Ben, doğal bir bilim insanı olarak, meditasyon pratiği konusundaki dini, “ruhsal” yönlere dokunmamaya çalışacağım. Bu alanda yetkin değilim. Buna tamamen yabancı olmadığımdan değil, alet ve duyu organlarının yardımı ile kayıt altına alınabilecek doğrudan gözlemlenebilir olayların ötesine geçmemeye çalışıyorum. Her şeyi bilinmeyen ezoterik terimlerle tarif edin de konuyu görmeyin. Yaşam ve kalkınmaya uygulanabilirliği bağlamında meditasyona ilgi duyuyorum
Batılı adam, yani sen ve ben
İşe giden bir kişi endişe duyuyor ve sürekli stres altında. Problemlerle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, duygulara teslim olmamak ve kendisiyle ve etrafındakilerle uyum içinde yaşamak istemeyen bir kişi, potansiyelini geliştirmek. Meditasyon uygulamasının bunun için mükemmel olduğundan emin olun.
Aldığınız meditasyonun faydaları
böylece Meditasyon ne verir?
Bilimsel araştırmalar sonucunda, meditasyonun aşağıdaki olumlu etkileri dizisi vurgulandı (bu etkileri kendim de gözlemliyorum).
Meditasyonun bazı fizyolojik etkileri şunlardır:
- Kan basıncını dengeleyici etkisi
- Düşük kalp atış hızı ve solunum
- Vücuttaki stres hormonu miktarını azaltmak
- Geliştirilmiş zihinsel aktivite
- Bağışıklık geliştirme
- Beyin dalgası aktivitesinin stabilizasyonu
- Enerji ve canlılık yükü
Meditasyonun bazı psikolojik etkileri:
- Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmak
- Korkuların azaltılması, fobiler, ölüm korkusu
- Ruh halinizi iyileştirmek, hayattan zevk alabilmek
- Kendine güvenini arttırmak
- Farkındalığı artırmak
- Konsantre olma yeteneğinin geliştirilmesi
- Duyguları kontrol etme gücünün güçlendirilmesi
- Zekayı ve düşünce organizasyonunu arttırın
meditasyon faydaları batıda yapılan pek çok bilimsel araştırma, uygulamanın insanların psikolojik ve fiziksel sağlığı üzerindeki olumlu etkisine ayrılmıştır. İnsan sağlığına olumlu etkisi nedeniyle Batı dünyasında hızla popülerlik kazanıyor. Aynı Vikipedi’ye göre, ABD hükümeti tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bu ülkede nüfusun yaklaşık% 10’u meditasyon yapıyor (ya da hiç meşgul). Bu yaklaşık 20 milyon insan!
“1950'den bu yana, meditasyonun sağlığa etkileri konusunda batıda 3.000 civarında araştırma yapıldı. Bunların 1000'den fazlasında, çeşitli meditasyon yöntemleri metabolizma, kan basıncı, beyin aktivitesi ve diğer fizyolojik süreçlerdeki değişikliklerle ilişkilidir. Meditasyon, klinik amaçlar için stres ve ağrıyı azaltmak için bir yöntem olarak kullanılır. ”
Burada meditasyonu nasıl öğreneceğinizi okuyabilirsiniz (meditasyon nasıl öğrenilir?)
Ülkemizde meditasyon yapacak vatandaş sayısının giderek artacağını umuyorum. Bu nedenle, bu işe mütevazı bir katkı yapmaya çalışacağım. Ve bir kez daha vurguluyorum ki meditasyon, kendini geliştirme ve kendini geliştirme yolunu takip etmeyi büyük ölçüde basitleştirir ve sizi bunun için iyi hazırlar.
Meditasyon sayesinde insanlar kötü alışkanlıklardan kurtulur (kişisel olarak sigarayı bırakmama yardım eder), başkalarıyla ilişkileri güçlendirir, yaşamda daha iyi sonuçlar elde eder, dış zorluklara, içsel korku ve güvensizliğe adım atar. Genel olarak, kitlenin faydaları. Düzenli sınıflarda, bu bonuslar herkesin kullanımına sunulacak.
Meditasyonun nasıl çalıştığı hakkında biraz
Şimdi başlangıçta meditasyona tepki gösterdiğim şüpheciliği hatırlıyorum. Meditasyon bana bir çeşit şamanik pratik veya alternatif tıpta modaya uygun bir trend olarak geldi. Materyalist görüşlerim sayesinde, daima bu eğilimlerden şüphelenmiştim. Ama yine de denemeye karar verdi ve bu da bazı nedenlere katkıda bulundu. Bir süre sonra bu alıştırmanın ne kadar faydalı olduğunu anladım.
Hayır, zaman içinde görüşlerimi hiç değiştirmedim. Uygulamaya hala dikkat toplama egzersizi olarak bakıyorum. Meditasyon yapan kişi içsel süreçlerine dikkat etmeyi öğrenir, onlara sanki yandan bakıyor.
Yavaş yavaş, bu tür bir ayrılma normal durumda belirir, içinizde olanlardan soyutlarsınız. Örneğin, bir tür duygu vardır (öfke, tahriş). Ve derhal ona teslim olmak yerine, onun oluşumunu düzelt ve bu dürtüyü durdur. Öfke dikkatinizi çekmez, çünkü içeride olanları sessizce izleyen bir parçanız kalır. Ve bu hislere karşı koyma fırsatın var.
Ve her zaman böyle olacak, her durumda: başka bir kişinin önünde utangaç olduğunda, gergin, şüpheli, korktuğunda utangaçlık, rahatsızlık hissedersin. Meditasyon, yaşamınızı ve yaşam durumunuza ulaşmanızı önleyen gereksiz duyguları her zaman yakalamanızı ve bu dürtüleri irade ile söndürmenizi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, öfke, korku, güvensizlik, utangaçlık, insanların önünde utangaçlık gibi şeylerin uygulanmasının bir sonucu olarak, içki ya da sigara içme arzusu azalıyor. Ve onları durdurmak için gerekli olmayacak. Her durumda huzur ve güven bulacaksınız!
Stres sırasındaki bir kişi hızaşırtılmış bir araba gibidir: hız aşırtma arttıkça, yönetimi daha zordur.
Meditasyon, kendinizi her ne pahasına olursa olsun kontrol edebileceğiniz güvenini verir. Psikolojik baskı altında demir sakinliğinin korunmasına yardımcı olacaktır. Önemli toplantılar sırasında gerginlik yaşamayacaksınız. Durumun ustası olacaksın. Diğerleri gergin olsun!
Bu, içten içe bir öfke veya kızgınlık hissi ile sarsıldığınızda ve bütün varlığınız, ayrılma, kaba olma, ayrılma arzusuyla boğulmuş bir müthiş duygudur. Bunun yerine, arkadaşça bir gülümsemeyi uzatıyorsunuz ve birkaç nezaket demiştiniz. Bu, ikiyüzlü olma, gerçek duygularını gizleme yeteneği değil, içsel olumsuzluğu bastırmak için kendini kontrol etme yeteneği ile ilgilidir. Bir gülümsemeyle birlikte, dıştaki kötülük mayını yok olmakla kalmaz, aynı zamanda içsel rahatlama ve iyi bir ruh hali de ortaya çıkar. Tahriş kaybolur. (Buna “geribildirim ilkesi” diyorum, kesinlikle bununla ilgili ayrı bir makale yazacağım. Uygulamada harika çalışıyor).
Kendinizi kontrol edebilmek, size inanılmaz bir güven, kontrol ve irade gücü hissi verir. Anlayış, her şeyin sizin elinizde olduğunu gösterir. Dışsal koşullar, güçlü duygular ve anlık arzuların kuklası gibi hissetmeyi bırakıyorsunuz. İnsan artık kendisini, yetişmiş koşullarla, katı bir şekilde tanımlanmış doğuştan gelen nitelikler ve yeteneklerle belirlenmiş alışkanlıkların etkisini belirleyen bir varlık olarak algılamamaktadır. Meditasyon, her şeyin size bağlı olduğu, kendinizi istediğiniz gibi yapabildiğiniz hissi ve bilgisini verir. Bu, ellerindeki kaderleriyle hayatlarını kontrol etmenin kolları olan bağımsız bir insanın kendi bilincidir!
Sonuç
Tabiki bir meditasyonun yararları yeterli değil. Müdahaleniz olmadan her şeyin kendi başına gerçekleşmesini beklememelisiniz. Kendini geliştirme, kendin üzerinde sürekli çalışmayı gerektirir ve uygulama yalnızca bu çalışmaya katkıda bulunur ve sizi bunun için hazırlar.
Benim kişisel gelişim sistemim, doğrudan yaşam koşullarıyla karşı karşıya kaldığınız kişisel becerilerinizi geliştirmek ve geliştirmek anlamına gelir. Onlara tepki gösterecek ve sonra tepkinizi analiz edeceksiniz ve buna dayanarak, hangi yöne çalışacağınızı ve kişiliğinizdeki eksiklikleri nasıl gidereceğinizi anlayacaksınız. Eylemlerinizi analiz etmeniz, duygularınızdan soyutlamanız ve kendiniz hakkında sonuçlar çıkarmanız kolaylaşacaktır. Ve hepsi bu kadar değil meditasyon ne verir.
Umarım bu site, kendini geliştirme yolunun başlangıcında sizin için bir ipucu olur. İyi şanslar!
