Öfke - herkesin er ya da geç yaşadığı duygusu. Bazıları için, her zaman tatsız olayları yaşamaya zorlayan, değişim için bir motivasyon haline gelir ve birisi yemek yer. Öyle ya da böyle, bu his bizi zamanla mahveder. Ama duygusal yara çok derinse, kırgınlığı nasıl durdurabilirim? Gizli kızgınlığın tehlikesinin ne olduğunu ve nasıl affetmeyi öğreneceğinizi söyleyeceğiz.
Kırgın
Kırgın olmak, öfke ve keder gibi duygularla bir arada ortaya çıkan bir kişinin doğal bir tepkisidir. Öfke, haksız hakaret hissi, suçluluk duygusu eşliğinde, suçlu ile ilgili olarak ortaya çıkar. Psikologlar, istenmeyen umut ve beklentilerin bir sonucu olarak ortaya çıktığına inanmaktadır. Ancak beklentiler ve “ne kadar doğru” kavramı kişiseldir, bu hakaretin her zaman haklı olmadığı anlamına gelir.
Sorunun kökeni yanlış beklentilerde yatmaktadır ve kızgınlık duygusunun bilinçli olarak ortaya çıkması, yani bilerek bir kişi tarafından ortaya çıkmasıdır. Öyleyse, bir şey tarafından alınıp alınmayacağına karar vermek bize kalmıştır.
Tehlikede yaşanan olumsuz duygular, ruh sağlığını etkiler: tahrişi arttırır, psikolojik kliplere, komplekslere neden olur, olumsuz düşünmeyi tetikler. Hakaretle başa çıkma, dünyayı kendileri ve diğerleri için kolaylaştıracak, okumaya devam.
Hakaretlerin nereden geldiği
Suçtan nasıl kurtulacağınızı anlamak için, önce onun oluşumunun kökenini anlamak gerekir. Bunun birkaç nedeni var:
Çocukluk çağı yaralanmaları
Bir kişinin psikolojik problemlerinin hemen hepsi, kompleksler, güvensizlik, çocukluk çağı travmalarında özünü gizler. Çocuğun ruhu, kararsız olduğu anda çok dengesizdir, bu nedenle her kötü tavsiye edilen kelime derinden zarar görebilir. Çocukların hakaretleriyle uğraşmak ve bu yükü tüm hayatım boyunca taşımamak önemlidir.
Çok az zaman harcayanlar arasında, ya da tam tersine kaprisleri sürekli şımartılanlar arasında ortaya çıkarlar. Sonra çocuk ağzına surat asmayı yaparak her şeyi başarabileceğinin farkında.
Daha büyük yaşlarda, yetişkinler onlara haksız davranırsa veya vaatlerde bulunmazsa, çocuklar çok rahatsız olurlar.
Makyaj için bir darbe.
Kızgınlık, güvene zarar verildiğinde ortaya çıkar, ihanet hissi vardır. Birisinin sözlerini umarak, insanlara güveniriz ve doğru geribildirim bekleriz, ancak bunu her zaman almayız. Duygularımızı açığa vurarak, saldırmaya hazır değiliz.
Abartılı beklentiler
Olaylar geliştiğinde, hayal ettiğimiz şekilde değil. İnsanların dünyayı algıladığı ve bizim gibi davrandığı görüşü yanlış. İnsanları “kendileri” ile yeniden inşa etmeye çalışmak ve onların değerlerini empoze etmek, başarı ile taçlandırılması muhtemel olmayan bir egoizm belirtisidir.
Açıklanamayan duygular
Kızgınlık - öfke, öfke, üzüntü, yanlış anlama ve diğer ifade edilmeyen duygulardan oluşan bir küme. Öfkeyi bir tartışmada sınırlamak, memnuniyetsizliği ifade etmek değil, öfkeyi ifade etmek değil, insanlarla ilişkileri bozmamaya çalışıyoruz, ancak bu durumda tüm olumsuzları kendimizde tutuyoruz. Sonuç er ya da geç kendini hissettirecek kümülatif bir öfkedir.
3 adımda suçun önlenmesi
Keder taşımak ve sizi rahatsız eden kişiden nasıl intikam alınacağını düşünmek yerine, bu tür duyguların ortaya çıkmasının nasıl önlenebileceğine dikkat etmek daha iyidir.
Maskeyi çıkar. Olumsuzluk biriktirmeyi bırakmak için, "burada ve şimdi" duygularını ifade etmeyi öğrenmenin zamanı geldi. Duygularını ifade etmekten ve aklında gerçekten ne olduğunu söylemekten korkmayın. Bir kişinin olumsuz duyguları, olumlu duyguları ifade ettiği gibi serbest bırakması gerekir. Şimdi bir düşünceyi ifade etmenin, bir sürü birikmiş duyguları atmaktan daha iyi olduğunu hatırlamak önemlidir.
İnsanları olduğu gibi kabul et. Beklentileri abartmadan ve başkalarını kendinizle aynı seviyeye getirmeden, gereksiz hayal kırıklıklarından kurtulabilir ve kendinizi istenmeyen küstahlıktan kurtarabilirsiniz. İnsanların bize onlardan istediklerimizi vermek zorunda olmadıklarını anlamak gerekir.
İşleri kolaylaştır. Hakaret - her birinin kelimenin tam anlamıyla sebebi. Eğer rahatsız edici döngü için zaman harcamazsanız ve sadece bize zarar veren her şeyi bıraksanız, o zaman önlenebilir. İşe yaramaz duygulardan ne kadar çabuk kurtulursanız, yaşamak o kadar kolay olur.
Hakaretle nasıl baş edilir: 5 resepsiyon
Kendine acımak.
Kınama, kendimizi durumun kurbanı olarak gördüğümüzde ortaya çıkar, kendimize pişman oluruz ve suçludan tövbe etmeyi umarız.
Yaşamak için incinirse nasıl kırılmamalısın? Böyle bir duyguyla, bu olayın ya da olayın nahoş olduğunu göstermeye çalışıyoruz, ancak çoğu suçluda, bu davranış sinir bozucu ve daha da büyük bir değişikliğe yol açabiliyor. Dış dünyadaki keder duvarlarından korunmak iyi bir sonuç vermez.
Karar. En iyi çözüm, bir şekilde duygularını incittiğini veya hoş olmayan duygulara neden olduğunu açıkça ortaya koymaktır. Memnuniyetsizlikten bahsedersek, gelecekte yanlış anlaşılmalar önlenebilir.
Birbirini duyamama.
Etraftaki kişilerin bakış açısının kabul edilmemesi, görüş çatışmasına, kavgaya ve yetersiz kalmaya neden olabilir.
Karar. Diğer insanların görüşlerini dikkate almak, kimsenin tüm kaprislerimizi yerine getirmek zorunda olmadığının bilincinde olmak. İstenen insanlardan beklemenin değil, hedeflerinize kendi başınıza ulaşmanın yollarını aramanın zamanı geldi. Daima başkalarının düşüncelerini dinleyin ve birçok önemli hatanın kendi sebeplerini taşıdığını bilin. Öyleyse neden suç?
Duyguların birikimi.
Tam olarak neyin suç olduğunu söylemek zor, ama "tortu" geçmiyor.
Karar. Kıtlıktan nasıl kurtulurum? - Konuşulmamış duyguları arkadaşlarınızla, ailenizle paylaşın, bir günlüğüne yazın, yani duygularını ifade edin. Daha da iyi bir çözüm, kendinizi serinletmek, zaman bulmak ve bu tür duygulara neden olan durumu analiz etmek, belki de sonuç çıkarmak olabilir.
Negatif takıntılı.
Hayattaki siyah şerit uzun bir süre boyunca durmadığında, hoş olmayan herhangi bir önemsemeden hoşlanmamak öfkeye neden olur. Kartopu gibi olumsuz duygular birer birer yuvarlanır, kişi iyi görmez, her şey kendisine haksız gelir.
Karar. Kendinize daha fazla dikkat edin, daha çok rekreasyon ve iş araları düzenleyin. Hayatınızı olumlu duygularla doldurun: gülün, iyi şanslar keşfedin, önemsemeyi sevinmeyi öğrenin. Yaşam önceliklerini nasıl dağıtacağınızı öğrenmek gerekiyor: hangi şeylerin önemli olduğunu ve hangilerinin dikkatini vermenin mantıklı olmadığını anlamak, dünyaya saygılı ve gülümsemeyle davranmak ve Sokrates'in sözlerini her zaman hatırlamak ".
Sorunu kendiniz "çözeme"
Bu tamamen karışıklığa neden olabilir ve depresyona neden olabilir. Eller aşağı indiğinde ve kendiniz çözemezseniz, yardım isteme zamanı gelmiştir.
Karar. Bir psikoloğa seyahat etmek, probleme daha profesyonel bir bakış açısıyla bakmak, en zor suçları anlamak, bireysel bir “tedavi” planı yapmak için yardımcı olacaktır.
Kızgınlık - bu işkence ve ağırlaştırır. Bu tür olumsuz duygulardan kurtulmak için, beklentilerinizi yükseltmenize, başkalarının görüşlerini hesaba katmanıza ve şunu unutmayın: "bir şey beklemiyorsanız, elde edilen sonuçta yanılmayacaksınız." İşleri kolaylaştırır ve öncelikleri belirleyebilirseniz, bunu tamamen önleyebilirsiniz. Ve eğer soru kırılmayı nasıl durduracaksa, cevap yüzeydedir: kasıtlı sonuçlara varmamak, kendi eylemlerinizi analiz etmek ve dünyanızı olumlu şeylerle doldurmamak.
