Gelişmiş bir iradeye sahip, zihinsel olarak sağlıklı bir kişi, uzun süre çaba sarf ederek, kendini değiştirebilir: kötü alışkanlıklardan kurtul, günlük rutini normalleştir, çalışma kapasitesini arttır, olumsuz karakter özelliklerini yumuşat ve özgüvenini arttır.
Kendine bu tür çalışmalara öz-eğitim denir. Belirlemek kendini nasıl eğiteceksinkendi kişiliğinizi analiz etmek ve içinde neyin düzeltilmesi gerektiğini anlamak ve daha sonra etkili yöntemler aramaya başlamak önemlidir.
Kendi kendine eğitim nedir: tanımı
aman kendi kendine öğrenme birçok kişi tarafından duyuldu; Bir kişinin bağımsız olarak belirli bir yönü incelemeye başlayacağını, plan yapabileceğini, her gün bilgi ve deneyim miktarını artıracak ve motivasyonunu sürdürmek için mümkün olan her şeyi yapacağını varsayar.
Sonuç olarak, birkaç yıl süren yoğun çalışmaların ardından net bir sonuç görülecektir. Tabii ki, sürece, bir süre sonra öğrenme terk edilmeyecektir.
Karakterde kendi kendine eğitim, kendi kendine çalışmaya benzer: kendini daha iyi hale getirmek için, her ay aylarca hatta yıllar boyunca çaba sarf etmek, planlar yapmak, motivasyonu sürdürmek gerekir. Kısa sürede kendinizdeki bir şeyi değiştirmek neredeyse imkansızdır.
Kendi kendine eğitim, kişinin kişiliğini geliştirmeyi ve kişisel özellikleri daha iyi hale getirmeyi amaçlayan, kendi üzerinde çalışan bir süreçtir.
Bununla Kendi kendine eğitim ile kökten değişmek zorAncak, bazı olumsuz özellikleri düzeltmek, verimliliği artırmak ve kendine güveni arttırmak mümkündür.
Sorun şu ki insan kimliği büyük ölçüde genlerden kaynaklanmaktadır.beynin özelliklerini belirleme.
Her birimiz genlerde küçük mutasyonlar var. Örneğin, bu gibi birkaç mutasyon prefrontal korteksin işleyiş mekanizmasını etkileyerek limbik sistemin çalışmasına daha kötü tepki vermesine neden olabilir.
Sonuç olarak, benzer özelliklere sahip insanlar (bu tür birçok insan var), zayıf iradeye sahip olacak, çünkü daha önemli bir şey uğruna anlık zevkleri bırakamayacaklar, çünkü prefrontal korteksleri limbik sistemi gerektiği kadar bastırmıyor.
Egzersiz yok, kendi kendine eğitim bunu değiştirebilir. Bu bazı yardımcı olabilir belirli püf noktaları.
Ve bu tür mutasyonlar ne kadar fazlaysa, bir insanın hayatını değiştirmeye çalışırken standart yöntemlerle daha iyi olması için şansı o kadar az olacaktır.
Ayrıca kendi kendine eğitim neredeyse işe yaramazEğer depresyon, nevroz, anksiyete bozukluğu gibi akıl hastalıklarından muzdarip insanlardan bahsediyorsak.
Hastalıklar mağlup edildikten sonra kendi kendine eğitime katılmak gerekir, aksi halde kendinden uygun düzeyde yapılamayacak olanı talep etmeye çalışır. kaynak olmadığı içinsadece hastalığı ağırlaştırır.
Kendi kendine eğitim, zihinsel bozuklukların tedavisi olarak düşünülmemelidir.
yöntemleri
Kendi kendine eğitimin ana yöntemleri:
- Samoubezhdenie. Bu yöntem, insanların kendi motivasyonlarını korumalarına, önemli görevleri yerine getirme isteklerini güçlendirmelerine yardımcı olur. Bunu yapmak için, kendinizi belirli şeyleri yapma ihtiyacı konusunda ikna etmeniz gerekir. Örneğin, kurslara devam etmeye kendinizi zorlamak için, çalışmalarınızı tamamladıktan sonra alacağınız faydaları boyalarla boyamanız önemlidir. Seçilen yönü incelemenin sizin için ne kadar ilginç olduğunu hatırlayın, anılarınızla bağlantılı hoş anlara bakın. Motivasyonunuzu kaybettiğinizi düşünüyorsanız, düzenli olarak yapmanız önemlidir.
- Samoobyazatelstvo. Kendinize bu veya diğer görevlerle ilgili yükümlülükleri verin ve vazgeçmemek için mümkün olan her şeyi yapın.
Sonuna varabilirsen, kendine yararlarını hatırlat.
- Kendine öneri Kendiniz, “Ben kaybedenim”, “Başarılı olamam”, “Her şeyi mahvedeceğim” ve benzeri şeyler hakkındaki yetenek ve düşüncelerinizle ilgili otomatik olumsuz düşüncelerden kaçının. Kendi öneminiz hakkında tekrar tekrar kendinize hatırlatmaya çalışın, başarısız olmadan başarılı olmanın imkansız olduğunu ve bunun normal olduğunu, kafanızda kendinizi daha sık övün ve kasıtlı olarak olumlu tutumları dile getirin: “başaracağım”, “Bununla başa çıkacağım”.
- Öz eleştiri Olumlu ve olumsuz yanlarını vurgulamak için kendi çalışmalarının sonuçlarını uygun bir şekilde değerlendirmeyi öğrenmek önemlidir. Bu kişisel gelişim sürecini hızlandıracak ve sonuçların kalitesini artıracaktır. Ne yaptığınızı sık sık analiz edin, ancak kendi kendini suçlamaya girmeyin, kendinizi küçümsemeyin.
- Kendini zorlama. Genellikle motivasyon, faaliyetlerin gerçekleştirilme sürecinde ortaya çıkar ve daha önce değil. Sonuç olarak, arzunuza sahip olmak için, yapılması zor olsa bile, işleri yapmaya zorlamanız gerekir.
- Kendi kendine ceza Yapmanız gereken önemli bir şeyi başaramadıysanız veya hala yerine getirmeye devam ediyorsanız, kendi kendinize cezalandırma yararlı olabilir: örneğin, bir süre için kendinize önemli ve hoş bir şey yasaklayabilir veya ciddi bir şekilde sınırlayabilirsiniz. Aynı zamanda, önemli görevleri yerine getirmek için zaman boşaltılabilir.
- Empati. İletişim, eğitimin son derece önemli bir unsurudur, ancak gelişmiş empati olmadan, daha az eksiksiz hale gelir. Daha sık olarak başkalarının eylemlerini analiz edin, kendi yerlerinde kendinizi hayal edin, duygularını kendiniz gibi hissetmeye çalışın.
Kendi kendine eğitim için fırsatlar zihinsel olarak sağlıklı insanlara açıktır. Uzun süre günlük kendileri üzerinde çalışırlarsa iyi sonuçlar elde edebileceklerdir.
Bu önemli sadece önemli görevleri yerine getirmeaynı zamanda sanat kitapları okumak, filmler okumak, kahramanların davranışlarını analiz etmek ve sonuçları kendi yaşamlarıyla karşılaştırmak.
örnekler
Gerçek hayattan kişisel eğitim örnekleri:
- A.V. Savaş alanında hiç mağlup edilmeyen efsanevi Rus komutanı, çocukluğunda zayıf, acı veren bir çocuktu ve babası, oğlunun hayatının askeri ilişkilerle bağlantılı olmayacağını varsaymıştı. Aynı zamanda, İskender'in kendisi de küçük yaşlardan itibaren savaşla ilgili her şeyle aktif olarak ilgileniyor, kütüphanede epeyce olan tematik kitapları okuyor, daha sonra kendisine askeri bir kariyer başlatması için fırsat tanıyan fiziksel aktivite ile uğraşmaya başladı.
- Demostenes. Zorlu bir eğitime başlamadan önce, bu tanınmış antik Yunan konuşmacısının birçok ciddi sorunu vardı: sesi zayıftı, nefesi uzun konuşmalar için yeterli değildi, düşüncelerini haysız ve güzel bir şekilde ifade edemedi.
Kalıcı uzun süreli eğitim, Demosthenes'in zorluklarla başa çıkmasına yardımcı oldu.
- Nick Vujcic. Bu, birkaç kitap yazıp dünyaca ünlenen, bacakları ve kolları olmadan doğan, modern bir Hıristiyan konuşmacı. Çocukluğu son derece zordu, intiharı düşündü, ancak kendini oratoryda bulabildi ve uzun eğitim oturumlarında, tek bir küçük bacaktan (kısmi ayak) faydalanmayı öğrendi.
Kurmaca, filmlerde, TV şovlarında, çizgi filmlerde kendilerini eğiten birçok kahraman imgesi var. ısrarla zorlukların üstesinden gelmek ve başarılıÖrneğin, Marvel'in yarattığı her süper kahraman zor bir yoldan geçti, zorluklarla başa çıkmayı öğrendi, kendini bir şekilde eğitti.
Bir program nasıl yapılır?
Kişisel eğitimin temellerinden biri planlama. Kaynakları daha akıllıca tahsis etmeye, her derse yaklaşmada rasyonel olmaya ve genel olarak daha bilinçli bir yaşam sürdürmeye yardımcı olur.
Açık bir plana sahip olmak, motivasyonunuzu artırabilir ve sizi hızlı hareketler yapmaktan alıkoyabilir.
Kendi kendine eğitim planları aşağıdakilere ayrılabilir:
- Uzun vadeli Daha önemli bir zaman dilimini etkilerler: aylar, yıllar, hatta on yıllar. Aynı zamanda, kısa vadeli olmaktan daha belirsizdir ve bu onların problemidir: eğer hala çok fazla zaman olduğunu düşünüyorsanız, her şeyi erteleyip daha az işe yarar bir şeyler yapabildiğiniz için, sürekli olarak uzun vadeli bir hedefe doğru ilerlemek zordur.
- Kısa vadeli Kısa süreleri kapsar: örneğin, haftalık planlar, aylık günlük planlar. Daha spesifiktirler, net hedefler koyarlar ve genel olarak, özellikle de güçlü iradeleri olmayan insanlar için uzun vadeli olanlardan daha faydalı olabilirler.
En iyi sonuçlar için hem uzun vadeli hem de kısa vadeli planlar yapmaya değer.
Planlama yaparken, konsantre olmayı kolaylaştırmak için zihinsel bir istikrar durumunda olmak önemlidir.
Bir plan yapmadan önce Kendiniz için hedefler tanımlamanız gerekir.
Planı daha uyumlu hale getirmek için, belirli zorluklarla ilgili materyalleri, baş etmek istediğiniz bağımlılıkları okumak önemlidir. Böylece, olumlu bir sonuç elde etmek için hangi yöntemleri kullanmanız gerektiğini anlayacaksınız.
Örneğin, sigarayı bırakmak istiyorsanız, psikologların bu bağımlılıkla nasıl başa çıkılacağı konusundaki önerilerini içeren makaleleri okumak ve alınan bilgiler temelinde bir program derlemek önemlidir.
Gerekirse, öğeler genişletilebilir: örneğin, dipnot yapmak, kullanacağınız yöntemlerin özünü yazdığınız alt öğeler ve gerçek hayatınızla yakından ilgili olan bu yöntemlerin kullanımına örnekler (örneğin, sigara bağımlılığı ile mücadele etmek için programda sigara içmeyen meslektaşlarınızla konuşup, temiz havada yürüyün ve sigara içmeyin).
Kendi kendine eğitim sürecine ilk başladığınızda, kendinizi kontrol altında tutmayı ve yeni kurallara alışmayı öğrenmek için günlük plan yapmanız gerekir. Daha sonra, daha uzun süreler için planlar yapabilirsiniz.
Kendini övmeyi unutma. Bir not defteri oluşturabilir ve bu konuda başarı hakkında bilgi yazabilirsiniz: örneğin, sigarayı bıraktıktan sonra daha iyi kokmaya başladığınızı söyleyebilir ve şimdi daha önce farketmediğiniz harika aromaların keyfini çıkarabilirsiniz.
Bu kayıtları tekrar okumak, zor anlarda motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir.
Psikoloji ipuçları
Sık sorulan soruların cevapları:
- Kendini daha iyi bir şekilde nasıl eğitebilirsin? Kişiliğinizi analiz edin ve önce hangi olumsuz ve olumlu özelliklerle çalışmak istediğinizi belirleyin. Nasıl değiştirebileceğinizi, materyalleri ve önerileri nasıl okuyabileceğinizi düşünün ve bir eylem planı hazırlamaya başlayın.
Gelişimin olabildiğince çabuk gerçekleşmesi için (ama yine de hızlı bir şekilde), daha sık olarak konfor bölgesinden ayrılın. Yüksek kaliteli sanat kitaplarını okumak ve bunları analiz etmek faydalıdır.
- Bir çubuk nasıl yükseltilir? Kafanızda bir iç çekirdekli kendinize ait bir görüntü hayal edin. Resminiz hangi kişisel özelliklere sahip? O ne yapabilir? Çekirdeğin var olduğunu söyleyebilmek için hangi başarılar gereklidir? Analiz için biraz zaman harcayın ve sonra hangi yöne gideceğinizi daha net anlayın. Uzun vadeli ve kısa vadeli planlar yapmaya başladıktan sonra hedefleri belirleyin.
Daha esnek olmak ve zorluklarla daha iyi başa çıkmak için, konfor bölgesini mümkün olduğunca sık bırakmak için çok sayıda görevi çözmeniz ve yükle başa çıkmanız gereken durumlarda olması önemlidir. Bu durumda, beyniniz zamanla farklı çalışacaktır ve siz daha güçlü bir insan olacaksınız. - Bir kişiliği nasıl geliştirebilirim? Her insan bir insandır. Kişilik, alışkanlıklar, dünya görüşü, kişisel deneyim, bilgi, davranış ve diğer özelliklerin bir birleşimidir ve bu özelliklerin tamamen olumlu olması gerekmez. Bu nedenle, insanlar baş döndürücü bir kariyer yapmasalar bile kişiliklerdir, günlerce çalışmazlar ve 24/7 kendini geliştirmezler.
Hangi özellikleri yumuşatmak istediğinizi ve hangilerini ortaya çıkarmak istediğinizi belirleyin ve bu yönde çalışın. Ve unutma ki zaten bir insansın.
Daha esnek olmak ve zorluklarla daha iyi başa çıkmak için, konfor bölgesini mümkün olduğunca sık bırakmak için çok sayıda görevi çözmeniz ve yükle başa çıkmanız gereken durumlarda olması önemlidir. Bu durumda, beyniniz zamanla farklı çalışacaktır ve siz daha güçlü bir insan olacaksınız.Kendi kendine eğitime katılmaya karar veren her insan, nitelikli bir psikoloğun yardımı yardımcı olabilir. Bir program seçmenize ve tavsiyelerde bulunmanıza yardımcı olacaktır.
Nasıl olunur? Kendinden eğitim:
