Bir kişinin nasıl bırakılacağına dair psikoloğun tavsiyesi

Hayat bir dizi ayrılık ve toplantıdır. Bazen sevgili, yakın insanlarımızla bile, yollarımız birbirinden ayrılır. Böyle bir anda güç kazanmak ve kişiyi düşüncelerden kurtarmak gerekir. Ama kalp parçalara ayrılırsa, bu nasıl yapılır?

Bir insanın gitmesine izin vermek ne demektir?

Yaygın inanışın aksine, bir insanı bırakmak, sevmeyi unutmak veya durdurmak anlamına gelmez. Bu işlem, sevdiğiniz bir balonla hızlı bir şekilde karşılaştırılabilir, ancak bir noktada ipliğin gitmesine izin verirsiniz ve gökyüzüne doğru süzülür. Senden bundan hoşlanmayı bıraktı mı, onu unutman gerekiyor mu? Hayır. Şimdi bir insanın gitmesine izin vermenin ne demek olduğunu anlamaya çalışalım:

bırakma, kendi çıkarlarınıza göre yaşamayı ve hareket etmeyi öğrenmektir;
başka bir insanı kontrol etmeyi bırak, kişisel hayatına müdahale etmemeyi;
özgürleşmek;
yeni bir insanla tanışmaya açık olmak;
her gün zevk, hayattan zevk;
affedebilme (ve kendim de);
olanlardan öğren;
ruhtaki uyumu yeniden sağlayın, sakin olun.

Görüş psikologları. Bir insanı serbest bırakmak, kendi hayatını yaşamasına izin vermek, onu istediği gibi atma hakkına sahip olduğunu kabul etmek demektir. Merkezli insanların bunu yapması çok zordur, çok hızlı bir şekilde bağlanma eğilimindedirler ve bir insanın gitmesine izin vermemek için uzun süre bağlanırlar - acı çeker, izlerler, geri dönmek için yalvarırlar ve hatta intihar ile şantaj yaparlar. Tek ihtiyaçları olan “kupanın” tekrar rafta durması. Egoistler diğerinin duygularını umursamıyorlar.

Gitmeyi bırakmayı neden öğrenmen gerekiyor?

Birçoğu sevdiğiniz kişiyi nasıl bırakacağınızı anlamıyor. İçtenlikle, doğru çabalarla, karşılıklı bir his elde edebileceğinizi düşünüyorlar. Başka bir deyişle, bir kişiyi sevin. Asıl hatanın olduğu yer burasıdır.

Ne kadar elma veya nefret ettiğiniz diğer yiyecekler teklif edilse de, onları sevemezsiniz. Belki de acıma veya saygıdan sonra, bir parça yemek, ancak her gün onları yemek mi? Hayır, hayır. Elmaları portakal renginde boyasanız ve portakal gibi davransanız bile, tadınızı uzun süre aldatamazsınız.

Bu argümanlar size yeterince ağır gelmiyorsa, şunu düşünün:

Nasıl denersen, ne yaparsan yap, bir insanın duygularına cevap vermesini sağlayamazsın.
Mutluluk duyguları yerine, yalnızca acı çekecek, kendinize acıma, memnuniyetsizlik, kızgınlık hissedeceksiniz.
Kendi iradesine karşı bir şeyler yapmaya çalışan kişi, er ya da geç sinirlenecek, “ahlak imajını” kaybedecek, size saygısız davranmaya başlayacaktır. Sonunda, benlik saygınız azalacak ve küçük düşürülmeye ve rahatlamaya alışmaya başlayacaksınız.
Tek yaptığın acıyı uzatmak.
Er ya da geç, depresyon devlet depresyon ve sağlık sorunlarına yol açacaktır. Gitmesine izin vermeyenler intihar etti.
Muhtemelen, etrafınızdaki dünyanın ve kendi hayatınızın sizin için pratikte ilginç olmadığını fark etmişsinizdir? Durmazsan, yakında işini kaybedebilir, enstitüden uçabilir, kendini tamamen işletebilirsin, "en aşağıya kaydır". Bunu hiç hayal ettiniz mi, bunun için çabalıyor musunuz?
Kişiyi terketme çabasında, değerli zaman kaybediyorsunuz. Onu ne kadar çabuk salıverirseniz, yeni, mutlu bir yaşam ve karşılıklı aşk için o kadar çabuk şansınız olur.

Önemli. İlişkiler neşe ve mutluluk getirmeli. Unutma, her erkek sevgiye değer. Lütfen kendini değiştirmeyi denemek zorunda değilsin. Yüzlerce insan şu an sizi sevmeye hazır.

Bu nasıl yapılır?

Şimdi bir insanı bırakmanın ne kadar önemli olduğunu anlıyor musunuz? Eğer evet ise, o zaman zaten yarı yolda gittin. Sizden istenen tek şey, kaçınılmaz olanın gerçekleşmesine izin vermek için artık direnmek değildir.

Adamın gitmesine izin ver, tutma. Onu affetmeye ve mutluluklar dilemeye çalış. Kendini ve hatalarını affet. Hangimiz mükemmel? Her şey olması gerektiği gibi oldu.

Teşekkür ederim diyebilirsin. Kişinin ayrılışı ile kaybetmediniz, ancak edindiğiniz. Size paha biçilmez bir deneyim verdi. Acı ve acı çekse bile, kaderi suçlama. Acı veren duyguları kendinizin üzerinde büyümek, insanlara bağlı kalmayı bırakmak, mutlu ve uyumlu ilişkiler kurmayı öğrenmek için bir şans olarak alın.

İyi uygulama

Büyük olasılıkla, bir kişinin bakımıyla sevme yeteneğini kaybedeceğinizi düşünüyorsunuz ("kalbimi kırdı", "yırttı ve yanına aldı"). Bunun böyle olmadığını anlamak önemlidir. Aşk her zaman seninle olacak harika bir duygu. Sağlıklı bir sevgi ve mutluluk hissine geri dönmek için aşağıdaki alıştırmayı deneyin:

Yalnız bırakıldığında, rahatça sandalyeye oturun (yabancı gürültü ve parlak ışık olmamalıdır).
Gözlerini kapat ve odaklan. Senin hissin nerede, sevme yeteneği?
Bu yeri bul ve sonra dikkatini düzelt.
Şimdi bu noktadan bir parıltı geldiğini hayal edin. Kedi ya da köpeğe, bebeklere, duvarlara, bitkilere yönlendirin.
Ne yapmak istersin

Elbette evde eşyalarını sıraya koymak, tatlı bir çocuğu memnun etmek, bir köpeği gezdirmek ("ışığın" nereye yönlendirildiğine bağlı olarak) için cazip olacaksınız. Her gün pratik yapın ve çok geçmeden acı veren kızgınlık hissi başkalarının gerçek, neşeli sevgisini destekleyecektir.

Psikoloji ipuçları

Uzmanlar, bir kişinin düşüncelerden ve kalplerden kurtulmasının aşamalı olması gerektiğini söylüyor.

Bir moladaki tüm aşamalardan geçmek çok önemlidir, aksi takdirde tüm bastırılmış duygular en uygun olmayan zamanda ortaya çıkacaktır. Peki, bir insanın doğru gitmesine nasıl izin verilir:

Yapılacak ilk şey duygularını açığa çıkarmak. Ağla, ağla, ağla, sinirlen. Kendinizi dondurma ile kedinize sadık tutun, abartılı bir saç kesimi yapın, bir ayet yazın ya da kağıttaki tüm negatifleri dökün.
Biraz sakinleştiğinde, durumu ayık bir şekilde değerlendirmeye çalış. Ne kadar çekici olursa olsun, geçmişi ve senden ayrılan kişiyi süslemeyin. Bir kağıdı bir sayfaya 2 yarıya bölün, ilk sütunda bu ilişkideki tüm artıları, ikincide yaz - bütün eksi - eksi. Gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını düşünün?
Tüm olumlu anlar için kişiye teşekkür edin, en iyisini diliyorum.
Suçluyu aramayın. Kazma kendini. Sonunda sakinleştiğinde durumu tekrar düşünebilirsin.
Mümkün olduğunca geri çekin. Bu kişiyi hatırlatan her şeyi (fotoğraf, hediye, kart) saklayın. Gözyaşı müzik dinlemeyin, melodram izlemeyin. Sabit bir arama beklememek için numarayı değiştirin.
Dışa doğru kaydırın. Yeni kıyafetler alın, modaya uygun bir saç kesimi yapın, spor salonuna kaydolun. "Yeni" özü keşfetmelisin.
İç boşluğu yeni ve eğlenceli bir şeyle doldurmaya başlayın. Hoşunuza giden bir aktivite bulun, bir köpek edinin, bir kitap okuyun, insanlarla daha fazla iletişim kurun. Mümkünse, biraz seyahat etmek için denize gidebilirsiniz.
Hayattan zevk almayı öğrenin. Ne istersen yap. Lütfen kendinize her gün hoş küçük şeyler yapın.

Gelecek için planlar yapın. Bir "arzuların posteri" çizebilirsiniz.

Şimdi geriye bakıp geçmişi yeniden düşünebilirsiniz. Kaderin sana ne öğrettiğini düşünüyorsun? Hangi hataları yaptın?

Tüm aşamalardan geçtikten sonra farklı bir insan gibi hissedeceksiniz. Acı azalmalı. Bazen bir ay, bazen bir yıl sürebilir. Tavsiyeyi ne kadar erken dinlerseniz, yükten o kadar hızlı kurtulabilirsiniz.

Yazarın tavsiyesi. Önemli olan - kendine acımanın üstesinden gelmek. Ne kadar sefil, terk edilmiş ve yalnız olduğunuzu düşünmemeye çalışın. Daha zor olanlara bakın - başı öldürülen aile, yalnız yaşlı insanlar, sevgisiz ve sevgisiz bir yetimhanede büyüyen çocuklar. Başkalarına yardım etmeye başla, kendini iyileştireceksin.

Jack Mackania "Bağımlılık Serbest Bırakma" dan uygulama

Aşağıdaki alıştırma, acı verici bir ayrılma deneyimi olan ve bir kişiyi nasıl affedeceğini ve bırakacağını bilmeyen herkes için faydalı olacaktır.

Uygulama, bağlantının kesilmesine, olumsuz yaşanmasının durdurulmasına yardımcı olur.

Başlayalım:

Sessiz bir yer bulun, rahat bir pozisyon alın.
Gözlerini kapat ve bir tiyatro sahnesi hayal et. Sana zarar veren kişi.
Kendini tanıt. Bir papatya üzerinde duruyorsunuz veya havada yüzüyorsunuz.
İnsana dikkatlice bakın. Neye benziyor? En küçük ayrıntılara tarif edin.
Şimdi ona karşı duyguların tam derinliğini hissedin. Duygular olabildiğince keskin olmalıdır.
Aramızdaki bağlantıyı görselleştirin. Neye benziyor? Belki iplikler, ip, kord veya plastik tüptür? Birbirinize nerede bağlısınız? Bu boyun, karın, kalp, el, ayak, boğaz vb. Olabilir.
Bu durumu koru.
Şimdi, siz ve bu kişinin bağlantıyı daha az ağrılı hale getirmek için sahip olmadığınız nitelikleri düşünün (şu anda)? Belki de sorumluluk, sevgi, sabır, içsel güç, güven veya başka bir şey? Gerekli olduğunu düşündüğünüz tüm kaynakları listeleyin.
Bir sonraki adımda, sahnenin üstünde kesinlikle tüm nitelikleri içeren bir kaynak bulunduğunu hayal edin (Tanrı veya diğer Yüksek Güç).
İhtiyacınız olan her şeyi vermesini isteyin. Alternatif olarak gerekli tüm kaynaklar ile dolu gibi hissediyorum. Vücudunun her hücresiyle hisset.
Diğer kişinin kaynaklarının, aranızdaki iletişim kanalını nasıl doldurduğunu hayal edin. Ona beslenmesi için fırsat verin.
Ondan sonra, kişiye bak. O nasıl değişti? Yüz ifadesi, jestler, duruş, yüz ifadeleri farklılaştı mı?
İhtiyacınız olursa kişiyle sohbet edin. Bağışsızlık isteyin, sizi kırdıysa bile. Bir şekilde sana bir ders verdiği, senin için bir öğretmen olduğunun farkına var.
Bağlantıyı kes. Bir kılıçla kesebilir, makasla kesebilir veya elinizle yapabilirsiniz. Hafızanızdaki resmi, siz ve o kişinin nasıl göründüğünü düzeltin.
Normale dön.

Not. Alıştırma eski bağlantıyı bile kesmenize izin verir. Genellikle tek bir yürütme gerektirir, ancak gerekirse birkaç kez tekrarlanabilir.

Bir insanı ne kadar sevdiğimiz önemli değil, bir noktada onun gitmesine izin vermeniz gerekir. Her birimizin kendi görevleri, kaderleri var. Bazen yeniye direnmemelisin. Sadece dizginleri bırakıp akışa güvenmeniz gerekiyor.