Bu yazı ile müzikle ilgili bir dizi makale açıyorum. Uzun zamandır, müziğin üzerinde kişisel gelişim üzerine yazılar yazmak için önemli bir şey olmadığını düşündüm. Fakat zamanla bu konudaki görüşüm değişti.
Müzik, şimdiki zamanı hoş duygularla doldurmaya ve bir süre gelecekle ilgili düşünmekten biraz vazgeçmeye yardımcı olur. Ruh halinizi iyileştirir, stresi azaltır, rahatlamaya yardımcı olur, tonu yükseltir ve vücuda zarar vermeden yapar. Ve aslında, tüm hayatımız olumlu deneyimler arzusu etrafında dönüyorsa, müzik her şeyden daha az önemli olarak nasıl kabul edilebilir?
Bu düşünceler ve uzun zamandır paylaşmak istediklerimi paylaşmamı istedi. İlk makalede, müziğin depresyon ile başa çıkmama ve kişiliğimin eksikliklerini keşfetmeme nasıl yardım ettiği hakkında konuşacağım. İkinci bölümde ise müzikal lezzetin nasıl geliştirileceğini tartışacağız. Ayrıca içinde en sevdiğim müziği biraz paylaşacağım.
Kendini tanımanın bir yolu olarak müzik
Web sitemde, depresyonla nasıl başa çıktığımla ilgili çok şey yazdım ve bu deneyime dayanarak, okuyuculara bu rahatsızlıktan kurtulmanın etkili yöntemleri önerdim. Deneyimi yorumladığımda, aklım, kendi takdirime bağlı olarak, hayatımdaki değişiklikleri önemli ve önemsiz hale getirdi. Elbette akıl, gönüllü niteliklerin gelişiminin, stres toleransının iyileştirilmesinin, hoş olmayan olaylara tepkiyi değiştirmenin, obsesif düşüncelerden kurtulmanın, depresyondan kurtulmada çok önemli adımlar olduğunu düşündü. Ve hobilerim ve hobilerimle ilgili alışkanlıklardaki değişiklikler, aklımın özellikle önemli olduğu gibi değerlendirilmez.
Fakat şimdi, depresyondan kurtulmaya yönelik ilk adımları atmaya başladığım zamanı hatırlatarak, ilk farkındalık işaretlerinin karakterimi değiştirmem gerektiğini, şeyler hakkındaki düşüncelerimi anlamadığını anladım. Oldukça öyleydi, her şey ciddi şeylerle başlamamıştı, ama göründüğü gibi, önemsizlerle birlikte.
Bir gün ertesi gün oldu. Birden bire "Neden aynı müzik yıllardır dinledim?" Diye düşündüm. “Çünkü diğerini sevmiyorsun, bu senin zevkin,” diye cevap verdi aklım. Ona cevap verdiğim şey: "belki de hiç dinlemediğim veya beğenmediğim yeni bir şeyler deneyebilirim, belki de bir şey bulabilirim?"
Sonra aniden düşünmeye başladığım gerçeği beni kesinlikle etkilemedi. Uzun yıllar boyunca alışkanlıklarımı değiştirmek istemedim, ama bir sebepten dolayı o anki kalıplara aykırı davranmak istedim. Bunların ilk işaretler olduğunu hala anlamadım, kendime bakmaya başladım, alışkanlıklarımı sadece alışkanlıklar olarak ve kalıcı olarak kurulan kişilik özellikleri olarak değil. Ondan sonra kendimde daha birçok alışkanlık buldum ve mesela garip bir şekilde öfke, tahriş, hüzün, sadece öğrenebileceğiniz alışkanlıklar olabileceğinden emin oldum. Ama daha sonra bu konuda ...
Ama her şey müzikle başladı.
Ecstasy - daha az değil!
Daha önce elektronik müzikten hiç hoşlanmamıştım, temelde bir tür kayanın virtüöz zarafetine kıyasla çok ilkel görünüyordu.
Elektronik kompozisyon bana ilginç gelse de, kalbimin daha hızlı atmasına ve ciltte tüylerin diken diken olmasına neden olacak herhangi bir çekicilik bulamadım. İşte bu yüzden bir noktada elektronik müzik sanatının bilinmeyen ama zengin dünyasını keşfetmek ilgimi çekti, çünkü bu müziği en azından anladım.
Ondan hemen zevk almaya başladığımı söyleyemem. Albümden sonra albümü dinledim, daha önce başıma gelmeyenleri almaya başladım.
Bu süreçte daha önce bunu yapmamı engelleyen şeyin ne olduğunu anladım. Müziğe (ve daha sonra anladığım gibi, hayattaki her şeye) olan tutumum ilginç bir özellik olarak ifade edildi. Müzik eserlerini beklerken hep cildimi tüyler diken diken eden akut bir zevkti ve akıl yükseklere doğru bir yere koşuyordu. Ve diğer, daha yumuşak müziksel zevk alanlarını algılayamadım. Kısacası, ihtiyacım olan her zaman sadece vectasy ve daha az bir şey olmadı!
Bu nedenle, parlak, yoğun, pathos dolu müziği çok sevdim! Sadece bana böyle hisler verdi. Ve ben de aynı şeyi dinledim, çünkü o kadar çok kompozisyon içimde böyle canlı deneyimlere neden olamaz. Ecstasy'nin uzun süre dayanamaması, çalma listesini dinlemede merak uyandırıcı bir özelliğe neden oldu. Kompozisyonu sarstı olarak dinledim, birinden diğerine geçerek, güçlü duyumları durdurmak için yeterliydi. Tüm albümü süresi boyunca sabırla zevk alamadım, kesinlikle aynı anda oldukça yoğun hissetmek için bir şeyler hissetmek zorunda kaldım. Bu nedenle parçaları müzikle dinledim, en çok sevdiğim kompozisyonda bir an seçtim ve ondan sonra başka bir şeye geçti. Yeni bir şey duymak benim için zordu, sakince "ecstasy" in gelişini bekleyemedi, buraya ve şimdi ihtiyacım vardı!
Bana öyle geliyor ki, müzikten duyulan herhangi bir zevk yalnızca bu tür duygular ile sınırlı. Ancak kendim için yeni müzik yönlerini dinlerken bunun böyle olmadığını ve hala birçok müzik türü olduğunu anlamaya başladım.
Müziğin eşiği
Farklı müzikler beyni farklı şekillerde etkiler. Daha sık, bu etki alışkın olduğum güçlü zevkten çok daha ince.
Bir tür müzik basitçe hipnotize edilebilir ve yavaş yavaş ritmine karışabilir. Diğer müzikler, belli bir havayı ileten bir atmosfer yaratır. Veya işleme ve ses kalitesi zevk verir. Ve bu, progresyonun kendisinde, müzikal bir kompozisyonun gelişiminin mantığını ortadan kaldırır ve geciktirir. Veya sessiz, pürüzsüz, soyut sesler bazı yansımaları uyandırır.
Bu, çok farklı müziğe atıfta bulunur, ancak monoton yapısı, vokal söylemesi eksikliği ve ifade aracı olarak elektronik müzikte doğaldır. Bu tür müzikler, somut kelimelerden ziyade soyut müzikal sembollerle kendini ifade etmek zorundadır ve besteleri, rock ve değişken klasik müziklerin enerjik dinamikleri yerine, genellikle yumuşaklık ve statiklik ile karakterize edilir.
Ve güçlü hislerime olan güçlü bağlılığım beni tüm bu yönleri görmemi engelleyen bir algı kallusuyla doldurdu. Sanki kulağım insanların duyduğu tüm sesleri duymak yerine, sadece dar bir frekans aralığı algılayabiliyordu. Aynı şey bana da oldu, ama sadece duygu ve duygular alanında: Dar “duygusal spektrum” un ötesinde ne olduğunu hissedemedim.
Ve bunun sadece mülkümün müzik dinlemek için değil, mülküm olduğunu da keşfettim! Gerçekten, böyle duygusal bir spektrumda, tüm hayatım geçti! Bir film izlersem, titremelere ve gözyaşlarına neden olan güçlü bir film olmalı!
Eğer bir aşk ilişkisi istiyorsam, o zaman güçlü ve dizginsiz bir tutku olmalıydı. Ancak durduğunda, sadece can sıkıntısına neden oldu. Ve sonra, müzikçalarımdaki şarkıları değiştirdiğim gibi, diğer ilişkilere "geçme" ihtiyacım vardı, çünkü algı yelpazemdeki darlık nedeniyle çok fazla sevgi tonu yakalayamadım!
Güçlü duygulara olan bağımlılığım her yerde şehvetli bir zevk aramamı sağladı ve bu yüzden sigaralara, alkole ve hatta aşk kavgalarına bağımlı oldum, çünkü bir şeyler hissetmeme yardım ettiler! (Psikiyatride böylesi bir bağımlılığa “sınır çizgisi kişilik bozukluğu” denir, ancak bunun bir hastalık değil, sadece bir dizi alışkanlığın yanı sıra depresyonun da olduğuna ikna oldum.)
Bu problemi sadece müzik nedeniyle anladığımı söyleyemem, bu anlayış, parçaları hayatımın farklı alanlarına dağılmış bir bilmece olarak gelişmelidir. Ancak müzik elbette burada önemli bir rol oynadı. Endişemi hissettim, bir sandalyede döndüğüm anlarda çok keskin deneyimler için tutkum, sonunda sakin bir kompozisyon dinleyemedim.
Yeni müzikal ufuklar
Ama arkadaşlarım bu müziği sevdi! İçinde bir şey yakalayabilirler! Belki de benden daha sakin ve daha sabırlıydılar? Sezgisel olarak diğer insanların gördüğü bir şeyi özlediğimi anlamaya başladım. Böylece hiç dinlemediğim müzik dinlemeye başladım. Kendimi sabırsızlıkla silahlandırdım, oyuncuyu kapatmak için acelem yoktu, bunun için büyük bir istek duyduğum halde, bir şeyi yakalamak için sakince bekledim.
Bir süre sonra, ama hemen değil, duruşmamdan önce, aklım yavaş yavaş önce gizlenmiş olanı duymaya başladı. Ani bir ekstaziden daha yumuşak, fakat daha ince ve uzun süreli, benim için yeni duygular buldum. Tabii ki, bazı besteler beni daha önce çok sevdiğim hissine kaptırıyordu. Fakat bunun duygusal spektrumun sadece dar bir parçası olduğunu anladım ve geçtikten sonra pisti değiştirmemelisiniz. Bundan başka birçok farklı duyum var! Sadece beklemeniz ve dinlemeniz gerekiyor!
Igor Budnikov, kursunda meditasyonun duygusal yelpazemizden daha farklı duygular yaşamamıza yardımcı olduğunu söylüyor. Görmezden geldiğimiz veya kaçtığımız duyguları kabul edin.
Ama sadece meditasyon bana yardım etmedi, aynı zamanda müzik de yaptı! Bana uzun yürüyüşler ve doğanın tefekkürleri, bir arkadaşımın hayatından gelen hoş haberi, ev ortamının rahatlığı ve sıcaklığından kaynaklanan rahatlık ve memnuniyet duygusunu getirmeye başlayan sessiz huzurdan sevinmeyi öğrendim.
Önceden, bu hisler bana ulaşılmazdı, ama duygusal dünyadaki yumuşak ve çeşitli yarı tonlara daha duyarlı oldum ve bu gerçek sadece müzik tutkumla sınırlı değildi.
Bu, benim kendi gelişimim, depresyondan kurtulma ve panik ataklarımın geliştiği mozaiğin önemli bir unsuru oldu.
İlk sonuçlar ve ilham
Şarkıları dinlerken ortaya çıkan endişe, huzursuzluk, sabırsızlığın diğer birçok sorunun nedeni olduğunu anladım. Mesela, uzun süre çalışamayacağım, hareketsiz oturarak ya da enstitüdeki bir derse konsantre olacağım ve bu yüzden her şey ellerimden düştü.
Ama sonuçta sakinleşmeye ve bu güzelliği daha önce benden gizlenen melodik elektronik modülasyonlarda almaya başladım! Ne de olsa, parçadan parçaya geçmek yerine albümü sonuna kadar dinlemeyi öğrendim!
Sonuç olarak, eğer müzik dinlemekle meşgul olursam, elbette meditasyon, farkındalık ve dikkatin yoğunlaştırılması üzerine alıştırmalar yaparsam, sabrımı, sakinliği, konsantrasyonumu geliştirebilirim. Müzik zevklerini değiştirirken ortaya çıkan sonuç, alışkanlıklarımı değiştirebileceğim konusunda bana güven verdi.
Müzikle zevkimi farklı yönlerde aktif olarak dinlemeye başladığım gerçeğiyle, müzikal tadımı verdiğimi ve değişmediğini düşündüm. Ve farkettim ki, duygularımı kısıtlamayı öğrenirsem, sinirlenebilirliğimi değiştirebilirim. Akıllı filmleri ve akıllı kitapları anlamaya başlayacağım, izler ve okursam. Sadece bu bilimleri yaparsam doğuştan olduğunu düşündüğüm bilimlere olan yeteneğimi ortadan kaldıracağım!
Her şey çok basit olduğu ortaya çıktı! Müzik, diğer şeylerin yanı sıra, doğuştan gelen nitelikler olarak kabul ettiğim şeylerin, değiştirilebilecek alışkanlıklar olduğunu anlamamıza yardımcı oldu!
Buna ek olarak, sigara ve alkolden daha stresli doğal bir yol bulmak için rahatlamayı öğrenmeme yardım etti.
Günümüzde müzik terapisi, aktif olarak gelişen bir psikoterapi alanıdır. Müzik, depresyon ve duygusal bozukluklarla baş etmede etkinliğini kanıtlamıştır.
Ve şimdi fark ettim ki hayatımdaki rolünü küçümsemem doğru değil.
Ama neden müzikal bir lezzet geliştirelim? Neden yeni bir şeyler dinledin? Bunu, “Müzikal lezzet nasıl geliştirilir ve müziği nasıl düzgün bir şekilde dinleyebilirim?” Yazısının ikinci bölümünde anlatacağım.
