Neden aerofobi ve ondan nasıl kurtulur?

Diğer şehir ve ülkelere uçuşlar yaşamın ayrılmaz bir parçası Modern insanlar

Bir profesyonel veya iş gezisi, bir balayı gezisi veya sadece dünyayı görme arzusu, genellikle uçaktaki uzun mesafeleri aşmakla ilişkilendirilir.

Hava taşımacılığı dünyanın en güvenli olmasına rağmen, kontrol edilemez korku merdivene basmak zorunda kalmadan çok önce birçok yolcuda görülür.

Ve uçuşun tadını çıkarmak yerine, insanlar sadece bir şeyi düşünürler - aerophobia'dan nasıl kurtulurlar?

Uçağı uçurmanın korkusu nedir?

Aerofobi nedir? aerofobi (eski Yunancadan "aero" - hava, "fobos" - korku) oldukça yaygın bir korku türüdür ve uçaklarda hareket korkusu anlamına gelir.

İstatistiklere göre, dünyadaki insanların yaklaşık% 30'u uçmaktan korkuyor.

Aynı zamanda, aerofobi her zaman değildir ayrı hastalıkve kapalı alan korkusundan (klostrofobi) veya yükseklik korkusundan (akrofobi) kaynaklanıyor olabilir.

Korku nedenleri

İnsanlar neden uçak uçmaktan korkuyor? Çoğu zaman, aerophobia olan bir kişide meydana gelir. endişeyle şüpheli psikopat. Bu insanlar dünyanın güvenli olmadığı hissiyle sürekli yaşarlar.

Burada ünlü Amerikalı psikolog Abraham Maslow'un ortaya koyduğu ihtiyaçların hiyerarşik ihtiyaç modelini hatırlamak gerekir.

Bu modele göre, güvenlik ihtiyacı insan fizyolojik ihtiyaçlarından sonra ikinci sırada yer almaktadır. Endişeli ve şüpheli bir kişi kendisi için sözde güvenlik yanılsaması yaratır ve aynı zamanda durumu kontrol eder.

Örneğin, evde olmak, araba kullanmak veya bir süpermarkette, böyle bir insan kesinlikle bundan emin ona kötü bir şey olmayacakDurumu tamamen kontrol ettiği için ve tehlike durumunda her zaman bir çıkış yolu bulabilir.

Yukarıdaki tüm illüzyonlar uçakta çarpıyor. Uçakta, endişeli fobik nevrozdan muzdarip bir kişi, durumu kontrol edemediğini fark eder ve bir uçak kazası durumunda, kurtuluş için hiçbir şansı olmaz.

Bu noktada, insan ruhu hiçbir zaman zihin veremez yatıştırıcı açıklama ve onu panik atak için getiriyor.

Aerofobinin nedeni nedir? Psikolog yorumu:

Uçuş ne kadar güvenli?

Aerophobia ile başa çıkmak için, öncelikle, uçağın olduğunu anlamalısınız. sağlam tasarımBirçok yedekleme elemanı ve sistemi ile donatılmıştır.

Bir şey başarısız olursa, her zaman en az bir yedekleme çözümü vardır.

Ayrıca, tüm modern uçakların uçuşları tarafından kontrol sadece pilotlar ve uçuş mühendisleri değil, aynı zamanda hizmetleri ve kusursuz çalışan bilgisayar, navigasyon ve otomatik sistemleri de gönderiyor. Netlik sağlamak için, hava trafiğinin güvenliği istatistiklere geçmek daha iyidir.

Yıl boyunca, uçak yaklaşık 5 milyar yolcu taşıyor. Aynı dönemde 1000'den fazla insan uçak kazasında ölmüyor.

Aynı zamanda, kurbanlar araba kazaları Yılda 1,2 milyondan fazla insan olur. Bu nedenle, sivil havacılık tarihinin tamamında (neredeyse yüz yıl), yalnızca bir ayda trafik kazalarında öldüklerinden daha az sayıda insanın (yaklaşık 150.000) hava kazalarında öldüğünü söyleyebiliriz!

Ancak, aerofobi hastaları her gün korkmadan araba veya otobüsü kullanırlar.

Tehlikeli mi uçakta uçmak? Videodan öğrenin:

Ana belirtileri

Aerofobi belirtileri sıklıkla yaklaşmakta olan uçuştan çok önce insanlarda görülür. Tabii ki, uçakta, bu belirtiler belirgin hale gelir. Tüm aerofobi belirtileri ayrılabilir fiziksel ve psikolojik. Gözlenen fiziksel belirtiler arasında:

kalp çarpıntısı (taşikardi);
uzuvların soğutulması ve / veya titremesi;
terleme arttı;
baş ağrısı;
bulantı, kusma;
sık idrara çıkma;
solgunluk veya tersine yüzdeki kızarıklık;
Göğüs ağrısı.

Psikolojik gelince semptomlar Aerophobia, iç gerilimi, sinirlilik, uykusuzluk, takıntılı ve korkutucu düşünceleri ayırt edebiliriz.

Genellikle böyle bir kişi medyadaki kazalar hakkında bilgi arar, kazaların korkunç resimlerini sunar ve uçuş sırasında motor gürültüsünü dinler ve mürettebatın hareketlerini izler.

İnsan vücudunda bu tür psiko-fizyolojik olayların bir sonucu olarak ortaya çıkar kanda büyük miktarda adrenalin salınımıve psikoloji alanında panik atak olarak bilinen saldırı başlar.

Geç test aerophobia hakkında:

Panik atak nasıl durdurulur?

Uçakta panik atak olursa, halledebilirsin aşağıdaki şekillerde:

Dikkatinizi yönlendirmeye çalışın, örneğin, bir kitap okumaya başlayın, bir bulmaca çözme ya da çözme, akıllı telefonunuzda en sevdiğiniz oyunu bulma veya aklınızda karmaşık bir matematiksel işlem gerçekleştirme.
Sakinleştirici (kontrendikasyon yokluğunda elbette) alın.
Kasları gevşetmeye çalışın, göğsündeki düğmelerin düğmelerini açın, kayışı gevşetin, eşarpı çıkarın.
Korku ve kaygıyı azaltan bir ilaç getirmek için uçuş görevlisine başvurun.

Bir kağıt torbaya iki dakika boyunca yavaş nefes vermek aynı zamanda panik atağı durdurmak için etkili bir yoldur.

Bu işlem sırasında kandaki oksijen seviyesi azalır, beyin aktivitesi sakinleşirve bununla birlikte adrenal bezlerin adrenalin üretme kabiliyeti azalır.

Endişeli düşüncelerin üstesinden gelmek için uçağın bazı yolcuları alkollü içeceklerin yardımına başvurur. Küçük bir miktar alkol bile durumu ağırlaştırabildiğinden ve paniği yeni bir güçle "dağıtabildiğinden", bunu yapmak son derece istenmez.

Bir fobinin üstesinden nasıl gelinir?

Aerofobi nasıl tedavi edilir? Aerofobi ile mücadelenin en etkili yolu düzenli uçuşlar.

Bir insan ne kadar sıklıkla uçak kullanırsa, güvenliği o kadar fazla ikna olur.

Önemli olan - bu aerofobiyi anlamanız gerekir. kendi kendine geçmeyecek. Hem ilaçlar hem de psikoterapi ile korkuları aşmak mümkündür.

tıp

Tek bir tabletin aerofobi problemini çözemediğini bilmek önemlidir. Antidepresanlar veya sakinleştiriciler anksiyeteyi yalnızca geçici olarak hafifletebilir ve rahatsız edici düşünceleri engelleyebilir.

Bu nedenle, genellikle uçakta seyahat etmesi gereken bir kişi haplara bağımlı hale gelir ve bu durum vücudun genel durumunu son derece olumsuz etkiler.

Reçeteli ilaçlar, bir psikoterapist tarafından ayrı ayrı ve sadece mümkün değilse yapılmalıdır. Aerofobi belirtileri ortadan kaldırmak diğer yollarla.

Psikolojik yardım

Aerofobi için en etkili tedavi, psikologun içinde olduğu bilişsel-davranışsal psikoterapidir. Hastanın mantıksal hatalarını ayrıştırır.ve en önemlisi - korku nedenini ortadan kaldırır.

Bu arada, istatistiklere göre, uçakların% 50'sinden fazlası uçuşların kendisinden değil, gemide panik atak yaşanmasından ve kabini terk etme korkusunun en yoğun anındaki yetersizliğinden korkuyor.

Psikoterapi sayesinde, bir kişi irrasyonel inançlardan kurtulur ve bulur senin sorunun kökü.

Aerofobi problemleriyle uğraşan büyük psikolojik merkezlerde, hastanın kendisini uçakta hissettiği sanal gerçeklik yöntemi kullanılır.

Tekrarlanan kalkış, sanal dünyada uçuş ve iniş, bağımlılık ve yeni reflekslerin ve rahatlamanın gelişmesine katkıda bulunur. Ancak ilaç tedavisinin aksine, psikolojik yardım daha fazla zaman alan gerektirir - birkaç günden aylara.

Bilişsel-davranışsal yönteme ek olarak, aerophoia ile mücadelede hipnoz veya gebelik terapisi kullanabilirsiniz, ancak bu yöntemler sadece iç gerginliği ve korkuyu ortadan kaldırır, ancak hastalığın gerçek nedenini göstermez.

Kendi Kendine Egzersiz

Aerofobiyi kendi başınıza yenmek, ancak genel endişeyi azaltmak ve vücudunuzu panik atağa sokmamak imkansızdır. oldukça gerçek.

Bu birkaç ile uyumluluk yardımcı olacaktır basit kurallar:

Uçuştan önce, film izlemek ve kazalar hakkında haber okumaktan dışlanmalıdır.
Kalkış günü, etrafa bakmak ve duruma alışmak için havaalanına erken gelmeniz tavsiye edilir.
Eğer diyeti izlerseniz, kesilmeli (vücut için ek stresi ortadan kaldırmak için), fakat aynı zamanda genel durumu ters yönde etkileyebileceğinden fazla yememelisiniz.
Gemide panik olması durumunda, yukarıda tarif edilen nefes egzersizlerine gidin ve mümkün olduğunca vücudun kaslarını gevşetmeye çalışın.

Bir uçak kazasından sonra uçmaktan korkuyorum: ne yapmalı?

Uçağın başarısız inişinde ya da uçak kazasında tanık olma ihtimaline katılma şansı olan insanlar, aerophobia ile savaşmaktan daha zordur.

Ve yine de, istatistik ve sağduyulu, hem de dahil olmak Bir psikoterapistin profesyonel yardımı, korkuların üstesinden gelmek oldukça mümkün.

Dünyada her 2-3 saniyede bir uçak kalkıyor ya da iniyor. Şu anda gökyüzünde 8 ila 10 bin yolcu uçağı var. Bu uçuşların güvenliği için yüz binlerce insan, modern bilgisayar ve navigasyon ekipmanı sorumludur.

Yerçekimi üstesinden gelmek, gökyüzünü fethetmek ve uçmak için - insanlar eski zamanlardan beri onu hayal etmişlerdir.