Konfor bölgesinden ayrılmak için kendinizi nasıl zorlarsınız?

Birçoğu şimdi konfor bölgesi hakkında konuşuyor ve onu terk ediyor.

Bu kavram, örneğin, psikoloji popüler teorisyenlerinin yazılarında da bulunabilir. Brian Tracy, Meg Jayve kişisel gelişim için adanmış sosyal ağ topluluklarında veya kendilerini böyle konumlandırırken ve bazen psikolojiden uzak olan insanlarla geçici diyaloglarda.

Ve bu kavramla temas eden birçok insan, rahatlık alanından nasıl çıkacağını, dışarı çıkmaya değip değmeyeceğini, birdenbire kötü kurtlar veya daha kötü bir şey olup olmadığını ve bunun onlara nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için isteklidir.

Bu nedir?

Konfor bölgesi - bu, bir insanın alışkanlık hissettiği, her şeyi bildiği ve kendisinin ya da kendisinin bu derecede güven hissettiği yaşam alanının şartlı bir bölgesidir.

Çoğu durumda, “konfor bölgesi” terimi tam olarak konfor bölgesi anlamına gelir: bir kişi ulaştı hayatta belli bir istikrarona uygun bir maaşı var, hayatı ölçülü ve öngörülebilir bir şekilde akıyor ve içinde bir şeyi değiştirmeye gerek yok.

Bu nedenle, kişisel gelişimi durur, kısmen de parçalanır. Bir rahatlık ve sükunet hissi, kişiliğine olumsuz yönde etki eder ve bir şeyi değiştirmek için, çaba gösterip standart yaşamın ötesine geçmek gerekir.

Ancak, birçok ifadenin aksine, konfor bölgesi her zaman tamamen olumlu, rahat bir şeyle ilişkili değildir ve bu nedenle her bir insanın gelişim sürecinde zorluklara neden olmaktadır.

Örneğin, kocasıyla olan ilişkisinden memnun olmayan ve bir monotonlukla meşgul olan bir kadın, zaten sıkılmış bir faaliyetin bir şeylerin değişmesi gerektiğini anlayabilir. Aynı zamanda o var bu değişikliklere başlama cesaretinin olmaması.

Her zamanki yaşam alanı rahat bir bölge (onu rahatça çağırmak gerçekten zor olsa da) ve bir şeyi değiştirmek için bu alandan ayrılması gerekiyor: durumu kocasıyla tartışması, işleri değiştirmesi ya da içine gözle görülür çeşitlilik getirmesi ve yeni beceriler edinmesi.

Psikoloji ve psikiyatri ile ilişkisi olmayan, ancak görüşlerini başkaları için önemli kılmaya istekli olan bazı insanlar, “rahatlık bölgesi” tanımı dahil olmak üzere popüler makalelerden birkaç terim öğrenebilir ve birçok şeyin özünü tam olarak anlamadan kullanabilirler.

Örneğin, insanların arkadaşlarının ya da tanıdıklarının depresyona ya da başka akıl hastalıklarına sahip olduğunu öğrendikleri durumlar vardır.

Ve buna karar veriyorlar değerli görüşleri bir kişi için çok önemlidirbu yüzden ona şöyle diyorlar: “Konfor bölgesinden ayrılmanız gerekiyor - ve her şey çok iyi olacak, bu depresyon geçecek, sadece yeni bir iş bulmanız ve Japonca öğrenmeye başlamanız gerekiyor” dedi.

Ve bir erkek için, yatağı doldurmak için bile - ustalık. Ve bir psikoterapiste ve antidepresanlara ihtiyacı var, ulaşılamaz olanı nasıl elde edeceğine dair popüler kitaplara değil.

Konfor bölgesi, bir kişinin kendisini çevreleyene alışması, belli bir günlük rutine, belirli ilgi alanlarına ve faaliyetlere alışmasıyla ortaya çıkar.

O bu tanıdık bölgede daha uzun süredir, hayat yapısındaki bir şeyi değiştirmek onun için zorlaşıyor.

İletişimde kişisel alan

İletişimde bir rahatlık bölgesi de var.

Aynı zamanda denir kişisel alan.

Her insan için bu konfor bölgesi iletişim kurarken farklıdır, ancak genel olarak bulunduğu alan anlamına gelir. 20-40 santimetre içinde bir insanın vücudundan ve yüzünden.

Yakın sosyal etkileşim ile ilgili alanlarda, kişisel alana girmeyi gerektiren kişiler (örneğin, hemşireler, hemşireler, bakıcılar) ile ilgilenen kişilerin, yapabilmeleri önemlidir. bir kişiyle ortak bir zemin bulmakböylece rahatlık bölgesi işgal edildiğinde bile kendisini rahat hisseder.

Kişisel alan türleri:

• samimi bölge (40 santimetre ve daha az). Bu alan yakın arkadaşlar, ebeveynler, eşler. Bir yabancı bu bölgeyi işgal ederse, kişi algılanabilir bir rahatsızlık hissedebilir;
• kişisel bölge (40-50 santimetre arasında bir buçuk metre). Bu alan arkadaşlar, tanıdıklar, meslektaşlar için tasarlanmıştır;
• sosyal bölge (1,5 metreden 3,5'e). Yabancılar için alan. Bir yabancı çok yaklaşırsa, aynı zamanda endişe ve tahrişe neden olur;



• ortak alan (7 metreden fazla). Bu alanda, halka açık bir kişi bir grup insanla konuşurken rahattır.

Bir kişi bir başkasına karşı şefkat duyuyorsa ve kendisiyle yakın bir şekilde iletişim kurmaya hazır olduğunu anlarsa, bu demek oluyor ki onun için güçlü bir sempati duyuyorve iletişim kolayca bir şeylere dönüşebilir.

İçinde olma tehlikesi

Konfor bölgesinde kalmanın ana tehlikeleri:

1. Yavaşlama veya gelişimin tamamen durması. Bazı yaşam koşullarına alışmış bir insan, herhangi bir şeyi değiştirmekte zorlanır, değişiklikler hakkında düşündüğü zaman güvensiz hisseder. Zamanla kendini yeni bir şeye ilgi duymaya zorlamak için giderek daha zorlaşıyor ve bir noktada buna ihtiyaç duymadığını açıkça fark edebiliyor.

   Bu sonuca genellikle yaşamdaki her şeyden memnun olan orta yaşlı insanlar ulaşır. Kısmen, gelişimin bu reddi aynı zamanda yaşa bağlı değişikliklerle de ilişkili.

2. Konfor bölgesinin bir parçası olan rahatsızlığa dayanma ihtiyacı. Bu rahatsızlıklar hem önemsiz hem de çok ciddi olabilir.

   Örneğin, arkadaşlarınız, ebeveynleriniz veya bir partnerinizle toksik ilişkiler, şiddete, zorbalığa, düşük ücretlere ve stresin bolluğuyla ilişkili sıkı çalışmaya dayanma ihtiyacı rahat bir bölgenin bir parçası olabilir.

   Kısır bir çevreyi kırmak çok zordur ve genellikle rahatlıktan uzak koşullarda bile bir insan kendini sakinleştirmeye başlar, her şeyin daha da kötü olacağından korkmak için hiçbir şey yapmama nedenlerini düşünün: yeni bir iş bulamazsınız, kocanız daha güçlü bulur ve yener mahkeme işlemleri hiçbir yere götürmez ve genel olarak “dayak sevmek demektir”.

3. Düşük stres direnci. Bir insan uzun süre rahat veya rahat bir bölgede ise, değişimlere uyum sağlaması onun için giderek daha zor hale gelir.

   Beklenmeyen sorunlar veya göz önünde bulundurulması gereken yeni koşullar, onu bir israftan mahvedebilir.

4. Görüşlerde esneklik. Bilgi konfor bölgesi denebilecek bir fenomen var. Her insan belirli bir referans çerçevesine sahiptir ve bazıları çeşitli koşulların ve yeni bilgilerin etkisiyle zaman içinde değişebilir. Tutumlardaki değişiklikler, eğer uygunsa ve olayların gerçek özünü yansıtıyorsa, önemlidir ve gelişmesine yardımcı olur.

   Ancak rahatlık bölgesindeki kişi, ötesinde gitmediği olağan bilgi ve inanç alanlarında kilitlidir. Kısmen hayal kırıklığına uğrama korkusu, yetersiz yetkinlik hissi nedeniyle, kısmen mevcut görüş sistemlerinin tamamen doğru olduğu inancı yüzünden.

Neden kutudan çıkmam gerekiyor?

Konfor bölgesinden ayrılmanın ana nedenleri:

1. Verimlilik artacak. Çalışma isteği artacak, motivasyon artacak ve yenilikçiliğin etkisi uzun süre korunmasına yardımcı olacaktır.

   Ayrıca, tanıdık bir ortamda bulunan bir insan, kendisinden daha az talep etme eğilimindedir, eğer bunun için bir fırsat varsa ve yeni şeyler öğrenme arzusu yoksa.

   Konfor bölgesinden ayrılma korkusu, bir insanı aktif olarak bir şeye dahil olduğunu iddia ediyor, ancak aslında çalkantılı faaliyeti bu şekilde taklit etmenin tek amacı, yeni aktivitelerden kaçınmaktır.

2. Daha fazla fikir ve plan olacak. Alışılmış, monoton bir yaşam yaşayan bir insan, yaratıcı fikirleri icat etme yeteneğini bozar, çünkü yaşamında çok az izlenim, az sayıda yeni deneyimler vardır, bu nedenle akıl ve yaratıcılık için yemek için hiçbir yer yoktur.

   Hayatta yeni bir şey ortaya çıkarsa, bir insanı ve aklını cesaretlendirir, beyni çok güzel fikirlerin ortaya çıkmasına yol açacak yeni, sıradışı kalıplar üzerinde düşündürür. Yeni fikirlerin ortaya çıkması, buna bağlı olarak, yerleşik görüşlere farklı bakmak için motivasyon ve güç sağlayacaktır.

3. Değişime uyum sağlamak çok daha kolay olacaktır. Önceden rahatsız edici olan bu durumlar aniden olağan yaşam biçimine yeniliği getiren ve yolunda karşılaştığı karmaşık sorunları çözen kişi için önemsiz görünecek. Beyin daha aktif düşünmeye başlayacak, daha önce çok zor göründüğü şeylere çözüm bulmak kolaylaşacak ve yeni bilgi ve beceriler daha hızlı ilerlemeye yardımcı olacak.
4. Konfor bölgesinden ayrılmak ve gelecekte boyutunu artırmak daha kolay olacaktır. Yaşamın sınırlarının genişletilmesi konusundaki her bir deneyimle, daha kolay ve daha basit olacak ve kaygı ve stres seviyesi önemli ölçüde azalacak.

Konfor bölgesinden çıkmak veya sınırlarını genişletmek kalkınmaya öncülük eden tek yoldur.

Bilinen çevre, bir insanın gelişmesini arzu eder, yeteneklerini bozar ve sonuç olarak, bozulmaya yol açar.

Bundan nasıl kurtulur?

Konfor bölgesinden çıkabilmek için önce kendiniz yapmalısınız ve tanıdık, her zaman hoş olmasa da, uzun zamandır yaşam ritmini yaşayan bir insan için o kadar kolay değildir.

Kendilerini rahatlık alanından çıkarmaya çalışan veya aşamalı olarak değişmeye başlayanlar için ipuçları:

1. Değişim ihtiyacının farkına varın. Önünüze net bir düşünce koyun: hayatımın değişmesi gerekiyor, çünkü bunun nedenleri var. Hiçbir şeyin gelmeyeceği ve mevcut durumun tamamen bir şey olmadığı ile ilgili düşünceleri engellemeye çalışın. Neyi değiştirmek istediğimin bir listesini yaz, durumu analiz et ve zorlu planlarla ortaya çık.
2. Konfor bölgenizden çıkmanın her zaman şiddetli bir sıçrama olmadığını unutmayın. Tüm insanlar farklı yaşam koşullarına ve farklı zihinsel ve fiziksel sağlık durumlarına sahiptir. Ayrıca, çok karmaşık bir şey yapmanın gerekli olduğu düşüncesi, çabucak ve çabucak onu düşünerek korkmanıza ve geri çekilmenize neden olabilir.

   Bu yüzden unutmayın: değiştirmek için küçük adımlar bile önemlidir, çünkü her durumda gelişime yol açarlar.

   Adım adım planlar yapın, görevleri parçalayın, dinlenmeye çalışın.

3. Kendini daha sık öv. İnsanlar genellikle kendilerini övmeye cesaret edemez ve kendilerine harika olduklarını kabul etmezler. Sonuçta, eğer düşünürseniz, daha fazlasını yapabilir, daha ilginç şeyler bulabilir, daha hızlı gidebilirsiniz. Ve genel olarak, bu Vasya belki de övülmeye daha çok hak ediyor. Fakat aslında, pozitif değişime yönelik her adım övgüye değer, çünkü sizi amacınıza daha da yaklaştırıyor.

Konfor bölgenizden çıkmanıza yardımcı olacak egzersizler.:

1. Detaylarda değişiklik yapın. Günün tarzında ayarlamalar yapın, yeni bir şekilde çalışmaya gidin, evinize biraz yenilik hissettirecek hoş şeyler alın.
2. Başlat yeni tanıdıklar Eğer tanıdıklar çemberi uzun zamandır yeni ve ilginç biriyle doldurulmamışsa, düzeltmenin zamanı gelmiştir. Her insan, paylaşabileceği bir bilgi birikimi, beceri, yaşam hakkında belirli görüşler deposudur.
3. Uzun zamandır ilginç ve yararlı görünen şeyleri öğrenmeye başlayın. Yeni hobiler bulmaya veya yeni beceriler öğrenmeye çalışın. Eğer yavaş yavaş öğrenme ihtiyacı duyuyorsanız, kendinize izin verin, fakat düzenli olarak ders çalışmayı deneyin.
4. Bilgi konfor bölgesinden çıkın. Pratik olarak bilmediğiniz bir konuyla ilgili makaleleri okuyun, alışılmadık bir türden bir film izleyin, en radikal önyargılara sahip olduğunuz konuyu daha derinlemesine çalışmaya çalışın.
5. Olağandışı kıyafetler giyin. Bu, yeniliği gerçeğe dönüştürecek ve farklı hissetmenizi sağlayacaktır.
6. Kendiliğinden bir gezi düzenleyin. Bu durumun değişmesine, yeni izlenimlerin elde edilmesine, canlanmanıza neden olacak ve beynin hızlı bir şekilde önemli kararlar vermesini gerektirecektir.

Ayrıca kendiniz için sizin için son derece önemli olan bir takım hedefler belirleyin ve onlara doğru yavaş yavaş yürüyün. Planlama faaliyetleri bu konuda yardımcı olabilir.

Birçok insan, sebepsiz yere, istikrar ve huzur arzusunun, iyi hedef. Ancak, istikrarın her zaman bir nimettir olmadığını ve mümkün olduğunca sık gelişme için çaba sarf edilmesi gerektiğini anlamak önemlidir.

Konfor bölgesinden nasıl çıkılır? Görüş psikoloğu: