Bir insan için hayatında olan her şeyi kontrol etmek son derece önemlidir. Fakat arzularımızdan bağımsız olarak gerçekleşen bir takım süreçler var. Daha doğrusu, pratik olarak bize bağlı değillerdir. Her şeyden önce, uyku ve nefes. Bir yandan, onları etkileyebiliriz, ancak daha sık bizi etkilerler. Bu nedenle çeşitli çalışma ve uygulamalarda kontrollerine çok dikkat edilir. Berrak bir rüya ve bilinçli bir nefes nedir? Bu becerilere hakim olmak neden bu kadar önemli? Yapması zor mu? Hangi püf noktaları onlar üzerinde kontrol sağlamaya yardımcı olur? Bu soruların cevaplarını alabilmek için saygın bir okuyucu bilinçli okuma tekniğine hakim olmalıdır.
Berrak rüya görme ve berrak nefes alma nedir?
Berrak bir rüya, bir insanın rüyasındaki olayların akışını doğrudan etkileme, olanların gerçek ustası olma ve pasif bir gözlemci olma yeteneğidir. Bu fenomen henüz resmi bilim tarafından tam olarak çalışılmamıştır. Berrak rüya görmenin inanılır olduğuna inanılıyor. hızlı uyku ile uyanıklık evresi arasında geçiş durumuBir erkek uyanmış gibi göründüğü zaman, ama henüz değil.
Berrak rüya sahip güçlü terapötik etki, özgüvenini arttırmana, korku ve komplekslerle savaşmana izin veriyor. Birisi soğuk ter içinde uyandığında, örneğin bacakları bir rüya kurt sürüsünden zorlukla çıkardığında olağan durumu hayal edelim. Nefes darlığı, hızlandırılmış kalp atışı ve panik hissi, insanların uyku sırasında deneyimlemek istedikleri duygulardır. Böyle bir gece, kişi depresyonda olacağından, gün boyunca olumsuz olarak ortaya çıkacaktır. Şimdi bunun berrak bir rüya olduğunu hayal edin.
Kurtlardan kaçan bir adam, bir anda, sıra dışı yeteneklere sahip bir süper kahramana dönüşür. Parmakların bir tıklaması ve şimdi kurt paketi, acınacak şekilde cızırtıyor, şişme toplar gibi havada çaresizce sarkıyor. Başka bir tıklama, ve sevimli, kabarık tavşanların gözleri önünde avcıların yerine. Üçüncü tıklamayı açıklamayacağız, herkesin düşünmesine izin verelim. Genel olarak, berrak rüya görmek herkese izin verir sınırsız güç ve durum üzerinde tam kontrol hissetmek. Uyanırken, bir kişi memnuniyetini, kendine güvenini yaşayacak.
Ve burada bilinçli nefes? Gerçek şu ki, teneffüs etme ve teneffüs etme eylemleri insanın iradesine sadece biraz daha fazla tabidir. Bu nedenle, berrak rüyada ustalaşmak istemek, bir başlangıç için nefes alıp vermenize zarar vermez. Sonuçta, bilinçli nefes stres ve depresyona karşı mücadelede güçlü bir silahtır. Peki stresin en yaygın etkileri nerede? Bu doğru - bir rüyada! Böylece, hayal kurmaya giderken, bilinçli nefes ilk aşamaya gelir.
Bir panik sırasında kan dolaşımında stres hormonları üretilir ve bu da kalp atış hızının artmasına ve nefes almanın zorlaşmasına neden olur. Ancak bu işlemi tersine çevirebilirsiniz. İrade başarılı olursa nefesini kontrol altına alkalp üzerinde sakinleştirici bir etkisi olacak ve kandaki stres hormonu miktarını azaltacaktır.
Bu tür ilişkilerin daha olumlu bir örneği gülümsemedir. Bir kişi eğlenirken gülümser. Üzgün olduğu zaman, artık gülümsemek istemiyor. Zorla gülümsemeye başlamış, belli bir süre sonra, özellikle aynaya bakarsanız, ruh hali yeniden yükselecek. Bilinçli solunumun da benzer bir etkisi vardır. Şimdi daha karmaşık bir soruya yöneliyoruz - berrak rüyalar görme yeteneğinin nasıl geliştirileceği.
Hangi püf noktaları berrak rüya görmeye yardımcı olur?
Böyle bir beceride ustalaşmak kolay bir iş değildir, ancak oldukça uygulanabilir. Öncelikle, berrak rüyalar üzerinde uzmanlaşmaya yardımcı olan üç temel prensibi öğrenmelisiniz:
- inanç - berrak bir rüya görmek için, kendinizi bu fenomenin gerçeğine ikna etmelisiniz;
- hatıraları - uyandıktan sonra hayallerinizi hatırlamak istenir, bu da aklınızdaki olayları daha aktif olarak izlemeye zorlar;
- sorular - Düzenli olarak kendinize “Bu bir rüya mı yoksa gerçek mi” sorusunu sorarsanız, beyin bunu bir rüyada bile yapmayı öğrenir.
Berrak rüyaları tanımlayan teoriler var. Son derece egzotik görüşler üzerinde durmayacağız çünkü bu fikirler doğaüstü dünyaya öncülük ediyor. Berrak rüyalar, tamamen zihinsel aktivitenin bir ürünü olduğunu varsayalım. O zaman bu yeteneğin gelişimi doğrudan ayarlama ve konsantre olma yeteneğimize bağlıdır. En basit olanı uyanış sırasında yapılması gereken tekniklerdir. Gerçeklik hissini bir süre engellerler, birkaç saniye bile rüyalarda kalırlar:
- Görüntülerin gözlenmesi - kapalı gözlerle, önlerinde görüntüler sunmak, bunların içine bakma, böylece yavaş yavaş uyku içine nüfuz etme;
- Fantom hareketleri - kol veya bacağın hayaletine odaklanın, hareket ettirmeye çalışın, vücudun diğer kısımlarını tutarlı bir şekilde birleştirin;
- dinleme - yavaş yavaş daha belirgin hale gelecektir, kafanızda bazı sesler duymaya çalışın.
Bu tür yöntemler, bir insan fiziksel kabuğundan ayrıldığını hissettiğinde, "vücuttan ayrılma" pratiklerinde kullanılır. Bağımsız olarak, uzman tavsiyesi olmadan bunu yapmamak daha iyidir. Ve burada, bu tür yöntemlerin yardımıyla berrak bir rüyanın ortaya çıkmasına neden olmaya çalışmak kesinlikle güvenli. Ama nasıl geldiğini anlamak nasıl?
Berrak bir rüya nasıl belirlenir?
Berrak hayallerin ünlü araştırmacısı Amerikalı psikofizyolog Stephen Laberge berrak bir rüyanın farkına varabilmek için bütün bir teknikler sistemi geliştirdi:
- Uyku durumundaki ve benzer gerçek bir yerdeki farklılıkları araştırın;
- Ağzınızı ve burnunuzu kapatırsanız nefes alıp alamayacağınızı kontrol edin;
- Önceki dakikayı hatırlamaya çalışın (bir rüyada işe yaramayacak);
- Ellerinize bakın, değişip değişmediklerini izleyin;
- İnsanların ve nesnelerin ana hatlarının bulanık olup olmadığına dikkat edin;
- Saate bakın (zaman ne kadar çabuk değişiyorsa);
- Aynı metni birkaç kez okuyun (bir rüyada değişecektir).
Ek olarak, mantığı açmayı ve olan bitenin gerçekliğini kontrol etmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, bir insan aniden olağanüstü yetenekler kazanırsa veya gerçek dışı bir şey yakınında olursa, o zaman büyük olasılıkla, dünya sürprizlerle dolu olmasına rağmen uyuyor demektir.
Berrak bir rüya gerçeğe bağlı olmayan bu duyumları deneyimlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, gerçekliğin ne olduğunu bulmak gerekir. Düşünceler maddidir ve insandır, aslında yaşam yolunda hiçbir şeyle sınırlı değildir. Böylece, berrak bir rüyanın, gerçekliğin fethinden önce bir nevi prova olduğu düşünülebilir. Ancak bunun için, olayların kontrolünü kaybetmeden herhangi bir durumda uyuşturucuyu korumanıza izin veren bilinçli nefes alıp verme konusunda zarar vermez.
