Neden hayalleri hayal etmiyorsun: sebebi nedir?

Yoğun bir günün ardından kendinizi sıcak bir battaniyeye sarmak, yatağınıza yaslanıp, ertesi güne enerji verecek renkli bir rüya görmek için tatlı bir şekilde uyumak her zaman güzeldir. Ama bazen sabahları, bütün gece "bir katliam gibi" uyuduğunuzu ve bir rüyada hiçbir şey görmediğinizi fark edersiniz. Çok yazık, değil mi? Bir insanın neden bazen hayalleri olmadığını görelim.

Makalenin içeriği:
Rüya nedir
Uyku eksikliği nedenleri
Hayallere nasıl geri dönülür?
Psikologun yorumu

Uykunun özü

Modern bilim adamları, uykunun doğasını açıklayan birçok teori ortaya koymuşlardır, ancak şimdiye kadar hiçbiri gerçekten doğru olamaz. Sadece bir hayali tanımlayan genel kabul görmüş gerçekleri ortaya çıkarabiliriz:

ortalama bir insan hayatının üçte birini bir rüyada geçirir.
iyi bir dinlenme için bir kişinin 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır;
gece uykusu, her biri hızlı ve yavaş uyku aşamasına bölünebilen birkaç devirden oluşur;
REM uykusunda, yaklaşık 15 dakika süren ve gecenin geri kalanında birkaç kez tekrarlanan rüyalar geliyor.

Yavaş uyku aşaması, kalp atışının yavaşlaması, vücudun tüm kaslarının gevşetilmesi ve hatta sıcaklıktaki hafif bir azalma ile karakterize edilir. Vücuttaki bu tür değişiklikler uygun dinlenme ve doku rejenerasyon sürecine katkıda bulunur. Ancak, tüm organizmanın sakinlik arkaplanına karşı, beyin çalışmaya devam eder: bu aşamada, bir kişinin bir günde aldığı tüm bilgi hacminin işlenmesi gerçekleşir.

REM uykusu aşaması tam olarak yavaş olanın tam tersidir: göz kapakları kapalı göz kapakları altında gözlenir, solunum çabuklaşır, vücut ısısı birkaç derece yükselir. Bu vücut reaksiyonu, bedenin genel aktivitesine bağlı olarak rüyaların ortaya çıkmasına neden olan beyni etkiler.

Hayallerin yetersizliği için olası nedenler

REM uykusu sırasında rüyalar uyuyan bir kişi için yaklaşık 4 kez bir gece uyuyor. İlk rüyalar genellikle önceki günün olaylarını yansıtırken, sonraki rüyalar daha fantastik ve mantıksız hale gelir.

Bir kişi, yalnızca geceleri uyanıp uyanabileceği (örneğin diğer tarafını açmak veya sert bir uzuvu germek için) veya daha önce sabaha kadar gördüğü rüyaları hatırlar.

Buna göre, bir insanın gece gördüğü rüyaları hatırlamamasının ve var olmadığını düşünmesinin birkaç nedeni vardır:

Aşırı yorgunluk - ahlaki veya fiziksel. Uzun süreli fiziksel veya zihinsel stresin ardından, kişi genellikle uyanmadan çok iyi bir şekilde uyur, bu yüzden ne hayal ettiğini hatırlayamaz.
Alkol zehirlenmesi. Bol miktarda serbest bıraktıktan sonra, bir kişinin hayallerini hatırlaması çok zordur, çünkü gece boyunca beyin alkolün neden olduğu sarhoşluktan dolayı gerçekten dinlenemez.
Sinir veya zihinsel bozukluklar. Derin depresyonda veya gergin stresde, kişi genellikle uykuya dalamaz. Uykusuz uzun bir süre boyunca, yorgun ve bitkin hissetmesine neden olur, sonrasında kısa bir uyku ile kendini hala unutursa, kişi vücudun tüm güçleri dinlenme sırasında sağlığına kavuştuğu için kendi hayallerini hatırlayamaz.

Hayallerin geri dönüşü

Rüyalarınızdaki renkli aksiyon filmleri, maceraları veya romantik hikayeleri izlemeye başlamak için birkaç tavsiyeye uymaya çalışın:

Yatmadan önce bir ritüel oluşturun. Günlük olarak aynı anda gerçekleştirilen basit eylemlerin bir listesi olmalıdır. Örneğin, bir kitap okumak - meditasyon yapmak - yarın için kıyafet hazırlamak - dişlerinizi fırçalamak - yatmak.
Alternatif fiziksel ve zihinsel emek. Herhangi bir monoton aktivite, sinir gerginliğine ve yorgunluğa neden olur, bu nedenle gününüzü çeşitlendirmeye çalışın. Örneğin, bir bilgisayarda çalışıyorsanız, her saat başı, çay içmek, tuvalete gitmek, bir arkadaşınızı aramak veya başka bir küçük işletme yapmak için 10 dakika boyunca masadan uzaklaşın.
Alkolleri kötüye kullanmamaya çalışın, çünkü bu sadece rüyalar kaybına değil, aynı zamanda birçok olumsuz sonuçlara da yol açar.