Sonbahar depresyonu

Yury Shevchuk'ın insanlığa hükmettiği gibi:"Sonbahar nedir gökyüzü, nGökyüzü ayaklarının altında parlıyor. "

Ancak sonbahar sadece DDT değil, sıcak çay ve instagram manzaraları değil, sonbahar aynı zamanda bir sonbahar depresyonu.

Sonbahar depresyonu - gerçek sonbaharın geldiği dünyaya yayılan bir fenomen. Bir takvim değil, düşen yapraklar, ağır kalın gökyüzü ve kaprisli yağmurların olduğu bir sanat. Bu, derin bir kış uykusundan önce, doğanın üzücü ve melankolik bir şarkısıdır. Meridyenleri rahatlıkla ekvatordan uzak olmayan ülkeler böyle bir sonbahardan haberdar değiller ve bu korkuların sakinleri doğa ile eşzamanlı tuhaf bir solma ve üzüntü duygusuna sahipler.

Neden şimdi

Sonbahar, bir doğa hali olarak - antik olarak ruh haline aktarılır. Yağmur ve cansız rutubet dolu günler iç deneyimler, üzüntü ve üzüntü ile karşılaştırılır. Güneşli yaz günlerinde doğa, etrafımızdaki her şeyi canlandıran güneş ışığı olduğunu ve bunun altındaki hayata de geldiğimizi hatırlatır. Olumlu ve cesaretle geleceğe baktığımızı düşünüyoruz. Sonbaharda doğa, ışık ve sıcaklık için bir şans alır. Birçoğu sonbaharda depresyona maruz kalmaktadır, ancak bu rahatsızlığı yaşayan herkesin temel bölümü açık veya koyu renk tonlarıdır.

Sonbahar depresyonu - bir marka olarak. Hayatını yıldan yıla pazarlamacıların pazardaki ürünleri tanıtmasına yardımcı oluyor. “Kazaklarımız kasvetli bir sonbaharı aydınlatacak” ve “çayımız kronik bekarlara bile ılık olacak” vb.

Fakat gerçekte, mevsim değişikliğinden geçmeyen gerçek bir depresyondan bahsedersek, sonbaharda depresyon ağırlaşır. Bu mevsim değişikliği ile ilişkili zihinsel süreçlerin döngüsel doğasından kaynaklanmaktadır. Kısa bir gün ışığı saati, sevinç hormonunun üretimini azaltır ve bulutlu hava umutsuzluk ve ilgisizlik hissine neden olur.

İstatistiklere göre, sonbaharda, psikiyatri hastanelerinde hasta sayısı% 25 artar!

Depresyon belirtileri

Sonbahar döneminde depresyonun ana belirti ve semptomları:

zihinsel

Sinirlilik, saldırganlık
Kötü ruh hali, dış koşullardan değişmemek
Geçilmez melankoli ve üzüntü hissi
Hayatta olan ve olan her şey için suçluluk
Kendilerine ve başkalarına ilgi eksikliği
umutsuzluk
Ölüm düşünceleri, intihar

fiziksel

Azalan fiziksel ve cinsel aktivite
Artan veya azalan iştah
İktidarsızlık, iç ilişkiler düzeyinde bile
Kronik ağrının alevlenmesi (migren, eklem ağrısı, vb.)
Engelleme - konuşma ve motor

Depresyon belirtileri ve depresyon belirtilerinin bir listesini bulunabilir. Depresyon belirtileri: Her şeyi topladık! ve depresyon belirtileri.

Ne yapmalı

Sonbahar, biraz “yavaşlatan” ve ne olduğunu düşünebileceğiniz bir zaman mı? Sonbahar, hayatınızı, planlarınızı ve yaratıcılığınızı düşünmek için verimli ve besleyici bir ortamdır. Üzüntü, doğal bir araç olarak oldukça olumlu bir kontrol kolu. Yas tutan ve hayatını kaybeden - hayatımızda yeni bir şeye yer açıyoruz.

Sonbahar-kış döneminde psikolojik denge için en önemli şey kayıpların nasıl yaşanacağını öğrenmektir.

Modern dünyada, üzgün ve olumsuz duyguları değersizleştirme veya görmezden gelme eğilimi vardır. Er ya da geç, daha önce benzeri görülmemiş ve reddedilmiş olan bu toksik ortam, kafasını örter ve en olumlu ve parlak olanları devredebilir. Ancak, kederi deneyimlemek, kayıp ve üzüntü, yetişkin bir pozisyondan arzu edilir ve bu duygulara çözülmez.

Sonbaharda sağlıklı yaşam kayıplarına 5 adım

Neyin yanlış olduğu ve kaynakları neyin aldığı konusunda net olun
Şimdi gerçekte ne olduğunu ve yalnızca kafanızda ve yanılsamalarda ne olduğunu belirtin
Sizi içten aşındıran her şeyi yazın, günlük olarak günlüğünüze veya blog'unuza anlatın
Her gün ağlayın ve üzülün, duyguları engellemeyin, onları tanıyın ve ısıtın (ama içinde çözünmeyin, dağıtın!)
Sessizce her gün elveda deyin ve yenisini hayal edin. Kafanızda ne istediğinizi görselleştirin ve yapılandırın. Beyin ve sinir bağlantılarını değişime hazırlar.

Bazen hayatımız üzüntü ve depresyona çok düşüyor (ve bu ciddi!) Kabul etmemiz gerek. İlk yardım bir psikoterapistle iletişim kurmaktır. Bir uzman tüm istenmeyen duygulardan kurtulmanıza yardımcı olacak ve gelecekte yaşamınızdaki zorluklarla nasıl başa çıkacağınızı size öğretecektir. Zaman ve sabır ister, ama buna değer!

Psikoterapi hayatınıza en iyi yatırımdır.

sonuçlar

Sonbahar depresyonu, herhangi bir depresyon gibi, dikkat ve tedavi gerektirir. Sonbaharda, ruh halinizin "köklerini" tedavi etmek, yaşam senaryolarının baskın rollerini ve davranışların olağan psikolojik "makrolarını" bilmek iyidir. Kendinizi Kendinizi iyileştirme ve tanıma olanağını verin Doğal hüzün ve geçici tükenme döngülerinden kaçmayın - bahar onlarsız gelmez!