediyorum. Kendi gelişim sistemime göre, hızlı temperli bir kişi çatışma durumlarını göz ardı etmemeli, bu mümkün değilse yüzleri yüz yüze gelmeli, öfkesini kontrol etmeye çalışmalı ve öfkesini kaybetmemelidir. Bir içici, bir arkadaşının doğum günü partisine gitme fırsatını kaçırmak, bir içki içme ve yürüyüş şirketine girmesine izin vermek zorunda değildir, ancak görevi, arzusuyla başa çıkmak, içki içmemek, alkolsüz eğlenmeyi öğrenmek.
Bir arabayı buza sürmeyi öğrenmekle aynıdır: zordur, ancak öğrenirseniz normal yolda sürüşle ilgili herhangi bir sorun yaşanmaz. Herkes “mazeret” yokluğunda içemez veya düşemez. Ancak asıl iş, kendinizi en büyük baştan çıkarma anlarında kötü alışkanlıklarınızı inkar ettiğinizde başlar! Birkaç doğum günü ziyaret ettiyseniz ve aynı anda tek bir damla alkol tüketmediyseniz, sıradan günlük yaşamda artık reddetmeniz daha kolay olacaktır! (Sonuçta, belki de nedeni alkole bağlı değildir, ancak insanlarla aykırı iletişim kuramama durumudur ve bu sadece sürekli pratikle düzeltilebilir, başka bir şey yoktur). Unutma, üstesinden gelmek istediğin direnç arttıkça, iralenin gelişimi de artar!
Aslında, iradenin gelişimi programımın çok önemli bir yönü. Yetiştirme irade olmadan yapamaz, tıpkı gç sporlarının gelişmiş kaslar olmadan yapamayacağı gibi.
teori
İrade ve öz disiplin nasıl geliştirilir
ve daha önemli noktaların olduğu başka bir küçük makale
Motivasyon Mitleri
Teoriden elde edilen sonuçlar
- İrade, mevcut refah ve ruh haline rağmen hareket edebilme yeteneği, faydalı bir sonuç elde edilmesine yönelik çabaları yönlendirme yeteneğidir.
- İktidar en önemli kişisel niteliklerden biri olacak mı, hedeflerinize ulaşmanıza, başarıya ulaşmanıza, zorluklara katlanmanıza ve çok daha fazlasına yardımcı oluyor.
- İrade yapmak istemediğin şeyi yapmana izin verir, ama yapmak zorundasın.
- İçgüdülerin kör ve kısa görüşlü arzularının aksine, aklın gereksinimlerini gerçekleştirir.
- İrade gücü, arzularınızdaki ölçüyü bilmenizi, içgüdüleri yükseltmenizi sağlar.
- İrade, hayati faaliyetleriniz sürecinde eğitilir, günlük yaşam irade gücünü artırmak için birçok neden sağlar ve ne kadar güçlü olursa, bu küçük yaşam testlerini aşmanız sizin için o kadar kolay olur.
- Yapmak istemediğiniz şeyi yaptığınızda irade geliştirirsiniz.
- Arzuların isteklerini her zaman takip etme alışkanlığı irade gücünün bir rakibidir ve bu alışkanlığı ne kadar fazla hareket ettirirseniz o kadar büyür.
- İrade eğitimi ile aşırıya kaçmayın, kaynakları rasyonel kullanın, yarın daha etkin bir şekilde yapabileceklerinizi yapmaya zorlamayın
- Anlık sonuçların olmayışı için kendinizi suçlamayın, asıl mesele denediğiniz şey (deniyorsunuz değil mi?)
- Uyaran Yoktur - Motivasyon Her Şeydir
- Teşvikten sonra gitmeye gerek yok
- Teşvik her zaman yanınızda olamaz: daima büyük bir “istemiyorum” ile bir şeyler yapılması gereken zamanlar olacaktır.
- Gerçek özerklik ve güç, teşvikin olmadığı yerlerde tezahür eder.
uygulama
İrade ile ilgili makalenin pratik bölümünde, “günlük irade eğitimi” adlı bir bölüm var. Belli bir süre için, kazanılan puanların miktarına bağlı olarak kendinizi puanlandıracaksınız. Amaç her gün maksimum puan elde etmektir. Aynı zamanda, bu çubuk artacaktır. Bir örnek vereceğim.
Her gün koşullu olarak 10 parçaya bölünmüş olay akışı gerçekleştirebilirsiniz. Her bölüm bir "irade olayı" dır, yani sonucu irade gücünüzü belirleyen bir durumdur. Örneğin, bir çalar saatte kalktınız veya kalkmadınız, hepsi sizin isteğinize bağlı. Burada, “karmaşıklığına” bağlı olarak her olaya belirli sayıda puan veriyoruz. Toplam puan, bazı sabit değerlere eşit olmalıdır, örneğin - 100. Kendim için nasıl düşünebilirim:
- Çalar saatte uyanmak - 15 puan
- Alıştırmalar - 15 puan
- Meditasyon yaptı - 10 puan (ne olursa olsun her gün meditasyon yapmaya çalışıyorum)
- Zamanında yayınlandı - 5 puan
- İş yerinde her şeyi yaptım - 25 puan (sadece çalışma meseleleri değil, planladığım her şey)
- Eve geldi - koş - 15 sayı
- Meditasyonlu - 10 puan
- Zamanında yatmaya gitti - 5 puan
(Henüz yapmadıysanız, irade eğitimi yapmak için iyi bir nedendir)
Toplam: 100 puan
Bu sadece bir örnektir, dilediğiniz gibi kendi “irade etkinliği programınızı” oluşturabilirsiniz. 10'dan fazla olay olması bile istenmektedir. Ancak genel tavsiyeler şunlardır: Etkinliğin günden güne veya en azından hafta içi tekrarlanması daha iyidir. Bu, farklı günlerin sonuçlarını karşılaştırmanızı kolaylaştıracak, çünkü her şey “ortak bir paydaya” indirgenecek. Olaylar günden güne farklıysa, bunları başkalarıyla değiştirin, ancak puanların toplamını sabit bir değere eşdeğer tutun (her gün 100). Yapılacaklar listesi değişebileceğinden, takvimi hafta içi ve hafta sonları için ayrı ayrı yapabilirsiniz.
Bir irade olayı yapılacak bir senet olmak zorunda değildir, aynı zamanda herhangi bir eylemin olmaması da olabilir. (Geceleri yemek yemedim, bira içmedim, İnternette oturmadım, vs.) Bu tür bir eylem ya da eksiklik, öncelikle, sağlığınız için, sevdikleriniz için sizin için bir miktar fayda sağlamalıdır. Neye ulaşmak istediğinizi düşünün, belki kilo verin ya da bir şeyler öğrenin, bu nedenle egzersizleri hedeflerinize uyarlayın, böylece sadece irade geliştirmeyeceksiniz, aynı zamanda yararlı bir sonuç elde edin. Bu adım, uzun süredir istediğin şeye doğru ilerlemek için mükemmel bir fırsat.
İkincisi, gönüllü eylemlerin tembellik, isteksizlik şeklinde bir miktar direnişe karşı koymak zorunda kalmasıdır. Direniş olmadığı yerde, irade gelişimi yoktur. Bu nedenle, bazı insanlar için belirli bir eylemin (veya eksikliğin) gönüllü bir olay olacağı açık olmalı, fakat diğerleri için olmayacak. Örneğin birisi, aylarca kolayca alkolsüzdür, ancak haftada bir şey içmeyen biri için bir başarıdır.
Aşırı zorlamamalısınız, kendinizden çok fazla talep etmelisiniz, irade üzerine alıştırmalar yapın. Bu moda sorunsuzca girmek, karmaşıklığı aşamalı olarak artırmak için gereklidir. Ancak bu, yatmadan önce normal üç yerine iki çikolata yemek gibi, kendiniz için çok kolay işler ayarlamanız gerektiği anlamına gelmez. Gerçek hedefleri düşünün ve tembellik ile fanatizm arasında bir orta yol bulmaya çalışın.
Üçüncüsü, gönüllü bir olay ancak onu görmezden gelmek için cazip bir fırsatınız olduğunda mümkündür. Örneğin, işe gitmek bir irade olayı değildir, çünkü fazla bir seçeneğiniz yok: eğer işe katılamazsanız, kovulacak veya paradan mahrum kalacaksınız, ya da (çok sadık koşullar altında çalışmadığınız sürece) kınanacaksınız. Fakat soğukta koşmaya gitmek zaten bir olaydır, çünkü gitmek ya da gitmemek gibi bir seçeneğiniz vardır ve evde kalmaya karar verirseniz kimse sizi cezalandırmaz.
Hareketsizlik nedeniyle cezalandırma olasılığının baskısı altında ya da gardiyanın acımasız bakışları altında (şef, kişisel antrenör, sıkı öğretmen) herkes çalışabilir ve hareket edebilir. Ancak, gerçek irade ve bağımsızlığın tezahürü ancak alternatif şartlar altında, pasiflik ve zayıflık göstermek için cazip bir fırsat olduğunda ve bunun için hiçbir şeye sahip olmadığınız zaman mümkündür.
Dördüncüsü, bir irade-iktidar olayları çizelgesinin oluşumu, bir sonraki günün planlanmasını ifade eder. Bugün yapmanız gerekenler ve bunun için ne gibi puanlar alacağınızla ilgili bir program hazırlamanız gerekecek: “Bugün işte, daha sonra biriktirmemek için büyük bir çalışmanın bir kısmını önceden yapacağım”, örneğin, bir makalenin 2000 kelimesini yazacağım. bir blogda (;-), akşamları spor için gireceğim. Tamir etmemek, puan vermek, sadece tamamlanmış bir eylem için, örneğin, 2000 kelime yazdım - 25 puan aldım, 1999 kelime için bir mesaj aldım - benim puanım 0 puandı (hiçbir dış koşulun 2000 yılında planı yerine getirmemi engellememesi şartıyla) kelime).
İstekli bir olayın ana işaretlerini tekrar ediyoruz:
- Tekrarlanması arzu edilir.
- Hem bir eylem hem de onun yokluğu olabilir.
- Bu eylem dirence karşı koymak zorundadır.
- Belki de sadece alternatifler açısından.
- Önceden programlanmış olması gerekir.
Egzersiz süresi: 15 gün.
Günlere göre puan geçme: 1-3 gün (50 puan), 4-8 gün (70 puan), 9-15 gün (90 puan)
Parantez içerisinde, belirtilen günlerde ulaşmaya çalışmanız gereken minimum puandır. 15 gününüz yoksa ve geçen puan için çıtayı yükseltmek için daha fazla zamana ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, o zaman bu süreyi artırın. Belirlediğim egzersiz süresi bir öneri ve zorunlu değil.
Bu önemlidir !!!
Unutmayın, bir önceki aşamaları içerdiği gibi, kendini geliştirme planının her bir sonraki adımı. Meditasyondan vazgeçmemelisiniz, ilk adımı geçtikten sonra, duygularınızı izlemeye devam edin, ikinci adıma göre, şimdi daha az titizlikle yapın, kağıda yazamazsınız, çünkü zaten genel prensibi okudunuz. Fakat şimdi kendinizi sabahları ve akşamları meditasyon için, kendileri için meditasyon yapmaya zorlamanın orantılı bir miktarına irade gücü koyabilirsiniz.
Bu nasıl bitirilir? Bir sonraki adıma geçin.
