Depresyon kurtulmak için nasıl
Sıradan bir gözlemcinin karşısında, depresyon hakkında çok az şey biliyorsun. Genellikle insanlar depresyondan kurtulmanın sonbaharda bir blues veya akşam umutsuzluğunu dağıtmak kadar kolay olduğu anlaşılıyor. Sonuçların kalmayacağı anlaşılıyor ve çok hızlı bir şekilde olanları unutacaksınız, sadece birkaç ya da üç neşeli olay yaşanmaya değer.
Ancak bu durumdan uzak.
Bu hastalıktan nasıl kurtulacağımıza hemen sorulmuyor, çünkü öncelikle durumun ciddiyetini kendi başınıza anlamak zor.
Depresyonum yaz aylarında, her şeyin kokulu olduğu, güneşin parlak ışıklarının altında beni rahatsız etti ve insanlar sıcaklığın tadını çıkardılar. Depresyonun, sonbaharda veya ilkbaharda, hava koşullarında keskin bir değişiklik meydana geldiğinde, genellikle sollandığı görülüyor, ancak depresyon için, mevsim, günün saati, maddi veya sosyal durumunuz şeklinde sınırlayıcı bir faktör yok.
İlk haftalarda bana neler olduğunu anlamadım. Evden ayrılma, birisiyle temasa geçme, en sevdiğiniz şeyin keyfini çıkarma isteği - gitti. Kendimi mahkum ettiğim evdeki uzun hapis cezası boyunca, herkese her şeyin benim için iyi olduğunu, kısa vadeli süreçler olduğunu ve çok geçmeden eskileri bana geri göndereceklerini temin ettim. Herkese her şeyin yolunda olduğu konusunda ilham verdim, her şeyden önce kendime inanmaya çalıştım, ama başaramadım ve daha fazla kafam karıştı.
Çıkış cevapları her zaman çok yakındı, ama onları görme fırsatım olmadı.
Sadece birkaç ay sonra “depresyondan nasıl kurtulacağım” ipuçlarına bakacağım ve ekşi bir üzüntüyle kapılıyorum. Ana ipuçlarından biri, genellikle "evde oturmayın, sık sık yürüyün" gibi sesler.
Bir dereceye kadar haklılar, duvarlar ve yalnızlık, genel tabloyu daha da şiddetlendiriyor, sizi asosyal ve çıkmaz bir insana çeviriyor.
Fakat evden dışarı çıkmak hiç bir dönüm noktası olmayacak ve anında tüm sevinci geri soluyacak.
Depresyon sırasında, tamamen farketmez, önemli değil: sokakta güneş parlıyor mu, yağmur yağıyor mu, odanızda ne kadar açık / koyu / saf / tozlu, çünkü buna önem vermeyin. Depresyonun durumu, bir çeşit kapsülün içine batırılmaya benzer birçok yöndendir, bu nedenle her şey solmuş gibi görünmektedir, kapsüldeki havanın hızla sona ermekte olduğunu ve kendinize "nasıl daha fazla yaşayacağınızı" sorduğunuzu anlarsınız. Bu soru nedeniyle, varlıklarını durdurarak durma düşünceleri keskindir ve topuklarını takıntı haline getirmektedir.
Aşağıdaki tavsiyeler "çevredeki resmi değiştir; resmi veya içini değiştir" gibi geldi. Ondan sonra, onu yazan kişinin hiçbir zaman depresyonla karşı karşıya gelmediği anlaşılıyor.
Her ne kadar, itiraf etmek ve bu tür ipuçlarının varlığını bilmemekle birlikte, hayatımı yeni bir sayfadan başlatmaya çalıştım. Uzun saçlarımı kestirdim, konutun genel temizliğini yaptım, daha fazla yürümeye çalıştım, daha sık yarattım, ama sadece yaşam yanılsaması yarattı. Ben yaşadım, kendimi temin etmeye çalışıyorum.
İçindeki herhangi bir şeyi değiştirmezseniz, dış değişiklikler kesinlikle bir rol oynamaz. Bu, tamamen dışardan cilalayacağımız içinde çürüyen bir elmaya benzer.
Hastalığımın uzun aylarına dayanarak, depresyonla nasıl başa çıkılacağı konusunda bir kaç tavsiyede bulunmak isterim:
- Sunulan yardımı reddetme, yardım isteme korkma! Gurur için başka zaman ayırın.
- Bir psikolog gerçekten yardımcı olabilir. Sadece mucizenizden emin olacağınız ilaçlara anında güvenmeyin. Güçlü ilaçlar çalışsa da sonsuza dek yaşayamazlar.
- İleride bekleyen neşeli bir şey olmadığı görülse bile, etrafta iyi bir şey olmayacağını ve mutluluğun seni sonsuza dek terk ettiğini anla - bu bir gerçek değil! İyileşmeyi denemek için kendinize izin verin, kendinizi mutlu bir yaşam hakkından mahrum etmeyin!
- Eğer depresyon sizi ele geçirdiyse, kendinize bir haç eklemeniz gerektiği anlamına gelmez, bu da kendinizi değersiz olduğuna inandırır. Her insan bir zorlukla karşı karşıya kalır ve sonuç yalnızca kendi gücünüze inandığınızda ortaya çıkar.
- Baskıcı düşüncelerin kalmasına izin vermeyin. Sen kendi düşüncelerinin ustasısın. Şu anda neye ihtiyacınız olduğuna yalnızca siz karar veriyorsunuz.
- İyi ve heyecan verici bir kitap okuyun. Aslında iyileşmeye yol açan düşüncelere ivme kazandırıyor.
Son olarak, depresyonun birçok kez üstlendiğini ve üstlendiğini ve bunun pençelerinden kurtulanların övülmeye değer olduğunu anlayın. İnan bana, eğer şimdi devam edersen, şimdi güçlüysen ve kazanırsan, seni en iyi, eşsiz yönde değiştirecek ve her zaman kendinle gurur duyacaksın.
İçtenlikle senin olduğuna inanacağım - halledebilirim!
İlgili makaleler:
Ruhtaki boşluk: ne yapmalı?
Depresyondan kurtulmak için 10 adım
Kötü ruh hali: nedeni nedir?
