Stres nasıl belirlenir: psikolojik ve fizyolojik semptomlar

Modern dünya, kendi koşullarını bir insana dikte eder, onu yaşamın hızlı temposuna ve çeşitli görevlerin kaleydoskopuna alışmaya zorlar.

Bütün bunlar yol açar iç kaynakların tükenmesi ve stres.

Kavram tanımı

Stres nedir? “Stres” kavramını haklı çıkaran ilk kişi, Kanada kökenli bir endokrinologdu. Hans Selye.

Bu fenomenin nedenlerini ve mekanizmalarını açıklayan oydu.

stres - Bu, dış çevrenin agresif, zor ve kontrolsüz insan taleplerine verilen tepkidir (hem duygusal hem de fiziksel olarak) bedenin halidir.

Stres tükenme, gerginlik, moral bozukluğu ve diğer olumsuz duygular şeklinde kendini gösterir.

psikoloji

Stres psikolojisi standart olmayan bir duruma insan tepkisi ve sonuç olarak ortaya çıkan olumsuz (ve bazı durumlarda güçlü pozitif) duygularla başa çıkamama.

Yaklaşan bir tehdit karşısında, standart duygular grubu, fizyolojik ve psikolojik düzeyde bozulmalara neden olan güçlü kaygılara yol açmaktadır.

Tahriş edici olabilir (korku, öfke, acı, kıskançlık, aşağılık duygusu vb.). Aynı zamanda, uyarıcı gerçek olmak zorunda değildir, çünkü stres mekanizması bir kişi bir tehdit beklediğinde ya da potansiyel olarak mümkün olduğunu düşündüğü zaman bile etkindir.

Stres altında, bir kişi kendi davranışını kontrol edebilir, bilinçli kararlar alabilir ve durumu analiz edebilir.

Karmaşık vücut reaksiyonları arka planda uyaran akışında.

Hans Selye, stres gelişiminin üç aşamasını tanımladı:

1. kaygı. Kişi artan gerilimi hissediyor, ancak yine de ahlaki ve fiziksel düzeyde iyi hissediyor. Organ, iç kaynakları harekete geçirir ve uzun bir zorlukların üstesinden gelmek için hazırlık, bir adaptasyon aşamasına girer. Bu aşamada vücudun çalışmalarında psikosomatik başarısızlıklar (migren, alerjik reaksiyonlar, mide ülseri) görünebilir.
2. direnç. İkinci aşamaya geçiş, stresli durumun kendisini uzun süre tüketmemesi durumunda gerçekleşir. Bedenin iç kaynakları giderek tükeniyor. Bir kişinin güçlerle başa çıkması için güçleri harekete geçirmesi daha zordur, yorgunluk kendini hissettirir.

   Ruh stresin yıkıcı etkilerine maruz kalır. Bu kontrol kaybına yol açar.

3. tükenme. Ahlaki ve fiziksel güç tükeniyor, kişi artık tahriş edicinin uzun vadeli etkilerine dayanamıyor. Vücut, kaynak yetersizliğinden koruyucu işlevi "devre dışı bırakır". Şimdi, yardım rahatsız edici bir faktörü destekleme veya ortadan kaldırma şeklinde yalnızca dışarıdan mümkündür.

Stres senaryosu sabittir hala çocukluk döneminde.

Yetişkinlikte, bir kişi onu yaşamın erken evrelerinde öğrenildiği şekilde çoğaltır.

Gerilmeler nelerdir?

Stresin çeşitli sebepleri ve doğası olabilir. Bu fenomenin birçok sınıflandırması vardır, ancak geleneksel olarak ayırt eder:

1. Psikolojik stres. Güçlü duygusal deneyimlerin sonucudur ve hem olumlu sebeplerden (düğün, yarışma, terfi vb. Kazanmak) hem de olumsuz (sevilen birinin hastalığı, işten çıkarılma, iflas tehdidi, vb.) İçin oluşabilir.

   Psikolojik stres, fantezi temelinde nesnel sebepler olmadan gelişebilir.

2. Fizyolojik stres. Fiziksel rahatsızlık veren (sıcak, soğuk, açlık, yaralanma vb.) Agresif bir ortama reaksiyon.
3. Kısa stres. İnsanlar için potansiyel bir tehlike teşkil etmeyen tahriş edici maddelere hızlı ve kısa süreli maruz kalma sırasında ortaya çıkar. Bu durumda, koruyucu fonksiyonlar devre dışı bırakılarak gövde kendiliğinden onarılır. Canlı bir örnek sert seslere uyanmaktır. İlk birkaç saniyede, kişi korkar ve korkar, ancak durumu analiz ettikten sonra sakinleşir ve rahatlar.
4. Kronik stres. Vücudun kendi kendini düzenlemesinden geçmeyen vücut tipi için en tehlikeli olanıdır. Bir kişinin periyodik olarak zihinsel olarak döndüğü, uygun duruma (kazalar, felaketler, saldırılar, vb.) Dayadığı ciddi bir travmatik olaydan sonra oluşabilir.

Bu stres tiplerine ek olarak ayrıca aşağıdakilere ayrılır:

• travmatik;
• travma sonrası stres.

Duygusal arkaplan temelinde, yayar:

• eustress (olumlu duygulardan kaynaklanan faydalı stres);
• sıkıntı (olumsuz duygulardan kaynaklanan vücut stresi için tehlikeli).

Stres nedenlerini göz önünde bulundurursak, çalışmayı, sosyal, kişisel, finansal ve diğer türleri ayırt edebiliriz.

Erkeklerde ve kadınlarda nasıl kendini gösterir?

Stres nasıl belirlenir? Erkekler stresi kadınlardan daha başarılı bir şekilde yener.

Güçlü seks, zorlukları bir heyecan olarak algılayarak onlara heyecanla karşılık verir.

Kadınlar eğilimli çok gergin olmak zor durumlara cevap olarak.

Bu durumda kadınlar Kronik stres ile başa çıkmak daha kolay. Ancak, bu fenomenin "ağına" isabet eden erkekler, sıklıkla kendi kendini yok etmenin yıkıcı yolunu izler ve dışarıdan ağır bir şekilde etkilenir.

Böyle bir bölünmenin fizyolojik ön koşullarına ek olarak, kadınlara “zayıf” ve erkekleri “güçlü” cinsiyet statüsü veren sosyal ön koşullar da vardır.

Bu kurulum bireysel strese dayanıklılık göstergeleri üzerindeki son etkiye sahip değildir.

İşaretler ve belirtiler

Kendisinde veya birisinin sevdiklerinde sinir yorgunluğunu önlemek için stresin tezahürlerini tanıyabilmek önemlidir:

• entellektüel (hafıza ve konsantrasyon problemleri, organizasyon eksikliği, artan kaygı düzeyi, şaşkın düşünceler, karamsar bakış açısı, uykusuzluk, kabuslar);
• duygusal (intihar düşünceleri veya gözyaşı, ruh hali, mutsuzluk duygusu, sıcak öfke ve saldırganlık duygusu, her şey için suçluluk ve pişmanlık duygusu, panik ataklar, öfke ve hızlı heyecanlanma, stres ve kaygı, küçük başarısızlıklara aşırı tahammül, duygusal düşme, ilgisizlik mevcut durum);



• fizyolojik (servikal omurga ve omurga ağrıları, spazmlar, kızarıklıklar ve kaşıntı, anormal kalp ritmi, alerjik reaksiyonlar, kuru mukozalar, güç kaybı, libido azalması, mide bulantısı ve migren, terleme, idrarın artması, dışkı bozuklukları, sindirim problemleri, solunum zorluğu );
• davranışsal (obsesif devletler, azalan çalışma kapasitesi, görevlerin ihmali, tutarsız konuşma ve mırıltı, şüphe, bağımlılık kazanma eğilimi, yetersiz beslenme veya aşırı yemek yeme, toplumun kendi inisiyatiflerinde tecrit, temas kurma sorunları, uyku bozuklukları).

Stres ne kadar güçlü olursa, semptomlar o kadar yoğunlaşır.

Hormonlar nasıl davranır?

Bir kişi stres altındayken, böbreküstü bezleri üretir. kortizol ve adrenalin. Her iki hormon da çeşitli faktörlerin travmatik etkilerinden kurtulmaya yardımcı olur. Fakat büyük miktarlarda, bu hormonların insanlar üzerinde yıkıcı bir etkisi vardır.

Adrenalin Büyük dozlarda, sinir sistemini inhibe eder, hipertansiyona neden olur ve kardiyovasküler cihazla ilgili sorunlar ortaya çıkar.

kortizolvücutta biriken, uyuşukluk, yüksek kalorili yiyecekler için istek, konsantre olma ve unutkanlıkta azalma sağlar. Hormon ayrıca yaşlanma sürecini arttırır ve yağ rezervinin birikmesine katkıda bulunur.

Fizyolojik tepki

Hormonal sistemin şiddetli stresin arka planındaki başarısızlığı, tüm vücut sistemleri arızalı.

Vücut travmatik faktörlerle mücadele etmek için tüm kaynaklarını aktive ettiğinden, organlar sınırda çalışıyor.

Sindirim sistemi, tahriş edici mide bulantısı, kusma ve ishale uzun süreli maruz kalmaya tepki olarak özellikle etkilenir. Kardiyovasküler sistem de yüksek riskli bölgededir (kronik stres genellikle kalp krizlerine ve felçlere neden olur).

Psikosomatiği görmezden gelemezsin. Zihinsel stres, (soğuk algınlığından onkolojiye) tıbbi hastalıkların gelişimini doğrudan etkiler.

Teşhis teknikleri

Stres bozukluklarını tanımlamak için temel yöntem MİNİ (yapısal klinik tanı görüşmesi) ve CAPS (tanı ölçeği).

SKID birkaç oluşur anket modülleribloklar prensibi ile birleştirilmiştir. Kaygı düzeyi, psikotik değişiklikler, psikoaktif maddelerin kullanımına bağımlılık vb. Kontrol altına alınır.

ayrıca kullanılan bozuklukların teşhisi için:

• travmatik faktörlerin etkisinin ciddiyetini değerlendiren ölçek;
• travma sonrası zihinsel reaksiyonların değerlendirme ölçeği;
• Beck'in anketi;
• psikopatolojik semptomların yoğunluğunu değerlendirmek için anket;
• gerilme ölçeği MMPI.

Önleme, stres koşullarının psikoprofilaksisi: yollar

Çeşitli uyaranlara kişisel duyarlılığı azaltmak için, önleyici önlemlere zaman ve enerji ayırmak gerekir:

1. Olumlu düşünme eğitimi. Bu, tematik kitaplara, olumlu yönlere odaklanmaya yardımcı olur (örneğin, her gün bir deftere olumlu olaylar yazabilirsiniz) ve bir psikologla birlikte çalışacaktır.
2. beden eğitimi. Spor, vücudu güçlendirmeye yardımcı olur ve gönüllü nitelikleri eğitir ve böylece stresli bir duruma başarıyla erişme şansını arttırır.

   Ayrıca, egzersiz stresi sevinç hormonunun gelişimine katkıda bulunur.

3. gevşeme. Rahatlayabilmek çok önemlidir. Çoğu zaman, stres ve buna bağlı stres artar, çünkü bir kişi sorun olduğunu bile fark etmez ve vücudu ek yüklerle engeller. 10-20 dakika hedeflenen gevşeme (meditasyon, SPA prosedürleri, karanlık ve sessiz bir odada kalmak, vb.), Uyaranlarla temasın tatsız sonuçlarını önlemek için yeterlidir.



4. Stres önleyici solunum. Yavaş ve derin nefes alma, vücuttaki blokları ve kelepçeleri kaldırır, tam gevşeme için zaman olmasa bile, “burada ve şimdi” dinlenmenizi sağlar.
5. Arka plan düşüncelerinin incelenmesi. Aklınızla zaman geçirmek ve onu dinlemek önemlidir. Bu nedenle, örneğin, bir ev hanımı, akşam menüsünün henüz hazır olmaması nedeniyle tüm gün stres yaşayabilir. Ancak, deneyimi kışkırtan faktör ortadan kalkacağından, durmaya, oturmaya ve düşünmeye değer. Düşünceler akışında, rahatsızlığı doğuranı yakalamanız ve işlemeniz gerekir.

Modern gerçekler gerçekten kronik stres gelişimine katkıda bulunmak İnsanlarda

Fakat kendi düşünceleriniz üzerinde çalışır ve vücudu dikkatle dinlerseniz, sorunu engelleyebilir veya komplikasyonları beklemeden erken bir aşamada tanıyabilirsiniz.

Gizli stresin belirtileri:

Videoyu izle: Stresin Fiziksel Etkileri Psikoloji Çevreyi Algılama (Mayıs Ayı 2024).