İyi bilinen bir teori, herhangi bir alışkanlığın oluşmasının sadece 21 gün sürdüğünü söylüyor. Bu doğru mu, yoksa başka bir kurgu mu? Bir ayda yaşam nasıl değiştirilir ve görünen sonuçlar nasıl hissedilir? Aşağıdaki ipuçlarını izlerseniz, zamanınızın% 70'inden fazlasını koruyabilirsiniz. Düzenli egzersizler, doğru beslenme, hatta İngilizce öğrenmek bile omuzlarında olacak! Yaşam tarzınız uyumdan çok kaos gibiyse, makalemizi tanımanız yeterlidir. Tanınmanın ötesine geçmek ister misiniz? O zaman başlıyoruz!
21 gün boyunca hayatını değiştir veya yeni başlayanlar için ipuçları
Günde sadece 4 saat uyumak, çok rahatsızlık veriyor ve sabahın birinde video izleme alışkanlığı mı? Sürekli gecikme o kadar yorgun ki öfke kapar? Peki ya düzenli egzersizler? Bu sefer saflık için konuşuyoruz! Yaşam nasıl değiştirilir, ne zaman tembellik ile başa çıkılır ve motivasyon yarı yolda bir yere sıkışmış mıdır? Açıkçası, o an mazeretlerle bitirme ve eylemin% 100'üne başlama zamanı geldiğinde ortaya çıktı.
Şu anda deyimi söylemek önemlidir. "Eski halime dönmeden hayatımı değiştirmek istiyorum!“İnsan başarısının sırrı düşüncesinde yatıyor. Orada durumu ele almak için zaman olduğu düşünceleri doğdu.
Hayatı yüksek garantiyle nasıl değiştirebilirim? Zaman, güç ve sonunda mutlu bir geleceği alan kötü alışkanlıklardan vazgeç! Bu listeyi yapmaya çalışabilirsiniz:
- Gece 12'den sonra uyumayın.
- Sabah 7'den önce kalk, egzersizleri yap.
- Günde 10 sayfa veya haftada 1 kitap okuyun.
- Geç kalmamak için erken ayrıl.
- Ödünç para almayın ve başka bir şey satın almanın zayıf yönlerini inkar edin.
- Minimal tatlı kullanın, daha fazla meyve ve sebze ekleyin.
- Spor salonuna kaydolun.
Kelimelerin hayatını değiştirmek yapmaktan daha kolaydır. Finalleri yapmanın anlamı nedir? Sevilen hedefe ulaşamayacağınız gerçeğini kendinizle tartışın. Azim, katı disiplin teşvik edici karakter. Gelecekteki tüm yaşam için değerli alışkanlıklar geliştirmek için yeterli değil. Şimdi bir kalem ve defter almalı, uzun zamandır beklenen alışkanlığı geliştirmeye yardımcı olacak ilkeler yazmalıyız. 21 günlüğüne hayatı değiştir ya da yıllar boyunca işe yaramaz alışkanlıklar mı çekiyorsun? Cevap açık! Yani, 7 basit sır.
Geçmişteki başarısızlıkların nedenini bulun ve sonuçları düşünmeyin
Hayatınızı, problemin sonuçlarına sürekli bağlı olan bir kişi ile nasıl değiştirirsiniz? Sebebini arayın! Her gün İngilizce öğrenmek için zaman yok - nedeni. Sonuç, mantıklı bir şeye yol açmayan, kendinizle günlük bir mücadele olacaktır. Bir başka örnek, sabahın erken saatlerinde, hatta hafta sonları bile başarısızlığa uğramaktır. İnsanlarda bu aylarca hatta yıllarca devam eder. Adam her şeyin kendisine karşı olduğunu düşünerek sonucu elde edemedi. Burada analiz önemlidir. Bu tür sorular başka durumlara da aktarılabilir:
- Neden sabah 6'da çıkmıyor? Cevap: Her zaman yorgunum.
- Neden hep yorgunsun? Cevap: Yeterince uyumam.
- Neden yeterince uyumuyorsun? Cevap: Geceleri yatağa gidiyorum.
- Neden geceleri yatıyorsun? Cevap: Çok meşgulüm.
- Neden çok meşgulsün Cevap: İşleri zamanında bitirmek için zamanım yok.
- Neden işleri zamanında bitirmek için vaktin yok? Cevap: Gün için çok fazla plan yapıyorum, her şeyi yapacak zamanım yok.
Alışkanlıkları birebir ilişkilendirme
Alışkanlıkları gruplandırırsanız, 21 günde yaşamı değiştirmek daha kolaydır. Erken kalkma isteği, günlük egzersiz yapma havası ile bağlantılıdır. Aynı zincir, doğru yeme alışkanlığıyla bağlantılıdır, spor salonuna gitmek için zaman ayırır.
Bir alışkanlığı güçlendirmek için paralel olanla ilişkilendirmeniz gerekir. Bu teknik irade geliştirme sürecini büyük ölçüde kolaylaştıracak, kendini geliştirme yolunda bir kişiyi ilerletecektir. Gecikmenin olmaması, günlük rutinin planını yerine getirmeye yardımcı olacak, bir kişi daha önce özgür olacak ve geç kalmamış, ancak zamanında uyanacak.
Her gün için net plan
Yeni bir yaşam tarzı ile ilk gün bir zaman dilimi tanıtımı ile planlanması gerekir. Vakayı kategorilere ayırın - ideal program formatı. Öncelikli görevlerde, saatlerce hisse senedi aslanın payını ödemek zorunda. Belirli bir durum için ne kadar zamanın gerekli olduğunu belirlemek önemlidir. Zaman maliyetini% 10-30 oranında azaltmaya çalışın, ancak bir bardak çay için bir mola verin.
Her görevin bir zaman çerçevesi olmalıdır.
İş, çalışma, kişisel gelişim için her iş için tam zamanı belirlerseniz, kendinizi ve yaşamınızı değiştirebilirsiniz. Yapacak çok şeyin var mı? Bir defter, kalem alın ve önemlerinden dolayı bir dava listesi yazın. İlk önce bir kurs yapın ve yalnızca arkadaşlarınızla bir toplantıya gidin. Bir kitap okuyun ve ardından en sevdiğiniz videoları İnternet'te görüntüleyin. Bazı şeyler başka bir gün gidebilir - bu normaldir!
Bu şema daha fazla verimlilikle çalışmanıza izin verir, uyku için değerli zamanınızı bozmaz. Sabit çerçeveler kişiyi monte edilmiş her şeyi yapmaya zorlar.
İleride kalmak en iyi motivasyondur!
Programdan önce bir şeyler yapın - ek işler veya dinlenme için zaman ayırma motivasyonu. İlk gün ve bir yıl sonra, işin verimliliği önemli ölçüde farklıdır. Bu yüzden zamanla, planlanan davaların maliyetinde bir düşüşe varabilirsiniz.
Her adımı kontrol et
Kontrol her zaman tutarlı kalmaya yardımcı olur. Alışkanlıklarınıza bağlılık olmadığında yaşamınızı daha iyi hale getirmek için nasıl değiştirirsiniz? Gevşemekten vazgeçip gaz pedalını yavaşlatırsanız tüm çöküşler. Günlük, mini başarısızlık günlerini belirtmelidir. Azaldıkça, kendinize hoş sürprizler yapın - sinemaya gidin, yürüyüşe çıkın.
Alışkanlığı güçlendirmek için insanları çekmek
Akrabaların, arkadaşların ve meslektaşların aktif ilgisini çekiyorsanız, yüksek getiriyle 21 gün boyunca hayatınızı değiştirebilirsiniz. Ebeveynler de işe geç kalmamaya, doğru yemek yemeye, meditasyon yapmaya başlayabilir. En sevdiğim kız arkadaşım - makyaj saatlerini ve arkadaşını boşa harcamayı kesmek için - Almanca çalışmasına izin verme. Olasılığı yüksek olan bir kişinin özlemleri, fikirlerini paylaşanlara gider. Bu dünyada hiç kimse yalnız değildir ve destek her zaman bir yer bulamaz!
21 günde yaşam nasıl değiştirilir? Değişimden korkmayı bırakın ve kendiniz için hayatınızın sorumluluğunu alın. Gerçekten değiştirmek istiyorsanız - bugün başlayın. Önerilen ipuçlarını küçümsemeyin - sadece deneyin ve sonucu göreceksiniz. Bu yazı gibi mi? Sosyal olarak paylaşın. arkadaşlarla ağlar. Takdir ediyoruz
