Her gün bir insan maske takmak zorundadır: sıkı bir öğretmen, ama iyi bir baba; Öğleden sonra, emin olmayan bir orta menajer, ama akşamları mükemmel bir stand-up komedyeni. Onların rehberlerinde kaybolmak çok kolaydır. Kişisel bilgi mükemmel bir psikoterapi yöntemi olarak kabul edilir ve güçlü araçlarından biri kişisel bir günlüktür. Onun bilgisi, güçlü ve zayıf yönlerinizi bilmenize, geçmiş hataların tekrarlanmasını önlemek, düşüncelerinizi ifade etmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Kişisel günlük nedir?
Kişisel bir günlük, bir kişinin hayatında meydana gelen olayları aktarmaya, duygusal bir dokunuş vermesine, analiz etmesine, sonuç çıkarmasına yardımcı olan düşüncelerini ifade etmenin bir yoludur. Kağıt üzerinde veya elektronik biçimde oluşturulur. Bazı psikologlar elle tutmak için tavsiye, ancak elektronik teknolojisi çağında önemli değil, asıl şey kişinin rahat olmasıdır.
Her gün not almak gerekli değildir, ancak tüm önemli olayları, zaferleri ve yenilgileri, deneyimleri ve eğlenceleri, hatta küçükleri bile kaydetmeniz önerilir. Kişisel bir günlüğü aynı anda tutmak bir itiraftır, psikoterapi seansı, planlamadır.
Kişisel günlük nedir?
Hafıza Oyunları
Hafıza çok ilginç. Bir kişi bazı olayları yaşar ve onu tamamen hatırladığı görülür. Fakat zamanla, resim bulanıklaşıyor ve beyin boşlukları kendi şekilde dolduruyor. Sıklıkla bu sevilen ile ayrılırken görülür. İlk günlerde, sadece güzel anılar aklıma geldi, beraberce güzeldi, o zaman ne gibi büyük duyguların hissedildiğini.
Fakat herşeyin tamamen farklı olduğu ortaya çıkabileceğinden, günlüğe bakmaya değer. Günlüğünde kaydedilen şikayetler, şüpheler ve yasaklar, ayrılıktan kurtulmaya ve sayfadan sayfaya attığınız doğru adımın bu olduğunu anlamaya yardımcı olacaktır.
Olur ve tam tersi, hakaret zihni engeller ve bir kişi iyiyi hatırlamayı reddediyor. Ve sonra günlüğü eski zamanların büyük bir hatırlatması olacaktır. Öfke ile başa çıkmak ve gerçek dünyadaki her şeyi görmek için yardımcı olacaktır.
Olumsuz duygular için dökümü
Yararlı bir psikolojik numara var. Öfke, rahatsızlık veren, ruh halini bozan, ilerlemesini engelleyen her şeyi elle yazmak gerekir. Sonra yırtıp at, parçala, fırlat, parçala ya da başka bir şekilde yok et. Böylece bir kişi olumsuzluktan kurtulur. Günlük neredeyse aynı işleve sahip, sadece tek bir farkla, onu yok etmemelisin.
Çoğu zaman, kağıda duygular yaymak, hatta elektronik olmak bile rahatlama sağlar. Suçluların karşısında bakış açınızı ifade etmek her zaman uygun değildir. Bu, en çok üstleriyle, ortaklarıyla, müşterileriyle olan bir çatışma sırasında olur. Günlüğü hepsini yapacak.
Kendini tanıtmak
Bazen bir insan kendisi tam olarak bilmiyor. Fyodor Dostoyevski'nin şöyle yazmasına şaşmamalı: "Asıl şey, kendine yalan söyleme." Günlüğün sayfalarında kendin olabilirsin - zayıf, çirkin, kızgın, alaycı. Daha dürüst, daha iyi. İlk başta zor olacak, çünkü kendi içinde hayal kırıklığına, birinin iyiliğine, doğru olanına yol açabilir. Yazılı korkutuyor olabilir.
Örneğin, ebeveynlerin nefreti, en iyi arkadaşın kıskanıyorum. Ancak bunun başarısız olması gerekir, çünkü yalnızca bu yolla birinin kusurları görülebilir ve düzeltilebilir. Kendini övmek için de gerekli! Gizli yeteneklerin bilinmesine yardımcı olur.
Kendisi bir psikolog
Psikologlara sorunları ile başa çıkmak için gidin. Ancak terapist asla cevap vermez, bir kişinin kendisine doğru soruları sormasına ve kendisine cevap vermesine yardımcı olur. Günlüğü aynısını yapar, sadece kendisi psikolog olarak hareket eder.
Önceki maddeyle başa çıkıp kendisiyle tanışmış olmak, analize başlamak mümkündür. Tam olarak ne öfkeye neden olur, bu neden olur, ne anda, ne katalizör olur? Bu, gerçek olumsuzluk kaynağına ulaşmaya izin verecektir.
Değer ve olumlu puanları parçalarına ayırın. Zaferin tadı nedir, hangi duygulara sebep olur, neden itiyor? Mutluluk getiren iyi bir ruh halinin sebebi nedir? Pozitif ihtiyaçların “çalışma” durumunda beslenmesi ve korunması gerekir.
Hedef başarısı
Özellikle yıl veya ay için hedefler belirlemek için kullanışlıdır. Örneğin, 31 Aralık'ta, günlüğüne 365 gün verildiği hedeflerin bir listesini yapabilirsiniz. Özellikle disiplinsiz bir ay hatta bir hafta boyunca hedeflerle başlamak daha iyidir, bu nedenle sürekli olarak daha sonraya ertelenmesi daha iyi olacaktır.
Bu sürenin sonunda, ne yapıldığını, neye yol açtığını analiz etmelisiniz. Analiz, örneğin, koşunun başlamadığını ve hiç kimsenin yeni iş ilanlarını görmediğini hatırlamak için yapılabilir.
Bu arada, kaydedilen hedef otomatik pilotta belirlenir. Beynin bunu gerçek bir niyet olarak algılaması daha kolaydır. Hatta devam edip, bunu başarmak için bir plan yapabilirsiniz. Ve ne kadar kesirli bir şekilde her şey boyanırsa o kadar iyidir.
Örneğin, banyoda tamirat yapmanız gerekiyor. Bu hedefe ulaşmak için zincir şöyle olabilir: İnternetteki döşemeye bakın, dükkana gidin ve fiyatları karşılaştırın, ustayı arayın, bir tesisatçı ile görüşün. Ve aynı prensipte daha fazla. Listeden tam olarak ne yapıldığını yazmak gerekir.
Eski tırmıktan koruyucu
Bütün insanlar hatalardan ders öğrenemez. Ancak kişisel günlüğünüzü almak çok daha kolay hale getirir. Yaşam, içindeki olayların tekrarlanacağı şekilde düzenlenir. Bunun, Evrenin bir kişinin geçmişte bir dersi nasıl öğrendiğini ve şimdi nasıl davranacağını kontrol ettiğini söyleyebiliriz.
Örneğin, kız her zaman aynı tip erkeklerle karşılaştığından şikayet eder. Zaten onlarla deneyime sahipse, onlardan ne bekleyeceğini bilir. Evet ve bunun yanında, bütün zaman boyunca akıllı bir günlüktü, kaydedilen deneyimi analiz etmesi ve her şeyi yeni bir ilişkide farklı kılması zor değildi. İlk olarak, sorunun her zaman "kötü adam" da olmadığı ortaya çıkabilir. İkincisi, başlangıçta başarısız olan ilişkilere karışmamaya yardımcı olacaktır.
Gelecek anıları
Kayıtların herkese açık hale getirilmesi veya sonsuza dek gizli bir sır olarak kalması hiç önemli değil. Bir günlük yazmak, düşünceleri nasıl yapılandıracağınızı, doğru şekilde söyleyeceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, günlüğü periyodik olarak yeniden okumanız gerekir, hatta yazıya ilişkin düzeltmeler bile yapabilirsiniz, asıl mesele, yazılanın özünü değiştirmemektir, çünkü düşüncelerin değeri tam olarak yazımdaki ilgileri ile ilgilidir.
Geçmişe dönüş
Bazen anılara dalmak ve eski kayıtları bir gülümsemeyle okumak çok keyifli. Kişinin kişiliğindeki dramatik değişimleri fark etmek, geçmişte yaşanan duyguları yeniden deneyimlemek için sadece ponostalize olmak şaşırtıcı olabilir.
Kişisel günlük asistan, arkadaş, psikolog olacak. Bu bilinçaltı dünyasının gizli kapısı. Bilinçli olmalı, sadece bu durumda fayda sağlayacaktır.
