Meditasyondan ne aldım - Bölüm 1

Daha önceki makalelerimden birinde, meditasyondan ne elde ettiğim hakkında bir yazı yazmaya söz verdim. Bu makaleyi daha önce yazmadım, ilk önce, çünkü yazdığım diğer konuların bundan daha önemli olduğunu düşündüm ve ikinci olarak, insanlar için faydalı olacak materyalleri yayınlamak istiyorum, sadece bazılarını yansıtmak istemedim. hiçbir sonuca varamadan deneyim.

Yazarları yalnızca kendi deneyimlerini ve izlenimlerini tanımlamaya odaklanan blogları ve canlı dergileri gerçekten sevmiyorum. Tecrübelerimin birileri için yararlı ve ilginç olabileceğine inanıyorum, ancak insanların kendilerini geliştirmeye ve kişisel sorunlardan kurtulmalarına yardımcı olacak bu tür fikirlerin bir gösterimi ve kanıtı olarak kullanılırsa.

Kendimi, kendini geliştirmeyle ilgili pratik önerilerin dışındaki deneyimlerimle ilgili çok fazla şey anlatmanın ne olduğunu anlamıyorum. Bu yüzden bu makaleyi daha önce yazmadım. Bu bilginin kimseye ilginç olmayacağını düşündüm, çünkü sadece kişisel geçmişimle ilgili.

Ancak son zamanlarda okurlardan biri bu makaleyi görmek istediğini yazdı. Bu konuda ne yazabileceğimi düşündüm. Ve bunun gerçekten birileri için faydalı olabileceğini anladım. Ne de olsa, bu makaleyi meditasyon pratiğinden öğrendiklerime adamak istedim. Bu yolda ne beklenebileceği, bundan en fazla “bonus” alabilmek için uygulama ile nasıl ilişki kurulacağı ve sizi bekleyen tehlikelerin neler olduğu hakkında konuşacağım.

Böyle bir hikayenin birine pratik faydalar sağlayabileceğini düşünüyorum. Bir süre meditasyona girmişseniz ve herhangi bir olumlu değişiklik görmüyorsanız, belki de bu makale onları görmenize yardımcı olacaktır. Meditasyona başlamadıysanız, burada yapmaya başlamak için birçok neden bulacaksınız. Umarım kişisel örneğim birileri için teşvik edici olabilir.

Bu makale, okuyucunun meditasyon konusundaki diğer makalelere yatırım yapmadığım birçok önemli fikri iletmek için mükemmel bir neden. Ama bu yazıyı okurken bir şeyi aklında tutmanı istiyorum. Daha fazla tartışılacak olan tüm kişilik değişiklikleri meditasyon sayesinde mümkün oldu. Ancak biri meditasyonun bu değişikliklerin tek kaynağı olduğunu söyleyemez.

Metamorfoz, yalnızca meditasyonun değil kendi başına bir çalışma kaynağı haline gelmiştir. Şimdi bunun üzerinde daha fazla durmayacağım, yazıya bu fikre döneceğim. Ve bir kereden fazla.

Bu yazıyı yazmaya karar vermemin diğer bir nedeni, her makalede bulunan danışmanın tonunu azaltma arzusudur: aramanızı nasıl bulacağınızı, hayır demeyi nasıl öğreneceğinizi, başka bir şey yapmayı nasıl öğreneceğinizi okuyarak… Her ne kadar bu makalede de olacaktır. Yazarın dinlenmesine izin verin ve kendi tavsiyelerinin yanı sıra kişisel deneyimlerini diğer makalelerimden daha ayrıntılı olarak anlatacağı bir yazı yazmasına izin verin.

Meditasyona nasıl başladım

Daha önce bir yerde yazdığım gibi meditasyona başladığımda henüz kendini geliştirme hakkında düşünmedim. Kusurlarım olup olmadığını, onlardan nasıl kurtulabileceğimi, nasıl yapacağımı bile düşünmedim. Bu tür düşünceler beni daha fazla insan ziyaret etmediği için beni ziyaret etmedi.

Kişiliğim bana kesin ve mantıklı, belirli ve sürekli bir şey gibi geldi. Zayıf yönlerimin birçoğunu böyle düşünmedim bile. Son zamanlarda, insanların gelişmeyi bile düşünmediği gerçeğine şaşırdım. Bu duyguyu yaşamaya başladığımda, hafif bir öfkeye dönüşüyor. Bunu durdurmak için, kendimi hemen hatırlıyorum, birkaç yıl önce olduğum gibi, kişisel gelişim hakkında düşünmek istemediğim gibi.

Ve ben hemen bu insanları anlamaya başladım. Sadece düşünmezler: onlar için, prensipte kişisel gelişim diye bir sorun yoktur.

Ben, diğerleri gibi, insanın onu kontrol eden tutku, arzu ve içsel niteliklerden oluşan bir kazan olduğuna inanıyordu, kendi iradesi yok. Bazen bana, kişilik yönündeki bir değişimin, bir zamanlar ve yerleşik olan tüm doğal devlet için, egemenliğinin, kutsallığının küfürlü bir ihlali olduğu görünüyordu.

Bu fikirle bir manifesto olarak giyildiğimi söyleyemem. Dediğim gibi, özellikle kişisel gelişim sorunları hakkında düşünmedim, bu alan beni ilgilendirmedi, bu yüzden bu tür fikirler aklımdaki bütünsel bir şey haline bile gelmedi. Bireyin değişmezliği fikri derin olmayan bir yere, sözel olmayan bir düzeye yerleşti, yüzeyde görünmedi, ancak düşüncemi belirledi ve sınırlarını belirledi. Buna bilinçsizce inandım ve hiç düşünmedim.

Kendi gelişimim için değil, depresyon, panik atak ve sürekli ruh halindeki değişimlerden kurtulmak için meditasyona başladım. Bu yöntemin etkinliğine kesinlikle inandığımı söyleyemem, ancak daha sonra çok fazla seçeneğim olmadığını anladım. Deneyimlerimden bıktım, hayatım boyunca acı çekmek istemedim ve ne yapacağımı bilemedim. Ondan nasıl kurtulacağımı anlamadım. Tabletleri o zamandan beri en son seçenek olarak düşündüm. Meditasyon en azından bu rahatsızlıklardan kurtulma umudu verdi.

Ayrıca, uygulamada ustalaşmak arzum vardı çünkü meditasyonun size olağanüstü yetenekler kazandırdığı anlaşılıyor. Dışsallıktan falan bahsetmiyorum. Bir meditanın diğer insanlardan daha fazlasını yapabileceğini ve yapabileceğini düşündüm, hepsi bu (sonuçta, sadece pek çok insanın meditasyonu yok). Bu fikrin gelişim için açık bir arzu içinde şekillenecek zamanı yoktu. Zihinsel distemperden kurtulma fikriyle hala daha fazla ilgileniyordum. Ancak, gizli, zar zor bilinçli güdülerin diğerlerinden daha iyi bir şey haline gelmesinin (tam olarak ne bilmediğim), o zaman beni yönlendirdiğinin inkar edemem.

Boş zamanımı meditasyona geçirmek istemedim. Bu zamanı başka bir şeye, temel olarak saçma sapan şeylere adamak istedim. Bu nedenle, işe giderken ve banliyö trenine geri dönmeye meditasyon yapmaya başladım. Sonuçta, aynı şekilde, ben ulaşımda sürerken, hiçbir şey yapmadım.

Meditasyondan sonra başıma ne gelmeye başladı

İlk değişiklikler, muhtemelen birkaç ay içinde gerçekleşmeye başladı. Ama onları henüz anlamadım. Uygulamanın uygulanmasındaki somut etki, altı ay sonra ortaya çıkmaya başladı.

Sunumumda meditasyon yoluyla meydana gelen değişikliklerin kronolojisini koruyamayacağım. Birincisi, metamorfozun sorunsuz ve kademeli olarak gerçekleştiği için bunu yapmak zor olacaktır. Ani değişimlerin hiçbiri bu değişikliklerden önce gelmedi. Duygularımı yönetebileceğimi veya bu hayattan ne istediğimi fark ettiğimi anımı hatırlayamıyorum.

Fikirler, yeni yaşam deneyimlerine dayanarak, sanki birikmiş gibi, hemen gelmedi. Tecrübe fikirden önceydi. İlk başta sezgisel olarak bilinçsizce davrandım, ama her şeyi doğru yaptığımı anlamaya başladım. Ancak o zaman, bir süre sonra, bu eylemlerden ve bu eylemlerin sonuçlarından bu sitenin temelini oluşturan fikirleri aşamalı olarak çıkardım.

Bu düşüncelerin etleri ve kanları var, sadece havada değiller, yaşadığım deneyime dayanıyorlar.

Bu, değişikliklerin sırasını korumamın benim için zor olmasının nedenlerinden biri. Zaman sınırlı bir eylemden ziyade sürekli bir süreçtir. Ayrıca, bu değişiklikler birbirine paralel olarak meydana geldi.

İkincisi, bu hala son yıllardaki biyografim değil. Bu, meditasyona başlayan bir insanla meydana gelen metamorfoz hakkında konuşan yapısal bir makaledir. Bu nedenle, değişikliklerin kendilerine odaklanmak ve bunları bu yazının yapısına dayandırmak istiyorum. Dolayısıyla, ilerideki anlatım, her biri belirli bir kişisel metamorfozla ilgili olacak ve mutlaka belirli bir zamana bağlı olmayacak olan noktalar şeklinde olacaktır.

O zaman başlayalım.

Kendimi duygularımla özdeşleştirmeyi bıraktım.

Buradaki diğer değişikliklerden farklı olarak, bir tür başlangıç noktası izleyebilirim. Uygulama başladıktan yaklaşık iki ay sonra oldu. Panik atak geçirenleri okumanın ilginç olacağını düşünüyorum.

Bir gece yaklaşmakta olan panik atak, panik atak hissettiğimde uykuya dalmaya çalıştım. O zaman, saldırıların günde birkaç kez meydana geldiği en yoğun panik bozukluğu aşamasını yaşadım diyemem. O sırada, panik atak daha az sıklıkta gerçekleşti ve daha az yoğundu. Ama yine de öyleydi.

Ve böylece, belirli bir saldırının geldiğini fark ettiğimde, aniden, konsantre olmaya çalışıp, dalmaya, daha derine inmeye, hatta güçlendirmeye çalışırsam ne olacağını merak ettim. Daha önce düşünmedim, ama pasif bir şekilde, huzursuz ve zorlayıcı kurslarıyla kendimi sürdürmelerine izin vererek saldırıları kabul etmedim.

Burada bir çeşit irade göstermeye çalıştım. Kafamda bu şekilde davranmamı söyleyen hazır bir fikrim yoktu. Yeni ilgilendim. Peki ya sıra dışı hisler alırsam? Ne olacak Aniden yardımcı olacak?

Bu saldırıyı bilinçle ele geçirmek, kavramak ve anlamak istedim. Daha önce kendimde böyle bir güç hissetmemiştim. İlk başta korktum, panik yoğunlaştı, ama izlemeye devam ettim. Sonra her şey düştü. Anksiyete, durum üzerindeki kontrol duygusuyla ilişkili öfori ile değiştirildi. Yapabileceğim ortaya çıktı! Tekrar bir saldırı olursa ne yapacağımı biliyorum!

Öyleyse, prensip olarak herhangi bir koşulunuzu, herhangi bir duyguları kontrol edebileceğiniz konusunda kapsamlı sonuçlar getirmedim. Panik atakla kendimi başa çıkabildiğime sevindim.

Ancak o zaman, önceki görüşlerimin aksine bir insanın duygusal dünyasının kontrol edilebilir olduğunu fark etmeye başladım. Ve bu farkındalık belirli yaşam durumlarından geldi. Daha önce duygularımın ardından hep yürüdüğümde, şimdi bazen duygularıma ve durumlarıma aykırı davranmayı başardım. Bu işe yaramadı bile, duygularımın doğasını düşünmeye başladım.

Öfke ve tahrişin sinir kaybı dışında bir şey getirmediğini fark etmeye başladım. Kıskançlık, kibir yalnızca Ego'nun hoşgörüsüzlüğüdür, acı çekmeye yol açarlar. Sadece yaşam sürecinde böyle olmamın nedeni olarak, sinirlenmem, gergin, kıskanç, korkakça olmamın gerekli olmadığını anladım. Ne de olsa, nasıl olacağına kendim karar veririm. “Ben” duygularım değil, korkularım, devletlerim.

Bu sadece sudaki bir dalgalanma ve gerçek Benlik daha derin yatıyor, daha kalıcı ve bağımsız bir şey. Ve bunu bulmakta çok “Ben” manevi gelişimin anlamı yatıyor.

Eskiden, “kendini bul” veya “duygularınla kendini tanımlamayı bırak” gibi sloganlar ezoterik klişeler, kulağa hoş gibi görünen sloganlar gibi göründü, ancak mantıklı değillerdi. Kendinizi duygularınızla tanımlamayı nasıl bırakabilirsiniz? Ne de olsa benim hislerim var. “Ben” bir bütündür, bölünmezdir. Herhangi bir tutku, ahlaksızlık kişiliğimin adil parçalarıdır, aşk, zeka. Daha önce de düşündüm.

Fakat bazı sapkın şekillerde, herhangi bir manevi kitabı okumadan, eskileri “Ben” in doğası hakkındaki gerçeklerin dünyası olarak fark etmeye başladım. Ve ben bu gerçekleri yaşamın kendisiyle, kendi değişim deneyimlerimle absorbe ettim ve sadece iman etmeye değil, çünkü onları sevdim.

Meditasyon bana içinde neler olduğunu gözlemlememi öğretti. Bu benim farkındalığımı geliştirdi.

Meditasyona neden inandım.

Meditasyon, şüpheciliğim yüzünden bana çok yardımcı olmuş olmalı. Her zaman mistisizmden ve tüm parazitlerden uzak durdum. Bu nedenle, pratiğimin başından beri, meditasyonu tüm problemler için mutlak bir iyilik, her derde deva olarak algılayamadım. Bu nedenle, zamanla bana yardımcı olması gereken hapları yutuyormuşum gibi, düşüncesizce yapmadım.

Meditasyonda anlam bulmaya çalıştım. Bazıları açık, dünyevi anlam, aşkın ve ezoterik değil. Her zaman şüphe ettiğim için Tanrı'ya ve diğer tasavvuflara inanmadım, basit ve mantıklı bir açıklama bulamadıysam meditasyon yapamazdım.

Ve bu açıklamayı deneyimlerime bakmaya başladım. Meditasyonun iç dünyama dışarıdan bakmayı mümkün kıldığını fark etmeye başladım. Uygulama, uygulayıcının bir şeye konsantre olmasını (nefes alma veya mantra) ve deneyimlerine, duygularına ve düşüncelerine dahil olmamasını gerektirir. Elbette, düşüncelerden tam bir kurtuluş elde etmek çok zor, ama asıl şey denemek.

Zaman geçtikçe, bunun sadece bir çeşit mistik gelenek değil, etkili bir egzersiz olduğunu anladım. Omuzların ve sırtın kaslarını geliştirmek için bunları sürekli olarak egzersiz etmeniz gerekir, örneğin yukarı çekin. Ve duygularınızı nasıl izleyeceğinizi ve onlara teslim etmeyeceğinizi öğrenmek için, örneğin meditasyon yapmak için bu yeteneği kullanmanız gerekir.

Gerçek hayattaki duygulardan soyutlamanın benim için kolaylaştığını hissettim, çünkü her gün iki kez egzersiz yapıyorum! Ayrıca meditasyondan sonra karar vermenin, daha önce çözülemeyen gibi görünen sorunları çözmenin benim için daha kolay olduğunu fark ettim.

Aslında, uygulama sırasında, duygularıma “şimdi değil”, “daha sonra, uygulamadan sonra” derim. 20 dakika boyunca deneyimlere karışmamaya ve bir noktada dikkat etmemeye çalışıyorum. Düşünceleri ve istenmeyen deneyimleri kendimden uzaklaştırabildiğim gerçek, günlük bir hayata aktarılan bir farkındalık becerisi olan belirli bir beceri geliştirdi. Bu, aklımı duygulardan kurtardı, düşüncelerimi netleştirdi ve beni çok derinden rahatlattı.

Meditasyondan sonra sakin ve huzurlu hissettim. Eğer gergin olsaydım, birilerine kızardım, bir blues saldırısı geçiriyordum, sonra pratikten sonra, her şey bir el gibi başladı.

İşte kendim için bulduğum gerçek, pratik, sıradan bir meditasyon hissi. Bunlar farkındalık egzersizleri. Bu, kontrolsüz duyguların dünyasının sınırlarının ötesindeki “ben” in sonucudur. Bu önyargı ve yanılsamalardan kurtuluş. Bu bir stres rahatlaması. Ve rutin antrenman prensibi, tekrarlama, kas antremanı veya oral sayma yoluyla çalışır. Ancak, nasıl çalıştığını, gerçek hayatta size nasıl yardımcı olduğunu anlamıyorsanız, bu egzersiz daha az etkili olacaktır.

Meditasyon her derde deva değil etkili bir araçtır.

Bu ifade, ritmik jimnastik için meditasyonun kas gerdirme ile karşılaştırılmasıyla açıklanabilir. Gerilmiş kaslar olmadan jimnastik hakkında düşünecek bir şey olmadığı açıktır, bunu yapamazsınız. Fakat aynı zamanda, germe, jimnastik öğretmeyecek, sadece bu sporu yapmak için hazırlanacak.

Meditasyon da öyle. Kendi başına kesinlikle yardımcı olur ve yararlı bir etkisi vardır. Ancak, meditasyonun sadece kendiniz üzerinde çalışmaya karar verdiğini, bu çalışmanın geçemediği becerileri geliştirdiğini hatırlamanız gerekir. Dikkatsizce meditasyon yaparsanız, sizi depresyondan kurtarmak için sabırsızlıkla bekleyin ya da süper yeteneklerle sizi ödüllendirin ve aynı zamanda meditasyon yapmadığınız zamanlarda günlük yaşamda kendiniz üzerinde çalışmayacaksınız, o zaman harika sonuçlar elde edemezsiniz.

İpuçları:

Meditasyonun anlamını düşünün. Neden çalışıyor Hayatta sana nasıl yardım eder? Ondan sonra nasıl hissediyorsun? Size ne gibi değişiklikler oluyor? Kısacası, bilinçli meditasyona gel!

Kendin üzerinde çalış. Meditasyon farkındalık becerisini geliştirir. Hayatta uygulamaya çalışın. Duygularına dikkat et. Onları kontrol etmeyi öğren. Kendini muayene ettirin. Zayıf yönlerinin farkında ol. Daha ne yapılması gerekiyor?

Değerlerin yeniden değerlemesi oldu

Kendim için olmadığını hissetmeye başladığım bir diğer önemli etki, her zaman bir yerlere gitme ihtiyacımdan yavaş yavaş ölmeye başladım, boş zamanlarımda bir tür güçlü faaliyetle meşgul olmam. Meditasyona başlamadan önce, kelimenin kötü anlamıyla çok huzursuz ve aktif biriydim. Hafta içi, çalıştım ve işyerinde kaldım. Ve hafta sonu boyunca hala oturamadım: Toplantılara, partilere gittim, alkol aldım.

Birden bire evde kaldığım bir gün, o zaman bu bana büyük bir rahatsızlık getirdi. Bir zamana kadar bu sorunu görmedim. Bana sadece aktif, enerjik olduğumu söyledi. Ancak, aslında, beni rahatlatmamı büyük ölçüde engelleyen oldukça endişe duyuyordu. Neredeyse hiç dinlenmedim: günlük hayattan esinlenen işler ve hafta sonları toplantı ve etkinliklerle doluydu.

Nadiren düşüncelerimle yalnız kaldım: Sonuçta, her zaman bir şeyle meşguldüm. Hayatımı düşünecek vaktim olmadı. Ben sadece mekanik olarak kaderin akışıyla yüzüyordum ve bilinçsizce yaşıyordum.

Uygulama yaparken, evde daha fazla zaman geçirdiğimi fark ettim. Gürültülü bir partiye gitmek yerine eşimle evde kalmaya, rahatlamaya, film izlemeye ya da okumaya karar verdim. Gerçekten beğendim. Evde çalıştığım bazı hobiler var.

Daha fazla ve daha iyi dinlenmeye başladım. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.