Olumlu duygular ve duygular neden bu kadar önemli? Onlar olmadan, bir kişi yavaş yavaş başlar, ama kesinlikle kaybolup gider, her şeyin bıkmış olduğu hissine kapılır. Neden insanlar aniden mutluluğa cevap vermiyor? Bu durumun belirtileri ve etkileri nelerdir? Ve en önemlisi: duygusal bir tükenmişlikten sonra yaşam sevinci nasıl döndürülür? Bu makalede daha fazlasını okuyun.
Neden tüm "yorgun" hissi
Duygusal tükenmişlik, tüm deneyimlerin, duyguların, duyguların artan yıkım sendromudur. Buna ilgisizlik (kayıtsızlık, güç kaybı), sosyal yabancılaşma, verimdeki düşüş eşlik eder. Çoğu zaman, psikolojik bir problem profesyonel yorgunluk temelinde ortaya çıkar. Oluşumunun ana nedenleri:
- stresin eşlik ettiği yoğun rutin çalışmalar;
- iş için ücret eksikliği ve sonuç olarak, - kendi değersizliği, işe yaramazlığı hissi;
- başkalarının olumsuz duyguları ile sık etkileşim. Doktorlar, öğretmenler, hatta psikologlar bile çoğu zaman böyle durumlarla karşılaşırlar;
- alkolü çözmek yerine problemlerden kaçınmanın bir yolu olarak içmek.
Ben böyle yaşamaktan bıktım
Sendromu yok saymakla tehdit eden nedir? İleri vakalarda, nevrotik tipte bozuklukların yanı sıra psikosomatikle ilişkili hastalıklar da vardır. Uzun süren depresif bir durumun bir sonucu olarak, düşünceler “Yaşamak istiyorum ama yaşamaktan bıktım”. Böyle bir ifade intihar eğilimlerine yol açan bir yoldur.
Hayır, bu duygusal olarak harap olan her kişinin ölüme mahkum olduğu anlamına gelmez. Ancak sendromun çok fazla sıkıntı yaratması, hayatı çok fazla bozması gerçeği bir gerçek. Her 100 hastanın 100'ü olumsuz düşünce ve sağlığı etkileyen duygulara maruz kalmaktadır.
Yaşamın tadını çıkarmak için, duygusal tükenmişlikle ilk tezahürlerinde savaşmaya başlamak daha iyidir.
Tüm yorgun zaman ne yapmalı
Kendinizi farklı kültürlerde arayın
Tabii ki seyahat hakkında konuşuyoruz. Ancak birkaç yıldızlı oteller, kumarhaneler, plajlar, yüzme havuzları yurtdışına çıkabileceğiniz tek yer değil. Turizmin işi zevkle birleştirmesi için ziyaret etmek iyidir:
- milli parklar, bahçeler;
- sanat müzeleri;
- önemli mimari yapılar;
- kentin eteklerinde göze çarpmayan antika eşya mağazaları;
- eşsiz ulusal bayramlar - Alman Oktoberfest, Venedik Karnavalı, Hindu Renk Festivali (Holi), vb .;
- saraylar, kaleler;
- doğal araziler - ormanlar, çöller, bozkırlar, dağlar - deneyimli rehberlerle birlikte.
Bazı siteler ücretsiz olacak, diğerleri küçük bir miktar gerektirecektir. Sonuç olarak, turun bir otel odasından veya iyi bir kafe seyahatinden çok daha ucuza mal olacağı ortaya çıktı.
Farklı din ve kültlerin tapınaklarından da bahsetmeliyiz. Onları ziyaret etme imkanı rehberlere veya yerlilere sormak daha iyidir. Manevi mabetlerin çoğunluğu için Yahudi olmayan bir insanın eşiğini geçmesi kabul edilemez. Aksine, bazıları yabancılara hoşgeldin, tapınağın ihtiyaçlarına sembolik bir bağış için her türlü sırrı paylaşıyor. Bireysel kurumlar için belirli ritüel giyim, tebrik yöntemi, genel olarak davranış bilgisine ihtiyaç duyulacaktır.
Tüylü bir arkadaş kurşun
Araştırmalar köpek sahiplerinin daha uzun yaşadığını gösteriyor. Büyüleyici dört bacaklı arkadaşlar, hayatı daha uzun ve anlam dolu hale getiriyor. Bekleyen birileri olduğunu bilmek, eve gelmek daha güzel. Yarı veya arkadaş arayışı henüz başarı ile taçlandırılmadıysa, bu bir köpek barınağına bakmak veya pazardaki bir köpek yavrusu satın almak için iyi bir bahanedir. Mutlu köpek severler, tüylü arkadaşlarının gelişiyle birlikte olduklarını söylüyor:
- sorumlu, bağımsız;
- aktif, girişken;
- özgüven;
- soğuk algınlığına daha az duyarlı, bazı alerjik reaksiyonlar;
- iyimserler depresyondan kurtulmuş, nevroz.
Kediler gelince, onlar gerçek stres şifacılar olarak kabul edilir. Rumbling cats yatıştırır, uykusuzluğu giderir ve ... bağışıklık sistemini güçlendirir. Ancak, evcil hayvan cinsinin çok büyük bir rol oynadığını hatırlamakta fayda var. Bazı evcil hayvanlar gereksiz endişelerden kolayca kurtulur, bazıları ise daha fazla sorun çıkarır.
Kaplumbağalar, balıklar, kuşlar ve evde tutulabilecek diğer hayvanlar da sinir sistemini rahatlatabilir. Fakat onların etkisi bir insanın bir köpek veya kediden aldığı enerji kadar güçlü değildir.
Ağa elveda deyin
İnternet, popülerlik ve aktif iletişim yanılsamasını yaratır. Gerçek koşullarda konuşma, tezahürleri duygularla doludur. Sohbetteki yazışmalar izolasyonun, komplekslerin ve sosyal dışlanmanın gelişimini tetikler.
Tipik bir resim: bir genç bilgisayar başında oturur, haber akışını kaydırır ve bir arkadaşına ilginç yazılar gönderir. Sıradan bir insan bir şeyleri sevdiğinde veya komik göründüğünde ne yapar? Gülüyor veya gülüyor. Bu genç bilgisayarda ne yapıyor? Müstakil veya sıkılmış bir yüz ifadesiyle otururken neşeli bir gülümseme gönderir. Aslında duygularını, ifadelerini basit resimlere dönüştürdü.
Sonuç: Eğer bir kişi iyi olaylara veya olaylara görsel olarak tepki göstermezse, onlardan ve içten neşe duymaktan vazgeçer. Ve sonra - merhaba, depresyon, yorgunluk, yaşama kayıtsızlık. Sosyal ağlardaki diyaloglar yalnızca gerçek iletişime ek olarak hizmet ettikleri zaman yerine kullanılabilirler.
Günü farklı kullan
“Ev - iş” kısır döngüsüne iyi bakmıyor. Mesleği zevk alsa bile, hem kazanmanın bir yolu hem de bir hobi olarak hizmet etse de, faaliyetlerini periyodik olarak değiştirmek istenmektedir. Gününüzü çeşitlendirmek, rutinden kurtulmak için şunları yapabilirsiniz:
- Biorhythm'inize göre (baykuş, domuz yağı, güvercin) yaşam biçimini ve uyku programını değiştirin;
- düzenli yürüyüşler, kulüp ziyaretleri veya eğlence için saatler veya dakikalar ayırın;
- İnternete ayrılan süreyi azaltma, TV izleme veya daha faydalı bir şeyle değiştirme;
- yemek için en uygun saati bulun, aynı anda yemeyi deneyin;
- sadece kendinize harcanacak yarım saatte bir programa ekleyin;
- araba veya toplu taşıma araçları ile değil, yürüyerek ya da bisikletle çalışmak;
- günlük rutin alımları göz önünde bulundurmak için.
Önemli olan daha etkili dinlenme eklemek ve olumsuzlukları azaltmak. Bir program oluşturarak, ayrıca para tasarrufu konusunda güvenebilirsiniz. Sık sık Internet sitelerine yapılan ziyaretlerin reddedilmesi, kaotik atıştırmalıklar zaten daha faydalı bir şey için harcanabilecek zaman ve para kazanacaktır.
Bir kaç puan çalışma zamanına karşı gelirse, uzlaşma bulmak gerçektir. Bununla birlikte, çalışmanın belirtilen değişikliklerin en az yarısını düzenlemeye izin vermemesi durumunda, bu durum boş kadroları değiştirmek için ciddi bir nedendir.
Stres faktörlerinden kurtulmaya çalışın.
Tamamen onlara veda edin, başarılı olma ihtimalleri çok düşük. Ancak olumsuzluk miktarını azaltabilirsiniz. İş, aile ile ilişkiler, eş, arkadaşlar, kendini gerçekleştirme - stresin en sık meydana geldiği alanlar. Ana olumsuzluk kaynağını bulmak, hemen ortadan kaldırmak daha iyidir.
Değişiklikler kolay bir adım değildir, ama öfke ve biçim karakteri geliştirirler. Yeni iş o kadar para getirmiyor mu? Fakat sinirleri elinden almıyor. Sevdiğinle ayrılmak zor mu? Ancak geceleri, zina, ilişkideki çözülemeyen diğer problemler hakkında düşünmeden uyumak mümkün olacaktır. Ebeveynlerinden taşınmak için korkutucu? Öte yandan, daha büyük çocuklarla sürekli karşılaştırmalar, pasif saldırganlık şeklinde aşağılanma vb.
Tükenmişlik sendromu bir dökülme, bir şey yapmak istememesi nedeniyle eşlik eder, bu yüzden bu semptomu olan insanlar için değişiklikler zor olacaktır. Ancak, buna değer.
Bir gün için farklı bir insan ol
Ve yine “reformlar” hakkında. Neredeyse her insan, az sayıda insanın gösterdiği veya tamamen göz ardı ettiği kendine özgü niteliklere sahiptir. Sebepler şunlar olabilir:
- mahkumiyet korkusu, diğer insanların beklentilerine uymamak;
- yalnızlık korkusu, sevdiklerin başarısızlığı;
- kararsızlık;
- düşük seviyede kişisel bilgi;
- tembellik, dış yardıma olan çocukça bağımlılık (sorumluluklar, yaşam sorumluluğu diğer insanların omuzlarına kaydırılır, daha sık - ebeveynler veya eşler).
İlk üç seçeneğe, korkuları atlayarak, korkuları atılarak karar verilir. Yerli insanlar herhangi bir değişikliği anlamaya ve kabul etmeye çalışacaktır. Gerisi gelince, toplumun görüşüne şimdi çok fazla önem verilmektedir. Asıl mesele ahlak ve yargı yasalarına aykırı olmamak, gerisi mümkün.
Dördüncü sebep, arzularının, amaçlarının ve isteklerinin detaylı bir analizi ile ortadan kaldırılmıştır. Bunu kendiniz yapmak mümkündür, ancak görev zor görünüyorsa, bir psikoloğa başvurmak daha iyidir.
Ve nihayet, beşinci nokta, kendinizin üstleneceği bir fırsat. Er ya da geç, çocukça bir kişi yerine görevde bulunanlar ayrılacak, başka bir şeyle ilgilenecekler. O zaman böyle bir insan, yaşam koşullarının önünde temel şeylerle başa çıkamayacak kadar savunmasız kalacaktır. Kuvvetlerin sıfır olması şaşırtıcı değildir ve her şeyle başa çıkma arzusu artmaz. Depresyona çok yakın. Bu yüzden ebeveynlerin aşırı güvenleri psikologlar tarafından çok fazla kınanmaktadır.
Genel olarak, “başka biri olmak” önerisi “sizin için gerçek olmak” anlamına gelir. Başkasının rolünü oynayanlar için mutluluk gelmez.
Her şey yorgunsa, tükenmişlik sendromu son neşeyi ortadan kaldırır, hemen çıkış yollarını aramak daha iyidir. Yıllarca süren mutluluk için savaşmaya değer.
