Meditasyon yapmaya üç buçuk yıl önce başladım. Uygulama sayesinde, şaşırtıcı pozitif metamorfoz meydana geldi. Meditasyon kendimi depresyon ve memnuniyetsizlik havuzundan çıkarmama yardım etti, beni saran kalın bir yanılsama perdesini attı, yıkıcı hislerime uymamamı ve mutlu olmamı öğretti.
Meditasyonun hayatımı tamamen değiştirdiğini söyleyebilirsin. Geriye dönüp baktığımda ve meditasyonun hayatıma ne kadar iyi getirdiğini anladığımda, (sadece) web sitemdeki insanların yorumlarını okuduğumda, doğanın felsefesinde sayısız bilgelik örneğine döndüğümde pratiğin onlara nasıl yardım ettiği hakkında Meditasyon yaparken, dünyadaki insanların çoğunluğunun bu kadar basit fakat bu kadar etkili bir uygulama yapmadığı için pişmanlık duyuyorum!
Önceden, karışıklık bununla karışmıştı. Neden herkesin meditasyon yapmadığını anlamadım? Özellikle acı çeken insanlar bana neden olan sorunlardan dolayı acı çekiyor!
İlk başta bunun olduğunu düşündüm, çünkü insanlar meditasyon hakkında bir şey bilmiyor ya da onu din ile tanımlamıyorlar. Bana uygulamanın şaşırtıcı sonuçlarını, herkesin hemen meditasyona nasıl başlayacağını anlatmamın faydalı olacağını düşündüm.
Tabii ki, çok küstah bir inanç oldu. Meditasyon lehine tüm argümanlarla aynı fikirde olsalar bile, herkes meditasyon yapmaya başlamaz. Her neyse, hala bir çeşit gizli belirsizlik veya gizli anlaşmazlık var. Tüm argümanları dikkate alabilir, bu argümanların mantıklı ve mantıklı olduğunu söyleyebilir, ancak uygulamada içsel bir güven duymayacaklarını söylerler.
Bu neden oluyor? Bu yazıda bu soruyu cevaplamaya çalışacağım. Farklı insanlarla meditasyon hakkında iletişim kurmanın yanı sıra, okuyucuların yorumlarına cevap verme sürecinde, insanların meditasyon gibi bu kadar yararlı ve derin bir uygulamayı ihmal etmelerinin nedenlerini anladım.
İşte bu nedenleri ayrıntılı yorumlarla listeleyeceğim. Meditasyon yapmamak için hemen hemen hiçbir neden olmadığını kanıtlamaya çalışacağım!
Eğer meditasyon yapmıyorsanız, belki de bu makale, nasıl başlayacağınıza dair bazı şüpheler ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Ve eğer meditasyon ile uğraşıyorsanız, burada arkadaşlarınızı ve akrabalarınızı meditasyona katılmanız için ikna etmenize yardımcı olacak argümanlar bulacaksınız.
Ancak bunlar bu yazının tek amacı değil! Bu makalede (meditasyon konusundaki diğer makalelerimde olduğu gibi), ne için meditasyona ihtiyaç duyduğunuzu ve neden size yardımcı olabileceğini bilmenizi sağlamak için uygulamanın anlamını ve amacını açıklamak istiyorum! Bu ipuçları düzenli meditasyona başlamanızı kolaylaştıracak. Uzun süredir meditasyon yapıyor olsanız bile, burada uygulamayı daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bilgiler bulacaksınız.
Dahası, insanların meditasyon yapmayı reddetmeleri için nedenler vereceğim. Her bir bireyin durumunda, bir taneden daha sık olmamakla birlikte, çeşitli oranlarda sunulan çeşitli sebeplerin olduğunu anlamak önemlidir. Bu sebeplere bakalım.
Sebep 1 - Size yardımcı oldu, ama bana yardımcı olmayacak.
Bu argümanın özü aşağıdaki ifadede ifade edilebilir:
“İnanıyorum ki, Nikolai, bu meditasyon sana yardım etti, onun sayesinde, bağımlılıklarından, psikolojik problemlerinden kurtuldun, mutluluk ve rahatlık kazandın. Ama biliyorsun, bütün insanlar farklı, herkesin farklı sorunları var ve aynı olsalar bile, farklılar. Bu sorunların nedenleri. Size yardımcı olacaklar bana mutlaka yardımcı olmayacak. Her insanın kişisel sorunlarından kişisel anahtarına ihtiyacı var. ”
Benim karşı tarafım:
Bu oldukça yaygın bir argümandır ve en karmaşık ve “ince” olanlardan biri olduğu söylenebilir. Bu yüzden ilk önce onun hakkında konuşuyorum.
Bu zordur, çünkü bir kişi bu nedenin başarısızlığı uygulamasına ancak meditasyonun ilk etkilerini kendisi meditasyon yapmaya başladığında ikna edebilir. O zamana kadar, bu kişi meditasyonun kendisine yardım edip edemeyeceği konusunda konuşması için henüz çok erken olduğunu anlayabilir, sadece kendisine çok iyi açıklanmışsa. Yapmaya çalışacağım şey bu.
Meditasyon genellikle insanlarda yogun sakinlik ve eşitlik ile ilişkilidir. Tabii ki, meditasyon aklı sakinleştirir. Fakat bunun anlamı sadece bu değil, Meditasyon bizi aldatmacalardan arındırır ve olayları olduğu gibi görmemize yardımcı olur. İnsanlar arzuları, hedefleri ve ihtiyaçları hakkında yanılıyorlar. Bu yüzden çoğu mutsuz. Mutluluk için neye sahip olduklarını bilmiyorlar ve problemlerinin gerçek nedenlerini anlamıyorlar. Bunu bildiklerini düşünebilirler, ancak harcanan çaba beklenen sonucu getirmediğinde hayal kırıklığına uğrayabilirler.
Meditasyon, bir insanın gerçekten mutlu ve memnun hissetmek için neye ihtiyacı olduğunu fark etmesine yardımcı olur. Ve bu yeni anlayış daha önce düşündüklerinden çok farklı olabilir.
Bir meditasyoncu için gerçeğe dönüşen şey, bir süre önce onun için bir yalan olabilirdi ve tam tersi!
Bir örnek vereceğim. (Bu makaledeki tüm örnekler varsayımsaldır, ancak bazıları benim aldığım kişilerin yanı sıra benim kişisel tecrübelerimin gerçek yorumlarına ve geri bildirimlerine dayanmaktadır). Bir kadın sürekli bir talihsizlikle karşı karşıya. Aşk ortakları ile uzun süreli ilişkilerini sürdüremez. Sorunun ortakları içinde olduğu, ideal olmayan biri olduğu görülüyor. Ve talihsizliğinin sebebinin gerçek, ebedi aşkın yokluğu olduğunu düşünüyor!
Bu sorunları çözmek için meditasyon yapmaya başlayacak ipuçları, böyle bir kadın şüpheci olacaktır. Meditasyon onun mükemmel aşkı bulmasına yardımcı olur mu? Kusursuz bir ortağa mı işaret ediyor? Tabii ki hayır! Öyleyse neden meditasyona ihtiyacı var? Bütün bu konuşmalar, kendi kendini kontrol etmeyi, sanrılardan kurtulmayı, meditasyon yoluyla elde edilebilecek barış ve uyumu, böyle bir insan için mükemmel bir ilişki arıyorsanız boş bir ses!
Kusursuz aşk olmadan uyum ne olabilir? Belki meditasyon birine yardım eder, böyle bir kişi düşünür, ama kesinlikle sorunlarım konusunda bana yardımcı olmaz!
Fakat bir nedenle meditasyona başladığını varsayalım. Bir süre sonra meditasyon sayesinde sorunun ortaklarında değil beklentilerinde olduğunu fark etti. İdeal insanlar yoktur, tıpkı onunla tamamen aynı karaktere sahip olan erkeklerin olmadığı gibi. Ve sadece onların ilişkilerini geliştirmek için kabul etmen ve üzerinde çalışman gerekiyor.
Tutku, özlem, sonradan sevgi ile değiştirilen geçici duygulardır. Ve tutkunun sona ermesi, ilişkinin çıkmaza girdiğinin bir işareti değildir. Ve aşk ve erkekler - bu elbette önemlidir, ancak bir kadının acı çekmesinin tek nedeni bu değildi.
Meditasyon sayesinde bu kadın, hayatını zehirleyen birçok kusuru olduğunu keşfetti. Daha önce, bencilliğini, dürtüsünü, başkalarını sorunları ve suçlarından dolayı suçlama eğilimi olduğunu fark etmemişti. Sorunları bile görmedi! Ancak meditasyon gözlerini açtı, karakterindeki sorunları görmeye yardım etti ve kişiliğinin değişebileceğini anlama fırsatı verdi. Meditasyon duygularında ve düşüncelerinde ilk değişiklikleri getirdiğinde, duygularına farklı bir şekilde bakmaya başladığını fark ettiğinde, ilk kez sürekli öfke veya korku dolu ifadeleriyle başa çıkabildiğini fark etti. “Bir kez bunu kontrol etmeyi başardığımda, kendin üzerinde çalışırsan her zaman yapmayı öğrenebileceğin anlamına gelir” diye düşünmeye başladı.
Gelişmeye ve daha mutlu olmaya başladı. Meditasyon onu kafasında biriken “çöplerden” kurtardı, rahatlamasını ve duygularını yönetmeyi öğretti!
Kendisi üzerinde çok fazla çalışma yaptı ve bu sayede yalnızca erkeklerle olan ilişkileri uyumlu ve uzun sürmedi, aynı zamanda daha önce düşünmediği birçok iç problemden de kurtuldu. Sonuç olarak, meditasyon onu başarılı bir ilişkiye götürdü (ve bu ilişkinin yanı sıra pek çok şey verdi), ama başlangıçta hiç düşündüğü gibi değildi.
İdeal olanı tüm insanda bulma ve alışkanlıklarını değiştirmeden ilk arzusu onu daha büyük talihsizliklere götürecektir! Ancak meditasyon hataları giderdi ve bu kadının gerçekte neye ihtiyaç duyduğunu ve tüm sorunlarının nedenini anlamaya yardımcı oldu! Kendisini değiştirmesi ve doğada bulunmayan ideal bir koca aramayı bırakması gerekiyor! İlişkiler geliştirilmeli, sorunlar açıklığa kavuşturulmalı ve ilk çatışma ve karşılıklı yanlış anlama olgusu tarafından yok edilmemelidir. Ve sadece iyi bir ortak aramak için değil, aynı zamanda ilişkide ve arayışlarında sorunlara neden olan kendi karakterinizi düzeltmeniz gerekir.
İkinci örnek. Başka bir kadın kocası onu terk ettiği için çok endişeliydi. Meditasyon onun geri almasına yardım eder mi? Hayır! Ancak meditasyon sayesinde, daha fazla yaşamanız gerektiğini ve geçmişte yaşamanız gerektiğini anlayabilir. Uygulama olumsuz duyguları ve travmanın sonuçları ile başa çıkmasına yardımcı olacaktır.
Üçüncü örnek. Bir kişi birbiri ardına iş değiştirdi. Mükemmel bir kariyer bulana kadar mutlu olmayacağını düşündü. Bir kariyer düşünmeniz ve para kazanmanız gerektiğinde ne tür bir meditasyon konuşabiliriz?
Fakat eğer böyle bir insan meditasyona başlarsa, yaşamın anlamının sadece işte olmadığını, yaşamda başka birçok ilginç şeyin olduğunu ve kariyeriniz yüzünden öldürülmemesi gerektiğini anlayacaktır. Meditasyon, kendi içinde mutluluğu bulana kadar, hiçbir şeyden zevk alamayacağını, çünkü iç memnuniyetsizliğinin kendisini dış dünyaya yansıtmaya devam edeceğini anlama şansı verecek.
Dördüncü örnek Bir adam bağımlılıklarıyla başa çıkamadı: Her gün bira içiyordu ve çok sigara içiyordu. Meditasyon yoluyla kendini geliştirme ve öz bilgiyle uğraşmak yerine bağımlılıklarıyla (uzun yıllardır başarısız bir şekilde egzersiz yapmaya çalıştığı) onunla mücadele etmeye odaklanması gerekiyor gibi görünüyor. Meditasyonun onu bağımlılıklarından arındıracağı aptalca görünüyor.
Ama yine de pratik yapmaya başladı. Kötü alışkanlıklarını hemen bırakmadı, ama daha sakin ve daha dengeli hale geldi. İlk örneğindeki kadın gibi, kendisini alkolde güvenceye almaya ve sigaraya başvurmaya teşvik eden iç sorunlarını fark etti. Kötü alışkanlıkları günlük kurtuluşa dönüştüren yaşam, korku, kompleks ve gerginlikten hoşnutsuzluk, arka plana soldu. Adam içmek ve sigara içmek için bir neden kaybetti!
Bu durumda, dava küçük kalır. Bırakın ve yoksunluk sendromuna katlanın. Oluşma nedenlerini ortadan kaldırması durumunda, bu adamın bu bağımlılıklara geri dönmek istemesi muhtemel değildir. Ek olarak, meditasyon bir huzur, iç rahatlık ve mutluluk hissi verir. İyi olduğunda neden bir şeyler içelim ya da içmelisiniz? Son tartışma, alkol ya da diğer ilaçları hiç içmememin ana nedenidir.
Meditasyon mutlaka her insanı tam olarak bu örneklerde gördüğünüz gibi sonuçlara ve sonuçlara götürmez. Ancak, insanların yanılsamalarını örtbas etmelerine ve onlar için gerçekten neyin gerekli olduğunu anlamalarına olanak sağlayacak. Birçok kişilik, sürekli olarak duyguların ve korkuların etkisindedir. Beyinleri düşüncelerle, duygularla, depresyonda duygularla doludur.
Meditasyon, tüm bu düşünce ve hislerin üstesinden gelmeye, "çöp" ün kafasını temizlemek ve dünyaya ve kendinize aykırı bir şekilde bakmak için yardımcı olur.
Bazı Budist öğretmenler, dünyayı olduğu gibi görebilmek için zihni bir dinlenme durumuna getirmeniz gerektiğini söyledi. Ve sonra etrafındaki manzarayı yansıtan bir dalganın pürüzsüz yüzeyi gibi, dünyayı tam olarak yansıtacaktır.
Sanrılarla kaplanmış huzursuz akıl, köpüren, köpüren ve hızla değişen su yüzeyine benzer. İçindeki yansıma asla çevredeki manzaraların bir kopyası olmayacak.
Ve bu sadece dış dünya algısını değil, aynı zamanda kendi algısını da ilgilendirir. Zihniniz tutkular, olumsuz düşünceler ve güçlü ataşmanlarla sarılıyken kendinizi anlayamazsınız.
Baştan beri birçok insan meditasyonun gerçekte ne getirebileceğini takdir etmekte zorlanıyor. Hayatınızı ve görüşlerinizi tamamen değiştirebilir, böylece dünyaya, hedeflerinize ve arzularınıza bakacaksınız, şu anda baktığınız şekilde değil.
Tutkularından anında tatmin olmayacak, ama bu tutkulara farklı bir şekilde bakmaya yardımcı olacaktır. Belki kontrol edilemeyen arzularınız, sıkıntılarınızın nedeni olabilir ve hepsini tatmin edemezsiniz.
Meditasyon, zihninizi tamamen farklı bir seviyeye götürür ve şu anda meditasyon olmadan şu an bulunduğunuz zihindeyken zihnin nasıl işleyeceğini anlamak bazen zordur.
Bu nedenle, mevcut beklentilerinizi ve gelecekte bekleyebileceğiniz meditasyonun etkisi hakkındaki şüphelerinizi yaymamanız gerekir. Bu etkiyi kavramak ve meditasyonun size nasıl yardımcı olabileceğini anlamak için tek bir fırsat var. Bu fırsat meditasyondur. Uygulama yapmadan, onun hakkında konuşmak ve “kirli zihin” durumunda olmak, sizi nasıl etkileyebileceğini değerlendirmek çok zordur.
Bana, etkisini hayal bile edemediğimde meditasyon yapmamı ne istedi? Aslında, beni depresyon ve panik atak semptomlarından kurtarabileceğine inandım. Fakat bu, meditasyondan sonra şeylere tamamen farklı bir şekilde bakacağımı düşündüğüm anlamına gelmez.
Hastalıklarımın nedeninin beyinde rahatsız edici bir kimyasal denge olduğunu düşündüm. Ve meditasyonun onu normale döndürebileceğine karar verdi. Neden denemiyorum diye düşündüm. Meditasyona doğal bir anti-depresan olarak baktım. Ruhsatımın kendisinden dolayı yükseleceğini ve daha az acı çekeceğini düşündüm.
Hayatımın değişebileceğini, şeyler hakkındaki görüşlerimin aşırı değerlendirileceğini bile düşünmedim.
Uygulama ile birçok sorun ve eksiklik olduğunun farkına vardım ve bu sorunlar depresyonumun nedenleri. Mesele sadece kimyasal denge değil. Depresyon böyle görünmüyor. Sorun, kişiliğimin, duygusallığım, tembellik, kendime acıma, kötü sağlık, kötü alışkanlıklar, kötü öz kontrol vb. Özelliklerindedir. Daha önce bu eksiklikleri eksiklikler olarak görmedim. Onlardan çok az düşündüm. Ya da başkasını suçladılar.
Bu sorunların bazılarının meditasyon yaparak çözülebileceğini ve kendim üzerinde çalışabileceğini anladım. Depresyondan kurtulmak için, sadece “yanlış denge” sorunuyla uğraşmama gerek yok, kişiliğimi geliştirmem, diğer sorunlardan kurtulmam, bu da depresyonumun asıl nedeni oldu!
Ve sadece psikolojik rahatsızlıklardan kurtulmadım, aynı zamanda niteliklerimin çoğunu da geliştirdim, bir yaşam hedefi ve bu yaşamın değerini anlama duygusu kazandım.
Ayrıca, birçok insan gibi, ilk etkiyi hissedene kadar meditasyonun gerçekte ne verdiğini anlamadım. Duygusal durumumu dengelediğini ümit ettim. Biri bana o zaman uygulamanın sadece kimyasal dengeyi iyileştirmek için değil, tüm sıkıntılarımın nedeni olan karakterimi değiştirmek için bana yardım edeceğini söyleseydi, böyle bir argümanı anlamadım. Ne de olsa, kişiliğimin değişmediği bir şeydi ve sorunların çoğunu görmedim. Kendimi, depresyonundan başka ciddi bir sorunu olmayan gelişmiş ve salak fikirli biri olarak düşündüm.
Bu nedenle, meditasyonda hiç düşünmeyen insanları, kendi karakterini düzeltmek için etkili bir araç olarak görüyorum, çünkü kendim böyle bir bağlamda uygulama hakkında düşünmedim.
Meditasyonun size yardım edip etmeyeceği hakkında konuşmak yerine - meditasyon yapın! Ve ancak o zaman öğrenebilirsin. Alıştırma, en tahmin edilemez olanı (iyi bir şekilde) ve tahmin edemediğiniz şaşırtıcı sonuçları getirebilir!
Zihin sanrıları hakkında biraz daha ...
Zihin yanlışları, kendi problemlerinin benzersizliği ve karmaşıklığına yanlış bir inanç oluşturur. İnsanlar meditasyonun yalnızca belirli durumlarda yardımcı olabilecek bir tür uygulama olduğunu düşünür, ancak kendi özel problemleri için özel ve benzersiz bir şeye, sadece kendilerine uygun bir şeye ihtiyacınız vardır.
Panik ataklarla nasıl başa çıkılacağı hakkındaki yazıları okuduğumda hemen hemen her hafta bu tür güvene dair sonuçlarla karşılaşıyorum.
Birçok insanın makaleyi okumadan tavsiye istediğini iddia etmiyorum. Bazıları muhtemelen onu okuyor ve meditasyonun panik ataklarla mücadelede nasıl büyük ölçüde yardımcı olabileceği hakkında konuştuğum kısmı kaçırmıyor.
Ancak, meditasyonun kendilerine uygun olmayacağını düşünüyorlar. Bu nedenle, bana yaşamlarının ayrıntılarının ayrıntılı bir listesini içeren uzun yorumlar yazıyorlar. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
