Bazen garip durumlar başımıza gelir, yüzdeki cilt kırmızılaşmaya başlar ve içindeki durumu salgılar: korku, endişe, güvensizlik, utanç. Büyüteç altındasınız ve herkes her şeyi fark ediyor gibi görünüyor. Bazılarında bu daha belirgin, bazılarında ise daha az. Ancak, 10 ipucumuz arasında doğru yaklaşımı seçerseniz, herkes bu tür duygusal tepkilerle başa çıkabilir.
Sakin ol
Genellikle bir kişinin kızarmaya başlaması nedeni endişe, panik, utanç, utanç, rahatsızlıktır. Derideki rengin ortaya çıkması sorunu daha da kötüleştirir ve sizi gerginleştirir. Bu nedenle, hızlıca sakinleşmeniz, zihinsel dengeyi sağlamanız gerekir.
Nefes egzersizleri kızarmayı durdurmak için etkili bir yoldur. Derin bir nefes alın - nefesini tut - derin bir çıkış yap - nefesini tut. Birkaç kez yapın ve daha sonra düz bir genlikle orta derecede nefes alın. Bu alıştırma, stresi dikkatle kendine çevirir ve ayrıca hücrelere çok fazla oksijen sağlar.
Daha fazla iletişim kurun ve tanışın
Yeni bir insanla tanışma: onun ne düşündüğünü bilmiyorsunuz; konuşma için bir konu nasıl seçilir; hiç söylenmeyecek ne. Burada kızarmama nasıl olur? Ve eğer başka yabancı bir şirket varsa, o zaman endişe düzeyi, karışıklık birkaç kez artar. Kızarıklık dahil.
Kama kama nakavt oldu ve burada da. Daha az utangaç olmak için, farklı insanlarla iletişim kurmak için daha fazla tanışmalısın. İlk başta, kalp hala daha hızlı atıyor olacak. Ancak zamanla uyum, alışkanlık ve özgürce iletişim kurma yeteneği kurtarmaya gelecektir. Ve aynı zamanda - tanıdık bir renge sahip bir cilt.
Oratoryumu iyileştir
Okuldan birçoğu sınıfın önünde veya oditoryumda konuşmaktan korkuyor. Ardından kızarıklık yapmama ve gergin olmama gibi sorular soruldu. Ne de olsa, tüm dikkat konuşmacıya gidiyor ve görünüşe göre kaybolursa herkes bir anda gülmeye başlayacak. Fakat gerçek şu ki, bir hata olsa bile, bir dakikalık duraklama, yalnızca konuşmacının farkedeceği.
Genel konuşma konusundaki kurslara gidebilir, burada hikayeye aksanları doğru bir şekilde yerleştirmeyi ve izleyicinin dikkatini çekecek bilgiler verebilir. Bu çıkıntı sırasında gerginliği giderecek çok fazla uygulama olacak. Evde aynanın karşısında veya komşularınızda bağımsız olarak egzersiz yapabilirsiniz.
Ağırlıklı karar
Bazen önemli bir karar gerektiren durumlar vardır. Bunu aynı anda yapmak her zaman gerekli değildir. Fakat panikin hemen başlaması için programlanan beyin, bir çıkarım çizme çabasında olduğunu düşünüyor. Basınç yükselir, damarlar genişler, cilt kızarır.
Çoğu kimsenin boynundan sürülmediğini ve düşüncelerin ortaya çıktığı zamana kadar ertelemeyi düşünecek zamanın olduğunu hatırlamakta fayda var. Bu, hem görülemeyen hem de karar vermede, tüm gerçekleri, hemen görülemeyen tartışmaları tarttıktan sonra karar verecektir.
Benlik saygısı üzerinde çalışmak
Kural olarak, allık kendinden şüpheli görünüyor. Yeni insanlarla konuşmak veya buluşmak sadece ek bir faktördür. Geniş omuzlara izin vermeyen, sırtınızı düzelten ve açıkça podyumdan ilan eden ya da bir kişiyle konuşurken düşük özgüvene dayanır.
Her birinde iyi özellikler ve başarılar var. Bunları basitçe hatırlamaya değer, çünkü genellikle bir rutinin ağırlığının altında hiçbir şeyin değerli olmadığı görülüyor. Kendinizi geliştirme ve yeni hedeflere ulaşma da yapabilirsiniz. Böylece geriye dönüp bakarken daha büyük bir değer listesi görebilir, özgüvenini arttırabilir, daha güvenli hale gelebilirsin.
Tutumu değiştir veya itiraf et
Utanç verici, utanç verici, duygular gösteriyor ki kızarmak gibi görünüyor. Yüzü boya ile doldurduğu anda dünyanın en çirkin insanı herkesin parmaklarını dürtecekmiş gibi görünüyor.
Ancak bu cilt reaksiyonu birçok kişiye özgüdür, bu yüzden bu özel ve korkunç bir şey değildir. Bu nedenle üzerinde durmak daha az maliyetlidir. İlk söyleyen siz de olabilirsiniz: “Ah, tekrar kızardım.”, Sıradan şeyleri itiraf ederek. Bu nedenle muhatap zaten bir çeşit diken diyemez.
Duyguları ifade et
Yüzdeki renk değişimi genellikle hangi duyguların, duyguların içinde gizlendiğini gösterir. Mesela, o kadar çok hoşlanan adamla konuştum. Ya da bir çeşit suçla suçlayın. Belki de cevaplamanın bir yolu yoktu, garip bir duraklama oldu.
Şimdi içinde ne olduğunu söylersen, bu acı çekmeyi kolaylaştıracak. “Ah, ne kadar utanç verici” - ve kanın kendisi kulaklardan aktı, sonuçta, duyum, suçluluk bilincini itiraf ettiler. Böylece konuşmaya devam etmek, ilişkiler kurmak daha kolaydır.
Soyutlama ve dikkat değiştirme
Boyanın içine, etrafındaki bazı insanlara veya konuşulan kelimelere boğuluyor. Bu nedenle, zorlamayı bırakmaları için soyutlamaya çalışmanız gerekir. Çok farklı yollar var ve doğru olanı bulmanız gerekiyor.
Örneğin, tamamen farklı bir durumun etrafında, düşünceler içinde sessiz bir çime taşınacağını hayal edin. Ya da düşkün hatıralarda. Ayrıca sadece düşünebilir, kafanızdaki diğer önemli sorunları çözebilir veya bugün başka ne yapılması gerektiğini hatırlayabilirsiniz. Akılda veya belirli bir renkteki nesnelerin etrafında sayın.
Dikkatinizi değiştirmek ve ruhu kaldırmak için, kendinizi sessizce teşvik edebilirsiniz: “İyiyim.”, “Durumla başa çıkıyorum!”, “Çok fazla karar var”, “Destekleyecek çok sayıda arkadaşım olması iyi.”, “Ben harika görünüyorsun. "
Spor yapmak
Kızarmış yüz ve kulakların nedeni yanlış egzersiz olabilir. Ağır fiziksel efor sarfetmeye başlarsanız, basınç artacaktır. Bu nedenle, hafif ve daha iyi bir şeyle başlamanız gerekir - kardiyo yükleriyle. Örneğin, zıplama, yavaş koşma. Sabit bir bisiklet üzerinde bir ders varsa, o zaman süresi ile aşırıya kaçmayın. Norm ayrı ayrı seçilir.
Rosacea tedavisi
Kural olarak, kızarıklık faktörü psikolojiktir. Ama belki de cildin patolojisi. Kuperoz - azaltılmış kılcal ton, kan dolaşımını bozar. Yüz, sadece utanç ile değil, keskin bir sıcaklık düşüşüyle de renk değiştirir.
Ciddi bir hastalık değil. Fakat zamanla önlenmezse, ciltte kaybolmayan küçük damar "yıldızları" şeklinde küçük kanamalar ortaya çıkacaktır. Ve o zaman bile uzun bir tedavi sürecinden geçmek gerekecek.
Önleme doğru diyette. Ürünler biyoflavonoidler (siyah frenk üzümü, elma, kırmızı üzüm) içermelidir. Ayrıca, P ve K vitaminleri - kılcal kırılganlıklarını azaltmak, C - kan damarlarını daraltmak için.
Utanmamak için ne yapılması gerektiği ile ilgili birçok yol ve açıklama. Her biri seçeneğinize uyacak. Uygulamayı uyguladıktan sonra, cilt üzerinde herhangi bir karışıklık izi olmayacak. Ancak, boyaya düşmenin doğal olduğunu ve kaygı saldırılarına veya ağır kısıtlamalara neden olmamasını hatırlatmakta fayda var.
