Kendi deneyimlerinizi kabul etmeyi ve kullanmayı öğrenin.
Bilinçli yaşa!
Mastering farkındalık iki becerinin oluşmasından oluşur: tecrübenin benimsenmesi ve kullanılması.
Mecazi olarak konuşursak, yaşam kartları dağıtırken, kabul etme oyunda kalmanıza izin verir. Kabul ederek, kendinizi yargılamayacak, iyi ya da kötü bir oyuncu arayacaksınız, ama sadece oynayacaksınız. Ve "kartları dağıtan" bir kişi sizin tarafından sakince ve tarafsız olarak algılanacak ve kesinlikle "kötü" veya "iyi" olarak algılanmayacak.
Peki, deneyim kullanımı ne anlama geliyor? Geçmişteki başarısızlıklar veya gelecekteki bir “oyun” hakkındaki endişelerden şikayet ederek zaman kaybetmeyi bıraktığınızda bu beceriyi öğreneceksiniz. İyi kart alırsanız, zevkle oynarsınız. Kötüleri aldıktan sonra, elinizden gelen her şeyi yapın ve canınızı sıkarak kartlarınızı yere atmayın ve oyundan çıkın. Bir dahaki sefere şansın sana kesinlikle gülümseyeceğini biliyorsun. Ve belki de - kim bilir? Ancak herhangi bir deneyimi kabul etmeye hazırsınız.
Yeni bir deneyim edinmeyi öğrenin.
Kabul etme, belirli bir miktar olumsuzluk dahil, yaşamınıza gelen her şeyi ele alma isteğidir. Kabul, direnç, kaçınma ve sökülmenin zıttıdır. Kabul etme becerisine hakim olmak için, kendiniz, çevrenizdeki insanlar ve yaşam olaylarının yargılarını ve değerlendirmelerini bırakmalısınız. Ne de olsa, değerlendirmeler ve değerlendirmeler kaçınılmaz olarak memnuniyetsizlik ve hayal kırıklığına yol açmaktadır.
İlk bakışta, kabul ilkesi garip bir kavram gibi görünebilir. Zihniniz uzun süredir eğitim almış ve hoş olmayan görünen her şeye karşı savaşmakta ve direnmekte açık bir şekilde başarılı olmuş olabilir. Karşıt yaklaşım mantıksız, zararlı ve hatta tehlikeli olarak algılanıyor.
20. yüzyılda psikologlar tarafından geliştirilen evlat edinme kavramı Budist rahipler tarafından binlerce yıldır kullanılmaktadır. Kabul, ruhta barışın ve toplumla uyumun anahtarıdır. Mevcut pozisyonunuzu ve koşulunuzu alma kabiliyeti muazzam değerdedir.
Kabul etme, gereksiz mücadeleden kaçınmanıza olanak sağlar
Siz ve depresyonunuzun savaş çekişini oynadığını hayal edin. Blues ve depresyon yenmek için tüm gücünüzü koymak, ancak ikincisi vazgeçmek istemiyor ve aynı zamanda gücü arttırır. Evet, bu hayali oyun gerçeklikten çok farklı değil. Depresyon büyük bir canavardır. Aranızda uçurum yalan, dibi bile göremiyor. İpin ucunu her çektikçe daha da sertleşirseniz, depresyon bir dönüş hamlesi yapar. Uçuruma yaklaşıyorsun. Umut olmadığını hisset. İpin ucundan vazgeç! Canavar zorlukla ayağa kalkabilir ve belki de tam oradaki uçurumun içine düşecektir. Sakince emekli ol.
Kabul, daha iyi bir yol keşfetmenize yardımcı olur.
Nerede olduğunuzu tamamen anlayarak daha iyi bir yol bulacaksınız. Durumu kontrol edebilmek için kendinize istediğiniz zaman tam tersi yönde hareket etmesine izin vermek zorunda kalabilirsiniz.
Aşağıda evlat edinme konusunda ustalaşabileceğiniz, günlük yaşamınıza getirebileceğiniz iki strateji bulunmaktadır.
Yargılama olmadan, yargılama olmadan ...
Kendini yargılayıcı olmayan bir kabulle başla! Kendinizde bir şeyi mahkum etmek veya değerlendirmek niyetinde olduğunuzu hissettiğinde, eylemlerinizin sonuçlarını vurgulayın ve bunlara yönelik tutumunuzu ifade edin. Bu arada, psikologlar genellikle bu önerileri zor çocukların ebeveynlerine sunarlar. Şöyle diyorlar: “Çocuğun davranışını kınayabilir, onu kötü ya da istenmeyen olarak adlandırabilirsin, ancak“ kötü ”etiketini çocuğun üzerine koyma!” Eğer kendi tapunuz yanlışsa, edindiğiniz deneyimi göz önünde bulundurun, öğrendiğiniz ders için kendinize teşekkür edin, eylemlerinizin istenmeyen sonuçlarını anlayın. Ama kendini yargılama!
Büyük olasılıkla, başkalarını kendiniz kadar zalimce yargılamazsınız. Hem güçlü hem de zayıf yönlerini algılayarak arkadaşlarınıza ve tanıdıklarınıza değer veriyorsunuz. Kendine de aynı şekilde davranmaya çalış.
Eğer kimse bilmiyorsa
Akraba ve arkadaşlarınızın hiçbirinin hayatınızda yaptığınız önemli eylemleri bilmeyeceğini hayal edin. Hiç kimse başarılarına hayran kalacak, eğitimi takdir etmeyecek, başarısızlıkları suçlamayacak. Sen bile
Bu fikri kabul etmek, kendinize şimdi farklı ve ne yapmak istediğinizi farklı bir şekilde ne yapmak istediğinizi sorun. Hayatını değiştirir misin? Cevap olumlu ise, o zaman belli ölçüde başkalarının görüşlerinin müziğine “oynuyorsunuz”. Kendin için yaşamayı dene.
