Selamlar!
Burada video dersine genel bir bakış ile Igor Budnikov - Mind Detox 21: Dönüşümün Kaynağı konusunu görebilirsiniz. Bu kursu tamamladım ve onun hakkındaki izlenimlerimi paylaşmaya hazırım. Kendimi geliştirme konusundaki literatür inceleme geleneğime devam edeceğim ve bu yazıyı yalnızca Igor’un dersini almayı düşünenler için değil, aynı zamanda fikirlerini tamamlayanların pozisyonlarını tamamlayanlar için de ilginç hale getireceğim. Hiçbir durumda meditasyon konusunda kendimi İgor'dan daha yetenekli biri olarak görmüyorum. Her birimizin diğerini bir şeyle tamamlayabileceğini düşünüyorum: Igor ben ve tam tersi, ve bu çok iyi! Aslında, dersin kendisi meditasyon hakkındaki düşüncelerimi büyük ölçüde genişletti. Ancak orada ele alınan bazı konular hakkında yorum yapmak istiyorum.
Dahası, Igor Budnikov'un programını geçmemiş olan ve geçmeyenlerin bile ilgisini çekmek için cesur bir görev üstleneceğim! Bu sadece bir incelemeden daha fazlası olacak ve herkesin ilgilenmesi için, bu makalede ayrıca aşağıdaki soruları cevaplayacağına söz veriyorum:
- Ezoterik ve shizoteriki arasındaki fark nedir?
- Bilge bir egoist, aptal bir egoistten ne kadar farklıdır?
- Neden kötü insanlar yok ve sadece iyi ve mutsuzlar?
- Bir bardak çayın üzerinde nasıl meditasyon yapabilirsiniz?
- Çakralar, enerji merkezleri. Bu saçmalık mı?
- Meditasyon neden hem basit hem de zor?
- Şüpheler inanca ne zaman yol açar?
- Meditasyon öğretmeni ne olmalı?
- “Gemiden Topa” tarzında meditasyon yapmayı nasıl bıraktım?
- Neden "The Secret" filmini beğenmedim?
- Budizm ve Hıristiyanlık: Yaygın olan nedir?
Meditasyon “sadece oturmaktan” daha fazlasıdır
Her şeyden önce, bu kurs ne hakkında? Bu kurs tamamen meditasyon ile ilgilidir. Ve sadece uygulamanın teknik yönlerini değil, düzgünce oturmayı ve nefes almayı değil, aynı zamanda pratikte kazanılan beceri ve deneyimi nasıl uygulayacağını da etkiler. Öğrenme meditasyonunun sadece öğrenme teknolojisinden uzak olduğunu uzun zamandır fark ettim. Bu nedenle, "meditasyon" bölümünde çok farklı makalelerim var. Farklı düşünürsem, teknolojiye adanmış tek bir makale bırakırdım.
Ancak meditasyon sadece günde 40 dakika oturmak değildir.
Meditasyon ilkesi sadece uygulamanın kendisini değil aynı zamanda davranışları, düşünceleri, yaratıcılığı, insanlara karşı tutumunu, hayata karşı tutumunu da kapsar. Bu, yaşam ve insan sevgisinde, gerçekliği olduğu gibi kabul etmede, uyum ve mutluluk içinde, olayları yargılarla çarpıtılmamış olarak görebilme yeteneğinde olan, zihinsel beceri ve alışkanlıkların özel bir düşünme ve yaşam biçimidir. ve yorumlar. Meditasyon, bir tür bireysel uygulamalardan ya da özellikle bir fikirden ziyade, yaşamın her alanında mükemmel şekilde uygulanabilen temel bir yaşam prensibidir. Ve bu ilke sadece oturma pratiği ile değil aynı zamanda örneğin yoga, nefes alma ve doğru eylemlerle de desteklenir.
Meditasyon hem basit hem de zordur. Sadece teknik karmaşık olmadığı için. Bir paragrafa sığabilir. Ama ne paragraf, cümle bile yapabilirsiniz! Ve birçok usta, uygulama prensibini bir cümleyle ifade etmeyi başardı: "sadece otur!"
Ama zorluk nedir?
Asıl zorluk, meditasyonun, temel ilkelerinin, bir insanın hayatında yaptıklarından çok farklı olmasından kaynaklanmaktadır. Dahası, birçok yönden, alışkanlıklarımızın, düşünme ve biliş ilkelerimizin, gerçekliği değerlendirme ve yorumlamanın yollarının tam tersidir. Meditasyon ve yoga, günlük hayatın sıkıntısından o kadar kötü bir şekilde koparıldı ki, tamamen çalışamadıkları sürece (bir şeyi anladığınızı ve bazen farklı şeyleri anladığınızı düşünün). Gelecekteki makalelerimde bu konuda daha fazla konuşmaya çalışacağım.
İnsanlara meditasyon öğretmek nasıl?
Ben kendi deneyimimden ikna olduğum için, bir kişiye tam anlamıyla meditasyon tekniğini öğretmek zor değil. Aşağıdakiler çok daha zor:
- Ona uygulamadan ne aldığını göster. (Bu neredeyse imkansız bir iştir. Ve Igor bunun nedenlerini kurs derslerinden birinde oldukça iyi açıkladı)
- Meditasyon deneyimini hayata nasıl entegre edeceğini açıklayın. Daha önce de yazdığım gibi, yaşamdan izole edilen uygulama pek fazla meyve vermeyecek.
- Olası hataları ve tuzakları belirtiniz.
- Uygulamanın nasıl derinleştirileceğini açıklayın. Etkinliği nasıl arttırılır?
- Onu bağımsız olarak pratik yapması için teşvik etmek, kendi içinde sorularının cevaplarını bulmasını sağlamak için kendisine bir öğretmen olması gerektiğini anlar.
- Ne de olsa düzenli olarak meditasyon yapma alışkanlığını aşıla.
İgor kursunun tüm görevlerle oldukça iyi baş edeceğine inanıyorum. İgor kendisi çalışmalarına "meditasyon alışkanlığının gelişimi" diyor. Ve bu alışkanlığı geliştirmek için, dersin her iş gününde Igor, meditasyon, "enerji pratiği" ve teorik dersler veriyor. Bunu daha da anlatacağım.
Ezoterik veya shizoterika?
Elbette farklı sınıflar, yedi tane olan çeşitli çakraların gelişimi ile ilgilidir. Çakraların, projeksiyonunun insan vücudunda olduğu gibi enerji merkezleri olduğuna inanılmaktadır. Farklı yeteneklerden farklı çakralar sorumludur. Örneğin, bu merkezlerin karın içindeki izdüşümü korku hissini ifade eder ve kafaya izdüşüm bir insanın daha yüksek tezahürleri ile ilişkilidir: sevgi, yaratıcılık, Tanrı ile etkileşim.
Kurs boyunca Igor, sırasıyla bu merkezlerle ilişkilendirilen yetenekleri geliştirerek farklı çakraların nasıl daha aşağıdan yukarıya doğru geliştirileceğini ve etkileneceğini göstermektedir.
Burada duracağım. Blogumu okursanız, bu terimlerden kaçındığımı ve ezoterik kullanmadan meditasyon hakkında yazmaya çalıştığımı fark ediyorsunuz. Bu böyle. Meditasyonun, enerji merkezlerini, Tanrı'yı, karma'yı, yeniden doğuşunu bu tarifnameye sokmadan, tanımlayabildiğine ve açıklayabildiğine (elbette, uygulama prensiplerinin kelimelerle ifade edilebildiğine) inanıyorum. Bunların varlığını inkar etmiyorum, sadece kesin olarak bilmediğim şeyler hakkında konuşmamaya çalışın.
Fakat Igor’ın meditasyonunu açıklama yöntemine karşı hiçbir şeyim yok. Aşağıdaki nedenlerden dolayı:
- Çakralar ve aydınlanma hakkında çok fazla sayıda insanın konuşmamasından dolayı, Hindistan felsefesinin imajının Rusya'da büyük ölçüde itibarsızlaştırıldığını anlıyorum. Yurtiçi bilgi alanında “shizoterika” denilen bir olgunun olduğunu inkar etmiyorum: bir miktar kişisel fanatizm ve amatör faaliyetlerin (Ortodoks'un yüzeysel bir anlayışının katılımıyla bile olsa), Doğu bilgeliğinin oryantal olarak öğrenilmiş ve ilgisiz sonuçları. atalarının gelenekleri ") Fakat Igor'ın söylediği bununla alakalı değil. Geleneksel, klasik yogik geleneğe hitap ediyor. Bu, modern olumsuz çağrışımlarda “ezoterik” değil, birkaç bin yıl önce Hindistan kıtasındaki bir bütün pratik felsefi okulun temelini oluşturuyor! Ben, Hindistan'da yaşayan bir kişi olarak, bunu onayladım! Bu, Batılı insanlara biraz yabancı olabilir, ancak burada neredeyse resmi düzeyde var. Hint üniversitelerinde bile yojik geleneğe dayanan belli tıp dallarını öğretiyor!
- Yoga ve meditasyon, bilimsel verilere veya eski fikirlere dayanarak farklı şekillerde açıklanabilir. Ancak, nasıl açıklarsak açıklayın, yoga ve meditasyonun bir kişinin ruh ve fiziksel sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu, kişisel gelişime ve mutluluğun kazanılmasına katkıda bulunduğu gerçeği var. İdeolojik bileşeni inkar edebiliriz, ancak pratik sonucun inkar edilmesi zor.
- Meditasyon öğretmenin farklı yollarının aynı şeyleri farklı kelimelerle tarif etmesi muhtemeldir. Birisi çakraların gelişimini, diğerinin yeteneklerinin gelişimini söylediğini söyler.
- Aslında, Hint felsefesinin sonuçlarının pratikte hiç test edilmediği ve spekülatif olduğu söylenemez. Örneğin, endişe duyduğunuzda, büyük olasılıkla midenizde gerginlik hissedersiniz. Bağırsakların ve midenin çalışmalarını bile olumsuz yönde etkileyebilir. Ve Hintliler midede bulunan çakranın projeksiyonunun sadece korkudan sorumlu olduğuna inanıyor. Sevginin, göğsün içinde bir yerde hissetme ihtimaliniz vardır. Ama sonuçta, kalbimiz sadece vücudun her yerine kan pompalayan bir organ. Fakat ifade, bütün kalbinizle sevgiden nereden geldi? Neden Batı geleneği olan insanlar bile aşkı kalp alanıyla ilişkilendirir? Muhtemelen aynı durum için, eski Kızılderililer göğüste sevgiden sorumlu çakranın yansımasını "düzenlemişler". (Sadece Hintliler bu çakraları özel teknikler yardımı ile etkileyerek, özel duygulara ve devletlere yol açan bir yol buldu.) Igor, yaratıcı süreçten ve sezgiden sorumlu olan çakranın meditasyon sırasında başlatıldığını söylüyor. Nasıl adlandırırsam söyleyeyim, en "atılım" düşüncelerimin meditasyon sırasında doğduğunu inkâr edemem. Çakraların kesinlikle var olduğu sonucuna varmak istemiyorum. Daha ziyade, sonuçlarım, farklı insanların aynı olguyu farklı şekillerde tanımladığı gerçeğine bağlanabilir. Bu arada, meditasyon sırasında burun köprüsünde, "üçüncü gözün" çıkıntısının olduğu alana yakın bir baskı hissediyorum. Sanırım çoğunuzun hissetmek için zamanınız var.
- İlk önce pratik yap! Hiçbir şey için hiçbir şeye inanmana gerek yok! Her şeyi kendi deneyiminize göre kontrol edin. Meditasyon yapmayı, Igor tarafından önerilen pratikleri dene ve çalışıp çalışmadıklarını gör! Açıklama onuncu şeydir. Her gün Igor tarafından verilen alıştırmaları kullandığım için çalıştıklarından eminim.
İkinci prensibe gelince, bu benim için yaşamda çok faydalı oldu. Her zaman ancak gözlemleyebildiğim deneyime rehberlik ettim. Bu nedenle, “sihirli mantraya” özel bir inanç hissetmedim. Meditasyon ve yoga yaparken ellerimi belli jestlerle katlamanın gerekli olduğunu düşünmedim. Bunu neden yapmanız gerekiyor? Bu ne veriyor?
Ancak, göründüğü kadar garip, bu konuda anlamlarını bağımsız olarak bulmama izin veren herhangi bir açıklama yapmamdaki şüphem ve isteksizliğimdi. Ve sadece görünür tecrübeye güvendiğim için, bu anlam her zaman gelenekler tarafından kendi içinde ortaya konan uygulamaların değerine tekabül edemezdi. Ne demek istiyorum Sadece meditasyon öncesi ve sırasında özel jestler (mudralar) ve hatta mantralar ve dualar kullanmanın pratik, işlevsel rolünü keşfettim. Ve bu rol sihir veya din ile ilgisi yoktur, ancak pratik sebeplere hizmet eder. Yakında bu yazı hakkında yazacağım.
Meditasyon öğretmeni ne olmalı?
Bir meditasyon öğretmeni bir felsefe veya programlama öğretmeni değildir. Meditasyon öğretmek için, basitçe "konuyu tanımak" yeterli değildir. Vaaz ettiğiniz tüm ilkeleri organik olarak somutlaştırmak kendinizde gereklidir. Bir meditasyon öğretmeni kısır, kendi kendine hizmet edemez, bencil, kıskanç olamaz. Huzur, sevgi ve içten merhamet göstermeli.
Igor bu anlamda iyi bir öğretmendir.
Onu dinlemek güzel, ona bakmak güzel. Çok iyi konuşuyor ve açıklıyor. Sadece iç huzurunun bir yansıması olan görünüşü, zaten kendine güven ve pratik yapma arzusu aşılar.
Kurs doldurma
Hindistan'a taşındıktan sonra, "gemiden topa" tarzında meditasyon yapmak için oturma alışkanlığından vazgeçtim. Daha önce, meditasyon yapmak için oturmadan önce, işime gidebilir, İnternetten haber okuyabilir, sitedeki yorumlara cevap verebilirdim. Bu nedenle meditasyon süresinin yarısı zihinsel olarak bu faaliyeti sürdürdüm: kafamda yorumlara cevap verdim ya da internette okuduklarımın izlenimlerini sindirdim.
Ancak tecrübeyle meditasyona bir dua ya da sorumlu bir çalışma olarak yaklaşılması gerektiğini fark ettim. Hazırlayın, bedeni ve zihni sırayla getirin, uygulamaya uyum sağlayın, tüm gereksiz şeyleri kafadan çıkarın. İşten eve gelmek, çabucak ceketi atmak ve hemen meditasyon yapmaya başlamak için acele edemezsiniz. Hazırlamak gerekir.
Bu nedenle, uygulamadan önce, hem aklı hem de yoga için sakinleştirici bir dizi nefes egzersizi yapmaya başladım. Vücudumuzun zihinle çalışmaya giden merdivenimiz olduğuna ikna oldum. Özellikle açıkça, bunu son zamanlarda bir kaza geçirmiş ve bir ay boyunca yatakta geçirmiş olarak anladım. Egzersiz yapma ve yoga yapma olanağına sahip olmadığımda, sanki içim bulanıklaşıyormuş gibi, zihinsel durumumun ne kadar kötü olduğunu izledim. Yoga ve vücutla yapılan her çalışma oturma meditasyon tekniğine çok önemli katkılar!
Bu nedenle Igor, çalışmalarında yeni başlayanlar için yeterince güçlü olan yoga da veriyor. Bu, daha önce yapmamış olsanız bile, bu disiplinin temellerini öğrenmek için mükemmel bir fırsat!
Kursun "yogik" bölümünü çok beğendim çünkü Igor neden bazı egzersizlerin gerekli olduğunu açıklıyor. Her yoga öğretmeni size bunu söylemeyecek.
Igor meditasyon için enerjinin gerekli olduğuna inanıyor. Ve tüm yojik asanalar (pozlar) ve pranayama (nefes egzersizleri) bu enerjiyi arttırır ve meditasyonu daha derin ve temiz yapar. Bu konuda onunla tamamen katılıyorum.
Teori ve pratik alıştırmalara ek olarak, derste ses meditasyonları da verilmektedir. Bunlar, çeşitli kişilik özellikleri ve becerileri geliştirmeyi amaçlayan çok iyi meditasyon seanslarıdır. Ayrıca, uygulamanın temel ilkelerini daha iyi anlamaya yardımcı olurlar. Fakat Igor ve ondan sonra size bunun sadece gerekli desteği sağladığını ve gelecekte bağımsız bir uygulamaya güvenmeniz gerektiğini söylüyorum.
Igor birkaç meditasyon tekniğine sahip. Bunlardan biri Vipassana. Bu, son birkaç aydır uyguladığım tekniğe benziyor. Ayrıca, sevgi dolu nezaket ve şükran gibi meditasyon yapmak gibi kursun bir parçası olarak diğer teknikleri de öğretiyor. Kullandığım tüm bu teknikler.
Meditasyon, teori ve pratik dahil her seans yaklaşık bir saat sürer. Bana göre meditasyon alışkanlığının oluşması ve uygulamanın doğru anlaşılması için temel bir temel oluşturan sadece 21 saatlik ders.
Derse yorumlar
Şimdi, kursu inceledikten sonra, söz verdiğim gibi, bazı noktalar hakkında yorum yapmak istiyorum.
Bilge ve aptal bencil
Burada sadece birkaç tane eklemek ve mantığın sonuna Igor'un dayandığı önemli pozisyonu getirmek istiyorum.
Derslerden birinde, akıllı ve aptal bir egoist hakkında konuşuyor. Tibetliler, insanların yalnızca bu iki türe ayrıldığına inanıyorlar. Aptal bir egoist her zaman sadece kişisel kazancı düşünür: daha fazla paraya sahip olmak, mülkiyeti. Ve bilge egoist başkaları için bir şeyler yapmaya ve kendisi için daha azına odaklanır. Garip değil mi? Ama şahsen ben bu pozisyondan gerçekten hoşlanıyorum.
Budist erdem anlayışına geri döner. Ve bazı Budistler için erdemin anlamı tamamen pratik ve egoist amaçlar düzleminde yatar. Ölümden sonra cennete gitmemeyi, sadece iyi bir insan olarak konuşulmayı değil, kişisel mutluluk ve uyumu elde etmeyi iyi yapıyoruz. Çünkü mutluluk, birisinin kendi arzularından özgürlüğü elde etmek, sonra da başkalarına değer vermenin sonucu olan sevgi ve şefkatin gelişmesiyle elde edilir. Şefkat, saf sevginin tezahürü, insanlara yardım etmek, sadaka - bu sadece kişisel mutluluğu ve örneğin meditasyonu hedef alan bir dizi manevi pratiktir.
Fakat bazı "aptallar" (Budist fikirlere göre) insanlar yanlışlıkla mutlu olmak için egoist hedeflerinizi mümkün olduğunca tatmin etmeniz gerektiğine inanıyorlar. Dolayısıyla mutluluğu bulamazlar!
Benim kişisel görüşüme göre, böyle bir erdem anlayışı sadece Budizm'in değil, aynı zamanda neredeyse bütün dinlerin de karakteristiğidir. Bana öyle geliyor ki şefkat ve sevgiyi vaaz eden Mesih, yalnızca ölümden sonra cennete nasıl ulaşılacağını değil, yaşamda nasıl bulacağını da öğretti! Ancak pek çok insan bunu anlamıyor. Görünüşe göre cennete gitmek için bu hayatta çok vazgeçmek zorundasınız: buradaki mutluluk ile oradaki mutluluk arasında seçim yapın. Ancak böyle bir seçim gerçekten değmez. Burada ve orada aynı anda mutluluğu seçebiliriz!
Igor bu durumu iyi anlıyor. Hayal ettiğiniz şeyi hayata geçirmek için tasarlanmış bir görselleştirme tekniği verdiğinde, bencil arzuları tatmin etmek için bu tekniği "isteyemeyeceğiniz" gerçeğini durdurur, çünkü size mutluluk getirmez! (“The Secret” filminin grafiğini doğru anladıysam, o zaman da benzer bir teknik öneriliyor. Ama bu filmin fikrinden hoşlanmıyorum, bu tekniğe inanmadığım için değil, bencil hedeflere ulaşmaya odaklandığım için. bir araba ya da lüks büyük bir evi görselleştirin).
Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
