Tüm insanlar sağlıklı, enerjik, iyi fiziksel formda olmak için çabalıyor - kimse gevşek kasların ve sarkan bir karın sahibi olmak istemiyor. Zor bir şey yok gibiydi: doğru yemek yemek ve egzersizi unutmamak yeterliydi. Bununla birlikte, bu öğelerin uygulanmasının oldukça gerçekçi olmasına rağmen, çoğu insanın kendinizi nasıl spor yapabileceği konusunda bir sorum var.
Makalenin içeriği:
Başlıca spor hataları için yeni başlayanlar
Ya eğitim için zaman yoksa?
Psikologun yorumu
Yaygın Hatalar
Spor egzersizlerinin önemi ve yararlarına dair tüm farkındalığa rağmen, düzenli egzersiz yapmak eğlenceli olmayan bir rutine dönüşebilir. Bu, çeşitli nedenlerle olabilir, örneğin:
- Yanlış yön seçimi.
Aynı kaslarda çalışmak için birçok seçenek vardır, bu nedenle bir nedenden dolayı başlangıçta seçtiğiniz alıştırmaları beğenmiyorsanız (sadece sıkılabilirsiniz), yeni bir şeyler deneyin. Bazıları güreş, bazıları da spor salonunda vücut geliştirme, bazıları da paten kayma gibi. - Sonucu görmüyorsunuz. Eğitimin etkisini kısa vadede fark etmek zordur - en azından ilk değişiklikleri görsel olarak değerlendirmek yaklaşık 2-3 ay alacaktır. Herkes bunun için sabrına sahip değil, bu nedenle en küçük kazanımların bile yansıtılacağı bir günlük tutmanız önerilir. Kaç ağız kavgası yapabildiğinizi, ne kadar gerilmenin arttığını, ne kadar ağırlık kaldırabileceğinizi kaydedin.
- Sporu başlangıçta olumlu duygular getirmeyen, sıkıcı bir şey olarak algılıyorsunuz. Nedenini anlamaya çalış. Kışkırtma müzik bazı insanlara yardım eder (yaklaşımlar arasındaki molalar dans hareketleriyle doldurulabilir) ve iyi bir arkadaşın şirketi (tercihen daha enerjik) birine yardım eder.
Aynı kaslarda çalışmak için birçok seçenek vardır, bu nedenle bir nedenden dolayı başlangıçta seçtiğiniz alıştırmaları beğenmiyorsanız (sadece sıkılabilirsiniz), yeni bir şeyler deneyin. Bazıları güreş, bazıları da spor salonunda vücut geliştirme, bazıları da paten kayma gibi.Makalelerin çoğu, üzerinde çalışabileceğiniz bir motivasyon bulmanızı teşvik etmeye odaklanmıştır. Bazıları ünlüleri betimleyen afişlere, bazıları ise akranlarının güzel görünmesini rahatsız ediyor (aynı zamanda iyi bir teşvik).
Ancak, motivasyon genellikle kısa sürmektedir. Aynı zamanda, doğanın henüz birisine bağışta bulunduğunu ve kişinin hiçbir şey yapmadığını düşünmemesi gerekir. İstenilen sonucu elde etmek için çok sıkı çalışmanız gerekeceğini - ve bu norm olduğunu fark etmek önemlidir. Aynı zamanda, spor yapmak yalnızca fiziksel olarak değil ahlaki olarak da işe yarıyor.
Kendinizi spor yapmaya nasıl zorlayacağınızı anlarsanız ve düzenli egzersizler sizin için sorun olmaz, ruhunuzda daha güçlü, daha esnek ve deneyimli bir kişi olduğunuzu söyleyebiliriz.
Ya eğitim için zaman yoksa?
Sık karşılaşılan bahanelerden biri de dersler için zamanın olmaması. Ancak, burada bütün soru sadece günlük rutinin örgütlenmesindedir.
Sonuçta, telefonda konuşmak, televizyon izlemek, bara gitmek - elbette her şey doğru önceliğe iniyor.
Kendini formüle etmenin önemli olduğuna karar vermiş bir kişi de pratik yapmak için zaman bulacaktır. Şehrin diğer ucunda bulunan bir spor salonunu seçmek gerekli değildir, çünkü en modası olanıdır. İsterseniz, evde yapabilirsiniz ve kendi başınıza bir program oluşturamazsanız, Internet her kas grubunu nasıl "pompalayacağınızı" anlatan videolarla doludur. Onlar çok uzun değil - kesinlikle günlük rutinin içine bulabileceğiniz ve yazabileceğiniz ortalama 15-20 dakika.
Unutmayın ki iyi görünen, kendine daha çok güveniyor, iletişimde daha az sorun yaşıyor, başarı ve olumlu yayıyor. Nasıl olmak istediğinizi düşünün - bu, hayal edebileceğiniz en iyi motivasyon olacak.
Christina, Rostov-on-Don
