Bu kayıt, bu uygulamanın tanınmış öğretmenleri tarafından okunan meditasyon hakkında bir ders inceleme döngüsü açar. Etkinlik 6 gün sürüyor (10 Eylül 2012 - 15 Eylül 2012) ve sadece şu anda dersler meditasyonfest web sitesinde ücretsiz olarak dinlenebilecek. Etkinliğin ilk gününde, sunucunun dayanamadığı ve sitenin bir süre boyunca çalışmadığı ünlü meditasyon ustalarını dinlemek için bu siteye birçok kişi geldi! Ancak, bu dersleri dinlemek için vaktiniz yoksa veya sadece İngilizce bilmiyorsanız, ancak yine de en iyi öğretmenlerin ağzından meditasyon hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, bu derslerin incelemelerini bu sitede ve gelecek hafta boyunca sitemde özel olarak yayınlayacağım ve söylediklerini tercüme edeceğim öğretmen. Böylece, bu materyallerle ilgili sitedeki erişilebilir bir formda tanışma fırsatınız olacak.
Bu ilk meditasyon dersinin bir tekrarıdır. Yapı aşağıdaki gibi inşa edilecek, ilk önce öğretmenlerden birinin uygulamasının özünü tekrar kullanacağım, her şeyi orijinal derste olduğu gibi olabildiğince doğru bir şekilde aktarmaya çalışacağım. Eleştiriden kaçınacağım ve fikrimi ifade etmeyeceğim. Sadece sonunda, kendimi bu meditasyon dersi hakkında biraz yorum yapmama izin veriyorum.
Denge ve bolluk
Bu yüzden ders Deidre Hade tarafından verildi - şerefli uygulama öğretmeni.
Programın Dengesi (Yeniden Dengeleyici) ve Bolluk denir. (Terimlerin çevirisinde yanlış bir yerde görürseniz, lütfen yorumlarda düzeltin)
Deidre Hade, Radiance adlı meditatif bir uygulamanın kurucusudur, bu tekniğin temelleri Kabala'dadır. Manevi gelişim D. Heyd, hayatında bir olay tespit etti. 15 yaşındayken, annesine meme kanseri teşhisi kondu. Doktorlar hızlı bir ölüm öngördü, ancak annesi Deirdre, doktorların sürprizine, kızı ile ortaklaşa geliştirilen Enerji ile çalışma pratiği sayesinde 14 yıl daha yaşadı. D. Heyd'e göre, kişi iç içe geçen ve birbirine dolanan (dolaşım sistemi olduğu iddia edilen) enerji akışlarından oluşur. Hareketindeki enerji bir engel bulursa, akışı yavaşlatır ve yanlış yere yönlendirir ve vücudumuzdaki veya enerji devresindeki enerjinin serbest dolaşımını engeller. Bu, D. Heyd teorisine göre, halsizlik, stres, öfke, kıskançlık, bağımlılık, hastalık ve depresyon nedenidir.
Enerji yollarının “tıkanması”, enerji olanaklarımızdan en fazla, mutluluk içinde ve tam bir özgürlük durumunda yaşamamızı engeller. Deirdre Heyd'in uygulaması, enerji akışını engelleyen elementleri (blokları) ortadan kaldırmak, “damarlardan” serbest geçişini sağlamak ve doğru yöne yönlendirmektir. Enerjiyi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için meditasyon yapmalısınız. Deirdre, meditasyonu “kestirmeden süper güç kestirmek” olarak tanımlar.
Deirdre, enerjiyi ihtiyaç duyduğunuz yere yönlendirmenize olanak veren bir egzersiz örneği sunar.
Enerji Akışı Yönetimi Tatbikatı
Sağ elinizi değiştirin, avucunuzu sıkın, avucunuzun içinde parlayan bir saf enerji havuzunun bir tenis topunun büyüklüğünü attığını hayal edin. Sıcaklığını ve ışığını hissedin. Sol elinizi yavaşça kaldırın. Sol elinizin sıkılmış avucunu sağdan 15 ila 20 santimetre uzakta tutun. Enerjinin bir elden diğerine nasıl aktığını hissedin. Ellerinizi 20 santimetre daha yaymaya başlayın, daha sonra onları 15 ila 20 santimetre mesafedeki orijinal konumlarına yavaşça geri getirin; bir şey “geri veriyor” gibi direnç hissedeceksiniz. Enerji alanını yarattınız, bu enerjiyi her iki avuç içine alın ve yumuşak bir hareketle kalbinize yerleştirin (her iki avucunuzu kalbinizin karşısına göğsünüze bastırın). Kalbinizin, saf enerjinin akan ışığı ile dolu altın bir kase olduğunu hayal edin.
Şimdi enerji yarattınız ve onu kendi iyiliğiniz için kullanabilirsiniz.
Bu, D. Heyd 'in alıştırmalarından biri, ayrıca uygulaması da dahil olmak üzere 3 günlük 5 dakikalık 3 meditasyon. yatmadan meditasyon
Üç meditasyon
- Sabah meditasyonu - bir gün önce enerji toplamak ve niyetleri (niyet) etkinleştirmek
- Gündelik meditasyon - Denge (Yeniden Dengeleyici) - gün boyunca kendinizi bir denge durumuna sokar
- Akşam meditasyonu - yatmadan hemen önce, stresten kurtulmak, kolay derin uyku, renkli rüyalar
Sabah meditasyon
Sabahları kalkıp henüz uykudan iyileşmediniz. Bilinçaltınızdaki bir ayağınızla, uyurken azgın olan ve size rüyalarınızın şaşırtıcı resimlerini gösteren düşünün. Bu nedenle, kendiniz sipariş ettiğiniz her şey muazzam bir güce sahip olacak, çünkü bilinçaltınızda saklanacaktır. Bu nedenle, D. Heyd onaylama (onaylama) telaffuz etmenizi, bu zamanda kendilerine komut vermenizi önerir.
Şimdi nasıl yapılacağı hakkında konuşun sabah meditasyonu. Hiç zor değil ve sadece 5 dakika sürüyor.
Şimdi gözlerini kapat, rahatla, oturma pozisyonuna gel ve altın bir ışık hayal et, beyninin bu ışığa daldığını ve seni doldurmaya başladığını hayal et. Artık kendiniz bir ışık, saf bir ışık haline geldiniz ve bu andan itibaren bu yeni günün size verebileceği her şeye hazırsınız!
Bütün meditasyon budur. Hiç zor değil, değil mi?
Gün meditasyonu
Buna Rebalancer denir, çünkü sizi günün kargaşasının ortasında dengeye getirir. Toplantılar, toplantılar, insanlar strese neden olabilir ve sizde negatif enerjinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Böyle bir enerjinin size yapışması imkansızdır, akşamları yorgun ve yorgun hissetmemek için ondan kurtulmanız, stresten kurtulmanız gerekir.
Yine, 5 dakika ayırın, oturun, gözlerinizi kapatın ve nefesinizi izleyin. Onay hakkında bilgi edinin
Ben dengeyim (Ben dengenin organıyım)
Ben bu sakinim (Sakinim)
Varlığımın tam merkezinde bulunuyorum (Merkezliyim)
Ben barışım (Ben barışım)
Ben gerçek benliğimin içine daldım (kendiminkilerin hediyesiyim)
Sakin ol, nefes almaya dikkat et, sakin ve ritmik olmalı. Işığı kafanızı doldurun, ardından kalbe gidin. Ve kalbiniz, içinde ilahi sevginin (ilahi sevginin) ışığını parlatan altın bir fincandır.
Şimdi etrafınızdaki mavi bir koruma alanı oluşturun. Şimdi sizi gündüz gelebilecek tüm sorunlardan koruyacak, böylece akşama kadar sakin ve enerji dolu olacaksınız.
Yatmadan önce meditasyon
Çoğu zaman uyuyamazsınız çünkü kafanız şu anki gün hakkındaki düşüncelere bölünür. Hala stres altındasın. bu yatmadan meditasyon Sessizce uykuya dalmanıza ve normalden daha renkli rüyalar izleyerek sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olacak. Uyku derinleşecek ve vücudunuzun rahatlamasını sağlayacaktır. Bu uygulama sizin için bir uyku hikayesi gibi olacak.
Işığı kapatın veya gece ışığından çıkın. Vücudun konumu temelde yatağa uzanabilir ya da oturabilirsiniz. Gözlerini kapat ve bedenin yıldızların arasında, boşluğun boşluğunun içinde yüzdüğünü hayal et. (Heidre, bunun bir tür ebedi sembol olduğunu, yıldızların, insanların en eski zamanlardan beri izledikleri şey olduğunu ve bunun sizi bugünün bağlarından kurtardığı sonsuzluğa çekmesi gerektiğini söylüyor).
Altın saf enerji kozasına sarılıp yıldızlara doğru ilerliyorsunuz. Nefesine dikkat et, kendini sıcak ve sakin hissediyorsun. Koruyucu meleğiniz (aynı zamanda sonsuz, arkaik bir sembol olmalıdır - notum) sizi stresin dışına çıkarır ve yelkenlerini sakin ve huzurlu bir uyku alanına sokacağınız beyaz gemiye götürür.
Meditasyon - düzenli olarak yapmanız gereken şey budur
Deirdre, düzenli olarak meditasyon yapmanız ve herhangi bir etki hissetmemeniz durumunda atmamanız konusunda ısrar ediyor. Bu uygulama sabır gerektirir. Bu konuda onunla tamamen katılıyorum. Ayrıca, uygulamalarının özünü bazen tazelemenin ve derslerini her yarım ayda bir kez prova etmenin iyi olacağını söyledi (ya da blogumdaki makaleyi yeniden okudum). Tabii ki, Hayd disklerini meditasyon dersleriyle almayı önerir.
Hepsi bu, şimdi birkaç yoruma izin verin.
Deirdre Hade özetleniyor
Enerji akışının teorisinin keyfi ve çok basit ve anlaşılır olduğunu düşünerek D. Heyd uygulamasının teorik temellerine katılmıyorum. Ancak yine de meditasyon işe yarar, faydalıdır ve etkisinin ne ile açıklandığına bağlı değildir: enerjinin yönü, çakraların açılması veya beyindeki alfa ritimlerinin güçlendirilmesi. Bununla tartışamam. Bu nedenle, nasıl rahat olduğunuzu açıklayın, önemli değil, çünkü buradaki en önemli şey teori değil uygulamanın kendisidir.
Bu meditasyon az vakti olanlar için uygundur ve günde 2 defa 20 dakika pratik yapabilecekleri gözükmez. Ancak zamanınız varsa, daha uzun çalışmanızı tavsiye ederim, çünkü beş dakika içinde tamamen rahatlamak çok zor (en azından benim için). Ancak, egzersizler sisteminde gerçekten vazgeçilmez olan şey D. Heyd yatmadan önce bir akşam meditasyonu. 20 dakikalık bir uygulama seansı, güçlü bir enerji patlaması verir, sizi güçlü bir şekilde zorlar, bu yüzden yatmadan önce bu tür meditasyona katılmak zordur. Ve Deirdre'ye tavsiyelerde bulunanlar bunun için çok uygundur.
Aynı zamanda gün boyunca rahatlamak da problemlidir, bu yüzden gün Heid meditasyonu da değiştirilebilir bir şeyden çok faydalı ve biraz daha fazladır. Gerçi işyerinde stresi azaltmak gerekirse 5 dakikalık nefes egzersizlerini tercih ediyorum.
Ve eğer uyuyakalmaya ihtiyacım olursa, heyecanlı ve endişeliyim. Üzerinde yoğunlaşan kulaklıklarla (ortam) sakin müziği dinliyorum ve aklımı oraya çekiyorum. (benim grubumda bağlantı kurarken dinleyebilirsin (sağ üstteki link)) Böyle bir müzik için kendimi yıldızlar arasında, dağların tepelerinde ve denizde rahatlıkla hayal edebilirim. Uykuya dalmak istediğimde, oynatıcıyı kapatıyorum, çünkü müzikle uyumak istemiyorum ama sadece uyuyakalıyorum. Ancak bu zevkinize göre, saf görselleştirme müziğe değil size daha yakın olabilir. Ben sadece iyi müzisyenlerin şarkılarını dinlemeyi ve sadece havayı kaldırmak için kullanmamayı seviyorum. Bu gibi biri ...
Bir sonraki ders Tıbbi qigong - Öfori ve Tedavi.
