Boş hafıza da geliştirilebilir ve daha güçlü hale getirilebilir.
Dahası, kaslarda olduğu gibi, antrenmana ne kadar erken başladınız, sonuç somut ve uzun olacaktır.
Aynı zamanda, özellikle karmaşık faaliyetlere başvurmak gerekli değildir. Büyük başarı yatıyor sistematikve tekniklerin karmaşıklığında değil.
Hafıza eğitimi: Psikoloji açısından bir tanım
Bu, dikkatlerini ve anlık, kısa ve uzun süreli hafızalarını yönetme yeteneklerini geliştirmek için hurda materyallerinin kullanımıyla veya bunlar olmadan yapılan bir dizi eylemdir.
Eğitimin başarısı:
- İlgilenilen bilgileri farklı bir plandan en az çabayla ezberleme kabiliyetinin kazanılması ya da geri kazanılması;
- hatırlamak için ek çaba sarf edilen bütün veri miktarını istediği zaman kolayca kullanabilme;
- Etkili zihinsel çalışmanın yeteneğini etkileyen yaşa bağlı değişikliklerin belirtilerinin tezahürünü azaltmak.
Geliştirme teknikleri
Basitçe söylemek gerekirse, hafızanın kalitesi kişisel bağlantılar kişi.
Yaşamdaki tüm eylemlerin bir sonucu olarak biriktiği tecrübesi arttıkça, hafıza durumu da artar (insan ruhunu ve sinir sistemini etkileyen bir patoloji olmaması koşuluyla).
Bu nedenle, verileri algılama ve ezberleme yeteneğini geliştirmek için birçok teknik ilgilenilen bilgileri mevcut bilgilerle bağlayabilme becerisi Bir şey hakkında biriyle.
Duyguları çekmek
Mastered ses seviyesinin hatırlanmasını kolaylaştırmak için, Olumlu bir ruh hali oluşturmak hafızaya alınmış bilgilerin pratik uygulama farkındalığından.
İyiliğin öngörülmesi, kişisel olmayan verilerle tanışmayı ve ezberleme sürecini bozmayı kapsayan sıkıntıya direnmeye yardımcı olur.
Yöntemi uygulamak için bir başka seçenek de dahil etmektir. gerçek eğlenceli aksiyon bir şeyi ezberlerken.
Örneğin, şekerlerle çalışma sürecinde kendinizi şımartırken ve hatta belirli bir tada sahip meyve ve meyvelerle daha iyi olsa da, yalnızca bu incelikle uğraşırken değil, aynı zamanda sadece onu düşündüğünüzde öğrenilen materyalin her zaman akla gelmesini sağlayabilirsiniz.
Verilerin yapılandırılması
Veri miktarı geleneksel olarak bloklara bölünür; bunlar daha sonra her bir nesnenin konumunun aşağıdakilerle ilişkili olduğu bir zincir halinde düzenlenir:
- Sunulan iç mekanın konusu tanınmış bir oda. Uzmanlar arasında bu yöntem denir "Roma odası".
Mecazi anlamda, ayrı bir bilgi parçasının gerçek dünyadan iyi çalışılmış bir nesneyle birleştirilmesi, beynin zihinsel arşivlerinde talep üzerine gerekli bloğu hızla bulmasını sağlar.
- İlke üzerinde kalan bloklar nedensel ilişki. Örneğin, normal şartlar altında bir bardak masanın üzerinde durur. Bu, ilk önce mobilya parçasının özelliklerini hatırlamanız gerektiği ve ancak daha sonra dönüşümlü olarak üzerindeki eşyalara dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir.
Standart Derneklere Bağlamayı Kullanma
en iyi fantazi Hafızaya alınan verinin ayrı bir bölümünün sıra dışı ve genel olarak başka bir konudan başka bir şeyle bağlantısını hayal etmek kolaydır.
KAMAZ türünün açıklamasını hatırlamanız gerektiğini varsayalım.
Bunu Malibu plajında hayal ettikten sonra, kırmızı kabininin kremsi kum zeminiyle nasıl kontrast oluşturduğunu, güneş ışığının parlak far camında nasıl göründüğünü ve dış panelin beyaz ışığını nasıl arttırdığını “gördükten sonra”, aracın ayrıntılı açıklamasını yeniden oluşturmak daha kolay olacaktır.
Bilinçli özlem
Benzer bir hafıza eğitimi yolunu seçtiğinizde, unutmayın:
- Metnin saatlerce süren "çiğnemesi" çıkmaz. Malzemeyi, kaldırıldıktan hemen sonra sabah saatlerinde uygulayın.
Gerekirse, normalden 30 dakika önce kalkın ve başınız taze iken beyin fırtınası yapın.
- Yatmadan önce sabahları buluştukları malzemenin gözlerinden tekrar geçiyorlar.
Anımsatıcı Yöntemler
Bu bilgiyi saklama yöntemi, düşkün insanların kriptografik kombinasyonlarına benzer. komplo.
Teknik dört sıralı adım içerir:
- tek bir değerin bir görüntüye dönüştürülmesi;
- bunlardan çift yapma;
- bir zincirin sonuçta ortaya çıkan ilişkilerinin, bireysel bağlantı çiftlerinin kesin olarak tanımlanmış bir düzenlemesiyle hizalanması;
- sonucu bellekte sabitleme.
Teknolojinin özünü anlamanın en kolay yolu, sayıların harflerin bir birleşimine dönüştürülmesidir - bazı uzun değerler. sözlü olarak ifade edildiklerinde hatırlamak daha kolaydır.
Ve çoğu durumda, ortaya çıkan "ifadeler" anlamsızdır - pratik değerleri yalnızca harflerin sırasına aittir.
örnek
0'dan 9'a sayılara değişmez bir ifade atanır. Sonuç olarak, dijital seri H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M sembollerine karşılık gelir; burada "H" ve "M" sıfır ve dokuzdur (çünkü bunlar çoktur) ve kalan değerler otel numarasının adıyla eşleş: “P” “bir” dir, yani “1” dir. Ve benzeri.
Hafıza hafızası için bir başka seçenek, her birindeki kelimeler ve ilk harfler arasındaki bağlantıya atanan ek değer ile bağlantıya dayanmaktadır.
Sonucu geliştirmek için, ifadenin yapılması istenir şiirsel biçimde.
Kim bir sülün yerini bulmayı hayal eden bir avcı hakkında bir şiir bilmiyor?
Ve bir kombinasyonun ezberlenmesini kolaylaştırmak için bununla geldiler, karışıklığı önlemek Gökkuşağındaki renklerin doğru düzenlenmesi ile.
Yetişkinlerde hafıza ve dikkat nasıl geliştirilir?
Bakım, stres, kronik uyku yoksunluğu genellikle hafıza bozulmasına ve uzun süre konsantre olmamaya neden olur.
Uzun ve tam bir dinlenme sorunu ortadan kaldırmazsa, kendi beyninizin kişisel bir antrenörü olun - yakın işbirliği sürecin her iki tarafına da somut faydalar sağlayacaktır.
Bir çalışmadan ve profesyonel destek olmadan dalmaktan karmaşık bellek eğitimi tekniklerine dalmak gerekli değildir. İyi sonuçlar En basit alıştırmaları, çocuklar için bile anlaşılabilir bir algoritma ile verin.
Daha zorlu görevlere geçin. sonuçlarda bariz iyileştirme ihtiyacı ve hafızanızı daha da güçlendirmek için arzuyu sürdürmek.
Tanıdık iç mekanı kullanma
Odanızdaki mobilyaların bellekten çoğaltılması zor gibi görünüyor?
Eğer bir banal listeleme "5" e dayanıyorsa - cevapları yazmak daha iyi olur, görevi zorlaştırmak.
Her nesnenin özellikle parlak ayrıntılarını açıklayın ve ardından daha az unutulmaz olanı listeleyin.
Aynı özelliklere sahip biraz farklı bir görev: çevredeki nesneleri hafızaya göre listelemenize değil, durumu göz önünde bulundurarak onları çağırmaya ihtiyacın var. Sondaj artımlı olarak yapılmalıdır - uygulamada gösterildiği gibi, bu o kadar basit değildir.
Hayat tam tersidir
Trafik sıkışıklığında, bir uzmanı görmek için kuyruk kelimeleri okurken aklınıza alın - Sistematik aptalca durumlar için çok faydalıdır, kendiniz “yanmakta olan kauçuğun” kokusunun etrafınızdakiler tarafından bile fark edilmek üzere olduğunu anladığınızda.
5 dakikalık dersten sonra, dünyaya bakışınızı biraz değiştirdiğinizi ve o andan itibaren zorlu görevlere odaklanmanın daha kolay olduğunu hissedin.
Birkaç hafta içinde bunu hissedeceksiniz hafıza zaten daha az getiriyor ve katı miktardaki verilerin özümlenmesiyle baş etmek daha kolaydır.
uyarlıyordu
Önce sanatsal, ardından kitabın teknik konuları, rastgele 3-5 cümle için küçük bir paragraf seçin, birkaç kez dikkatlice tekrar okuyun.
Ardından, hafızayı ezberleyerek metni tekrar üretmeye çalışın.
Sıradan kitap okumak
Elektronik bilgi formatı daha rahat ve kolaydır, ancak alet kullanmadan binlerce yıldır evrim geçirdik, bu nedenle, zihinsel yeteneklerimiz, mecazi anlamda, eski tarzda ele alınan bilgilere dayanıyor - kağıttan okumak.
ezberleme
şiirler, telefon numaraları arkadaşlar, güncel gün için alışveriş listesi, karmaşık ilaç isimleri veya kimyasal maddeler.
Beyni aşırı yüklemekten korkmayın: normal şartlar altında, bir insan yeterince dinlenirken, düzenli olarak spor yapmak için içeri girer ve vücut ağırlığına göre önerilen saf su miktarını içerdiğinde, beyni aşırı yüklemek gerçek değildir.
Çocuklarda hafıza ve düşünce nasıl geliştirilir?
Çocukların beyni, maksimum veri miktarını algılamaya göre ayarlanmıştır. Özellikle iyi fiksasyon gerçekleşir bir çocuk bilgi öğrenmekle ilgilendiğinde. Bu en iyi eğlence sırasında elde edilir. Bu nedenle, hafıza eğitimi oyun biçiminde daha etkilidir.
Ezberle ve yaz
Anaokuluna, okula, alışverişe gitmek, komik şiirler öğrenmek ya da kendiniz yazmak.
Özel bir not defterinde onları yazmak veya karakter biçiminde çizmek yardımcı olacaktır hayal gücü ve ilişkisel hafıza geliştirmek.
Uzun süreli hafızanızı eğitin
Akşamları yatmadan önce mümkündür.Çocuğa, gördüğü alışılmadık şekilde giyinmiş insanları, özellikle gün boyu ilginç eğlenceleri ön kapının yanına park etmiş arabaları sorun.
Sorular ne kadar çeşitli olursa, çocuğun hayatındaki kendisini ilgilendiren detaylara o kadar çok dikkat eder.
Bulmaca toplamak
Dağınık parçaların tam bir resmini çizme sanatındaki ilk adımlar için, nispeten az sayıda küçük parça çizimde
Zamanla, çocuğun kendisi daha karmaşık işler ister. Ve ilk çiftte, dünyaya ilişkin figüratif bir algı geliştirme arzusunu bile reddedebilirler.
Bir bilgisayar veya akıllı telefon ile “iletişimi” kontrol edin
Elektronik cihazlar hayatımızı kolaylaştırmak için yaratılmıştır. Ama bu onların mülkü. yapmak ve kötüye kullanmak: herhangi bir zamanda web'de ilginç bir cevap bulma olasılığı nedeniyle hafızamızı zorlama isteğimizi yavaş yavaş kaybediyoruz.
İnce motor becerilerin gelişimi için oyunlar sunun
Parmak esnekliği ve itaat Zekanın durumunu etkilerbu nedenle, her türlü modelleme, yapıcı, çizim hem lezzetin gelişimi hem de ezberlemek ve tanımak için faydalıdır.
Ciddi hafıza sorunlarının ilk öncülleri ortaya çıkar çıkmaz: geçmiş gündeki olayları saymak zordur, nispeten karmaşık dijital kombinasyonları hatırlamak zordur, sorunla baş etmeye başlayın.
Önleyici tedbirler çok fazla çaba ve kaynak gerektirmeyecek, ancak “elek” e kıyasla hafızalı bir insanın doğasında olan çaresizliği ertelemenizi veya hatta önlemenizi sağlar.
Belleği geliştirmek ve dikkati artırmak için egzersizler:
